Неделя 9: Интересно

Как это работает

Сделайте что-нибудь всей семьей физическое упражнение три дня в неделю (хотя даже один раз полезно!). Если вы можете делать это чаще, то делайте и другие виды упражнений - ходьбу, бег трусцой, верховую езду, катание на коньках или плавание.

Каждую неделю в программе family.fit тема. В центре внимания на этой неделе интересный. Каждый шаг ниже поможет вам вместе изучить тему.

Каждая сессия - это приключение, состоящее из семь шагов.

Есть три варианта за каждый шаг давая три дня программирования упражнений.

Помнить кто-нибудь в семье может взять телефон и сделать другой шаг в приключении.

Веселиться вместе!

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Смотреть the family.fit 7 шагов

1 warmup

Шаг 1: Разогрев

Начните двигать всем телом: 5 минут

Сделайте следующие разминки всего тела

День 1 - Разминка под музыку

Сделайте следующее по 60 секунд каждое:

  • Бег с высокими коленями
  • Высокие колени в сторону
  • Ножничные прыжки
  • Прыжки гнезда

Посмотри это видео

День 2 - Собака на свалке

Один человек сидит на полу, выставив ноги вперед и руки в стороны. Остальные прыгают через руку, ноги и вторую руку. Все прыгают по два раунда и меняются местами, чтобы все могли прыгнуть.

Посмотри это видео

День 3 - Разминка под музыку

Повторите день 1.

1 warmup

Шаг 2: Говорить вместе

Отдохните и начните разговор: 5 минут

Сядьте вместе и начните короткий разговор. Вот несколько вопросов, с которых можно начать.

День 1 - Обсудить

Что вы чувствуете, когда смотрите на ночное небо?

Как вы думаете, сколько звезд во Вселенной? Какое самое большое число вы можете придумать?

Удивитесь вместе, почему Бог создал так много звезд.

День 2 - Обсудить

Подумайте об известном человеке и поделитесь тем, что вам в нем нравится.

Они знают, кто вы?

Кто те люди, которые заботятся о вас и знают, что делает вас особенным?

День 3 - Обсудить

У вас есть домашнее животное или вы хотите его?

У вас есть сад или вы хотите его?

Какие обязанности связаны с домашним животным или садом?

1 warmup

Шаг 3: Двигаться

Двигайтесь и занимайтесь конькобежцами: 5 минут

Практикуйте движения конькобежцев, чтобы развить силу ног и корпуса.

День 1 - Практика конькобежцев.

Тренируются конькобежцы. Сделайте 10 из них. Отдохните, затем сделайте 20. Отдых, затем сделайте 30.

Посмотри это видео.

День 2 - Табата

Сделайте как можно больше конькобежцев в течение 20 секунд, отдохните 10 секунд, а затем повторите 8 раз.

Постарайтесь делать одно и то же число в каждом раунде.

Слушайте музыку табата

День 3 - Конькобежцы более высокого уровня

Тренируйтесь сильнее конькобежцев. Сделайте их плавными и увеличьте скорость. Сделайте 20. Отдохните, а затем сделайте 20 снова.

Попробуйте над объектом 20 конькобежцев. Отдохните, а затем сделайте 20 раз.

Посмотри это видео.

1 warmup

Шаг 4: Вызов

Двигайтесь в семейном испытании: 10 минут

Бросая вызов друг другу, вы получаете энергию.

День 1 - Полоса препятствий

Установите полосу препятствий. Используйте пространство внутри или снаружи (например, бегите к дереву / стулу, перепрыгивайте через дорожку / коврик и т. Д.) Будьте изобретательны!

По очереди преодолевайте полосу препятствий как можно быстрее. Время каждого человека.

Посмотри это видео.

День 2 - Бирка на коленях

Соревнуйтесь в парах. Постарайтесь прикоснуться к коленям противника столько раз, сколько сможете за 60 секунд, при этом защищая себя руками и положением тела. Смените партнеров.

Посмотри это видео.

День 3 - Семейный вызов

Встаньте в круг. Сделайте 100 конькобежцев всей семьей. Один человек начинает, а затем при необходимости переходит к следующему. После 100, отдохните 30 секунд, а затем снова стартуйте конькобежцам.

Три раунда по 100.

1 warmup

Шаг 5: Проводить исследования

Вместе изучайте Библию: 5 минут

Изучите жизненный вопрос - «Интересно ли мне жизнь?» Прочтите Псалом 8.

День 1 - Прочитайте Псалом 8 и поговорите

Установите таймер на 60 секунд и посмотрите, кто сможет нарисовать больше звезд за это время. Какова ваша семья?

Если посчитать все звезды по одной в секунду, это займет более триллиона лет! Что это говорит вам о нашем Боге-Создателе?

День 2 - Перечитайте и поговорите

Псалом говорит, что Бог думает о нас и заботится о нас. Подумайте: интересно, что Бог думает о нас сегодня?

Что вы чувствуете, зная, что Бог заботится о вас и замечает вас? Добавьте слова, чтобы закончить это предложение «я чувствую… »И вместе сделаем плакат.

День 3 - Перечитайте и поговорите

Какие обязанности Бог возлагает на людей из Псалма?

Как вы думаете, люди хорошо справляются со всем, что создал Бог? (Рассмотрите стихи 7-8).

Что вы могли бы сделать, чтобы помочь? Как семья?

1 warmup

Шаг 6: Молиться

Молись и остынь: 5 минут

Найдите время, чтобы посмотреть наружу и помолиться за других.

День 1 - Молитесь и растягивайтесь

Пока вы растягиваетесь, по очереди делитесь чем-то, что заставляет вас думать о том, насколько велик и велик наш Бог (например, большая гора или широкий океан), и рассказывать Ему, какой Он великий!

День 2 - Молитесь и удивляйтесь

Бог достаточно велик, чтобы ответить на наши удивительные вопросы. Закончите сегодня, поделившись своимиинтересно, почему…' вопросов.

День 3 - Помолитесь Псалом 8 вместе

Прочитайте вслух 8-й Псалом как молитву хвалы Богу.

1 warmup

Шаг 7: Играть вместе

Играйте в игры всей семьей: 5 минут

Играйте вместе в активных испытаниях. Повеселись!

День 1 - Зеркальное зеркало

Встаньте лицом к лицу с партнером, и пусть он попытается скопировать все ваши движения. Сделайте это весело. Затем поменяйтесь ролями.

Посмотри это видео.

День 2 - Акулы

Разбросайте несколько «островов» и «лодок» по полу (используйте подушки, мягкие игрушки, полотенца и т. Д.), А затем попросите всех прыгать от одного к другому, не падая в воду и рискуя быть съеденными «акулами».

Посмотри это видео.

День 3 - Сделайте книгу "Интересно"

Создайте книгу «Интересно». Пусть каждый сохранит свои большие идеи и любопытные вопросы в записной книжке. Может быть, поищите ответы на несколько вопросов вместе. Поощряйте детей продолжать задавать вопросы, хотя некоторые ответы может быть трудно найти.

Вы можете Поделиться эта страница

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit