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简体中文 De plus en plus sage
Aller encore plus loin
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Matthieu 5:43-48 | Jésus nous enseigne | Jésus nous interpelle | Jésus nous donne l'exemple |
Réchauffer | Brouette et chenille | Suivez le guide | Attrape la queue |
Bouge toi | Les sit-ups partenaires | Des redressements assis papillon | Des redressements assis lestés |
Défier | Défi de planche en famille | Cercle de plaisir en famille | Tabata d'assise/push-up |
Explorer | Lisez les versets et devinez un objet | Relisez les versets et devinez les différences | Relisez les versets et jouez au jeu du miroir |
Jouer | Jeu de piège Web | Balise au genou | Saut impossible |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Brouette et chenille
Brouette: Travailler avec un partenaire. Marchez 10 mètres puis changez de place.
Ver de pouce: Pliez la taille et placez vos mains sur le sol. Sortez vos mains jusqu'à ce que vous soyez en position de planche avec un dos plat. Ensuite, approchez vos pieds aussi près que possible de vos mains.
Répétez l'opération sur 10 mètres. Faites trois tours.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Partagez quelque chose que vous avez appris récemment. De qui ou d'où l'avez-vous appris ?
Aller plus loin: À quelles personnes faites-vous confiance pour vous enseigner de bonnes et bonnes choses ?
Jour 1: Bouge toi
Les sit-ups partenaires
Allongez-vous sur le dos avec les jambes pliées et les pieds fermement sur le sol. Courbez votre corps vers vos genoux pour « vous asseoir ». Retour à la position de départ.
Travailler en équipe de deux. Une personne fait des redressements assis tandis que l'autre maintient ses pieds vers le bas. Faites cinq redressements assis et changez de place.
Faites trois tours.
Allez plus fort : faites cinq tours ou plus.
Jour 1: Défier
Défi de planche en famille
Alignez-vous l'un à côté de l'autre en position de planche. La première personne se lève et saute par-dessus chaque membre de la famille et reprend une planche au bout de la ligne. La personne suivante fait de même jusqu'à ce que tout le monde ait eu son tour (deux tours dans les petites familles). Travailler comme une équipe! Quelle est la distance totale que vous pouvez parcourir en une minute ?
Répétez deux ou trois fois et voyez si vous pouvez aller plus loin à chaque tour.
Jour 1: Explorer
Jésus nous enseigne
Lisez Matthieu 5:43-48 de la Bible.
Ces versets continuent l'enseignement de Jésus sur ce que c'est que de vivre dans Son Royaume à l'envers.
Pensez à un objet. Décrivez-le pour que les autres puissent deviner ce que c'est. Pensez à un autre objet. Cette fois, répondez uniquement aux questions par « oui » ou « non ». Qu'est-ce qui était le plus facile ? Pourquoi?
Ici, Jésus est clair et direct. Que pensez-vous qu'il veut nous enseigner? Que pouvez-vous apprendre sur vous-même ? Dieu?
Discutez avec Dieu : Jésus nous enseigne de différentes manières. Priez pour que vous reconnaissiez les leçons de Dieu et que vous les appliquiez dans votre vie.
Jour 1: Jouer
Jeu de piège Web
Procurez-vous trois chaises ou plus et de la ficelle ou du ruban. Attachez la ficelle entre les chaises pour créer une toile. Essayez ensuite de marcher ou de ramper à travers les cordes sans déplacer les chaises ni déloger la corde. Voyez combien d'arrangements différents vous pouvez faire et jusqu'où vous pouvez aller !
Astuce pour les parents
Planifiez votre réussite.
Jour 2: Réchauffer
Suivez le guide
Faites un petit jogging dans la maison ou dans la cour pendant que tout le monde suit un leader choisi. Essayez d'aller dans chaque pièce ou espace. Le leader peut modifier les mouvements – pas de côté, genoux hauts, etc. Échangez les chefs.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quelles sont les choses que vous faites avec des amis que vous ne feriez pas avec des étrangers ou des personnes qui ne vous aiment pas ?
Aller plus loin: Ennemi est un mot fort. À qui Jésus pourrait-il faire référence dans votre monde ?
Jour 2: Bouge toi
Des redressements assis papillon
Allongez-vous sur le dos, la plante des pieds jointe et les genoux sur le côté, comme un papillon. Essayez de garder les pieds sur terre pendant que vous faites dix redressements assis. Reposez-vous une minute et répétez.
Allez plus facilement: Réduisez à cinq redressements assis.
Vas-y plus fort: Passez à quinze redressements assis.
Jour 2: Défier
Cercle de plaisir en famille
Formez un cercle. L'un après l'autre, chaque personne fait 10 squats. Encouragez-vous mutuellement à aller aussi vite que possible en utilisant le bon formulaire. Combien de fois peux-tu faire le tour du cercle en deux minutes ?
Terminez le tour en tenant une planche pendant 20 secondes et un surhomme pendant 20 secondes.
Faites trois tours et voyez jusqu'où vous pouvez aller.
Jour 2: Explorer
Jésus nous interpelle
Lisez Matthieu 5:43-48.
Choisissez une personne pour quitter la pièce. Donnez à tous les autres une minute pour changer quelque chose dans leur apparence. La personne revient et essaie de deviner ce qui est différent. À tour de rôle, devinez.
Jésus nous met au défi d'être radicalement différents dans la façon dont nous traitons les autres, y compris ceux qui peuvent être nos ennemis. Comment pouvons-nous répondre au défi?
Discutez avec Dieu: Tracez deux cercles. Écrivez les noms des personnes que vous aimez le plus dans le premier cercle et celles que vous avez le plus de mal à aimer dans le second. Priez ensemble pour les personnes des deux cercles et les unes pour les autres. Demandez à Dieu de vous donner son amour et son acceptation pour tout le monde.
Jour 2: Jouer
Balise au genou
Concurrencez par paires. Essayez de toucher les genoux de votre adversaire autant de fois que possible en 60 secondes tout en protégeant les vôtres avec vos mains et la position de votre corps. Changez de partenaire et réessayez.
Maintenant, allez plus loin et essayez de toucher les genoux de tout le monde pendant que vous protégez les vôtres.
Astuce pour les parents
Planifiez votre réussite. Faites participer les enfants et les adolescents à l'élaboration d'un budget familial. Cela les aidera à comprendre que nous devrons peut-être prendre des décisions difficiles sur la façon dont nous dépensons notre argent.
Jour 3: Réchauffer
Attrape la queue
Tout le monde porte une écharpe ou une petite serviette en guise de « queue » rentrée à l'arrière de son pantalon. Le but est de collecter autant de queues que possible, tout en protégeant la vôtre. Si vous perdez votre queue, faites cinq pompes et continuez le jeu. S'amuser.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Que signifie être parfait ? Pouvez-vous nommer quelque chose qui est parfait ou proche de la perfection ?
Aller plus loin: Jésus appelle ses disciples à répondre aux normes les plus élevées possibles. Comment pouvons-nous faire cela concrètement?
Jour 3: Bouge toi
Des redressements assis lestés
Trouvez un objet autour de votre maison qui a un certain poids, comme une bouteille d'eau, un jouet ou autre chose que vous pouvez tenir.
Faites 10 redressements assis tout en tenant le poids près de votre poitrine. Assurez-vous de serrer votre cœur lorsque vous faites les redressements assis.
Faites trois tours.
Allez plus facilement: Réduisez à cinq redressements assis.
Vas-y plus fort: Passez à quinze redressements assis.
Jour 3: Défier
Tabata d'assise/push-up
Écoutez la musique de Tabata.
Faites des redressements assis pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes. Faites des pompes pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes.
Répétez cette séquence. Faites huit tours.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions en 20 secondes.
Jour 3: Explorer
Jésus nous donne l'exemple
Lisez Matthieu 5:43-48.
Divisez-vous en paires et jouez au jeu du miroir. Une personne est le miroir et doit répéter exactement les mouvements de l'autre personne. Changez de rôle après 30 secondes.
D'après Jésus, pourquoi avons-nous besoin d'aimer nos ennemis ? Dieu exige de nous des choses difficiles mais nous donne son propre exemple. Comment pouvons-nous refléter la perfection de notre Père céleste ?
Discutez avec Dieu: Remerciez Dieu qu'Il donne librement des cadeaux comme le soleil et la pluie à tout le monde. Demandez à Dieu de vous aider à suivre son exemple et à aimer tout le monde, y compris ceux qui vous persécutent ou vous rendent la vie difficile.
Jour 3: Jouer
Saut impossible
Tracez une ligne au sol. Tout le monde se tient sur la ligne et saute aussi loin que possible. La deuxième fois, tout le monde se tient sur la ligne et tient ses orteils pendant qu'il saute.
Réfléchir:
Pourquoi était-ce impossible la deuxième fois ?
Cette semaine, nous avons appris comment aller encore plus loin en devenant davantage comme Jésus alors que nous aimons et prions pour nos ennemis. Comme ce jeu, cela semble facile, mais c'est difficile, voire impossible, sans l'aide de Dieu.
Astuce pour les parents
Nous sommes des modèles pour nos enfants.
Lorsque nous modélisons des relations pacifiques et aimantes, nos enfants se sentent plus en sécurité et aimés. La façon dont nous parlons et nous comportons devant nos enfants a une grande influence sur eux.
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