Semaine 9 : Je me demande

Comment ça marche

En famille, faites un peu exercice physique trois jours par semaine (même si même une fois est utile!). Si vous pouvez le faire plus souvent, faites également d'autres types d'exercices: marche, jogging, équitation, patinage ou natation.

Chaque semaine de family.fit a un thème. L'accent cette semaine est se demandant. Chaque étape ci-dessous vous aide à explorer le thème ensemble.

Chaque session est une aventure composée de sept étapes.

Il y a trois options pour chaque étape, donnant trois jours de la programmation des exercices.

Rappelles toi n'importe qui dans la maison peut prendre le téléphone et mener une étape différente dans l'aventure.

S'amuser ensemble!

Traductions

Si vous le traduisez dans votre langue, envoyez-le par e-mail à [email protected] afin qu'il puisse être partagé avec d'autres.

Regardez la famille.fit 7 étapes

1 warmup

Étape 1: Réchauffer

Commencez à bouger tout le corps: 5 minutes

Faites les échauffements suivants pour tout le corps

Jour 1 - Échauffement en musique

Effectuez les opérations suivantes pendant 60 secondes chacune :

  • Genoux hauts en cours d'exécution
  • Genoux hauts sur le côté
  • sauts en ciseaux
  • Sauts étoiles

Regarde cette video

Jour 2 — Chien de dépotoir

Une personne est assise sur le sol avec les jambes vers l'avant et les bras sur le côté. Les autres sautent par-dessus le bras, les jambes et le deuxième bras. Tout le monde saute deux tours et change de place pour que tout le monde puisse sauter.

Regarde cette video

Jour 3 - Échauffement en musique

Répétez le jour 1.

1 warmup

Étape 2: Parler ensemble

Reposez-vous et démarrez une conversation: 5 minutes

Asseyez-vous ensemble et commencez une courte conversation. Voici quelques questions pour vous aider à démarrer.

Jour 1 - Discuter

Comment vous sentez-vous lorsque vous regardez le ciel nocturne ?

Combien d'étoiles pensez-vous qu'il y a dans l'univers ? Quel est le plus grand nombre auquel vous pouvez penser ?

Demandez-vous ensemble pourquoi Dieu a fait tant d'étoiles.

Jour 2 - Discuter

Pensez à une personne célèbre et partagez ce que vous aimez chez elle.

Savent-ils qui vous êtes ?

Quelles sont les personnes qui se soucient de vous et savent ce qui vous rend spécial ?

Jour 3 - Discuter

Avez-vous un animal de compagnie ou en aimeriez-vous un?

Avez-vous un jardin ou en aimeriez-vous un?

Quelles sont les responsabilités liées au fait d'avoir un animal de compagnie ou un jardin ?

1 warmup

Étape 3: Bouge toi

Bouger et faire des patineurs de vitesse : 5 minutes

Pratiquez le mouvement des patineurs de vitesse pour développer la force des jambes et du tronc.

Jour 1 — Pratiquer les patineurs de vitesse

Pratiquez les patineurs de vitesse. Faites-en 10. Reposez-vous puis faites 20. Reposez-vous, puis faites 30.

Regarde cette video.

Jour 2 - Tabata

Faites autant de patineurs de vitesse que vous le pouvez pendant 20 secondes, reposez-vous 10 secondes, puis répétez 8 fois.

Essayez de faire le même nombre à chaque tour.

Écouter de la musique tabata

Jour 3 — Patineurs de vitesse plus difficiles

Pratiquez des patineurs de vitesse plus difficiles. Rendez-les lisses et augmentez la vitesse. Faites 20. Reposez-vous puis refaites 20.

Essayez 20 patineurs de vitesse sur un objet. Reposez-vous puis refaites 20.

Regarde cette video.

1 warmup

Étape 4: Défier

Déplacez-vous dans un défi familial: 10 minutes

Se mettre au défi les uns les autres vous donne de l'énergie.

Jour 1 — Course à obstacles

Mettre en place un parcours d'obstacles. Utilisez l'espace dont vous disposez à l'intérieur ou à l'extérieur (par exemple, courez vers l'arbre/la chaise, sautez par-dessus le chemin/le tapis, etc.) Soyez créatif !

À tour de rôle, franchissez le parcours du combattant le plus rapidement possible. Chronométrez chaque personne.

Regarde cette video.

Jour 2 — Balise au genou

Concurrencez par paires. Essayez de toucher les genoux de votre adversaire autant de fois que possible en 60 secondes tout en protégeant les vôtres avec vos mains et la position de votre corps. Changer de partenaire.

Regarde cette video.

Jour 3 - Défi familial

Mettez-vous en cercle. Faites 100 patineurs de vitesse en famille. Une personne commence, puis tape sur la personne suivante en cas de besoin. Après 100, reposez-vous pendant 30 secondes, puis recommencez les patineurs de vitesse.

Trois rondes de 100.

1 warmup

Étape 5: Explorer

Explorez la Bible ensemble: 5 minutes

Explorez la question de la vie - « Est-ce que je m'interroge sur la vie ? » Lisez le Psaume 8.

Jour 1 — Lisez le Psaume 8 et parlez

Réglez une minuterie sur 60 secondes et voyez qui peut dessiner le plus d'étoiles pendant ce temps. Quel est votre total familial?

Si vous comptiez toutes les étoiles, une par seconde, cela prendrait plus de mille milliards d'années ! Qu'est-ce que cela vous dit sur notre Dieu créateur ?

Jour 2 — Relisez et parlez

Le Psaume dit que Dieu pense à nous et prend soin de nous. Réfléchissez : je me demande ce que Dieu pense de nous aujourd'hui ?

Sachant que Dieu se soucie de vous et vous remarque, comment vous sentez-vous ? Ajoutez des mots pour terminer cette phrase "Je ressens…” et créez une affiche ensemble.

Jour 3 — Relisez et parlez

Du Psaume, quelles responsabilités Dieu donne-t-il aux humains ?

Pensez-vous que les humains font du bon travail en prenant soin de tout ce que Dieu a fait ? (Considérez les versets 7-8).

Quelle petite ou grande chose pourriez-vous faire pour aider ? Comme une famille?

1 warmup

Étape 6: Prier

Priez et calmez-vous: 5 minutes

Prenez le temps de regarder vers l'extérieur et de prier pour les autres.

Jour 1 — Prier et s'étirer

Pendant que vous vous étirez, partagez à tour de rôle quelque chose qui vous fait penser à quel point notre Dieu est grand et grand (comme une grande montagne ou un large océan) et dites-lui à quel point il est grand !

Jour 2 — Prier et s'émerveiller

Dieu est assez grand pour faire face à nos interrogations. Terminez aujourd'hui en partageant certains de vos 'je me demande pourquoi…' des questions.

Jour 3 — Priez ensemble le Psaume 8

Lisez le Psaume 8 à haute voix ensemble comme une prière de louange à Dieu.

1 warmup

Étape 7: Jouer ensemble

Jouez à des jeux en famille: 5 minutes

Jouez ensemble dans des défis actifs. S'amuser!

Jour 1 — Miroir miroir

Tenez-vous face à un partenaire et demandez-lui d'essayer de copier tous vos mouvements. Amuse-toi. Puis échangez les rôles.

Regarde cette video.

Jour 2 — Requins

Dispersez des « îles » et des « bateaux » sur le sol (utilisez des oreillers, des peluches, des serviettes, etc.)

Regarde cette video.

Jour 3 — Créez un livre « Je me demande »

Créez un livre "Je me demande". Laissez tout le monde ranger ses grandes idées et ses questions curieuses dans un cahier. Peut-être rechercher des réponses ensemble. Encouragez les enfants à continuer à poser des questions même si certaines réponses peuvent être difficiles à rechercher.

Vous pouvez partager cette page

Veuillez envoyer votre Rétroaction

Nous espérons que vous avez apprécié cette session de family.fit.

Nous aimerions savoir ce qui fonctionne dans votre foyer et votre culture. Si vous souhaitez nous faire part de vos commentaires, veuillez utiliser le formulaire ci-dessous. Vous pouvez également nous envoyer un e-mail directement à [email protected].

Si vous souhaitez que nous vous répondions, veuillez laisser votre nom et votre adresse e-mail ci-dessous. Ceci est complètement facultatif.

Les sessions family.fit se développent rapidement et constamment. Veuillez ajouter ce site Web à vos favoris ou revenir bientôt pour trouver les dernières informations et télécharger les prochaines semaines.

Merci.

L'équipe family.fit