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简体中文 बढ़ रहा है गहरा
यीशु लोगों को गहराई से प्यार करता है!
त्वरित कूद:
| पहला दिन | दूसरा दिन | तीसरा दिन | |
|---|---|---|---|
| मार्क 1:40-45 | यीशु चाहते हैं कि हम संपूर्ण हों | यीशु अछूतों को छूता है | बीमारी से ज्यादा 'संक्रामक' हैं यीशु |
जोश में आना | ऑब्जेक्ट पिक-अप रिले | हाथ छूता है | कबाड़ का कुत्ता |
चाल | अतिमानव | सुपरमैन विपरीत | सुपरमैन घड़ी |
चुनौती | टिक टीएसी को पैर की अंगुली | साथी चुनौती | तबता |
अन्वेषण करना | छंद पढ़ें और एक कागज को टुकड़ों में चीर दें | छंद पढ़ें और कुछ घिनौना स्पर्श करें | छंद पढ़ें और दोहरीकरण दिखाने के लिए वस्तुओं का उपयोग करें |
खेल | मेरे हाथ देखो | एक प्ले-हाउस बनाएं | एकता में शक्ति है |
परिवार देखें। पांच कदम फिट करें
शुरू करना
इस सप्ताह तीन मजेदार सत्रों के साथ अपने परिवार को सक्रिय रहने में मदद करें:
- सभी को शामिल करें - कोई भी नेतृत्व कर सकता है!
- अपने परिवार के लिए अनुकूलित करें
- एक दूसरे को प्रोत्साहित करें
- अपने आप को चुनौती दें
- दर्द होने पर व्यायाम न करें
परिवार साझा करें। दूसरों के साथ फिट:
- सोशल मीडिया पर एक फोटो या वीडियो पोस्ट करें और #familyfit या @familyfitnessfaithfun . के साथ टैग करें
- परिवार करें। दूसरे परिवार के साथ फिट रहें
पहला दिन: जोश में आना
ऑब्जेक्ट पिक-अप रिले
दो टीमों में विभाजित करें और एक स्थान के विपरीत दिशा में खड़े हों। बीच में फर्श पर 21 वस्तुओं को रखें। प्रत्येक टीम रिले के रूप में वस्तुओं को एक-एक करके दौड़ती और एकत्र करती है। देखें कि कौन सी टीम सबसे ज्यादा जमा कर सकती है।
आराम करें और फिर दोहराएं।
एक साथ आराम करें और बात करें।
आपको हुई कुछ चोटों के बारे में बात करें। उन्हें ठीक होने में कितना समय लगा?
गहरे जाना: एक आहत रिश्ते को ठीक होने में कितना समय लग सकता है?
पहला दिन: चाल
अतिमानव
अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को फैलाकर फर्श पर या चटाई पर लेट जाएं (जैसे सुपरमैन)।
अपनी बाहों और पैरों को फर्श से जितना हो सके तीन सेकंड के लिए ऊपर उठाएं। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
15 बार व्यायाम करें, आवश्यकतानुसार आराम करें।
तीन राउंड करें। राउंड के बीच आराम करें।
आसान हो जाओ: केवल अपनी बाहों को उठाएं, अपने पैरों को नहीं। कम दोहराव करें।
पहला दिन: चुनौती
टिक टीएसी को पैर की अंगुली
शुरू करने से पहले जमीन पर टिक-टैक-टो गेम बोर्ड बनाएं (टेप या रस्सी का उपयोग करें)।
दो टीमों में काम करें। प्रत्येक टीम को एक चुनौती दी जाती है जैसे कि 5 बर्पीज़ या 10 फेफड़े। पूरा होने पर, दो लोग दौड़ते हैं और टिक-टैक-टो गेम पर अपना टुकड़ा डालते हैं।
खेल जीतने तक नई चुनौतियों के साथ जारी रखें।
पहला दिन: अन्वेषण करना
यीशु चाहते हैं कि हम संपूर्ण हों
बाइबल से मरकुस १:४०-४१ पढ़िए।
इस कहानी में, यीशु को एक त्वचा रोग वाले व्यक्ति पर गहरी दया है जिसने उसे अपने परिवार और समुदाय से बहिष्कृत कर दिया। एक चरने वाले घुटने के विपरीत, कुष्ठ रोग आमतौर पर कभी ठीक नहीं होता है। दूसरों के द्वारा उन्हें अछूत माना जाता था!
चर्चा करना:
कागज के एक टुकड़े को बहुत सारे टुकड़ों में चीर दें। अब कोशिश करें और इसे वापस एक साथ रखें।
- इस कार्य को क्या कठिन बना दिया?
- कागज सुधारने की शक्ति किसके पास है?
कुछ करने की शक्ति होना ही काफी नहीं है। उस शक्ति का उपयोग करने के बारे में चुनाव करना होगा। कोढ़ से पीड़ित व्यक्ति का मानना था कि यीशु के पास उसे चंगा करने की शक्ति है और यीशु ने दिखाया कि वह उसे ठीक करना चाहता है।
यीशु हमारे टूटेपन को भी ठीक करना चाहता है। अपने जीवन के एक हिस्से के बारे में साझा करें जो अभी टूटा हुआ महसूस कर रहा है।
भगवान से चैट करें: हे प्रभु, हम तुम्हारे लिए अपनी टूटन लाते हैं। कृपया हमें सुधारें और हमें पुनर्स्थापित करें। केवल आप ही हमें संपूर्ण बना सकते हैं।
पहला दिन: खेल
मेरे हाथ देखो
एक नेता चुनें। नेता सामने खड़ा होता है और कैंची की क्रिया में अपनी बाँहों को हिलाता है। जब भी नेता का हाथ क्रॉस हो तो खिलाड़ियों को ताली बजानी चाहिए।
यदि वे ताली नहीं बजाते जब हाथ पार करते हैं, तो वे बाहर हो जाते हैं। अगर नेता हाथ नहीं लगाता और कोई ताली बजाता है तो वे भी बाहर हो जाते हैं। एक ही समय में सभी ताली बजाने की कोशिश करें!
मज़े करो। नेताओं को बदलें।
स्वास्थ्य युक्ति
हर दिन पर्याप्त नींद लें।
दूसरा दिन: जोश में आना
हाथ छूता है
पार्टनर के सामने पुश-अप पोजीशन में सीधे खड़े हो जाएं। जब आप अपनी रक्षा कर रहे हों तो दूसरे व्यक्ति के हाथों को छूने की कोशिश करें।
आप 60 सेकंड में कितने स्पर्श कर सकते हैं?
एक साथ आराम करें और बात करें।
किन चीजों को छूना भयानक है?
गहरे जाना: आपको कब शर्मिंदगी या शर्म महसूस हुई? कैसा लगा जब उस समय कोई आपके साथ सावधान और प्यार करने वाला था?
दूसरा दिन: चाल
सुपरमैन विपरीत
अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को फैलाकर फर्श पर या चटाई पर लेट जाएं (जैसे सुपरमैन)।
अपने दाहिने हाथ और बाएं पैर को जितना हो सके जमीन से ऊपर उठाएं।
तीन सेकंड के लिए रुकें और आराम करें।
विपरीत हाथ और पैर के साथ दोहराएं।
10 दोहराव करें और आराम करें। दोहराना।
आसान हो जाओ: प्रत्येक के पांच दोहराव करें।
दूसरा दिन: चुनौती
साथी चुनौती
एक व्यक्ति एक सुपरमैन को फर्श से हाथ और पैर पकड़कर करता है जबकि दूसरा व्यक्ति पांच बर्पी करता है। स्थान बदलें और दोहराएं। तीन राउंड करें।
आसान हो जाओ: आराम करें और सुपरमैन होल्ड को दोहराएं।
और कठिन परिश्रम करें: पांच चक्कर लगाएं या बर्पी की संख्या बढ़ा दें।
दूसरा दिन: अन्वेषण करना
यीशु अछूतों को छूता है
मरकुस 1:41-42 पढ़िए।
पीनट बटर या कच्चे अंडे जैसे कंटेनर में कुछ 'घिनौना' डालें। इसके माध्यम से अपना हाथ चलाने के लिए सभी को आमंत्रित करें।
कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें छूना हमें पसंद नहीं होता। कुष्ठ संक्रामक था, इसलिए सभी कोढ़ी से दूर रहे।
अगर लोग हमेशा आपसे दूर रहें तो आपको कैसा लगेगा?
आपको क्या लगता है कि कोढ़ी को कैसा लगा जब यीशु ने बाहर आकर उसे छुआ?
यीशु के लिए, मनुष्य से प्रेम करना और उसकी मदद करना किसी भी चीज़ से अधिक महत्वपूर्ण था।
भगवान से चैट करें: भगवान हमारी आंखें खोलो ताकि हमारे आस-पास उन लोगों को देख सकें जो दूसरों से बचते हैं। हमें दिखाएँ कि हम उनसे कैसे प्यार कर सकते हैं और हमें इसे करने का साहस दे सकते हैं।
दूसरा दिन: खेल
एक प्ले-हाउस बनाएं
अपने परिवार के साथ अंदर या बाहर एक किला, महल या तंबू बनाने का आनंद लें। रचनात्मक बनो।
स्वास्थ्य युक्ति
हर दिन पर्याप्त नींद लें। दिन में शारीरिक गतिविधि करें ताकि आपका शरीर थका हुआ हो।
तीसरा दिन: जोश में आना
कबाड़ का कुत्ता
एक व्यक्ति फर्श पर पैरों को सामने की ओर और हाथ बाहर की ओर करके बैठता है। अन्य हाथ, पैर और दूसरे हाथ पर कूदते हैं। हर कोई दो चक्कर लगाता है और स्थान बदलता है ताकि हर कोई कूद सके।
एक साथ आराम करें और बात करें।
आपको अपने दोस्तों के बारे में क्या पसंद है?
गहरे जाना: आप किसकी तरह बनना चाहते हैं? आप क्या अनुकरण करेंगे?
तीसरा दिन: चाल
सुपरमैन घड़ी
सुपरमैन की स्थिति को पकड़े हुए, हथियारों को घड़ी की भुजाओं की तरह स्थिति में ले जाएं। सिर के ऊपर (12 बजे) से हाथ शरीर के करीब (6 बजे) रखें। प्रत्येक स्थिति को पांच सेकंड के लिए पकड़ो।
तीन बार दोहराएं।
आसान हो जाओ: घड़ी को केवल एक या दो बार पूरा करें; या आप प्रत्येक पद को धारण करने की अवधि को छोटा करें।
तीसरा दिन: चुनौती
तबता
तबता संगीत सुनें।
20 सेकंड के लिए प्लैंक करें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें। सुपरमैन को 20 सेकंड के लिए होल्ड करें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें।
इस क्रम को दोहराएं। आठ चक्कर लगाएं।
और कठिन परिश्रम करें: 20 सेकंड में दोहराव की संख्या बढ़ाएं।
तीसरा दिन: अन्वेषण करना
बीमारी से ज्यादा 'संक्रामक' हैं यीशु
पढ़िए मरकुस १:४३-४५।
कुष्ठ रोग को बहुत संक्रामक माना जाता था। यीशु से मिलने से पहले वह आदमी क्या 'फैला' रहा था?
यीशु से मिलने के बाद वह क्या 'फैला' रहा था?
कुछ छोटा चुनें जिसमें आपके पास बहुत कुछ हो जैसे खिलौना ईंटें या पत्थर। एक को फर्श पर रखो। फिर एक नई पंक्ति शुरू करें और संख्या को दोगुना करें। प्रत्येक पंक्ति में संख्या को दोगुना करते रहें। देखो कितनी तेजी से संख्या बढ़ती है। कल्पना कीजिए कि जब हम इसे आगे बढ़ाते हैं तो यीशु का सुसमाचार कितनी जल्दी फैल सकता है।
इस घटना के २,००० साल बाद अब आप ऐसा कैसे कर सकते हैं?
भगवान से चैट करें: उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं जो यीशु के बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं। परमेश्वर से उन्हें यीशु के बारे में सुनने और सीखने में मदद करने के लिए कहें जो लोगों को किसी भी चीज़ से अधिक प्यार करता है।
तीसरा दिन: खेल
एकता में शक्ति है
पार्टनर के साथ फर्श पर बैक टू बैक बैठ जाएं। अपनी बाहों को आपस में जोड़ लें। अब अपनी पीठ को छूते हुए और बाजुओं को आपस में जोड़कर खड़े होने की कोशिश करें। एक दूसरे के खिलाफ धक्का देने से मदद मिलेगी।
और कठिन परिश्रम करें: जुड़े रहते हुए घर के आसपास की वस्तुओं को लेने की कोशिश करें!
स्वास्थ्य युक्ति
हर दिन पर्याप्त नींद लें।
दिन में देर से बड़ा या भारी भोजन न करें।
क्या आपने इसका आनंद लिया? कृपया बाँटें!
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हमें उम्मीद है कि आपने परिवार के इस सत्र का आनंद लिया है। फिट।
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धन्यवाद।
परिवार फिट टीम