बढ़ रहा है गहरा

यीशु ने उदारता को प्रेरित किया!

शुरू करना

इस सप्ताह तीन मजेदार सत्रों के साथ अपने परिवार को सक्रिय रहने में मदद करें:

  • सभी को शामिल करें - कोई भी नेतृत्व कर सकता है!
  • अपने परिवार के लिए अनुकूलित करें
  • एक दूसरे को प्रोत्साहित करें
  • अपने आप को चुनौती दें
  • दर्द होने पर व्यायाम न करें

परिवार साझा करें। दूसरों के साथ फिट:

  • सोशल मीडिया पर एक फोटो या वीडियो पोस्ट करें और #familyfit या @familyfitnessfaithfun . के साथ टैग करें
  • परिवार करें। दूसरे परिवार के साथ फिट रहें
Warm up 512

पहला दिन: जोश में आना

संगीत में ले जाएँ

कुछ पसंदीदा संगीत लगाएं। संगीत समाप्त होने तक अपने स्थान के आस-पास निम्नलिखित में से एक करें:

  • जॉगिंग
  • उच्च घुटने चल रहे हैं
  • पीछे की एड़ी लात मारना
  • मेंढक कूद

एक साथ आराम करें और बात करें।

कुछ ऐसा नाम दें जिसके लिए आप बहुत आभारी हैं।

Move 512

पहला दिन: चाल

धीमी गति से बैठना

squat process

Family.fit मस्ती के बारे में है, लेकिन सही तकनीक भी महत्वपूर्ण है!

इस प्रकार पाँच स्क्वाट पूरे करें:

  • जितना हो सके नीचे उतरने के लिए पांच सेकंड का समय लें
  • तीन सेकंड के लिए रुकें
  • एक सेकंड में तेजी से खड़े हो जाओ

20 दोहराव करें। 10 के बाद आराम करें।

Challenge 512

पहला दिन: चुनौती

फैमिली स्क्वाट चैलेंज

family challenge 900

एक दूसरे के सामने एक सर्कल में खड़े हो जाओ। एक परिवार के रूप में 150 स्क्वैट्स करें। एक व्यक्ति शुरू करता है और फिर ब्रेक के लिए तैयार होने पर अगले व्यक्ति को टैप करता है।

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पहला दिन: अन्वेषण करना

आश्चर्यजनक उदारता

पढ़िए मरकुस 14:3-9 बाइबल से।

अंतिम भोज से ठीक पहले, यीशु शमौन (एक कोढ़ी जिसे उसने शायद चंगा किया था), कुछ अन्य मेहमानों, और एक अप्रत्याशित आगंतुक जो अविश्वसनीय रूप से उदार है, के साथ भोजन साझा करता है।

चर्चा करना:

कुछ सरल रंगमंच की सामग्री और वेशभूषा खोजें और कहानी पर अमल करें। जल्दी मत करो। कहानी में प्रत्येक व्यक्ति की भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर विचार करने के लिए रुकें।

  • स्त्री ने यीशु पर इत्र क्यों डाला?
Play 512

पहला दिन: खेल

उदार शब्द

प्रत्येक व्यक्ति के पीछे कागज की एक शीट टेप करें और सभी को एक कलम दें। बारी-बारी से परिवार के प्रत्येक सदस्य के बारे में सकारात्मक बातें अपने कागज पर लिखें। छोटे बच्चे चित्र बना सकते हैं या लिखित में मदद मांग सकते हैं। जब सभी समाप्त हो जाएं तो कागजों को हटा दें और उन्हें पढ़ने के लिए एक मंडली में बैठें।

Warm up 512

दूसरा दिन: जोश में आना

आकाश की ओर खिंचाव

लंबे समय तक खड़े रहें और फिर नीचे की ओर एक पुश अप पोजीशन पर रेंगें। फिर से क्रॉल करें, खड़े हों, और बाहों को आकाश की ओर फैलाएं। फिर से नीचे रेंगें, संतुलन के लिए दाहिने पैर और दाहिने हाथ को आकाश की ओर बढ़ाएँ। फिर से क्रॉल करें, खड़े हों, और फिर बाईं ओर दोहराएं।

तीन राउंड करें।

एक साथ आराम करें और बात करें।

आप नियमित रूप से किसे देते हैं? आप समय दे सकते हैं, व्यावहारिक मदद, पैसा…

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दूसरा दिन: चाल

पार्टनर स्क्वाट

partner squats 900

पार्टनर के सामने खड़े हो जाएं। एक दूसरे की कलाइयों को पकड़ें और एक ही समय में स्क्वाट करें। 15 स्क्वैट्स के तीन राउंड करें।

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दूसरा दिन: चुनौती

प्लैंक और स्क्वाट चैलेंज

plank and squat 900

साथी के साथ काम।

जहां एक व्यक्ति तख़्त स्थिति में होता है वहीं दूसरा व्यक्ति स्क्वैट्स करता है। 10 स्क्वैट्स के बाद जगह बदलें।

चार चक्कर लगाएं।

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दूसरा दिन: अन्वेषण करना

अपेक्षित उदारता

मरकुस 14:3-9 पढ़िए।

एक चुटकुला के बारे में सोचें और बिना पंचलाइन के कहें। क्या अन्य लोग अंत का अनुमान लगा सकते हैं?

हम अक्सर अंत का काम कर सकते हैं क्योंकि हम उनसे उम्मीद करते हैं। हम जानते हैं कि कहानी कैसी है।

श्लोक ४-५ हमें दिखाते हैं कि मेहमानों ने सोचा कि महंगे इत्र का इस्तेमाल 'उम्मीद के मुताबिक' किया जाना चाहिए। हालाँकि, यीशु ने अप्रत्याशित रूप से देने के लिए महिला को सम्मानित किया। क्या यीशु हमें कृतज्ञता और आराधना के कुछ अप्रत्याशित कार्यों के लिए बुला रहे हैं?

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दूसरा दिन: खेल

प्राप्त करने से देना बेहतर है

अपने स्थान के बीच में एक रेखा बनाने के लिए टेप या रस्सी का उपयोग करें। प्रति व्यक्ति कम से कम दो नरम चीजें चुनें जैसे जूते या भरवां खिलौने जिन्हें सुरक्षित रूप से फेंका जा सकता है और उन्हें लाइन पर रख सकते हैं। दो टीमों में विभाजित करें, लाइन से पीछे हटें, और तीन मिनट के लिए टाइमर सेट करें। "गो" पर लाइन पर दौड़ें, एक आइटम को पकड़ें और उसे लाइन पर टॉस करें। समय समाप्त होने तक आगे और पीछे फेंकना जारी रखें।

सबसे कम आइटम वाली टीम जीतती है।

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तीसरा दिन: जोश में आना

गर्म लावा पर चल रहा है

एक जगह के चारों ओर फैलाओ। एक नेता का चयन करें। जब नेता "हॉट लावा" कहता है तो हर कोई मौके पर जितनी तेजी से दौड़ सकता है दौड़ता है। जब नेता कहता है "रुक जाओ" तो हर कोई स्क्वैट्स करता है। तब तक दोहराएं जब तक कि हर कोई जोर से सांस न ले रहा हो।

एक साथ आराम करें और बात करें।

आपको अब तक का सबसे अच्छा उपहार क्या मिला है?

Move 512

तीसरा दिन: चाल

भारित स्क्वाट

squat process

यदि आप कर सकते हैं तो स्क्वाट में वजन जोड़ें। एक बैकपैक, एक बड़ी पानी की बोतल (या एक बच्चा!) हथियाने के लिए बारी-बारी से लें और 10 स्क्वैट्स को पूरा करें।

एक दूसरे को प्रोत्साहित करें!

तीन राउंड करें।

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तीसरा दिन: चुनौती

पार्टनर रिले

partner relay 900

साथी के साथ काम। एक व्यक्ति जंपिंग जैक करता है जबकि उसका साथी भालू की तरह 10 मीटर रेंगता है, जंप के साथ पांच स्क्वाट करता है, और फिर केकड़े की तरह वापस रेंगता है। 'हाई फाइव' और स्वैप स्थान।

दूसरे राउंड में स्क्वैट्स की जगह 10 सिट-अप्स करें।

'हाई फाइव' के साथ समाप्त करें।

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तीसरा दिन: अन्वेषण करना

असाधारण उदारता

मरकुस 14:3-9 पढ़िए।

कुछ इत्र या फूल सूंघें। उस स्त्री ने यीशु के सिर पर जो इत्र डाला वह शायद एक साल की मजदूरी के लायक था। भले ही उसे इसका एहसास न हुआ हो, महिला यीशु को सूली पर चढ़ाने और दफनाने के लिए तैयार कर रही थी।

पद ७ में यीशु के शब्द दिखाते हैं कि गरीबों को देना हमसे अपेक्षित है। यीशु को असाधारण - यहां तक कि फालतू - उपहार देना उनकी अविश्वसनीय उदारता और हमारे प्रति प्रेम के प्रति हमारी प्रतिक्रिया होनी चाहिए।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपहार बॉक्स बनाएं या बनाएं। इसे सजाएं और उस विशेष प्रतिभा या क्षमता को लिखें जो भगवान ने आपको अंदर दी है।

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तीसरा दिन: खेल

खजाने की रक्षा करें

एक व्यक्ति, 'गार्ड', कुर्सी के नीचे चाबियों के एक सेट के साथ दीवार की ओर मुंह करके एक कुर्सी पर बैठता है। बाकी सभी लोग कमरे के दूसरे छोर से शुरू करते हैं और चुपचाप रेंगते हुए चाबियों को पकड़ने की कोशिश करते हैं और वापस स्टार्ट की ओर दौड़ते हैं। गार्ड कभी भी मुड़ सकता है और चलते-फिरते लोगों को पकड़ सकता है। जो पकड़ा गया उसे फिर से शुरू करना होगा। गार्ड पीछा करता है और चाबी छीनने वाले को टैग करता है। टैग किया गया खिलाड़ी अगले गेम के लिए गार्ड बन जाता है।

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परिवार फिट टीम