Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем глубже
Иисус отвечает на наши нужды!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Марка 10: 46-52 | Призывайте Иисуса в любое время | Иисус слышит нас | Иисус готов ответить |
Разогрев | Скоростной мяч | Морская звезда | Прогулка медведя и краба |
Двигаться | Альпинисты | Альпинисты-партнеры | Альпинисты и зацепки |
Вызов | Табата челлендж | Приседания спина к спине | 20, 15, 10, 5 |
Проводить исследования | Прочтите стихи и примите вызов | Прочтите стихи и определите секретный звук | Прочтите стихи и подумайте, как помочь |
Играть | Вместе мы выстоим | Вместе мы идем | Носки баскетбольные |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Скоростной мяч
Найди мяч. Все бегают по площадке, бросая мяч друг другу, чтобы поймать. Когда кто-то роняет мяч, он должен сделать шесть приседаний или три бёрпи.
Отдохните и поговорите вместе.
Когда вы были в большой толпе, видя кого-то известного?
Идти глубже: Как вы реагируете, когда видите известных людей или команды?
1 день: Двигаться
Горные альпинисты
Положите руки и ноги на землю и держите все тело прямо, как доска. Поднимите одно колено к локтям, а затем верните ступню в исходное положение. Повторите с другой ногой.
Сделайте 50 повторений. Отдыхайте через каждые 10.
Идти проще: Уменьшите количество повторений до 20 или 30.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений до 80 или 100.
1 день: Вызов
Табата челлендж
Слушайте музыку Табата.
Занимайтесь альпинизмом 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Бегите на месте 20 секунд, затем отдохните 10 секунд. Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений за 20 секунд.
1 день: Проводить исследования
Призывайте Иисуса в любое время
Прочтите Марка 10: 46-52 из Библии.
Иисус был на пути в Иерусалим. Когда Он шел, Иисус и Его ученики прошли мимо слепого нищего недалеко от Иерихона. Слепой Вартимей взывает к Иисусу о помощи - даже когда другие просят его замолчать. Иисус останавливается и откликается на свою самую глубокую нужду.
Обсуждать:
Все сидят, скрестив ноги, на полу или на стуле. Пора каждому увидеть, сколько времени нужно, чтобы встать, не используя руки, хлопнуть пять раз и крикнуть «Иисус, Сын Давидов».
Кто был самым быстрым?
Когда Вартимей называл Иисуса «Сыном Давида», он говорил, что верил, что Иисус был Мессией. Евреи ожидали прихода Мессии, который спасет людей от их греха.
Что бы вы взывали к Иисусу?
Беседа с Богом: Проводите время в безмолвной молитве. Представьте себя в толпе, видя Иисуса. Теперь по очереди скажите одно предложение, чтобы описать свою реакцию. Поблагодарите Иисуса за присутствие.
1 день: Играть
Вместе мы выстоим
Сядьте спиной к спине на полу с партнером. Соедините руки вместе. Теперь попробуйте встать, при этом спины соприкасаются, а руки связаны. Давление друг на друга поможет.
Идти усерднее: Попробуйте собирать предметы вокруг дома во время соединения!
Совет по здоровью
Сократите время «экрана».
День 2: Разогрев
Морская звезда
Работайте с партнером. Один человек принимает позу доски, расставив ноги. Другой человек перепрыгивает через ноги, по одной ноге за раз, и возвращается на старт. Повторите 10 раз, а затем поменяйте местами.
Сделайте три круга.
Отдохните и поговорите вместе.
Расскажите о времени, когда вам приходилось бороться, чтобы вас услышали.
Идти глубже: Чьи голоса нужно больше слышать в нашем сообществе?
День 2: Двигаться
Альпинисты-партнеры
Работать в парах. Один человек выполняет 10 скалолазаний, а другой занимает положение планки. Поменяться местами.
Сделайте три круга.
Идти усерднее: Сделайте пять раундов.
День 2: Вызов
Приседания спина к спине
Встаньте спиной к партнеру. Обопритесь друг на друга и присядьте на 90 градусов. Сохраняйте это положение и передавайте мяч над головой друг другу. Посмотрите, сколько раз вы сможете пройти его за 30 секунд.
Отдыхай и повторяй.
Сделайте три круга. Постарайтесь увеличивать количество передач мячей в каждом раунде.
День 2: Проводить исследования
Иисус слышит нас
Прочтите Марка 10: 46-52.
Каждый тайно находит объект, издающий звук. Сядьте в круг с закрытыми глазами. Теперь по очереди послушайте звук каждого объекта.
Можете ли вы идентифицировать каждого?
Вартимей производил много шума, и многие люди говорили ему остановиться! Но он просто кричал еще громче. Иисус слышит нас, когда мы взываем к Нему - от наших криков до нашего шепота.
В чем вам нужно, чтобы Иисус помог вам?
Беседа с Богом: Расскажите Богу о нуждах вашего дома шепотом. Сделайте паузу и громче поблагодарите Его за то, что он вас услышал.
День 2: Играть
Вместе мы идем
Выстраивайтесь рядом друг с другом. Используя тряпку или нейлоновый чулок, привяжите себя к щиколотке человека по обе стороны от вас. (У людей на каждом конце будет свободна внешняя нога.)
В команде работайте вместе, чтобы как можно быстрее продвинуться от отправной точки к финишу. Убедитесь, что вы остаетесь на связи.
Отдыхай и повторяй.
Сделайте три круга. Старайтесь каждый раз становиться быстрее.
Совет по здоровью
Сократите экранное время. Ограничьте количество часов, в течение которых вы смотрите на экраны каждый день.
День 3: Разогрев
Прогулка медведя и краба
Медведь шагает по комнате, краб - обратно. Сделайте пять кругов.
Медвежья прогулка - Идите лицом вниз, положив руки на пол.
Крабовая прогулка - Идите лицом вверх, положив руки на пол.
Отдохните и поговорите вместе.
Когда вы получили то, что было точно что тебе нужно? Возможно, это был подарок, совет, помощь…
Идти глубже: Почему было важно получить то, что действительно нужно, в нужное время?
День 3: Двигаться
Альпинисты и зацепки
Сделайте 10 скалолазов, затем удерживайте позу супермена с оторванными от пола руками и ногами в течение 10 секунд.
Сделайте пять раундов без перерывов.
Идти проще: Do удерживает всего пять секунд.
День 3: Вызов
20, 15, 10, 5
Начните с «дай пять», а затем выполните:
- 20 прыгунов
- 15 конькобежцев
- 10 отжиманий на стуле
- 5 приседаний
Закончите словами «дай пять».
Сделайте три круга без отдыха между ними. Время всем.
Идти усерднее: Увеличить количество раундов.
День 3: Проводить исследования
Иисус готов ответить
Прочтите Марка 10: 46-52.
Толпа изменилась. Он пошел от того, чтобы сказать Вартимею, чтобы он прекратил кричать, к поощрению его. «Не бойся! Ну давай же!" Итак, он вскочил, полный надежды, и Иисус исцелил его.
Подумайте о том, кто в вашем сообществе нуждается. Проведите мозговой штурм, чтобы помочь им.
Может ли ваша семья отреагировать на эту потребность и поддержать их?
Мы «вскакиваем», чтобы ответить?
Можем ли мы побудить кого-то еще искать Его? «Он звонит тебе!»
Беседа с Богом: Господи помоги нам заметить потребности окружающих нас людей и откликнуться.
День 3: Играть
Носки баскетбольные
Сделайте шар из свернутого носка. Один человек использует свои руки как цель. Выберите три места для стрельбы. Каждый получает по три выстрела в каждое место. Подсчитайте количество удачных выстрелов, чтобы найти победителя.
Сыграйте еще раз и завяжите глаза человеку, производящему выстрелы.
Совет по здоровью
Сократите экранное время. Закройте некоторые учетные записи в социальных сетях.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit