Crescendo Mais Profundamente

Jesus responde às nossas necessidades!

Saltos rápidos:

Começando

Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:

  • Envolva todos - qualquer um pode liderar!
  • Adapte-se à sua família
  • Incentive um ao outro
  • Desafie-se
  • Não faça exercícios se causar dor

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Warm up 512

Dia 1: Aquecimento

Bola rápida

Encontre uma bola. Todos correm pelo espaço jogando a bola uns para os outros para pegar. Quando alguém deixa cair a bola, deve fazer seis agachamentos ou três burpees.

Descansem e conversem juntos.

Quando você esteve em uma multidão vendo alguém famoso?

Vá mais fundo: Como você reage quando vê pessoas ou times famosos?

Move 512

Dia 1: Mover

Alpinistas

mountain climber process 900

Coloque as mãos e os pés no chão e mantenha todo o corpo reto como uma prancha. Mova um joelho em direção aos cotovelos e, em seguida, mova o pé de volta à posição inicial. Repita com a outra perna.

Faça 50 repetições. Descanse a cada 10.

Vá mais fácil: Reduza o número de repetições para 20 ou 30.

Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições para 80 ou 100.

Challenge 512

Dia 1: Desafio

Desafio tabata

Ouça a música Tabata.

Faça alpinistas por 20 segundos e depois descanse por 10 segundos. Corra no local por 20 segundos, depois descanse por 10 segundos. Repita esta sequência. Faça oito rodadas.

Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições em 20 segundos.

Explore 512

Dia 1: Explorar

Chame Jesus a qualquer hora

Leia Marcos 10: 46-52 da Bíblia.

Jesus estava a caminho de Jerusalém. Enquanto Ele caminhava, Jesus e Seus discípulos passaram por um mendigo cego perto de Jericó. O cego Bartimeu grita pela ajuda de Jesus - mesmo quando outros lhe dizem para ficar quieto. Jesus para e responde à sua necessidade mais profunda.

Discutir:

Todos se sentam de pernas cruzadas no chão ou em uma cadeira. Cronometre cada pessoa para ver quanto tempo leva para ficar de pé sem usar as mãos, bata palmas cinco vezes e grite “Jesus, Filho de Davi”.

Quem foi o mais rápido?

Quando Bartimeu chamou Jesus de “Filho de Davi”, ele estava dizendo que cria que Jesus era o Messias. Os judeus aguardavam a vinda do Messias que salvaria as pessoas de seus pecados.

O que você chamaria a Jesus?

Converse com Deus: Passe algum tempo em oração silenciosa. Imagine-se no meio de uma multidão, vendo Jesus. Agora, revezem-se para dizer uma frase para descrever suas reações. Agradeça a Jesus por estar presente.

Play 512

Dia 1: Jogar

Juntos nós resistimos

Sente-se de costas no chão com um parceiro. Unam os braços. Agora tente se levantar, mantendo as costas se tocando e os braços ligados. Empurrar um contra o outro ajudará.

Vá mais difícil: Tente pegar objetos pela casa enquanto estiver conectado!

Dica de saúde

Reduza o tempo de 'tela' da tecnologia.

Warm up 512

Dia 2: Aquecimento

Estrelas do mar

Trabalhe com um parceiro. Uma pessoa fica em posição de prancha com as pernas afastadas. A outra pessoa salta por cima das pernas, uma perna de cada vez, e volta ao início. Repita 10 vezes e depois troque de lugar.

Faça três rodadas.

Descansem e conversem juntos.

Fale sobre uma época em que você teve que lutar para ser ouvido.

Vá mais fundo: As vozes de quem precisam ser mais ouvidas em nossa comunidade?

Move 512

Dia 2: Mover

Alpinistas parceiros

partner climbers 900

Trabalho em dupla. Uma pessoa faz 10 alpinistas enquanto a outra está em uma posição de prancha. Troque de lugar.

Faça três rodadas.

Vá mais difícil: Faça cinco rodadas.

Challenge 512

Dia 2: Desafio

Agachamento costas com costas

patner squats 900

Fique de costas um para o outro com um parceiro. Apoie-se um no outro e desça até uma posição de agachamento de 90 graus. Mantenha essa posição e passe uma bola acima da cabeça um para o outro. Veja quantas vezes você consegue passar em 30 segundos.

Descanse e repita.

Faça três rodadas. Tente aumentar o número de passes de bola em cada rodada.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Jesus nos ouve

Leia Marcos 10: 46-52.

Cada pessoa encontra secretamente um objeto que faz um som. Sente-se em círculo com os olhos fechados. Agora, revezem-se para ouvir o som de cada objeto.

Você consegue identificar cada um?

Bartimeu estava fazendo muito barulho e muitas pessoas lhe disseram para parar! Mas ele gritou ainda mais alto. Jesus nos ouve quando o invocamos - desde nossos gritos até nossos sussurros.

Em que você precisa que Jesus te ajude?

Converse com Deus: Diga a Deus as necessidades de sua casa em sussurros. Faça uma pausa e em voz mais alta, agradeça a Ele por ouvi-lo.

Play 512

Dia 2: Jogar

Juntos nós vamos

Alinhe-se um ao lado do outro. Usando um pano ou meia de náilon, amarre-se no tornozelo à pessoa de cada lado de você. (As pessoas em cada extremidade terão o pé externo livre.)

Como uma equipe, trabalhemos juntos para ir do ponto de partida à chegada o mais rápido possível. Certifique-se de permanecer conectado.

Descanse e repita.

Faça três rodadas. Tente ficar cada vez mais rápido.

Dica de saúde

Reduza o tempo de tela. Limite o número de horas que você olha para as telas a cada dia.

Warm up 512

Dia 3: Aquecimento

Urso e caranguejo caminhando

Bear atravesse a sala e o caranguejo volte. Faça cinco voltas.

Andar de urso - Ande de bruços com os pés e as mãos no chão.

Passeio de caranguejo - Ande voltado para cima com os pés e as mãos no chão.

Descansem e conversem juntos.

Quando você recebeu algo que foi exatamente o que você precisava? Pode ter sido um presente, conselho, ajuda ...

Vá mais fundo: Por que foi importante conseguir algo de que você realmente precisava no momento certo?

Move 512

Dia 3: Mover

Alpinistas e fortalezas

mountain holds 900

Faça 10 alpinistas e mantenha a posição de super-homem com os braços e as pernas afastados do chão por 10 segundos.

Faça cinco rodadas sem intervalos.

Vá mais fácil: Segura por apenas cinco segundos.

Challenge 512

Dia 3: Desafio

20, 15, 10, 5

20,15,10,5 900

Comece com 'high fives' e faça:

  • 20 polichinelos
  • 15 patinadores de velocidade
  • 10 quedas de cadeira
  • 5 abdominais

Termine com 'high fives'.

Faça três rodadas sem descanso entre eles. Tempo para todos.

Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.

Explore 512

Dia 3: Explorar

Jesus está pronto para responder

Leia Marcos 10: 46-52.

A multidão mudou. Passou de dizer a Bartimeu para parar de gritar, a encorajá-lo. “Não tenha medo! Vamos!" Então ele deu um pulo, cheio de esperança, e Jesus o curou.

Pense em alguém em sua comunidade que está passando necessidade. Faça um brainstorm de ideias para ajudá-los.

Sua família poderia atender a essa necessidade e incentivá-los?

Estamos “pulando” para responder?

Podemos levar outra pessoa a buscá-Lo também? "Ele está chamando você!"

Converse com Deus: Senhor nos ajude a perceber as necessidades das pessoas ao nosso redor e responder.

Play 512

Dia 3: Jogar

Meias de basquete

Faça uma bola com uma meia enrolada. Uma pessoa usa os braços como objetivo. Escolha três locais de onde atirar. Todo mundo tem três fotos em cada lugar. Conte o número de arremessos bem-sucedidos para encontrar o vencedor.

Jogue novamente e venda a pessoa que está tirando os tiros.

Dica de saúde

Reduza o tempo de tela. Feche algumas contas de mídia social.

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