Duke u rritur më i mençur

Bujar Atë Zot!

Kërcime të shpejta:

	Dita 1	Dita 2	Dita 3
Mateu 7: 7-12	Lutja Atit që dëgjon	Duke marrë nga një baba bujar	Të jetojmë për Atin tonë të dashur
Ngrohja	Yll deti	Stafetë Burpee	Rrathët e krahëve dhe format e trupit
Lëviz	Superman	Superman të kundërtat	Ora e Supermanit
Sfida	Kripë dhe dritë	Sfida e kullës	Sfidë e rastësishme e uljes
Eksploroni	Lexoni vargjet dhe bëni një listë lutjesh	Rilexoni vargjet dhe zbatojini ato	Lexoni vargjet dhe bëni shpagimin e partnerit
Luaj	Ishujt prej letre	Sa mirë e dini…?	Gjueti thesari

Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa

Fillimi

Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:

Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
Përshtatuni për familjen tuaj
Inkurajoni njëri-tjetrin
Sfidoni veten tuaj
Mos ushtro nëse shkakton dhimbje

Ndani familjen. Veshje me të tjerët:

Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër

Dita 1: Ngrohja

Yll deti

Puno me një partner. Një person merr një pozicion dërrasë me këmbët larg. Personi tjetër kërcen mbi këmbë, njërën këmbë dhe kthehet në fillim. Përsëriteni 10 herë dhe më pas ndërroni vendet.

Bëni tre raunde.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Flisni për disa nga rastet kur Zoti iu përgjigj lutjeve tuaja dhe për disa raste kur Ai nuk iu përgjigj.

Dita 1: Lëviz

Superman

Shtrihuni me fytyrë poshtë në dysheme ose në një dyshek me krahët e shtrirë mbi kokën tuaj (si Superman).

Ngrini krahët dhe këmbët nga dyshemeja aq sa mundeni për tre sekonda. Pastaj kthehuni në pozicionin fillestar.

Bëni lëvizjen 15 herë, duke pushuar sipas nevojës.

Bëni tre raunde. Pushoni midis raundeve.

Dita 1: Sfida

Kripë dhe dritë

Udhëheqësi qëndron në një skaj të dhomës ose oborrit përballë të tjerëve. Të gjithë të tjerët qëndrojnë në skajin tjetër me duart mbi kokën e tyre.

Ecni ngadalë me gjunjë të lartë, deri tek gishtërinjtë, kështu që është e vështirë të balanconi, duke tendosur të gjithë trupin. Kur udhëheqësi bërtet "Kripë dhe dritë" dhe kthehet, të gjithë duhet të ngrijnë. Nëse udhëheqësi sheh dikë që lëviz, ai person duhet të bëjë tre shtytje.

Përsëriteni lojën. Ndërroni udhëheqësit.

Dita 1: Eksploroni

Lutja Atit që dëgjon

Lexoni Mateun 7: 7-12 nga Bibla.

Jezusi dëshiron që ne të dimë se Perëndia është një Atë i mirë dhe i mençur. Ai i dëgjon lutjet tona dhe na jep gjëra të mira për të cilat kemi nevojë.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Vargjet 7 dhe 8 na thonë se Perëndia dëshiron që ne të vijmë vazhdimisht tek Ai në lutje. Ai na inkurajon që të PYETIM për atë që na nevojitet, ta KRKOJM Him Atë me zemrën dhe mendjen tonë, dhe të KOKOjmë me këmbëngulje me shpresën se Ai do të përgjigjet.

Bëni një listë familjare të asaj që do të kërkoni, çfarë do të kërkoni dhe cilat mënyra të reja për t'i shërbyer mbretërisë së Perëndisë do të ndiqni.

Dita 1: Luaj

Ishujt prej letre

Qëndroni në një rreth të madh me fletë letre në dysheme si ishuj në mes. Të gjithë lëvizin rreth rrethit derisa udhëheqësi të thotë "ishuj". Të gjithë duhet të qëndrojnë në një ishull. Nëse nuk munden, ata qëndrojnë anash. Më shumë se një person mund të jetë në një ishull në të njëjtën kohë nëse mund të balancojë.

Pas çdo raundi, merrni një ishull larg. Vazhdoni derisa të mbetet një ishull. Argëtohu!

Dita 2: Ngrohja

Stafetë Burpee

Vendosni një kurs rreth 10 metra të gjatë.

Bëni këtë stafetë në çifte. Një person në secilën palë bën një xhiro të kursit duke bërë një sekuencë burpimesh dhe kërcimesh të gjata, ndërsa personi tjetër mban mbinjeriun në vijën e fillimit. Etiketoni dhe ndërroni vendet.

Bëni katër deri në gjashtë xhiro secila.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Flisni për dhuratat që keni marrë nga dikush që kujdeset për ju.

Dita 2: Lëviz

Superman të kundërtat

Shtrihuni me fytyrë poshtë në dysheme ose në një dyshek me krahët e shtrirë mbi kokën tuaj (si Superman).

Ngrini dorën tuaj të djathtë dhe këmbën e majtë sa më shumë që të jetë e mundur nga toka. Mbajeni për tre sekonda dhe relaksohuni. Përsëriteni me krahun dhe këmbën e kundërt.

Bëni 10 përsëritje dhe pushoni. Përsëriteni.

Dita 2: Sfida

Sfida e kullës

Punoni në çifte me gjashtë gota për palë. Një person mban mbinjeri ndërsa tjetri bën pesë mbledhje. Pas çdo raundi vendosni një filxhan për të ndërtuar një kullë. Ndërroni rolet. Bëni gjashtë raunde. Mundohuni të ndërtoni kullën tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.

Dita 2: Eksploroni

Duke marrë nga një baba bujar

Lexoni Mateun 7: 7-12.

Përqendrohuni te vargjet 9-11. Gjeni disa artikuj të thjeshtë për të ndihmuar në interpretimin e historisë. Dy fëmijë i kërkojnë babait të tyre bukë - njëri merr bukë, tjetri një gur. Krijoni dramën e dytë në një mënyrë të ngjashme. Më pas reflektoni se si u ndjetë.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Çfarë dëshiron të na japë Zoti? A e dimë gjithmonë se çfarë është më e mira për ne?

Dita 2: Luaj

Sa mirë e dini…?

Luaj në çifte. Çdo palë ka nevojë për një shënues dhe letër. Për çdo raund shkruani sa më shumë gjëra të jetë e mundur në 60 sekonda. Fituesi është personi me më shumë gjëra në fund të tre raundeve.

Raundi 1: Gjërat në një spital.
Raundi 2: Gjërat në një kishë.
Raundi 3: Gjërat që dini për Perëndinë, Atin tuaj.

Pas çdo raundi ndani atë që keni shkruar.

Dita 3: Ngrohja

Rrathët e krahëve dhe format e trupit

Rrathët e krahëve: Qëndroni në një rreth dhe së bashku plotësoni 15 nga secila lëvizje krahu. Qarqe të vogla përpara, qarqe të vogla prapa, qarqe të mëdha përpara, qarqe të mëdha prapa.

Format e trupit: Shtrihuni me fytyrë poshtë, krahët lart dhe pëllëmbët përballë njëri -tjetrit. Lëvizni krahët si akrepat e orës në çdo formacion.

Bëni tre raunde.

Pushoni dhe bisedoni së bashku.

Nëse mund të këputni gishtat dhe kjo do të ndodhte, çfarë do të donit që dikush të bënte për ju sot?

Dita 3: Lëviz

Ora e Supermanit

Duke mbajtur pozicionin e mbinjeriut, lëvizni krahët në pozicione si krahët e orës. Shkoni nga lart (ora 12) për të pasur krahët afër trupit (ora 6). Mbajeni secilën pozicion për pesë sekonda.

Përsëriteni tri herë.

Dita 3: Sfida

Sfidë e rastësishme e uljes

Shkruani numrat 1-12 në copa letre dhe vendosini në një kapelë ose tas.

Secili person zgjedh një letër dhe bën numrin e uljeve të treguar para se të takoni personin tjetër.

Kthejeni të gjitha letrat në enë. Bëni tre raunde. Ndryshoni lëvizjen çdo herë ose madje shtoni veprime argëtuese të tilla si përqafimi i një anëtari të familjes ose zgjedhja e dikujt tjetër për të bërë uljet për ju.

Dita 3: Eksploroni

Të jetojmë për Atin tonë të dashur

Lexoni Mateun 7: 7-12.

Përqendrohuni në vargun 12. Ky varg njihet zakonisht si 'Rregulli i Artë'. Zgjidhni dhe përballuni me partnerin tuaj. Vendosni kush drejton. Drejtuesi i bën diçka partnerit të tyre i cili menjëherë ua kthen atyre atyre - shpagim partneri. Veprimet mund të jenë pozitive të tilla si një buzëqeshje ose përqafim, ose negative si një goditje e butë ose goditje e lehtë.

Klikoni këtu për të lexuar fragmentin

Në çfarë mënyrash na jep formë ky varg se si duhet të jetojmë për Perëndinë?

Dita 3: Luaj

Gjueti thesari

Fshihni 20 artikuj të vegjël ushqimorë në një dhomë (për shembull, perime ose fruta).

Sa artikuj mund të gjejë familja juaj në tre minuta?

Pasi të keni mbaruar, uluni së bashku dhe diskutoni se si është ndier për të gjetur ushqimin.

A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!

Abonohu për të marrë seanca si email

Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?

Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:

Ne kurrë nuk do t'ju spam.
Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
Mund të çabonoheni në çdo kohë.

Shkarkime dhe përkthime

Shkarkime

Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.

Shkarkoni PDF

Përkthime

Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.

Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:

Të gjitha Përkthimet

Ju lutemi dërgoni tuajin reagime

Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.

Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].

Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.

Faleminderit.

Ekipi i familjes.fit