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简体中文 Creciendo más profundo
¡Jesús inspira generosidad!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| San Marcos 14: 3-9 | Sorprendente generosidad | Generosidad esperada | Generosidad excepcional |
Calentamiento | Muévete al ritmo de la música | Estirar hacia el cielo | Corriendo sobre lava caliente |
Moverse | Inmersiones de silla | Dips con levantamiento de piernas | Inmersiones de pies elevados |
Desafío | Desafío de circuito | Desafío numérico | Llena la copa |
Explorar | Lee los versículos y considera la creación. | Vuelva a leer los versículos y enumere las preocupaciones | Vuelve a leer los versículos y encuentra cosas importantes. |
Tocar | La gran competencia del papel | Cuente hasta 10 juntos | Confianza caminar |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Muévete al ritmo de la música
Pon tu música favorita. Haz vueltas de lo siguiente alrededor de tu espacio hasta que termine la música:
- Trotar
- Rodillas altas corriendo
- Tacones traseros pateando
- Rana saltando
Descansar y conversar juntos.
Nombra algo por lo que estés muy agradecido.
Ve más profundo: ¿Cómo demuestras gratitud cuando recibes regalos?
Día 1: Moverse
Sentadillas lentas
Family.fit se trata de diversión, ¡pero la técnica correcta también es importante!
Completa cinco sentadillas de la siguiente manera:
- Tómate cinco segundos para descender lo más bajo que puedas
- Sostenga por tres segundos
- Ponte de pie rápido en un segundo
Haz 20 repeticiones. Descansa después de las 10.
Ir más fácil: Póngase en cuclillas en una silla baja.
Más fuerte: Incrementa las repeticiones.
Día 1: Desafío
Desafío de sentadillas familiares
Párense en círculo uno frente al otro. Haz 150 sentadillas en familia. Una persona comienza y luego hace tapping con la siguiente cuando está lista para un descanso.
Más fuerte: Utilice un cronómetro. Repite el desafío e intenta mejorar tu tiempo.
Día 1: Explorar
Sorprendente generosidad
Lea Marcos 14: 3-9 de la Biblia.
Justo antes de la Última Cena, Jesús comparte una comida con Simón (un leproso que probablemente sanó), algunos otros invitados y un visitante inesperado que es increíblemente generoso.
Discutir:
Encuentra algunos accesorios y disfraces sencillos y representa la historia. No se apresure. Deténgase para considerar los sentimientos y respuestas de cada persona en la historia.
- ¿Por qué la mujer derramó el perfume sobre Jesús?
Charlar con Dios: Medita en silencio sobre tu propia respuesta a Jesús. Agradézcale por todo lo que ha hecho por usted y adórelo.
Día 1: Tocar
Palabras generosas
Pegue una hoja de papel en la parte posterior de cada persona y déles un bolígrafo a todos. Túrnense para escribir cosas positivas sobre cada miembro de la familia en su papel. Los más pequeños pueden hacer dibujos o pedir ayuda por escrito. Cuando todos hayan terminado, retire los papeles y siéntese en círculo para leerlos.
Reflejar: ¿Cómo te sentiste después de leer las palabras sobre ti? ¿Fue difícil escribir sobre otros miembros de la familia? ¿Por qué?
Consejo de salud
Reducir el tiempo de "pantalla" de la tecnología.
Dia 2: Calentamiento
Estirar hacia el cielo
Párate erguido y luego gatea hasta la posición de lagartija. Arrástrese de nuevo, párese y estire los brazos hacia el cielo. Arrástrese de nuevo, extienda el pie derecho para mantener el equilibrio y el brazo derecho hacia el cielo. Arrástrese de nuevo, párese y luego repita en el lado izquierdo.
Haz tres rondas.
Descansar y conversar juntos.
¿A quién le das regularmente? Puede dar tiempo, ayuda práctica, dinero ...
Ve más profundo: ¿Cuándo se le ha desafiado a dar más de lo habitual?
Dia 2: Moverse
Sentadillas en pareja
Párese frente a un compañero. Sujétense de las muñecas y agáchense al mismo tiempo. Haz tres rondas de 15 sentadillas.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Dia 2: Desafío
Desafío de plancha y sentadilla
Trabajar con un socio.
Mientras una persona está en posición de tabla, la otra hace sentadillas. Cambie de lugar después de 10 sentadillas.
Haz cuatro rondas.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Dia 2: Explorar
Generosidad esperada
Lea Marcos 14: 3-9.
Piense en un chiste y dígalo sin el remate. ¿Pueden otros adivinar el final?
A menudo podemos resolver los finales porque los esperamos. Sabemos cómo va la historia.
Los versículos 4-5 nos muestran que los invitados pensaron que el costoso perfume debería usarse "como se esperaba". Jesús, sin embargo, honró a la mujer por dar inesperadamente. ¿Nos está llamando Jesús a algunos actos inesperados de gratitud y adoración?
Charlar con Dios: Pregúntele a Dios si su donación (individual o familiar) necesita ser reorientada o aumentada. Dale tiempo para hablar e inspirarte.
Dia 2: Tocar
Es mejor dar que recibir
Use cinta o cuerda para hacer una línea en el medio de su espacio. Elija al menos dos cosas suaves por persona, como zapatos o juguetes de peluche, que se puedan tirar con seguridad y colóquelos en la línea. Divida en dos equipos, aléjese de la línea y programe un cronómetro para tres minutos. Al "ir", corre hacia la línea, toma un artículo y tíralo por encima de la línea. Continúe lanzando hacia atrás y hacia adelante hasta que se acabe el tiempo.
El equipo con la menor cantidad de elementos gana.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla. Apague todas las pantallas durante las comidas.
Día 3: Calentamiento
Corriendo sobre lava caliente
Extiéndase alrededor de un espacio. Seleccione un líder. Cuando el líder dice "lava caliente", todos corren al lugar lo más rápido que pueden. Cuando el líder dice "para", todos hacen sentadillas. Repita hasta que todos respiren con dificultad.
Descansar y conversar juntos.
¿Cuál es el mejor regalo que has recibido?
Ve más profundo: ¿Qué talento especial te ha dado Dios?
Día 3: Moverse
Sentadillas ponderadas
Agregue peso a la sentadilla si puede. Túrnense para agarrar una mochila, una botella de agua grande (¡o un niño!) Y complete 10 sentadillas.
¡Anímense unos a otros!
Haz tres rondas.
Ir más fácil: Haz cinco sentadillas en cada ronda.
Día 3: Desafío
Relevo socio
Trabajar con un socio. Una persona hace saltos mientras su pareja gatea 10 metros como un oso, hace cinco sentadillas con saltos y luego se arrastra hacia atrás como un cangrejo. Choca esos cinco y cambia de lugar.
En la segunda ronda, haz 10 abdominales en lugar de sentadillas.
Termine con 'choca los cinco'.
Día 3: Explorar
Generosidad excepcional
Lea Marcos 14: 3-9.
Huele un poco de perfume o flores. El perfume que la mujer derramó sobre la cabeza de Jesús probablemente valía el salario de un año. Aunque ella no se dio cuenta, la mujer estaba preparando a Jesús para Su crucifixión y sepultura.
Las palabras de Jesús en el versículo 7 muestran que se espera de nosotros dar a los pobres. Dar regalos extraordinarios, incluso extravagantes, a Jesús debería ser nuestra respuesta a su increíble generosidad y amor hacia nosotros.
Dibuja o haz una caja de regalo para cada persona. Decore y escriba el talento o habilidad especial que Dios le ha dado en su interior.
Charlar con Dios: Sostén la caja de regalo ante Dios. Pídale que use este don para sus propósitos.
Día 3: Tocar
Guarda el tesoro
Una persona, el 'guardia', se sienta en una silla frente a una pared con un juego de llaves debajo de la silla. Todos los demás comienzan en el otro extremo de la habitación y se arrastran silenciosamente para tratar de agarrar las llaves y volver corriendo al comienzo. El guardia puede girar en cualquier momento y atrapar a la gente en movimiento. Cualquiera que sea atrapado tiene que empezar de nuevo. El guardia persigue y etiqueta a cualquiera que robe las llaves. El jugador etiquetado se convierte en el guardia del próximo juego.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla. Planifique actividades familiares para reemplazar el tiempo en las pantallas.
¡Ser creativo!
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