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Andando ancora oltre
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Matteo 5:43-48 | Gesù ci insegna | Gesù ci sfida | Gesù ci dà l'esempio |
Riscaldamento | Carriola e verme inch | Segui il leader | Afferra la coda |
Spostare | Sit-up per i partner | Sit-up a farfalla | Sit-up ponderati |
Sfida | Sfida della plancia familiare | Circolo di divertimento in famiglia | Tabata sit-up/push-up |
Esplorare | Leggi i versi e indovina un oggetto | Rileggi i versi e indovina le differenze | Rileggi i versi e gioca al gioco dello specchio |
Giocare a | Gioco di trappole web | Etichetta al ginocchio | Salto impossibile |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Carriola e verme inch
Carriola: Lavorare con un compagno. Cammina 10 metri e poi cambia posto.
Verme pollici: Piegati in vita e appoggia le mani sul pavimento. Allunga le mani finché non sei in una posizione di plank con la schiena piatta. Quindi avvicina i piedi il più possibile alle mani.
Ripetere per 10 metri. Fai tre giri.
Riposatevi e parlate insieme.
Condividi qualcosa che hai imparato di recente. Da chi o da dove l'hai imparato?
Vai più a fondo: Di quali persone ti fidi per insegnarti cose buone e giuste?
Giorno 1: Spostare
Sit-up per i partner
Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi ben saldi a terra. Piega il corpo verso le ginocchia per "sedersi". Torna alla posizione di partenza.
Lavoro in coppia. Una persona fa i sit-up mentre l'altra tiene i piedi abbassati. Fai cinque sit-up e cambia posto.
Fai tre giri.
Vai più forte: fai cinque o più round.
Giorno 1: Sfida
Sfida della plancia familiare
Allineati uno accanto all'altro in una posizione di plancia. La prima persona si alza e salta sopra ogni membro della famiglia e riprende una tavola alla fine della linea. La persona successiva fa lo stesso fino a quando tutti hanno avuto un turno (due turni nelle famiglie piccole). Lavora in squadra! Qual è la distanza totale che puoi coprire in un minuto?
Ripeti due o tre volte e vedi se riesci ad andare oltre ogni round.
Giorno 1: Esplorare
Gesù ci insegna
Leggi Matteo 5:43-48 dalla Bibbia.
Questi versetti continuano l'insegnamento di Gesù su com'è vivere nel Suo Regno capovolto.
Pensa a un oggetto. Descrivilo in modo che gli altri possano indovinare di cosa si tratta. Pensa a un altro oggetto. Questa volta rispondi solo alle domande con "sì" o "no". Quale era più facile? Come mai?
Qui Gesù è chiaro e diretto. Cosa pensi che voglia insegnarci? Cosa puoi imparare su te stesso? Dio?
Chiacchiera con Dio: Gesù ci insegna in molti modi diversi. Prega che tu possa riconoscere le lezioni di Dio e applicarle nella tua vita.
Giorno 1: Giocare a
Gioco di trappole web
Procurati tre o più sedie e dello spago o del nastro. Lega lo spago tra le sedie per creare una ragnatela. Quindi prova a camminare o strisciare attraverso le corde senza spostare le sedie o spostare la corda. Guarda quanti accordi diversi puoi fare e fino a che punto puoi andare!
Suggerimento per i genitori
Pianifica per il successo.
Giorno 2: Riscaldamento
Segui il leader
Fai una breve corsa intorno alla casa o nel cortile mentre tutti seguono un leader prescelto. Cerca di andare in ogni stanza o spazio. Il leader può cambiare i movimenti: passi laterali, ginocchia alte e così via. Scambia leader.
Riposatevi e parlate insieme.
Quali sono alcune cose che fai con gli amici che non faresti con estranei o persone a cui non piaci?
Vai più a fondo: Nemico è una parola forte. A chi potrebbe riferirsi Gesù nel vostro mondo?
Giorno 2: Spostare
Sit-up a farfalla
Sdraiati sulla schiena con la parte inferiore dei piedi uniti e le ginocchia di lato, come una farfalla. Cerca di tenere i piedi per terra mentre fai dieci addominali. Riposa un minuto e ripeti.
Vacci piano: Ridurre a cinque sit-up.
Vai più forte: Aumenta a quindici addominali.
Giorno 2: Sfida
Circolo di divertimento in famiglia
Forma un cerchio. Uno dopo l'altro, ogni persona fa 10 squat. Incoraggiatevi a vicenda ad andare il più velocemente possibile utilizzando il modulo corretto. Quante volte riesci a fare il giro del cerchio in due minuti?
Termina il round tenendo una tavola per 20 secondi e un superuomo per 20 secondi.
Fai tre round e vedi quanto lontano puoi andare.
Giorno 2: Esplorare
Gesù ci sfida
Leggi Matteo 5:43-48.
Scegli una persona per lasciare la stanza. Dai a tutti gli altri un minuto per cambiare qualcosa nel loro aspetto. La persona ritorna e cerca di indovinare cosa c'è di diverso. A turno per indovinare.
Gesù ci sfida ad essere radicalmente diversi nel modo in cui trattiamo gli altri, compresi quelli che potrebbero essere nostri nemici. Come possiamo rispondere alla sfida?
Chatta con Dio: Disegna due cerchi. Scrivi i nomi delle persone che ami di più nel primo cerchio e quelli che trovi più difficili da amare nel secondo. Pregate insieme per le persone in entrambi i circoli e per l'altro. Chiedi a Dio di darti il suo amore e la sua accettazione per tutte le persone.
Giorno 2: Giocare a
Etichetta al ginocchio
Gareggia in coppia. Prova a toccare le ginocchia del tuo avversario tutte le volte che puoi in 60 secondi mentre proteggi le tue con le mani e la posizione del corpo. Cambia partner e riprova.
Ora vai oltre e prova a toccare le ginocchia di tutti gli altri mentre proteggi le tue.
Suggerimento per i genitori
Pianifica per il successo. Coinvolgere bambini e ragazzi nella creazione di un bilancio familiare. Questo li aiuterà a capire che potremmo aver bisogno di prendere decisioni difficili su come spendere i nostri soldi.
Giorno 3: Riscaldamento
Afferra la coda
Tutti indossano una sciarpa o un piccolo asciugamano come una "coda" infilata nella parte posteriore dei pantaloni. L'obiettivo è raccogliere più code che puoi, proteggendo la tua. Se perdi la coda, fai cinque flessioni e continua il gioco. Divertiti.
Riposatevi e parlate insieme.
Cosa significa essere perfetti? Puoi nominare qualcosa che è perfetto o vicino alla perfezione?
Vai più a fondo: Gesù chiama i suoi discepoli a soddisfare lo standard più alto possibile. Come possiamo farlo praticamente?
Giorno 3: Spostare
Sit-up ponderati
Trova un oggetto in casa che abbia un certo peso, come una bottiglia d'acqua, un giocattolo o qualcos'altro che puoi tenere in mano.
Esegui 10 addominali tenendo il peso vicino al petto. Assicurati di spremere il tuo core quando fai il sit-up.
Fai tre giri.
Vacci piano: Ridurre a cinque sit-up.
Vai più forte: Aumenta a quindici addominali.
Giorno 3: Sfida
Tabata sit-up/push-up
Ascolta la musica Tabata.
Fai sit-up per 20 secondi, quindi riposa per 10 secondi. Fai flessioni per 20 secondi, poi riposa per 10 secondi.
Ripeti questa sequenza. Fai otto round.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni in 20 secondi.
Giorno 3: Esplorare
Gesù ci dà l'esempio
Leggi Matteo 5:43-48.
Dividetevi in coppie e giocate al gioco dello specchio. Una persona è lo specchio e deve ripetere esattamente i movimenti dell'altra persona. Cambia ruolo dopo 30 secondi.
Secondo Gesù, perché dobbiamo amare i nostri nemici? Dio ci chiede cose difficili, ma ci dà il suo stesso esempio. Come possiamo riflettere la perfezione del nostro Padre celeste?
Chatta con Dio: Grazie a Dio che dona gratuitamente doni come il sole e la pioggia a tutti. Chiedi a Dio di aiutarti a seguire il Suo esempio e ad amare tutti, compresi coloro che ti perseguitano o ti rendono la vita difficile.
Giorno 3: Giocare a
Salto impossibile
Fai una linea per terra. Tutti stanno in linea e saltano il più lontano possibile. La seconda volta tutti stanno sulla linea e si tengono le punte dei piedi mentre saltano.
Riflettere:
Perché era impossibile la seconda volta?
Questa settimana abbiamo imparato come andare ancora oltre nel diventare più simili a Gesù mentre amiamo e preghiamo per i nostri nemici. Come questo gioco, sembra facile, ma è difficile, persino impossibile, senza l'aiuto di Dio.
Suggerimento per i genitori
Siamo modelli per i nostri ragazzi.
Quando modelliamo relazioni pacifiche e amorevoli, i nostri figli si sentono più sicuri e amati. Il modo in cui parliamo e ci comportiamo di fronte ai nostri figli ha una grande influenza su di loro.
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