Становясь мудрее

Идем еще дальше

Быстрые прыжки:

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

  • Вовлекайте всех - руководить может любой!
  • Адаптируйте для своей семьи
  • Поощряйте друг друга
  • Испытайте себя
  • Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

  • Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
  • Сделайте family.fit с другой семьей
Warm up 512

1 день: Разогрев

Тачка и червь

Тачка: Работа с партнером. Пройдите 10 метров и поменяйтесь местами.

Дюймовый червь: Согнитесь в талии и положите руки на пол. Вытяните руки, пока не окажетесь на доске с плоской спиной. Затем подойдите к ногам как можно ближе к рукам.

Повторите 10 метров. Сделайте три круга.

Отдохните и поговорите вместе.

Поделитесь тем, что вы узнали недавно. От кого или откуда вы этому научились?

Идти глубже: Каким людям вы доверяете научить вас хорошему и правильному?

Move 512

1 день: Двигаться

Приседания с партнером

sit up process 900

Лягте на спину, ноги согнуты, ступни твердо стоят на полу. Согните тело к коленям, чтобы «сесть». Вернитесь в исходное положение.

Работать в парах. Один человек приседает, а другой прижимает ноги. Сделайте пять приседаний и поменяйтесь местами.

Сделайте три круга.

Будьте усерднее: сделайте пять или более раундов.

Challenge 512

1 день: Вызов

Семейная планка

plank trim

Встаньте рядом друг с другом в положение планки. Первый человек встает, перепрыгивает через каждого члена семьи и снова берет доску в конце линии. Следующий человек делает то же самое, пока у всех не будет по очереди (два хода в небольших семьях). Работайте в команде! Какое общее расстояние вы можете преодолеть за одну минуту?

Повторяйте два или три раза и смотрите, сможете ли вы продвигаться дальше в каждом раунде.

Explore 512

1 день: Проводить исследования

Иисус учит нас

Прочитайте Матфея 5: 43-48 из Библии.

Эти стихи продолжают учение Иисуса о том, каково жить в Его перевернутом Царстве.

Подумайте об объекте. Опишите его, чтобы другие могли догадаться, что это такое. Подумайте о другом объекте. На этот раз отвечайте на вопросы только «да» или «нет». Что было проще? Почему?

Здесь Иисус ясен и прямолинеен. Как вы думаете, чему Он хочет нас научить? Что вы можете узнать о себе? Бог?

Беседуйте с Богом: Иисус учит нас по-разному. Молитесь, чтобы вы узнали уроки Бога и применили их в своей жизни.

Play 512

1 день: Играть

Веб-ловушка

Возьмите три или более стула и немного веревки или ленты. Обвяжите веревку между стульями, чтобы получилась паутина. Затем попробуйте пройти или ползти по струнам, не перемещая стулья и не смещая струны. Посмотрите, сколько разных аранжировок вы можете сделать и как далеко вы можете зайти!

Совет для родителей

Планируйте успех.

Warm up 512

День 2: Разогрев

Следуйте за лидером

Совершите короткую пробежку по дому или двору, пока все следуют за выбранным лидером. Постарайтесь пройти в каждую комнату или пространство. Ведущий может менять движения - шаги в сторону, высокие колени и так далее. Поменяйте лидеров местами.

Отдохните и поговорите вместе.

Что вы делаете с друзьями, чего не стали бы делать с незнакомцами или людьми, которым вы не нравитесь?

Идти глубже: Враг - сильное слово. Кого мог иметь в виду Иисус в вашем мире?

Move 512

День 2: Двигаться

Приседания с бабочкой

Лягте на спину, стопы вместе, колени в стороны - как бабочка. Постарайтесь удерживать ноги на земле, когда делаете десять приседаний. Отдохните одну минуту и повторите.

Идти проще: Уменьшите количество приседаний до пяти.

Идти усерднее: Увеличьте до пятнадцати приседаний.

Challenge 512

День 2: Вызов

Семейное развлечение

Сформируйте круг. Один за другим каждый выполняет по 10 приседаний. Поощряйте друг друга идти как можно быстрее, используя правильную форму. Сколько раз вы можете обойти круг за две минуты?

Завершите раунд, удерживая доску в течение 20 секунд и супермена в течение 20 секунд.

Сделайте три раунда и посмотрите, как далеко вы сможете зайти.

Explore 512

День 2: Проводить исследования

Иисус бросает нам вызов

Прочтите Матфея 5: 43-48.

Выберите одного человека, чтобы выйти из комнаты. Дайте всем остальным одну минуту, чтобы что-то изменить в своей внешности. Человек возвращается и пытается угадать, что изменилось. По очереди гадайте.

Иисус призывает нас радикально отличаться от других в том, как мы относимся к другим, включая тех, кто может быть нашими врагами. Как мы можем ответить на вызов?

Беседа с Богом: Нарисуйте два круга. Напишите имена людей, которых вы любите больше всего, в первом круге и тех, кого вам труднее всего любить, во втором. Молитесь вместе за людей в обоих кругах и друг за друга. Просите Бога дать вам Свою любовь и принятие для всех людей.

Play 512

День 2: Играть

Бирка на коленях

Соревнуйтесь в парах. Постарайтесь прикоснуться к коленям противника столько раз, сколько сможете за 60 секунд, при этом защищая себя руками и положением тела. Поменяйте партнеров и попробуйте еще раз.

Теперь идите дальше и попытайтесь коснуться колен всех остальных, пока вы защищаете свои собственные.

Совет для родителей

Планируйте успех. Вовлекайте детей и подростков в составление семейного бюджета. Это поможет им понять, что нам, возможно, придется принимать трудные решения о том, как мы тратим деньги.

Warm up 512

День 3: Разогрев

Хватайся за хвост

Каждый носит шарф или маленькое полотенце в качестве «хвоста», заправленного сзади их штанов. Цель состоит в том, чтобы собрать как можно больше хвостов, защищая при этом свои собственные. Если вы потеряете хвост, сделайте пять отжиманий и продолжите игру. Повеселись.

Отдохните и поговорите вместе.

Что значит быть идеальным? Можете ли вы назвать что-то идеальное или близкое к идеальному?

Идти глубже: Иисус призывает Своих учеников соответствовать самым высоким стандартам. Как это сделать практически?

Move 512

День 3: Двигаться

Приседания с отягощением

sit up process 900

Найдите в доме какой-либо предмет, который имеет некоторый вес, например бутылку с водой, игрушку или что-нибудь еще, что вы можете держать.

Сделайте 10 приседаний, удерживая вес близко к груди. Обязательно напрягайте корпус при выполнении приседаний.

Сделайте три круга.

Идти проще: Уменьшите количество приседаний до пяти.

Идти усерднее: Увеличьте до пятнадцати приседаний.

Challenge 512

День 3: Вызов

Табата приседания / отжимания

Слушайте музыку Табата.

Приседайте 20 секунд, затем отдохните 10 секунд. Отжимайтесь 20 секунд, затем отдохните 10 секунд.

Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.

Идти усерднее: Увеличьте количество повторений за 20 секунд.

Explore 512

День 3: Проводить исследования

Иисус подает нам пример

Прочтите Матфея 5: 43-48.

Разделитесь на пары и сыграйте в зеркальную игру. Один человек является зеркалом и должен точно повторять движения другого человека. Смените роли через 30 секунд.

По словам Иисуса, почему нам нужно любить своих врагов? Бог требует от нас сложных вещей, но дает нам Свой пример. Как мы можем отразить совершенство нашего Небесного Отца?

Беседа с Богом: Слава Богу, что Он всем дарит дары, такие как солнце и дождь. Просите Бога помочь вам следовать Его примеру и любить всех, включая тех, кто преследует вас или усложняет вашу жизнь.

Play 512

День 3: Играть

Невозможный прыжок

Проведите линию на земле. Все встают на линию и прыгают как можно дальше. Во второй раз все встают на линию и держатся за пальцы ног во время прыжка.

Отражать:

Почему во второй раз это было невозможно?

На этой неделе мы учились, как пойти еще дальше и стать более похожими на Иисуса, любя наших врагов и молясь за них. Как и эта игра, это звучит просто, но без Божьей помощи это сложно, даже невозможно.

Совет для родителей

Мы модели для наших детей.
Когда мы моделируем мирные и любящие отношения, наши дети чувствуют себя более защищенными и любимыми. То, как мы разговариваем и ведем себя перед детьми, оказывает на них большое влияние.

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

  • Мы никогда не будем спамить вас.
  • Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
  • Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit