Duke u thelluar

Jezusi bën të pamundurën!

Kërcime të shpejta:

	Dita 1	Dita 2	Dita 3
Marku 10: 17-31	Të qenit i mirë nuk mjafton	It'sshtë e pamundur të shpëtosh veten	Perëndisë i pëlqen të na shpëtojë
Ngrohja	Stafetat	Rreth i pandërprerë	Ngrohje pasqyre
Lëviz	Ulemtimet e partnerëve	Ulëset e fluturave	Uljet me peshë
Sfida	Sfidë e rastësishme	Ulur / shtytje Tabata	Etiketa e ulur
Eksploroni	Lexoni vargjet dhe shkruani një listë kontrolli	Lexoni vargje dhe sfidoni objektin	Lexoni vargjet dhe hapni një kapak shishe të fortë
Luaj	Milingonat në një trung	Kam nevojë, kam nevojë	Të ngatërruar

Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa

Fillimi

Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:

Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
Përshtatuni për familjen tuaj
Inkurajoni njëri-tjetrin
Sfidoni veten tuaj
Mos ushtro nëse shkakton dhimbje

Ndani familjen. Veshje me të tjerët:

Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër

Dita 1: Ngrohja

Stafetat

Ndërsa të gjithë bëjnë kërcime, një person vrapon në anën e largët të dhomës ose oborrit, merr një objekt dhe vrapon prapa. Ata i japin objekt dikujt tjetër për të vazhduar stafetën. Vazhdoni derisa të gjithë të kenë një radhë.

Pushoni, pastaj bëni një stafetë tjetër ndërsa të gjithë bëjnë patinatorë me shpejtësi.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Flisni për anët pozitive dhe negative të rregullave të mëposhtme.

Dita 1: Lëviz

Ulje partnere

Shtrihuni në shpinë me këmbët e përkulura dhe këmbët fort në dysheme. Përkulni trupin tuaj drejt gjunjëve për t'u "ulur". Kthehuni në pozicionin e fillimit.

Punë në çift. Një person bën ulje-ngritje ndërsa tjetri i mban këmbët poshtë. Bëni pesë ulje në këmbë dhe ndërroni vendet.

Bëni tre raunde.

Dita 1: Sfida

Sfidë e rastësishme

Shkruani numrat 1-10 në copa letre dhe vendosini në një kapelë ose tas.

Secili person zgjedh një letër dhe bën numrin e uljeve të treguar para se të takoni personin tjetër.

Kthejeni të gjitha letrat në enë. Bëni tre raunde. Ndryshoni lëvizjen çdo herë ose madje shtoni veprime argëtuese.

Dita 1: Eksploroni

Të qenit i mirë nuk mjafton

Lexoni Markun 10: 17-31 nga Bibla.

Jezusi i shtriu vazhdimisht dishepujt e Tij në të menduarit e tyre. Në këto vargje Jezusi takon një njeri të pasur, fetar dhe na mëson të vërteta të rëndësishme për Mbretërinë e Perëndisë.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Diskutoni:

Shkruani një listë kontrolli të gjërave që do të bënte një student apo punëtor i mirë. Lexoni vargjet 17-22. Shkruani një nga këto lista kontrolli për njeriun që takoi Jezusin.

Çfarë mori ai të drejtë dhe çfarë gaboi?

Asnjëri prej nesh nuk jeton në mënyrë perfekte. Askush nuk është 'i mirë' përveç Zotit!

Dita 1: Luaj

Milingonat në një trung

Të gjithë qëndrojnë në një 'log' (një vijë, një trung ose një stol). Qëllimi është që të ndryshoni porosinë tuaj në regjistër pa u rrëzuar askush. Punoni së bashku në mënyrë që të gjithë të jenë të suksesshëm. Vendosni një kohëmatës. Bëni atë përsëri dhe përpiquni të fitoni kohën tuaj.

Dita 2: Ngrohja

Rreth i pandërprerë

Të gjithë mbajnë duart dhe qëndrojnë në një rreth. Bëni këto lëvizje së bashku:

5 mbledhje
5 goditje
5 mbinjeri mban
5 shtytje

Përsëriteni. Mundohuni të mos prishni rrethin.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Cilat gjëra janë të vështira për ju të bëni vetë?

Dita 2: Lëviz

Ulëset e fluturave

Shtrihuni në shpinë me pjesën e poshtme të këmbëve tuaja së bashku dhe gjunjët anash - si një flutur. Mundohuni të mbani këmbët tuaja në tokë ndërsa bëni pesë ulje-ngritje. Pushoni midis raundeve. Bëni tre raunde.

Dita 2: Sfida

Ulur / shtytje Tabata

Dëgjoni muzikën Tabata.

Bëni uljen në këmbë për 20 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda. Bëni shtytje për 20 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda.

Përsëriteni këtë sekuencë. Bëni tetë raunde.

Dita 2: Eksploroni

It'sshtë e pamundur të shpëtosh veten

Lexoni Markun 10: 23-26.

Mblidhni pesë objekte me madhësi të ndryshme rreth shtëpisë tuaj. Shihni nëse mund t'i vendosni përmes një vrime të vogël ose 'syrit' e një gjilpëre.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Çfarë do të duhet t'i bëni një deve për ta përshtatur atë?

Impossibleshtë e pamundur, apo jo? Kjo është një pamje e mrekullueshme e nesh që përpiqemi të hyjmë në mbretërinë e Perëndisë duke qenë mjaft të mirë.

Dita 2: Luaj

Kam nevojë, kam nevojë

Një person drejton lojën. Ata bërtasin: "Më duhet, më duhet ... një top". Të gjithë vrapojnë për të gjetur një top. Kush e kthen objektin së pari fiton një pikë. Vazhdoni lojën duke kërkuar objekte të zakonshme shtëpiake.

Pas disa raundeve shkëmbejnë drejtuesit. Kërkoni objekte me më shumë vlerë, të tilla si para, telefona, orë, ose karamele. Fitoni pesë pikë për këto artikuj nëse jeni të parët që i sillni ato.

Dita 3: Ngrohja

Ngrohje pasqyre

Qëndroni me një partner. Një person vendos veprime të tilla si vrapimi me gjunjë të lartë, mbledhje, mbinjeri, goditje, etj. Personi tjetër vepron si pasqyrë dhe ndjek veprimet.

Ndërroni rolet pas 60 sekondash.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Çfarë i kërkuat dikujt që t'ju ndihmojë këtë javë?

Dita 3: Lëviz

Uljet me peshë

Gjeni një objekt rreth shtëpisë tuaj që ka pak peshë, si një shishe me ujë, një lodër ose diçka tjetër që mund ta mbani.

Bëni pesë ulje në këmbë ndërsa mbani peshën afër gjoksit tuaj. Sigurohuni që të shtrydhni thelbin kur uleni!

Pushoni. Bëni tre raunde.

Dita 3: Sfida

Etiketa e ulur

Gjeni një hapësirë ku të gjithë mund të vraponi. Një person është 'etiketuesi' i cili i ndjek të gjithë për t'i etiketuar. Kur dikush etiketohet, ai ndalon dhe bën tre ulje-ngritje. Ata pastaj bëhen etiketuesi i ri.

Luani për tre minuta ose derisa të gjithë të jenë të rraskapitur.

Dita 3: Eksploroni

Perëndisë i pëlqen të na shpëtojë

Lexoni Markun 10: 24-31.

Merrni një shishe ose kavanoz të mbyllur fort. Lëreni personin më të ri në familje të përpiqet ta hapë atë. Nëse ata nuk mund ta bëjnë këtë, ata duhet të kërkojnë ndihmë nga personi tjetër.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Edhe pse është e pamundur për ne që të shpëtojmë veten, Zoti mund të na shpëtojë. Ai dëshiron që ne me përulësi t'i kërkojmë Atij ta bëjë atë për ne. Beje tani!

Dita 3: Luaj

Të ngatërruar

Qëndroni në një rreth krah për krah. Shtrijeni dorën tuaj të djathtë dhe kapeni dorën e djathtë të një personi tjetër. Bëni të njëjtën gjë me dorën e majtë. Punoni së bashku për ta zgjidhur veten, duke i mbajtur duart të lidhura gjatë gjithë kohës.

A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!

Abonohu për të marrë seanca si email

Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?

Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:

Ne kurrë nuk do t'ju spam.
Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
Mund të çabonoheni në çdo kohë.

Shkarkime dhe përkthime

Shkarkime

Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.

Shkarkoni PDF

Përkthime

Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.

Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:

Të gjitha Përkthimet

Ju lutemi dërgoni tuajin reagime

Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.

Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].

Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.

Faleminderit.

Ekipi i familjes.fit