बढ़ रहा है गहरा
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है!
| सत्र का शीर्षक | प्रारूप | भाषा: हिन्दी | संपर्क |
|---|---|---|---|
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | अफ्रीकी (अफ्रीकी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | العربية (अरबी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | जर्मन (जर्मन) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | अंग्रेजी अंग्रेजी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | स्पेनोल (स्पेनिश) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | फ़्रांसीसी (फ़्रांसीसी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | हिन्दी (हिंदी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | मराठी (मराठी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | पुर्तगाली (पुर्तगाली बीआर) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | पुर्तगाली (पुर्तगाली पीटी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | усский (रूसी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | सर्पस्की (सर्बियाई) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | தமிழ் (तमिल) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | ుగు (तेलुगु) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | तागालोग (फिलिपिनो) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | पूर्ण | اردو (उर्दू) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करते हैं | पूर्ण | 中文 (中国) (चीनी - सरलीकृत) |
| सत्र का शीर्षक | प्रारूप | भाषा: हिन्दी | संपर्क |
|---|---|---|---|
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | अफ्रीकी (अफ्रीकी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | العربية (अरबी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | जर्मन (जर्मन) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | अंग्रेजी अंग्रेजी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | स्पेनोल (स्पेनिश) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | फ़्रांसीसी (फ़्रांसीसी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | हिन्दी (हिंदी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | (जापानी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | मराठी (मराठी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | पुर्तगाली (पुर्तगाली बीआर) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | पुर्तगाली (पुर्तगाली पीटी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | усский (रूसी) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | सर्पस्की (सर्बियाई) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | தமிழ் (तमिल) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | ుగు (तेलुगु) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | तागालोग (फिलिपिनो) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करता है! | तेज | اردو (उर्दू) | |
यीशु हमारी ज़रूरतों को पूरा करते हैं | तेज | 中文 (中国) (चीनी - सरलीकृत) |
त्वरित कूद:
| पहला दिन | दूसरा दिन | तीसरा दिन | |
|---|---|---|---|
| मरकुस 10:46-52 | यीशु को कभी भी बुलाओ | यीशु हमारी सुनता है | यीशु जवाब देने के लिए तैयार है |
जोश में आना | स्पीड बॉल | एक प्रकार की मछली जिस को पाँच - सात बाहु के सदृश अंग होते है | भालू और केकड़ा चलना |
चाल | पर्वतारोही | साथी पर्वतारोही | पर्वत- पर्वतारोही और धारण |
चुनौती | तबता चुनौती | बैक टू बैक स्क्वाट्स | 20, 15, 10, 5 |
अन्वेषण करना | छंद पढ़ें और चुनौती खड़े हो जाओ | छंद पढ़ें और एक गुप्त ध्वनि की पहचान करें | छंद पढ़ें और मंथन करें कि कैसे मदद करें |
खेल | एकता में शक्ति है | हम साथ चलते हैं | सॉक बास्केटबॉल |
परिवार देखें। पांच कदम फिट करें
शुरू करना
इस सप्ताह तीन मजेदार सत्रों के साथ अपने परिवार को सक्रिय रहने में मदद करें:
- सभी को शामिल करें - कोई भी नेतृत्व कर सकता है!
- अपने परिवार के लिए अनुकूलित करें
- एक दूसरे को प्रोत्साहित करें
- अपने आप को चुनौती दें
- दर्द होने पर व्यायाम न करें
परिवार साझा करें। दूसरों के साथ फिट:
- सोशल मीडिया पर एक फोटो या वीडियो पोस्ट करें और #familyfit या @familyfitnessfaithfun . के साथ टैग करें
- परिवार करें। दूसरे परिवार के साथ फिट रहें
पहला दिन: जोश में आना
स्पीड बॉल
एक गेंद खोजें। हर कोई गेंद को पकड़ने के लिए एक दूसरे को फेंकते हुए अंतरिक्ष के चारों ओर दौड़ता है। जब कोई गेंद को गिराता है, तो उसे छह स्क्वैट्स या तीन बर्पीज़ करना चाहिए।
एक साथ आराम करें और बात करें।
आप किसी प्रसिद्ध व्यक्ति को देखकर बड़ी भीड़ में कब आए हैं?
गहरे जाना: जब आप प्रसिद्ध लोगों या टीमों को देखते हैं तो आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं?
पहला दिन: चाल
पर्वतारोही
हाथों और पैरों को जमीन पर रखें और अपने पूरे शरीर को तख़्त की तरह सीधा रखें। एक घुटने को अपनी कोहनी की ओर ले जाएं और फिर पैर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं। दूसरे पैर से दोहराएं।
50 दोहराव करें। हर 10 के बाद आराम करें।
आसान हो जाओ: दोहराव की संख्या को घटाकर 20 या 30 कर दें।
और कठिन परिश्रम करें: दोहराव की संख्या बढ़ाकर ८० या १०० करें।
पहला दिन: चुनौती
तबता चुनौती
तबता संगीत सुनें।
20 सेकंड के लिए पर्वतारोही करें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। 20 सेकंड के लिए मौके पर दौड़ें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। इस क्रम को दोहराएं। आठ चक्कर लगाएं।
और कठिन परिश्रम करें: 20 सेकंड में दोहराव की संख्या बढ़ाएं।
पहला दिन: अन्वेषण करना
यीशु को कभी भी बुलाओ
बाइबल से मरकुस 10:46-52 पढ़ें।
यीशु यरूशलेम के रास्ते में था। चलते-चलते, यीशु और उसके चेले जेरिको के पास एक अंधे भिखारी के पास से गुजरे। ब्लाइंड बार्टिमियस यीशु की मदद के लिए चिल्लाता है - तब भी जब दूसरे उसे चुप रहने के लिए कहते हैं। यीशु रुकते हैं और अपनी गहनतम आवश्यकता को पूरा करते हैं।
चर्चा करना:
हर कोई फर्श या कुर्सी पर क्रॉस लेग करके बैठता है। प्रत्येक व्यक्ति को यह देखने का समय दें कि हाथों का उपयोग किए बिना खड़े होने में कितना समय लगता है, पांच बार ताली बजाएं और "यीशु, डेविड का पुत्र" चिल्लाएं।
सबसे तेज कौन था?
जब बरतिमाई ने यीशु को "दाऊद का पुत्र" कहा, तो वह कह रहा था कि वह विश्वास करता है कि यीशु ही मसीहा है। यहूदी उस मसीहा के आने की प्रतीक्षा कर रहे थे जो लोगों को उनके पापों से बचाएगा।
आप यीशु को क्या पुकारेंगे?
भगवान से चैट करें: मौन प्रार्थना में समय बिताएं। अपने आप को भीड़ में देखें, यीशु को देखें। अब बारी-बारी से अपनी प्रतिक्रियाओं का वर्णन करने के लिए एक वाक्य बोलें। उपस्थित होने के लिए यीशु का धन्यवाद।
पहला दिन: खेल
एकता में शक्ति है
पार्टनर के साथ फर्श पर बैक टू बैक बैठ जाएं। अपनी बाहों को आपस में जोड़ लें। अब अपनी पीठ को छूते हुए और बाजुओं को आपस में जोड़कर खड़े होने की कोशिश करें। एक दूसरे के खिलाफ धक्का देने से मदद मिलेगी।
और कठिन परिश्रम करें: जुड़े रहते हुए घर के आसपास की वस्तुओं को लेने की कोशिश करें!
स्वास्थ्य युक्ति
प्रौद्योगिकी 'स्क्रीन' समय कम करें।
दूसरा दिन: जोश में आना
एक प्रकार की मछली जिस को पाँच - सात बाहु के सदृश अंग होते है
साथी के साथ काम। एक व्यक्ति पैरों को अलग करके एक तख़्त स्थिति में आता है। दूसरा व्यक्ति एक बार में एक पैर, एक पैर के ऊपर से कूदता है और शुरुआत में लौट आता है। 10 बार दोहराएं और फिर स्थानों की अदला-बदली करें।
तीन राउंड करें।
एक साथ आराम करें और बात करें।
उस समय के बारे में बात करें जब आपको सुनने के लिए संघर्ष करना पड़ा।
गहरे जाना: हमारे समुदाय में किसकी आवाज को ज्यादा सुनने की जरूरत है?
दूसरा दिन: चाल
साथी पर्वतारोही
जोड़े में काम। एक व्यक्ति 10 पर्वतारोही करता है जबकि दूसरा व्यक्ति तख़्त स्थिति में होता है। स्थानों की अदला-बदली करें।
तीन राउंड करें।
और कठिन परिश्रम करें: पांच चक्कर लगाएं।
दूसरा दिन: चुनौती
बैक टू बैक स्क्वाट्स
पार्टनर के साथ बैक टू बैक खड़े हों। एक दूसरे के ऊपर झुकें और 90 डिग्री स्क्वाट पोजीशन में उतरें। उस स्थिति को बनाए रखें और एक गेंद को एक दूसरे के ऊपर से गुजारें। देखें कि आप इसे 30 सेकंड में कितनी बार पास कर सकते हैं।
आराम करो और दोहराओ।
तीन राउंड करें। प्रत्येक राउंड में पास होने वाली बॉल की संख्या बढ़ाने की कोशिश करें।
दूसरा दिन: अन्वेषण करना
यीशु हमारी सुनता है
पढ़िए मरकुस 10:46-52।
प्रत्येक व्यक्ति गुप्त रूप से एक ऐसी वस्तु ढूंढता है जो ध्वनि उत्पन्न करती है। आंखें बंद करके एक घेरे में बैठें। अब बारी-बारी से प्रत्येक वस्तु की ध्वनि सुनें।
क्या आप हर एक को पहचान सकते हैं?
बरतिमाई बहुत शोर मचा रहा था और बहुत से लोगों ने उसे रुकने को कहा! लेकिन वह और भी जोर से चिल्लाया। जब हम पुकारते हैं तो यीशु हमें सुनते हैं - हमारे चिल्लाने से लेकर हमारे फुसफुसाते हुए।
आपकी सहायता के लिए आपको यीशु की क्या आवश्यकता है?
भगवान से चैट करें: परमेश्वर को फुसफुसाते हुए अपने घर की जरूरतों के बारे में बताएं। रुकें और ऊँची आवाज़ में, आपको सुनने के लिए उनका धन्यवाद करें।
दूसरा दिन: खेल
हम साथ चलते हैं
एक दूसरे के बगल में लाइन अप करें। एक कपड़े या नायलॉन मोजा का उपयोग करके, अपने आप को अपने दोनों ओर के व्यक्ति के टखने पर बाँध लें। (प्रत्येक छोर पर लोगों का अपना बाहरी पैर मुक्त होगा।)
एक टीम के रूप में जितनी जल्दी हो सके एक प्रारंभिक बिंदु से अंत तक जाने के लिए मिलकर काम करें। सुनिश्चित करें कि आप जुड़े रहें।
आराम करो और दोहराओ।
तीन राउंड करें। हर बार तेज होने की कोशिश करें।
स्वास्थ्य युक्ति
स्क्रीन टाइम कम करें। हर दिन स्क्रीन पर देखे जाने वाले घंटों की संख्या सीमित करें।
तीसरा दिन: जोश में आना
भालू और केकड़ा चलना
भालू पूरे कमरे में टहलता है और केकड़ा वापस चलता है। पांच गोद करो।
भालू चलना - पैरों और हाथों को फर्श पर टिकाकर नीचे की ओर मुंह करके चलें।
केकड़ा चलना - पैरों और हाथों को फर्श पर टिकाकर ऊपर की ओर चलें।
एक साथ आराम करें और बात करें।
आपको कुछ ऐसा कब मिला जो था बिल्कुल सही तुम्हें क्या चाहिए था? यह एक उपहार, सलाह, सहायता हो सकता है ...
गहरे जाना: सही समय पर कुछ ऐसा प्राप्त करना क्यों महत्वपूर्ण था जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता थी?
तीसरा दिन: चाल
पर्वतारोही और होल्ड
१० पर्वतारोही करें और फिर १० सेकंड के लिए फर्श से हाथ और पैर के साथ सुपरमैन की स्थिति पकड़ें।
बिना ब्रेक के पांच राउंड करें।
आसान हो जाओ: सिर्फ पांच सेकंड के लिए होल्ड करें।
तीसरा दिन: चुनौती
20, 15, 10, 5
'हाई फाइव्स' से शुरू करें फिर करें:
- 20 जंपिंग जैक
- 15 स्पीड स्केटर्स
- 10 कुर्सी डुबकी
- 5 सिट-अप्स
'हाई फाइव' के साथ समाप्त करें।
उनके बीच बिना आराम किए तीन चक्कर लगाएं। समय सबको।
और कठिन परिश्रम करें: राउंड की संख्या बढ़ाएँ।
तीसरा दिन: अन्वेषण करना
यीशु जवाब देने के लिए तैयार है
पढ़िए मरकुस 10:46-52।
भीड़ बदल गई। यह बार्टिमियस को चिल्लाना बंद करने, उसे प्रोत्साहित करने के लिए कहने से चला गया। "डरो मत! आ जाओ!" सो वह आशा से भर उठा, और यीशु ने उसे चंगा किया।
अपने समुदाय में किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो जरूरतमंद है। उनकी मदद करने के लिए विचार मंथन।
क्या आपका परिवार इस ज़रूरत को पूरा कर सकता है और उन्हें प्रोत्साहित कर सकता है?
क्या हम जवाब देने के लिए "कूद रहे हैं"?
क्या हम किसी और को भी उसे खोजने के लिए प्रेरित कर सकते हैं? "वह आपको बुला रहा है!"
भगवान से चैट करें: भगवान हमारे आसपास के लोगों की जरूरतों को नोटिस करने और प्रतिक्रिया देने में हमारी मदद करते हैं।
तीसरा दिन: खेल
सॉक बास्केटबॉल
लुढ़के हुए जुर्राब से एक गेंद बनाएं। एक व्यक्ति लक्ष्य के रूप में अपनी बाहों का उपयोग करता है। शूट करने के लिए तीन जगह चुनें। प्रत्येक स्थान पर सभी को तीन शॉट मिलते हैं। विजेता को खोजने के लिए सफल शॉट्स की संख्या गिनें।
फिर से खेलें और शॉट लेने वाले व्यक्ति की आंखों पर पट्टी बांधें।
स्वास्थ्य युक्ति
स्क्रीन टाइम कम करें। कुछ सोशल मीडिया अकाउंट बंद कर दें।
क्या आपने इसका आनंद लिया? कृपया बाँटें!
ईमेल के रूप में सत्र प्राप्त करने के लिए सदस्यता लें
क्या आप सत्रों को साप्ताहिक ईमेल के रूप में प्राप्त करना चाहेंगे?
नीचे दिए गए फॉर्म का उपयोग करके सदस्यता लें। यह सुरक्षित, सुरक्षित है और हम निम्नलिखित वादे करते हैं:
- हम आपको कभी भी स्पैम नहीं करेंगे।
- हम आपका ईमेल पता सुरक्षित रखेंगे और इसे कभी किसी को नहीं बेचेंगे।
- आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं।
डाउनलोड तथा अनुवाद
डाउनलोड
आप नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करके इस सत्र को पीडीएफ दस्तावेज़ के रूप में डाउनलोड कर सकते हैं।
अनुवाद
यदि आप इसे अपनी भाषा में अनुवादित करते हैं, तो कृपया इसे ईमेल करें [email protected] ताकि इसे दूसरों के साथ साझा किया जा सके।
आप सभी मौजूदा उपलब्ध अनुवादों को नीचे दिए गए बटन के माध्यम से देख सकते हैं:
कृपया अपना भेजें प्रतिपुष्टि
हमें उम्मीद है कि आपने परिवार के इस सत्र का आनंद लिया है। फिट।
हमें यह जानना अच्छा लगेगा कि आपके घर और संस्कृति में क्या काम करता है। यदि आप हमें अपनी प्रतिक्रिया भेजने के इच्छुक हैं तो कृपया नीचे दिए गए फॉर्म का उपयोग करें। वैकल्पिक रूप से आप हमें सीधे ईमेल कर सकते हैं [email protected].
Family.fit सत्रों को तेज़ी से और लगातार विकसित किया जा रहा है। कृपया इस वेबसाइट को बुकमार्क करें, या जल्द ही फिर से वापस आएं, नवीनतम जानकारी प्राप्त करने और भविष्य के सप्ताह डाउनलोड करने के लिए।
धन्यवाद।
परिवार फिट टीम