ينمو بشكل أعمق

يسوع يحب الناس بعمق!

مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات

شغل الفيديو

ابدء

ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:

  • إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
  • تكيف مع عائلتك
  • شجعوا بعضكم البعض
  • تحدوا أنفسكم
  • لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم

شارك family.fit مع الآخرين:

  • انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
  • هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
Warm up 512

اليوم 1: تسخين

مرحل التقاط الكائن

قسّم إلى فريقين واقف على جانبين متقابلين من الفضاء. ضع 21 شيئًا في المنتصف على الأرض. يدير كل فريق الأشياء ويجمعها واحدًا تلو الآخر كمرحلة. تعرف على الفريق الذي يمكنه جمع أكبر عدد ممكن.

استرح ثم كرر.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

تحدث عن بعض الإصابات التي تعرضت لها. كم من الوقت استغرقهم للشفاء؟

تعمق: ما هي المدة التي يمكن أن تستغرقها العلاقة المؤذية للشفاء؟

Move 512

اليوم 1: يتحرك

سوبرمان

superman process 900

استلق على وجهك على الأرض أو على حصيرة مع فرد ذراعيك فوق رأسك (مثل سوبرمان).

ارفع ذراعيك ورجليك عن الأرض بقدر ما تستطيع لمدة ثلاث ثوانٍ. ثم عد إلى وضع البداية.

كرري الحركة 15 مرة ، استريحي حسب الحاجة.

قم بثلاث جولات. استرح بين الجولات.

شغل الفيديو

اذهب أسهل: ارفعي ذراعيك فقط لا ساقيك. قلل من التكرار.

Challenge 512

اليوم 1: تحدي

تيك تاك تو

اصنع لوحة ألعاب Tic-Tac-Toe على الأرض قبل أن تبدأ (استخدم شريطًا أو حبلًا).

العمل في فريقين. يتم منح كل فريق تحديًا مثل 5 تمارين بيربي أو 10 طعنات. عند الانتهاء ، يركض شخصان ويضعان قطعتهما في لعبة tic-tac-toe.

استمر في التحديات الجديدة حتى تفوز باللعبة.

شغل الفيديو
Explore 512

اليوم 1: يستكشف

يسوع يريدنا أن نكون كاملين

اقرأ مرقس ١: ٤٠-٤١ من الكتاب المقدس.

في هذه القصة ، يتعاطف يسوع بشدة مع رجل مصاب بمرض جلدي جعله منبوذًا من عائلته ومجتمعه. على عكس الركبة المصابة بالجروح ، فإن الجذام عادة لا يشفى أبدًا. كان يعتبره الآخرون منبوذين!

انقر هنا لقراءة المقطع

مناقشة:

قم بتمزيق قطعة من الورق إلى الكثير من القطع. حاول الآن وضعها معًا مرة أخرى.

  • ما الذي جعل هذه المهمة صعبة؟
  • من لديه القدرة على إصلاح الورق؟

امتلاك القوة لفعل شيء ما لا يكفي. يجب اتخاذ قرار بشأن استخدام تلك القوة. اعتقد الرجل المصاب بالجذام أن ليسوع لديه القدرة على شفائه وأظهر يسوع أنه يريد أن يشفيه.

يريد يسوع أن يشفي انكسارنا أيضًا. شارك عن جزء من حياتك تشعر أنه مكسور الآن.

شات الى الله: يا رب نقدم لكم كسرنا. يرجى إصلاحنا وإعادتنا. أنت فقط تستطيع أن تجعلنا كاملين.

Play 512

اليوم 1: لعب

انتبه يدي

اختر قائدا. يقف القائد في المقدمة ويحرك أذرعهم في عمل مقص. يجب على اللاعبين التصفيق عندما تتقاطع يدا القائد.

إذا لم يصفقوا عندما تتقاطع اليدين ، فهم خارجون. كما أنهم يخرجون إذا لم يتقاطع القائد وصفق أحدهم. حاول أن تصفق جميع الأيدي في نفس الوقت!

استمتع. تغيير القادة.

شغل الفيديو

نصيحة صحية

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

Warm up 512

اليوم الثاني: تسخين

لمسات اليد

قف منتصبًا في وضع تمرين الضغط في مواجهة شريك. حاول أن تلمس يدي الشخص الآخر بينما تحمي يديك.

كم عدد اللمسات التي يمكنك إجراؤها في 60 ثانية؟

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

ما الأشياء المروعة للمس؟

تعمق: متى شعرت بالحرج او الخجل؟ كيف شعرت عندما كان شخص ما حذرًا ومحبًا معك في ذلك الوقت؟

Move 512

اليوم الثاني: يتحرك

أضداد سوبرمان

mirror supermans 900

استلق على وجهك على الأرض أو على حصيرة مع فرد ذراعيك فوق رأسك (مثل سوبرمان).

ارفع ذراعك اليمنى ورجلك اليسرى بعيدًا عن الأرض قدر الإمكان.

استمر لمدة ثلاث ثوان واسترخي.

كرر مع الذراع والساق المعاكسين.

كرري 10 مرات والراحة. يكرر.

شغل الفيديو

اذهب أسهل: قم بتكرار كل خمس مرات.

Challenge 512

اليوم الثاني: تحدي

تحدي الشريك

superman plus burpee 900

يقوم شخص واحد بإمساك الرجل الخارق بذراعه وسيقانه عن الأرض بينما يقوم الشخص الآخر بخمسة تمارين بيربي. قم بتبديل الأماكن وكرر الأمر. قم بثلاث جولات.

اذهب أسهل: استرخ وكرر عقد سوبرمان.

يذهب أكثر صعوبة: قم بعمل خمس جولات أو قم بزيادة عدد تمارين بيربي.

Explore 512

اليوم الثاني: يستكشف

يسوع يلمس المنبوذين

اقرأ مرقس ١: ٤١- ٤٢.

انقر هنا لقراءة المقطع

ضع شيئًا "لزجًا" في وعاء مثل زبدة الفول السوداني أو بيضة نيئة. ادعُ الجميع ليديروا أيديهم من خلالها.

هناك بعض الأشياء التي لا نحب أن نلمسها. كان الجذام معديًا ، لذلك ابتعد الجميع عن مرض الجذام.

كيف ستشعر إذا كان الناس يتجنبونك دائمًا؟

برأيك ، كيف شعر الأبرص عندما مده يسوع ولمسه؟

بالنسبة ليسوع ، كانت محبة الرجل ومساعدته أكثر أهمية من أي شيء آخر.

شات الى الله: يا رب افتح أعيننا لنرى من حولنا يتجنبهم الآخرون. أظهر لنا كيف يمكننا أن نحبهم وامنحنا الشجاعة للقيام بذلك.

Play 512

اليوم الثاني: لعب

بناء بيت اللعب

استمتع مع عائلتك ببناء حصن أو قلعة أو خيمة في الداخل أو الخارج. كن مبدعا.

نصيحة صحية

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم. مارس نشاطًا بدنيًا خلال النهار حتى يتعب جسمك.

Warm up 512

يوم 3: تسخين

كلب الخردة

شخص واحد يجلس على الأرض مع ساقيه إلى الأمام وذراعان إلى الجانب. يقفز الآخرون فوق الذراع والساقين والذراع الثانية. يقفز الجميع في جولتين ويغيرون أماكنهم حتى يتمكن الجميع من القفز.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

ما الذي يعجبك في أصدقائك؟

تعمق: من هو الشخص الذي تريد أن تكون مثله؟ بماذا تقلد؟

Move 512

يوم 3: يتحرك

ساعة سوبرمان

تمسك بموقف سوبرمان ، وحرك الأذرع في مواضع مثل أذرع الساعة. انطلق من فوق الرأس (الساعة 12) إلى أن تكون الأذرع قريبة من الجسم (الساعة 6). شغل كل منصب لمدة خمس ثوان.

كرر ثلاث مرات.

شغل الفيديو

اذهب أسهل: أكمل الساعة مرة أو مرتين فقط ؛ أو تقصير مقدار الوقت الذي تشغل فيه كل مركز.

Challenge 512

يوم 3: تحدي

تاباتا

استمع إلى موسيقى تاباتا.

قم بأداء تمارين البلانك لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. قم بعمل سوبرمان لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوان.

كرر هذا التسلسل. قم بثماني جولات.

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد التكرارات في 20 ثانية.

Explore 512

يوم 3: يستكشف

يسوع "معدي" أكثر من المرض

اقرأ مرقس ١: ٤٣-٤٥.

انقر هنا لقراءة المقطع

كان يُعتقد أن الجذام شديد العدوى. ماذا كان الرجل "ينشر" قبل أن يلتقي بيسوع؟

ماذا كان "ينشر" بعد أن التقى بيسوع؟

اختر شيئًا صغيرًا لديك الكثير منه مثل مكعبات اللعب أو الأحجار. ضع واحدة على الأرض. ثم ابدأ صفًا جديدًا وضاعف الرقم. استمر في مضاعفة الرقم في كل صف. انظر إلى مدى سرعة زيادة الرقم. تخيل مدى السرعة التي يمكن أن تنتشر بها بشرى يسوع عندما ننقلها.

كيف يمكنك فعل ذلك الآن ، بعد 2000 عام من هذا الحدث؟

شات الى الله: فكر في أناس تعرفهم ولا يعرفون الكثير عن يسوع. اطلب من الله أن يساعدهم في الاستماع والتعلم عن يسوع الذي يحب الناس أكثر من أي شيء آخر.

Play 512

يوم 3: لعب

معا نقف

اجلس إلى الخلف على الأرض مع شريك. اربط ذراعيك معًا. حاول الآن الوقوف مع إبقاء ظهرك ملامسًا وذراعيك مرتبطين. الدفع ضد بعضهما البعض سيساعد.

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: حاول التقاط أشياء حول المنزل أثناء الاتصال!

نصيحة صحية

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
لا تأكل وجبة كبيرة أو ثقيلة في وقت متأخر من اليوم.

هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!

اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني

هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟

اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:

  • نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
  • سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
نموذج الرسالة الإخبارية (#1)

التحميلات و الترجمات

التحميلات

يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.

تحميل PDF

الترجمات

إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.

يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:

كل الترجمات

الرجاء ارسال الخاص بك تعليق

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.

نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].

استجابة

إذا كنت تريد منا الرد عليك ، فيرجى ترك اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني أدناه. هذا اختياري تمامًا.

يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.

شكرا لك.

فريق family.fit