Duke u rritur më i mençur

Shkuarja edhe më tej

Kërcime të shpejta:

	Dita 1	Dita 2	Dita 3
Mateu 5:43-48	Jezusi na mëson	Jezusi na sfidon	Jezusi na jep një shembull
Ngrohja	Karrocë dore dhe krimb inç	Ndiq liderin	Kapni bishtin
Lëviz	Ulemtimet e partnerëve	Ulëset e fluturave	Uljet me peshë
Sfida	Sfida e dërrasës familjare	Rrethi argëtues familjar	Ulje/shtytje tabata
Eksploroni	Lexoni vargjet dhe gjeni një objekt	Rilexoni vargjet dhe merrni me mend dallimet	Rilexoni vargjet dhe luani një lojë pasqyre
Luaj	Lojë me kurthe në internet	Etiketa e gjurit	Kërcim i pamundur

Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa

Fillimi

Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:

Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
Përshtatuni për familjen tuaj
Inkurajoni njëri-tjetrin
Sfidoni veten tuaj
Mos ushtro nëse shkakton dhimbje

Ndani familjen. Veshje me të tjerët:

Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër

Dita 1: Ngrohja

Karrocë dore dhe krimb inç

Karrocë dore: Puno me një partner. Ecni 10 metra pastaj ndërroni vendet.

Krimb inç: Përkuleni në bel dhe vendosni duart në dysheme. Ecni duart tuaja derisa të jeni në një pozicion dërrasë me një shpinë të sheshtë. Pastaj ecni këmbët sa më afër duarve tuaja.

Përsëriteni për 10 metra. Bëni tre raunde.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Ndani diçka që keni mësuar kohët e fundit. Nga kush apo nga e keni mësuar?

Dita 1: Lëviz

Ulemtimet e partnerëve

Shtrihuni në shpinë me këmbët e përkulura dhe këmbët fort në dysheme. Përkulni trupin tuaj drejt gjunjëve për t'u "ulur". Kthehuni në pozicionin e fillimit.

Punë në çift. Një person bën ulje-ngritje ndërsa tjetri i mban këmbët poshtë. Bëni pesë ulje në këmbë dhe ndërroni vendet.

Bëni tre raunde.

Dita 1: Sfida

Sfida e dërrasës familjare

Rreshtoni pranë njëri-tjetrit në një pozicion dërrase. Personi i parë ngrihet në këmbë dhe kërcen mbi çdo anëtar të familjes dhe rifillon një dërrasë në fund të rreshtit. Personi tjetër bën të njëjtën gjë derisa të gjithë të kenë një radhë (dy kthesa në familjet e vogla). Punoni si ekip! Sa është distanca totale që mund të kaloni në një minutë?

Përsëriteni dy ose tre herë dhe shikoni nëse mund të shkoni më tej çdo raund.

Dita 1: Eksploroni

Jezusi na mëson

Lexoni Mateun 5:43-48 nga Bibla.

Këto vargje vazhdojnë mësimin e Jezusit rreth asaj se si është të jetosh në Mbretërinë e Tij të përmbysur.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Mendoni për një objekt. Përshkruani atë në mënyrë që të tjerët të mund të marrin me mend se çfarë është. Mendoni për një objekt tjetër. Këtë herë përgjigjuni pyetjeve vetëm me "po" ose "jo". Cila ishte më e lehtë? Pse?

Këtu Jezusi është i qartë dhe i drejtpërdrejtë. Çfarë mendoni se dëshiron të na mësojë Ai? Çfarë mund të mësoni për veten tuaj? Zoti?

Dita 1: Luaj

Lojë me kurthe në internet

Merrni tre ose më shumë karrige dhe disa fije ose fjongo. Lidheni kordonin midis karrigeve për të krijuar një rrjetë. Më pas përpiquni të ecni ose të zvarriteni nëpër fije pa lëvizur karriget ose duke hequr fijen. Shihni sa aranzhime të ndryshme mund të bëni dhe sa larg mund të shkoni!

Dita 2: Ngrohja

Ndiq liderin

Shkoni për një vrapim të shkurtër nëpër shtëpi ose oborr ndërsa të gjithë ndjekin një udhëheqës të zgjedhur. Mundohuni të shkoni në çdo dhomë ose hapësirë. Drejtuesi mund të ndryshojë lëvizjet - hapa anësorë, gjunjë të lartë etj. Ndërroni udhëheqësit.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Cilat janë disa gjëra që bëni me miqtë që nuk do t'i bënit me të huajt ose me njerëz që nuk ju pëlqejnë?

Dita 2: Lëviz

Ulëset e fluturave

Shtrihuni në shpinë me pjesën e poshtme të këmbëve së bashku dhe gjunjët anash - si një flutur. Mundohuni të mbani këmbët tuaja në tokë ndërsa bëni dhjetë ulje. Pushoni një minutë dhe përsërisni.

Dita 2: Sfida

Rrethi argëtues familjar

Formoni një rreth. Njëri pas tjetrit, secili person bën 10 mbledhje. Inkurajoni njëri-tjetrin që të shkojnë sa më shpejt që të jetë e mundur duke përdorur formularin e duhur. Sa herë mund të shkoni rreth rrethit në dy minuta?

Përfundoni raundin duke mbajtur një dërrasë për 20 sekonda dhe një supermen për 20 sekonda.

Bëni tre raunde dhe shikoni se sa larg mund të shkoni.

Dita 2: Eksploroni

Jezusi na sfidon

Lexoni Mateun 5:43-48.

Zgjidhni një person për të dalë nga dhoma. Jepuni të gjithëve një minutë për të ndryshuar diçka në pamjen e tyre. Personi kthehet dhe përpiqet të hamendësojë se çfarë është ndryshe. Merr me radhë për të hamendësuar.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Jezusi na sfidon të jemi rrënjësisht të ndryshëm në mënyrën se si i trajtojmë të tjerët, përfshirë ata që mund të jenë armiqtë tanë. Si mund t'i përgjigjemi sfidës?

Dita 2: Luaj

Etiketa e gjurit

Konkurroni në çifte. Mundohuni të prekni gjunjët e kundërshtarit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur në 60 sekonda, ndërsa ju mbroni tuajat me duart dhe pozicionin e trupit. Ndryshoni partnerët dhe provoni përsëri.

Tani shkoni më tej dhe përpiquni të prekni gjunjët e të gjithëve, ndërsa ju mbroni gjunjët tuaj.

Dita 3: Ngrohja

Kapni bishtin

Të gjithë mbajnë një shall ose peshqir të vogël si një "bisht" të futur në pjesën e pasme të pantallonave të tyre. Qëllimi është të mblidhni sa më shumë bishta që mundeni, duke mbrojtur tuajat. Nëse humbni bishtin tuaj, bëni pesë shtytje dhe vazhdoni lojën. Argëtohu.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Çfarë do të thotë të jesh perfekt? A mund të përmendni diçka që është e përsosur, ose afër perfektit?

Dita 3: Lëviz

Uljet me peshë

Gjeni një objekt rreth shtëpisë tuaj që ka pak peshë, si një shishe me ujë, një lodër ose diçka tjetër që mund ta mbani.

Bëni 10 ulje në këmbë ndërsa mbani peshën afër gjoksit tuaj. Sigurohuni që të shtrydhni thelbin tuaj kur bëni uljen.

Bëni tre raunde.

Dita 3: Sfida

Ulje/shtytje tabata

Dëgjoni muzikën Tabata.

Bëni uljen në këmbë për 20 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda. Bëni shtytje për 20 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda.

Përsëriteni këtë sekuencë. Bëni tetë raunde.

Dita 3: Eksploroni

Jezusi na jep një shembull

Lexoni Mateun 5:43-48.

Ndahuni në çifte dhe luani lojën e pasqyrës. Një person është pasqyra dhe duhet të përsërisë saktësisht lëvizjet e tjetrit. Ndërroni rolet pas 30 sekondash.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Sipas Jezusit, pse duhet t'i duam armiqtë tanë? Perëndia kërkon gjëra të vështira nga ne, por na jep shembullin e Tij. Si mund ta pasqyrojmë ne përsosmërinë e Atit tonë Qiellor?

Dita 3: Luaj

Kërcim i pamundur

Bëni një vijë në tokë. Të gjithë qëndrojnë në linjë dhe kërcejnë sa më shumë që të jetë e mundur. Herën e dytë të gjithë qëndrojnë në vijë dhe mbajnë gishtat e këmbëve ndërsa kërcejnë.

Pasqyrim:

Pse ishte e pamundur herën e dytë?

Këtë javë ne kemi mësuar se si të shkojmë edhe më tej për t'u bërë më shumë si Jezusi, ndërsa i duam dhe lutemi për armiqtë tanë. Si kjo lojë, tingëllon e lehtë, por është e vështirë, madje e pamundur, pa ndihmën e Zotit.

A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!

Abonohu për të marrë seanca si email

Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?

Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:

Ne kurrë nuk do t'ju spam.
Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
Mund të çabonoheni në çdo kohë.

Shkarkime dhe përkthime

Shkarkime

Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.

Shkarkoni PDF

Përkthime

Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.

Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:

Të gjitha Përkthimet

Ju lutemi dërgoni tuajin reagime

Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.

Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].

Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.

Faleminderit.

Ekipi i familjes.fit