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简体中文 Tiefer wachsen
Jesus reagiert auf unsere Bedürfnisse!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| Markus 10:46-52 | Rufen Sie Jesus jederzeit an | Jesus hört uns | Jesus ist bereit zu antworten |
Sich warm laufen | Speedball | Seestern | Bären- und Krabbenwanderung |
Bewegung | Bergsteiger | Partner Bergsteiger | Bergsteiger und Holds |
Herausforderung | Tabata-Herausforderung | Kniebeugen Rücken an Rücken | 20, 15, 10, 5 |
Erkunden | Lesen Sie die Verse und stellen Sie sich der Herausforderung | Lies Verse und identifiziere ein geheimes Geräusch | Lesen Sie die Verse und überlegen Sie, wie Sie helfen können |
abspielen | Zusammen stehen wir | Gemeinsam gehen wir | Sockenbasketball |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Speedball
Finden Sie eine Kugel. Alle laufen durch den Raum und werfen sich den Ball zu, um ihn zu fangen. Wenn jemand den Ball fallen lässt, muss er sechs Kniebeugen oder drei Burpees machen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Wann warst du in einer großen Menschenmenge und hast jemanden gesehen, der berühmt ist?
Tag 1: Bewegung
Bergsteiger
Stellen Sie Hände und Füße auf den Boden und halten Sie Ihren ganzen Körper gerade wie ein Brett. Bewegen Sie ein Knie in Richtung Ihrer Ellbogen und bewegen Sie dann den Fuß zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Mache 50 Wiederholungen. Ruhen Sie sich alle 10 aus.
Tag 1: Herausforderung
Tabata-Herausforderung
Hören Sie sich die Tabata-Musik an.
Machen Sie 20 Sekunden lang Bergsteiger und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus. Laufen Sie 20 Sekunden auf der Stelle und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie diese Sequenz. Acht Runden machen.
Tag 1: Erkunden
Rufen Sie Jesus jederzeit an
Lies Markus 10:46-52 aus der Bibel.
Jesus war auf dem Weg nach Jerusalem. Auf seinem Weg kamen Jesus und seine Jünger in der Nähe von Jericho an einem blinden Bettler vorbei. Der blinde Bartimäus ruft um Jesu Hilfe – auch wenn andere ihm sagen, er solle still sein. Jesus hält inne und antwortet auf seine tiefste Not.
Diskutieren:
Alle sitzen im Schneidersitz auf dem Boden oder einem Stuhl. Nehmen Sie sich Zeit für jede Person, um zu sehen, wie lange es dauert, aufzustehen, ohne die Hände zu benutzen, klatschen Sie fünfmal und rufen Sie „Jesus, Sohn Davids“.
Wer war der Schnellste?
Als Bartimäus Jesus „Sohn Davids“ nannte, sagte er, er glaube, dass Jesus der Messias sei. Die Juden freuten sich auf das Kommen des Messias, der die Menschen von ihrer Sünde erlösen würde.
Was würdest du Jesus zurufen?
Tag 1: abspielen
Zusammen stehen wir
Setzen Sie sich mit einem Partner Rücken an Rücken auf den Boden. Verbinde deine Arme miteinander. Versuchen Sie nun aufzustehen, während sich Ihre Rücken berühren und die Arme verbunden sind. Gegeneinander drücken hilft.
Tag 2: Sich warm laufen
Seestern
Mit einem Partner zusammenarbeiten. Eine Person geht mit gespreizten Beinen in eine Plankenposition. Die andere Person springt ein Bein nach dem anderen über die Beine und kehrt zum Start zurück. 10 mal wiederholen und dann die Plätze tauschen.
Mache drei Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Sprechen Sie über eine Zeit, in der Sie Schwierigkeiten hatten, gehört zu werden.
Tag 2: Bewegung
Partner Bergsteiger
Partnerarbeit. Eine Person macht 10 Bergsteiger, während die andere Person in einer Plankenposition ist. Platz tauschen.
Mache drei Runden.
Tag 2: Herausforderung
Kniebeugen Rücken an Rücken
Stellen Sie sich mit einem Partner Rücken an Rücken. Lehnen Sie sich aneinander und steigen Sie in eine 90-Grad-Kniebeuge ab. Behalten Sie diese Position bei und passen Sie sich einen Ball über den Kopf zu. Sehen Sie, wie oft Sie es in 30 Sekunden bestehen können.
Ruhen und wiederholen.
Mache drei Runden. Versuchen Sie, die Anzahl der Ballpässe pro Runde zu erhöhen.
Tag 2: Erkunden
Jesus hört uns
Lesen Sie Markus 10:46-52.
Jeder Mensch findet heimlich einen Gegenstand, der ein Geräusch macht. Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen in einen Kreis. Hören Sie sich nun abwechselnd die Geräusche jedes Objekts an.
Können Sie jeden einzelnen identifizieren?
Bartimäus machte viel Lärm und viele Leute sagten ihm, er solle aufhören! Aber er schrie nur noch lauter. Jesus hört uns, wenn wir ihn anrufen – von unserem Rufen bis zu unserem Flüstern.
Wobei brauchen Sie Jesus, um Ihnen zu helfen?
Tag 2: abspielen
Gemeinsam gehen wir
Stellen Sie sich nebeneinander auf. Binden Sie sich mit einem Lappen oder Nylonstrumpf am Knöchel an die Person auf beiden Seiten von Ihnen. (Die Leute an jedem Ende haben ihren äußeren Fuß frei.)
Arbeiten Sie als Team zusammen, um so schnell wie möglich von einem Startpunkt zum Ziel zu gelangen. Stellen Sie sicher, dass Sie in Verbindung bleiben.
Ruhen und wiederholen.
Mache drei Runden. Versuchen Sie, jedes Mal schneller zu werden.
Tag 3: Sich warm laufen
Bären- und Krabbenwanderung
Bären gehen durch den Raum und Krabben gehen zurück. Mache fünf Runden.
Bärenwanderung – Gehen Sie mit dem Gesicht nach unten mit Füßen und Händen auf dem Boden.
Krabbenwanderung – Gehen Sie mit dem Gesicht nach oben mit Füßen und Händen auf dem Boden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Wann hast du etwas erhalten, das war Exakt was hast du gebraucht? Vielleicht war es ein Geschenk, ein Rat, eine Hilfe …
Tag 3: Bewegung
Bergsteiger und Griffe
Machen Sie 10 Bergsteiger und halten Sie dann 10 Sekunden lang eine Superman-Position mit Armen und Beinen vom Boden.
Mache fünf Runden ohne Pausen.
Tag 3: Herausforderung
20, 15, 10, 5
Beginnen Sie mit 'High Fives' und machen Sie dann:
- 20 Hampelmänner
- 15 Eisschnellläufer
- 10 Stuhldips
- 5 Sit-ups
Beenden Sie mit 'High Fives'.
Machen Sie drei Runden ohne Pause dazwischen. Zeit alle.
Tag 3: Erkunden
Jesus ist bereit zu antworten
Lesen Sie Markus 10:46-52.
Die Menge hat sich verändert. Es ging davon, Bartimäus zu sagen, er solle aufhören zu schreien, bis er ihn ermutigte. „Hab keine Angst! Komm schon!" Also sprang er voller Hoffnung auf und Jesus heilte ihn.
Denken Sie an jemanden in Ihrer Gemeinde, der in Not ist. Brainstorming Ideen, um ihnen zu helfen.
Könnte Ihr Haushalt auf dieses Bedürfnis reagieren und sie ermutigen?
Springen wir auf, um zu antworten?
Können wir jemand anderen dazu bringen, ihn auch zu suchen? "Er ruft dich!"
Tag 3: abspielen
Sockenbasketball
Machen Sie einen Ball aus einer aufgerollten Socke. Eine Person benutzt ihre Arme als Ziel. Wählen Sie drei Aufnahmeorte aus. Jeder bekommt drei Schüsse an jedem Ort. Zählen Sie die Anzahl der erfolgreichen Schüsse, um den Gewinner zu finden.
Spielen Sie noch einmal und verbinden Sie die schießende Person mit den Augen.
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