Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем глубже
Иисус очень любит людей!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Марка 1: 40-45 | Иисус хочет, чтобы мы были целыми | Иисус касается неприкасаемых | Иисус заразнее болезни |
Разогрев | Реле захвата объекта | Касания рук | Собака на свалке |
Двигаться | Супермен | Противоположности Супермена | Часы супермена |
Вызов | Крестики-нолики | Партнерский вызов | Табата |
Проводить исследования | Прочтите стихи и разорвите бумагу на куски | Прочтите стихи и прикоснитесь к чему-нибудь слизистому | Прочтите стихи и используйте предметы, чтобы показать удвоение |
Играть | Смотри на мои руки | Постройте игровой дом | Вместе мы выстоим |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Реле захвата объекта
Разделитесь на две команды и встаньте по разные стороны поля. Положите 21 предмет посередине на пол. Каждая команда бегает и собирает объекты один за другим, как реле. Посмотрите, какая команда может собрать больше всего.
Отдохните, а затем повторите.
Отдохните и поговорите вместе.
Расскажите о некоторых травмах, которые у вас были. Сколько времени им потребовалось, чтобы зажить?
Идти глубже: Как долго могут зажить обидные отношения?
1 день: Двигаться
Супермен
Лягте лицом вниз на пол или на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).
Поднимите руки и ноги от пола как можно дальше на три секунды. Затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте движение 15 раз, отдыхая по мере необходимости.
Сделайте три круга. Отдыхайте между раундами.
Идти проще: Поднимайте только руки, но не ноги. Делайте меньше повторений.
1 день: Вызов
Крестики-нолики
Перед тем, как начать, сделайте игровую доску в крестики-нолики на земле (используйте скотч или веревку).
Работаем в двух командах. Каждой команде дается задание, такое как 5 бёрпи или 10 выпадов. По завершении два человека бегут и кладут свою фигуру в игру в крестики-нолики.
Продолжайте новые испытания, пока игра не будет выиграна.
1 день: Проводить исследования
Иисус хочет, чтобы мы были целыми
Прочитайте Марка 1: 40-41 из Библии.
В этой истории Иисус испытывает глубокое сострадание к человеку с кожным заболеванием, которое сделало его изгнанником своей семьи и общины. В отличие от поцарапанного колена, проказа обычно никогда не заживает. Другие считали его неприкасаемым!
Обсуждать:
Разорвите лист бумаги на множество кусочков. Теперь попробуйте собрать его обратно.
- Что затрудняло эту задачу?
- Кто может чинить бумагу?
Недостаточно иметь силу что-то делать. Необходимо сделать выбор относительно использования этой силы. Больной проказой верил, что Иисус обладает силой исцелить его, и Иисус показал, что хочет его исцелить.
Иисус тоже хочет исцелить нашу сокрушенность. Расскажите о той части своей жизни, которая сейчас кажется сломанной.
Беседа с Богом: Господи, мы приносим вам нашу сокрушенность. Пожалуйста, исправьте нас и восстановите нас. Только ты можешь нас исцелить.
1 день: Играть
Смотри на мои руки
Выберите лидера. Вожак стоит впереди и двигает руками как ножницы. Игроки должны хлопать всякий раз, когда руки лидера скрещиваются.
Если они не хлопают, когда руки скрещиваются, их нет. Они также не работают, если лидер не скрещивает руки и кто-то хлопает в ладоши. Постарайтесь хлопать в ладоши одновременно!
Повеселись. Смените лидеров.
Совет по здоровью
Высыпайтесь каждый день.
День 2: Разогрев
Касания рук
Встаньте прямо в позе отжимания лицом к партнеру. Постарайтесь дотронуться до рук другого человека, защищая свои собственные.
Сколько касаний вы можете сделать за 60 секунд?
Отдохните и поговорите вместе.
Что ужасно трогать?
Идти глубже: Когда вам было неловко или стыдно? Что вы чувствовали, когда в то время с вами относились осторожно и любяще?
День 2: Двигаться
Противоположности Супермена
Лягте лицом вниз на пол или на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).
Поднимите правую руку и левую ногу как можно дальше от земли.
Задержитесь на три секунды и расслабьтесь.
Повторите с противоположной рукой и ногой.
Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторить.
Идти проще: Сделайте по пять повторений каждого упражнения.
День 2: Вызов
Партнерский вызов
Один человек делает захват супермена, оторвав руки и ноги от пола, а другой делает пять бёрпи. Поменяйте местами и повторите. Сделайте три круга.
Идти проще: Расслабьтесь и повторите захват супермена.
Идти усерднее: Сделайте пять раундов или увеличьте количество бурпи.
День 2: Проводить исследования
Иисус касается неприкасаемых
Прочтите Марка 1: 41-42.
Положите в емкость что-нибудь «слизистое», например, арахисовое масло или сырое яйцо. Предложите всем пробежаться по нему руками.
Есть вещи, которых мы не любим трогать. Проказа была заразной, поэтому все держались подальше от прокаженных.
Как бы вы себя чувствовали, если бы люди всегда избегали вас?
Как вы думаете, что почувствовал прокаженный, когда Иисус протянул руку и коснулся его?
Для Иисуса любить этого человека и помогать ему было важнее всего остального.
Беседа с Богом: Господь, открой нам глаза, чтобы увидеть тех людей вокруг нас, которых избегают другие. Покажи нам, как мы можем их любить, и дай нам смелость сделать это.
День 2: Играть
Постройте игровой дом
Развлекайтесь со своей семьей, строя форт, замок или палатку внутри или снаружи. Будь креативным.
Совет по здоровью
Высыпайтесь каждый день. Делайте физические упражнения в течение дня, чтобы ваше тело устало.
День 3: Разогрев
Собака на свалке
Один человек сидит на полу, выставив ноги вперед и руки в стороны. Остальные прыгают через руку, ноги и вторую руку. Все прыгают по два раунда и меняются местами, чтобы все могли прыгнуть.
Отдохните и поговорите вместе.
Что тебе нравится в друзьях?
Идти глубже: На кого вы хотите быть похожим? Что бы вы подражали?
День 3: Двигаться
Часы супермена
Удерживая позицию супермена, переведите руки в положение, подобное стрелкам часов. Перейдите от верхней части головы (12 часов) к прижатию рук к телу (6 часов). Удерживайте каждую позицию в течение пяти секунд.
Повторить трижды.
Идти проще: Завершите часы только один или два раза; или сократите время, в течение которого вы занимаетесь каждой позицией.
День 3: Вызов
Табата
Слушайте музыку Табата.
Делайте планки 20 секунд, затем отдохните 10 секунд. У супермена задержитесь на 20 секунд, затем отдохните 10 секунд.
Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений за 20 секунд.
День 3: Проводить исследования
Иисус заразнее болезни
Прочтите Марка 1: 43-45.
Считалось, что проказа очень заразна. Что распространял этот человек до встречи с Иисусом?
Что он «распространял» после того, как встретил Иисуса?
Выберите что-нибудь маленькое, чего у вас много, например, игрушечные кубики или камни. Положите один на пол. Затем начните новый ряд и удвойте число. Продолжайте удваивать число в каждой строке. Посмотрите, как быстро увеличивается число. Представьте, как быстро может распространяться Благая Весть об Иисусе, если мы ее передаем.
Как вы можете сделать это сейчас, спустя 2000 лет после этого события?
Беседа с Богом: Подумайте о людях, которых вы знаете, которые мало что знают об Иисусе. Просите Бога помочь им услышать и узнать об Иисусе, который любит людей больше всего на свете.
День 3: Играть
Вместе мы выстоим
Сядьте спиной к спине на полу с партнером. Соедините руки вместе. Теперь попробуйте встать, при этом спины соприкасаются, а руки связаны. Давление друг на друга поможет.
Идти усерднее: Попробуйте собирать предметы вокруг дома во время соединения!
Совет по здоровью
Высыпайтесь каждый день.
Не ешьте много или много в конце дня.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit