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简体中文 Creciendo más profundo
¡Jesús responde a nuestras necesidades!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| San Marcos 10: 46-52 | Invoca a Jesús en cualquier momento | Jesús nos escucha | Jesús está listo para responder |
Calentamiento | Bola de velocidad | Estrella de mar | Paseo de osos y cangrejos |
Moverse | Los alpinistas | Compañeros alpinistas | Montañeros y presas |
Desafío | Desafío Tabata | Sentadillas espalda con espalda | 20, 15, 10, 5 |
Explorar | Lee los versículos y enfréntate al desafío | Leer versos e identificar un sonido secreto | Lea los versículos y haga una lluvia de ideas sobre cómo ayudar |
Tocar | Juntos estamos | Juntos vamos | Calcetín de baloncesto |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Bola de velocidad
Encuentra una pelota. Todos corren por el espacio lanzándose la pelota unos a otros para atraparlos. Cuando alguien deja caer la pelota, debe hacer seis sentadillas o tres burpees.
Descansar y conversar juntos.
¿Cuándo has estado en una gran multitud viendo a alguien famoso?
Ve más profundo: ¿Cómo respondes cuando ves gente o equipos famosos?
Día 1: Moverse
Los alpinistas
Ponga las manos y los pies en el suelo y mantenga todo el cuerpo recto como una tabla. Mueva una rodilla hacia los codos y luego mueva el pie hacia atrás a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
Haz 50 repeticiones. Descanse después de cada 10.
Ir más fácil: Reducir el número de repeticiones a 20 o 30.
Más fuerte: Aumente el número de repeticiones a 80 o 100.
Día 1: Desafío
Desafío Tabata
Escuche la música de Tabata.
Haz escaladores durante 20 segundos, luego descansa durante 10 segundos. Corre en el lugar durante 20 segundos, luego descansa durante 10 segundos. Repite esta secuencia. Haz ocho rondas.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones en 20 segundos.
Día 1: Explorar
Invoca a Jesús en cualquier momento
Lea Marcos 10: 46-52 de la Biblia.
Jesús estaba de camino a Jerusalén. Mientras caminaba, Jesús y sus discípulos pasaron junto a un mendigo ciego cerca de Jericó. El ciego Bartimeo grita pidiendo ayuda a Jesús, incluso cuando otros le dicen que se calle. Jesús se detiene y responde a su necesidad más profunda.
Discutir:
Todos se sientan con las piernas cruzadas en el suelo o en una silla. Mida a cada persona para ver cuánto tiempo se tarda en ponerse de pie sin usar las manos, aplaudir cinco veces y gritar "Jesús, Hijo de David".
¿Quién fue el más rápido?
Cuando Bartimeo llamó a Jesús "Hijo de David", estaba diciendo que creía que Jesús era el Mesías. Los judíos esperaban la venida del Mesías que salvaría a la gente de su pecado.
¿Qué le llamarías a Jesús?
Charlar con Dios: Pase tiempo en oración en silencio. Imagínese en medio de una multitud, viendo a Jesús. Ahora túrnense para decir una oración que describa sus reacciones. Gracias a Jesús por estar presente.
Día 1: Tocar
Juntos estamos
Siéntese espalda con espalda en el suelo con un compañero. Une los brazos juntos. Ahora intente ponerse de pie manteniendo la espalda en contacto y los brazos entrelazados. Empujarse unos contra otros ayudará.
Más fuerte: ¡Intenta recoger objetos de la casa mientras estás conectado!
Consejo de salud
Reducir el tiempo de "pantalla" de la tecnología.
Dia 2: Calentamiento
Estrella de mar
Trabajar con un socio. Una persona se coloca en posición de tabla con las piernas separadas. La otra persona salta sobre las piernas, una pierna a la vez y vuelve al inicio. Repita 10 veces y luego cambie de lugar.
Haz tres rondas.
Descansar y conversar juntos.
Hable de un momento en el que tuvo que luchar para ser escuchado.
Ve más profundo: ¿Qué voces necesitan ser escuchadas más en nuestra comunidad?
Dia 2: Moverse
Compañeros alpinistas
Trabajo en parejas. Una persona hace 10 alpinistas mientras la otra está en posición de tabla. Intercambiar lugares.
Haz tres rondas.
Más fuerte: Haz cinco rondas.
Dia 2: Desafío
Sentadillas espalda con espalda
Párese espalda con espalda con un compañero. Apóyese el uno en el otro y descienda a una posición de sentadilla de 90 grados. Mantenga esa posición y pase una pelota por encima de la cabeza. Vea cuántas veces puede pasarlo en 30 segundos.
Descansa y repite.
Haz tres rondas. Intente aumentar el número de pases de pelota en cada ronda.
Dia 2: Explorar
Jesús nos escucha
Lea Marcos 10: 46-52.
Cada persona encuentra en secreto un objeto que hace un sonido. Siéntese en círculo con los ojos cerrados. Ahora tomen turnos para escuchar el sonido de cada objeto.
¿Puedes identificar cada uno?
Bartimeo estaba haciendo mucho ruido y mucha gente le dijo que se detuviera. Pero gritó aún más fuerte. Jesús nos escucha cuando lo invocamos, desde nuestros gritos hasta nuestros susurros.
¿En qué necesitas que Jesús te ayude?
Charlar con Dios: Cuéntele a Dios las necesidades de su hogar en susurros. Haga una pausa y, en voz más alta, agradézcale por escucharlo.
Dia 2: Tocar
Juntos vamos
Alinee uno al lado del otro. Con un trapo o una media de nailon, átese por el tobillo a la persona que está a cada lado de usted. (Las personas de cada extremo tendrán el pie exterior libre).
Como equipo, trabajen juntos para pasar del punto de partida al final lo más rápido posible. Asegúrate de mantenerte conectado.
Descansa y repite.
Haz tres rondas. Intenta ser más rápido cada vez.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla. Limite la cantidad de horas que mira las pantallas cada día.
Día 3: Calentamiento
Paseo de osos y cangrejos
El oso cruza la habitación y el cangrejo regresa. Haz cinco vueltas.
Paseo del oso - Camine boca abajo con los pies y las manos en el suelo.
Paseo del cangrejo - Camine boca arriba con los pies y las manos en el suelo.
Descansar y conversar juntos.
¿Cuándo recibiste algo que era exactamente lo que necesitabas Puede que haya sido un regalo, un consejo, una ayuda ...
Ve más profundo: ¿Por qué era importante obtener algo que realmente necesitaba en el momento adecuado?
Día 3: Moverse
Montañeros y presas
Haz 10 escaladores y luego mantén una posición de superman con los brazos y las piernas fuera del piso durante 10 segundos.
Haz cinco rondas sin descansos.
Ir más fácil: Mantén presionado por solo cinco segundos.
Día 3: Desafío
20, 15, 10, 5
Comience con 'choca los cinco' y luego haga:
- 20 saltos de tijera
- 15 patinadores de velocidad
- 10 inmersiones en silla
- 5 abdominales
Termine con 'choca los cinco'.
Haz tres rondas sin descanso entre ellas. Tiempo para todos.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Día 3: Explorar
Jesús está listo para responder
Lea Marcos 10: 46-52.
La multitud cambió. Pasó de decirle a Bartimeo que dejara de gritar, a animarlo. “¡No tengas miedo! ¡Vamos!" Entonces saltó, lleno de esperanza, y Jesús lo sanó.
Piense en alguien de su comunidad que lo necesite. Haga una lluvia de ideas para ayudarlos.
¿Podría su hogar responder a esta necesidad y animarlos?
¿Estamos “saltando” para responder?
¿Podemos incitar a alguien más a buscarlo también? "¡Te está llamando!"
Charlar con Dios: Señor, ayúdanos a darnos cuenta de las necesidades de las personas que nos rodean y a responder.
Día 3: Tocar
Calcetín de baloncesto
Haz una pelota con un calcetín enrollado. Una persona usa sus brazos como objetivo. Elija tres lugares desde donde disparar. Todos reciben tres disparos en cada lugar. Cuente el número de tiros exitosos para encontrar al ganador.
Vuelva a jugar y venda los ojos a la persona que realiza los disparos.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla. Cierre algunas cuentas de redes sociales.
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