Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u thelluar
Jezusi bën të pamundurën!
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
| Marku 10: 17-31 | Të qenit i mirë nuk mjafton | It'sshtë e pamundur të shpëtosh veten | Perëndisë i pëlqen të na shpëtojë |
Ngrohja | Stafetat | Rreth i pandërprerë | Ngrohje pasqyre |
Lëviz | Ulemtimet e partnerëve | Ulëset e fluturave | Uljet me peshë |
Sfida | Sfidë e rastësishme | Ulur / shtytje Tabata | Etiketa e ulur |
Eksploroni | Lexoni vargjet dhe shkruani një listë kontrolli | Lexoni vargje dhe sfidoni objektin | Lexoni vargjet dhe hapni një kapak shishe të fortë |
Luaj | Milingonat në një trung | Kam nevojë, kam nevojë | Të ngatërruar |
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Stafetat
Ndërsa të gjithë bëjnë kërcime, një person vrapon në anën e largët të dhomës ose oborrit, merr një objekt dhe vrapon prapa. Ata i japin objekt dikujt tjetër për të vazhduar stafetën. Vazhdoni derisa të gjithë të kenë një radhë.
Pushoni, pastaj bëni një stafetë tjetër ndërsa të gjithë bëjnë patinatorë me shpejtësi.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Flisni për anët pozitive dhe negative të rregullave të mëposhtme.
Shkoni më thellë: Çfarë ju bën të mendoni se dikush është një person i mirë?
Dita 1: Lëviz
Ulje partnere
Shtrihuni në shpinë me këmbët e përkulura dhe këmbët fort në dysheme. Përkulni trupin tuaj drejt gjunjëve për t'u "ulur". Kthehuni në pozicionin e fillimit.
Punë në çift. Një person bën ulje-ngritje ndërsa tjetri i mban këmbët poshtë. Bëni pesë ulje në këmbë dhe ndërroni vendet.
Bëni tre raunde.
Shkoni më shumë: Bëni pesë ose më shumë raunde.
Dita 1: Sfida
Sfidë e rastësishme
Shkruani numrat 1-10 në copa letre dhe vendosini në një kapelë ose tas.
Secili person zgjedh një letër dhe bën numrin e uljeve të treguar para se të takoni personin tjetër.
Kthejeni të gjitha letrat në enë. Bëni tre raunde. Ndryshoni lëvizjen çdo herë ose madje shtoni veprime argëtuese.
Shkoni më shumë: Bëni katër ose më shumë raunde.
Dita 1: Eksploroni
Të qenit i mirë nuk mjafton
Lexoni Markun 10: 17-31 nga Bibla.
Jezusi i shtriu vazhdimisht dishepujt e Tij në të menduarit e tyre. Në këto vargje Jezusi takon një njeri të pasur, fetar dhe na mëson të vërteta të rëndësishme për Mbretërinë e Perëndisë.
Diskutoni:
Shkruani një listë kontrolli të gjërave që do të bënte një student apo punëtor i mirë. Lexoni vargjet 17-22. Shkruani një nga këto lista kontrolli për njeriun që takoi Jezusin.
- Çfarë mori ai të drejtë dhe çfarë gaboi?
Asnjëri prej nesh nuk jeton në mënyrë perfekte. Askush nuk është 'i mirë' përveç Zotit!
Bisedoni me Zotin: Mendoni për gjërat që keni bërë gabim që kanë dëmtuar të tjerët. Thuaj falje Zotit. Faleminderit Zotit që Ai është i mirë!
Dita 1: Luaj
Milingonat në një trung
Të gjithë qëndrojnë në një 'log' (një vijë, një trung ose një stol). Qëllimi është që të ndryshoni porosinë tuaj në regjistër pa u rrëzuar askush. Punoni së bashku në mënyrë që të gjithë të jenë të suksesshëm. Vendosni një kohëmatës. Bëni atë përsëri dhe përpiquni të fitoni kohën tuaj.
Këshillë për shëndetin
Pi më shumë ujë.
Dita 2: Ngrohja
Rreth i pandërprerë
Të gjithë mbajnë duart dhe qëndrojnë në një rreth. Bëni këto lëvizje së bashku:
- 5 mbledhje
- 5 goditje
- 5 mbinjeri mban
- 5 shtytje
Përsëriteni. Mundohuni të mos prishni rrethin.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Cilat gjëra janë të vështira për ju të bëni vetë?
Shkoni më thellë: Cila është diçka që do ta kishit të pamundur ta bëni?
Dita 2: Lëviz
Ulëset e fluturave
Shtrihuni në shpinë me pjesën e poshtme të këmbëve tuaja së bashku dhe gjunjët anash - si një flutur. Mundohuni të mbani këmbët tuaja në tokë ndërsa bëni pesë ulje-ngritje. Pushoni midis raundeve. Bëni tre raunde.
Shkoni më shumë: Bëni pesë raunde ose më shumë.
Dita 2: Sfida
Ulur / shtytje Tabata
Dëgjoni muzikën Tabata.
Bëni uljen në këmbë për 20 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda. Bëni shtytje për 20 sekonda, pastaj pushoni për 10 sekonda.
Përsëriteni këtë sekuencë. Bëni tetë raunde.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përsëritjeve në 20 sekonda.
Dita 2: Eksploroni
It'sshtë e pamundur të shpëtosh veten
Lexoni Markun 10: 23-26.
Mblidhni pesë objekte me madhësi të ndryshme rreth shtëpisë tuaj. Shihni nëse mund t'i vendosni përmes një vrime të vogël ose 'syrit' e një gjilpëre.
- Çfarë do të duhet t'i bëni një deve për ta përshtatur atë?
Impossibleshtë e pamundur, apo jo? Kjo është një pamje e mrekullueshme e nesh që përpiqemi të hyjmë në mbretërinë e Perëndisë duke qenë mjaft të mirë.
Bisedoni me Zotin: Shkruani disa gjëra të mira për të cilat ju si familje krenoheni. It'sshtë e pamundur t'i përdorni këto gjëra për t'ju kualifikuar për të hyrë në mbretërinë e Perëndisë. Kërkojini Zotit t'ju ndihmojë të shihni atë që Ai dëshiron.
Dita 2: Luaj
Kam nevojë, kam nevojë
Një person drejton lojën. Ata bërtasin: "Më duhet, më duhet ... një top". Të gjithë vrapojnë për të gjetur një top. Kush e kthen objektin së pari fiton një pikë. Vazhdoni lojën duke kërkuar objekte të zakonshme shtëpiake.
Pas disa raundeve shkëmbejnë drejtuesit. Kërkoni objekte me më shumë vlerë, të tilla si para, telefona, orë, ose karamele. Fitoni pesë pikë për këto artikuj nëse jeni të parët që i sillni ato.
Diskutoni: Si ishte të gjesh dhe të dhurosh objekte më të vlefshme? A ndryshoi gjë?
Këshillë për shëndetin
Pi më shumë ujë.
Mbani ujë me vete dhe pini pak sa herë që ndiheni të etur.
Dita 3: Ngrohja
Ngrohje pasqyre
Qëndroni me një partner. Një person vendos veprime të tilla si vrapimi me gjunjë të lartë, mbledhje, mbinjeri, goditje, etj. Personi tjetër vepron si pasqyrë dhe ndjek veprimet.
Ndërroni rolet pas 60 sekondash.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Çfarë i kërkuat dikujt që t'ju ndihmojë këtë javë?
Shkoni më thellë: A është e lehtë apo e vështirë për ju të kërkoni ndihmë?
Dita 3: Lëviz
Uljet me peshë
Gjeni një objekt rreth shtëpisë tuaj që ka pak peshë, si një shishe me ujë, një lodër ose diçka tjetër që mund ta mbani.
Bëni pesë ulje në këmbë ndërsa mbani peshën afër gjoksit tuaj. Sigurohuni që të shtrydhni thelbin kur uleni!
Pushoni. Bëni tre raunde.
Shkoni më shumë: Plotësoni pesë ose më shumë raunde.
Dita 3: Sfida
Etiketa e ulur
Gjeni një hapësirë ku të gjithë mund të vraponi. Një person është 'etiketuesi' i cili i ndjek të gjithë për t'i etiketuar. Kur dikush etiketohet, ai ndalon dhe bën tre ulje-ngritje. Ata pastaj bëhen etiketuesi i ri.
Luani për tre minuta ose derisa të gjithë të jenë të rraskapitur.
Shkoni më shumë: Luaj për pesë minuta.
Dita 3: Eksploroni
Perëndisë i pëlqen të na shpëtojë
Lexoni Markun 10: 24-31.
Merrni një shishe ose kavanoz të mbyllur fort. Lëreni personin më të ri në familje të përpiqet ta hapë atë. Nëse ata nuk mund ta bëjnë këtë, ata duhet të kërkojnë ndihmë nga personi tjetër.
Edhe pse është e pamundur për ne që të shpëtojmë veten, Zoti mund të na shpëtojë. Ai dëshiron që ne me përulësi t'i kërkojmë Atij ta bëjë atë për ne. Beje tani!
Bisedoni me Zotin: Zoti Jezus, nuk mund ta shpëtoj veten duke qenë i mirë gjatë gjithë kohës. Unë vazhdoj të dështoj. Kam nevojë që ti të më shpëtosh. Te kam besuar ty.
Dita 3: Luaj
Të ngatërruar
Qëndroni në një rreth krah për krah. Shtrijeni dorën tuaj të djathtë dhe kapeni dorën e djathtë të një personi tjetër. Bëni të njëjtën gjë me dorën e majtë. Punoni së bashku për ta zgjidhur veten, duke i mbajtur duart të lidhura gjatë gjithë kohës.
Këshillë për shëndetin
Pi më shumë ujë.
Ndihmoni mjedisin duke ricikluar shishe plastike të zbrazëta.
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit