Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u rritur më i mençur
Bujar Atë Zot!
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
Mateu 7: 7-12 | Lutja Atit që dëgjon | Duke marrë nga një baba bujar | Të jetojmë për Atin tonë të dashur |
Ngrohja
| |||
Lëviz
| |||
Sfida
| |||
Eksploroni
| |||
Luaj
|
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Yll deti
Puno me një partner. Një person merr një pozicion dërrasë me këmbët larg. Personi tjetër kërcen mbi këmbë, njërën këmbë dhe kthehet në fillim. Përsëriteni 10 herë dhe më pas ndërroni vendet.
Bëni tre raunde.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Flisni për disa nga rastet kur Zoti iu përgjigj lutjeve tuaja dhe për disa raste kur Ai nuk iu përgjigj.
Shkoni më thellë: Pse Perëndia nuk mund t'i përgjigjet lutjeve tona ashtu siç duam ne?
Dita 1: Lëviz
Superman
Shtrihuni me fytyrë poshtë në dysheme ose në një dyshek me krahët e shtrirë mbi kokën tuaj (si Superman).
Ngrini krahët dhe këmbët nga dyshemeja aq sa mundeni për tre sekonda. Pastaj kthehuni në pozicionin fillestar.
Bëni lëvizjen 15 herë, duke pushuar sipas nevojës.
Bëni tre raunde. Pushoni midis raundeve.
Shkoni më shumë: Bëni pesë raunde.
Dita 1: Sfida
Kripë dhe dritë
Udhëheqësi qëndron në një skaj të dhomës ose oborrit përballë të tjerëve. Të gjithë të tjerët qëndrojnë në skajin tjetër me duart mbi kokën e tyre.
Ecni ngadalë me gjunjë të lartë, deri tek gishtërinjtë, kështu që është e vështirë të balanconi, duke tendosur të gjithë trupin. Kur udhëheqësi bërtet "Kripë dhe dritë" dhe kthehet, të gjithë duhet të ngrijnë. Nëse udhëheqësi sheh dikë që lëviz, ai person duhet të bëjë tre shtytje.
Përsëriteni lojën. Ndërroni udhëheqësit.
Shkoni më shumë: Rriteni në pesë shtytje.
Dita 1: Eksploroni
Lutja Atit që dëgjon
Lexoni Mateun 7: 7-12 nga Bibla.
Jezusi dëshiron që ne të dimë se Perëndia është një Atë i mirë dhe i mençur. Ai i dëgjon lutjet tona dhe na jep gjëra të mira për të cilat kemi nevojë.
Vargjet 7 dhe 8 na thonë se Perëndia dëshiron që ne të vijmë vazhdimisht tek Ai në lutje. Ai na inkurajon që të PYETIM për atë që na nevojitet, ta KRKOJM Him Atë me zemrën dhe mendjen tonë, dhe të KOKOjmë me këmbëngulje me shpresën se Ai do të përgjigjet.
Bëni një listë familjare të asaj që do të kërkoni, çfarë do të kërkoni dhe cilat mënyra të reja për t'i shërbyer mbretërisë së Perëndisë do të ndiqni.
Bisedoni me Zotin: Sillni këtë listë tek Zoti. Kërkojini Perëndisë t'ju ndihmojë të mos hiqni dorë nga ndjekja e Zotit dhe besimi tek Ai si Ati juaj bujar.
Dita 1: Luaj
Ishujt prej letre
Qëndroni në një rreth të madh me fletë letre në dysheme si ishuj në mes. Të gjithë lëvizin rreth rrethit derisa udhëheqësi të thotë "ishuj". Të gjithë duhet të qëndrojnë në një ishull. Nëse nuk munden, ata qëndrojnë anash. Më shumë se një person mund të jetë në një ishull në të njëjtën kohë nëse mund të balancojë.
Pas çdo raundi, merrni një ishull larg. Vazhdoni derisa të mbetet një ishull. Argëtohu!
Këshillë për shëndetin
Flini mjaftueshëm çdo ditë.
Dita 2: Ngrohja
Stafetë Burpee
Vendosni një kurs rreth 10 metra të gjatë.
Bëni këtë stafetë në çifte. Një person në secilën palë bën një xhiro të kursit duke bërë një sekuencë burpimesh dhe kërcimesh të gjata, ndërsa personi tjetër mban mbinjeriun në vijën e fillimit. Etiketoni dhe ndërroni vendet.
Bëni katër deri në gjashtë xhiro secila.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Flisni për dhuratat që keni marrë nga dikush që kujdeset për ju.
Shkoni më thellë: Cilat janë disa ngjashmëri dhe dallime midis babait tonë tokësor dhe Atit tonë qiellor?
Dita 2: Lëviz
Superman të kundërtat
Shtrihuni me fytyrë poshtë në dysheme ose në një dyshek me krahët e shtrirë mbi kokën tuaj (si Superman).
Ngrini dorën tuaj të djathtë dhe këmbën e majtë sa më shumë që të jetë e mundur nga toka. Mbajeni për tre sekonda dhe relaksohuni. Përsëriteni me krahun dhe këmbën e kundërt.
Bëni 10 përsëritje dhe pushoni. Përsëriteni.
Shkoni më lehtë: Ulni numrin e përsëritjeve.
Shkoni më shumë: Bëni dy ose më shumë raunde.
Dita 2: Sfida
Sfida e kullës
Punoni në çifte me gjashtë gota për palë. Një person mban mbinjeri ndërsa tjetri bën pesë mbledhje. Pas çdo raundi vendosni një filxhan për të ndërtuar një kullë. Ndërroni rolet. Bëni gjashtë raunde. Mundohuni të ndërtoni kullën tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Shkoni më lehtë: Bëni atë vetëm për tre minuta.
Dita 2: Eksploroni
Duke marrë nga një baba bujar
Lexoni Mateun 7: 7-12.
Përqendrohuni te vargjet 9-11. Gjeni disa artikuj të thjeshtë për të ndihmuar në interpretimin e historisë. Dy fëmijë i kërkojnë babait të tyre bukë - njëri merr bukë, tjetri një gur. Krijoni dramën e dytë në një mënyrë të ngjashme. Më pas reflektoni se si u ndjetë.
Çfarë dëshiron të na japë Zoti? A e dimë gjithmonë se çfarë është më e mira për ne?
Bisedoni me Zotin: Merrni një moment për të menduar se si Zoti ka qenë bujar me ju. Shkruani përgjigjet tuaja në letër, ose secila prej tyre mund t'i ndajë me zë të lartë. Flisni me Perëndinë dhe falënderoni Atë për secilën nga ato përgjigje.
Dita 2: Luaj
Sa mirë e dini…?
Luaj në çifte. Çdo palë ka nevojë për një shënues dhe letër. Për çdo raund shkruani sa më shumë gjëra të jetë e mundur në 60 sekonda. Fituesi është personi me më shumë gjëra në fund të tre raundeve.
- Raundi 1: Gjërat në një spital.
- Raundi 2: Gjërat në një kishë.
- Raundi 3: Gjërat që dini për Perëndinë, Atin tuaj.
Pas çdo raundi ndani atë që keni shkruar.
Pasqyrim: Cili raund ishte më i lehtë? Pse? Çfarë zbuluat për Zotin? A mendoni se e njihni mjaftueshëm Atin tonë Qiellor?
Këshillë për shëndetin
Flini mjaftueshëm çdo ditë. Synoni të njëjtën orë gjumi çdo ditë për të ndihmuar trupin tuaj të gjejë shëndetin e tij optimal.
Dita 3: Ngrohja
Rrathët e krahëve dhe format e trupit
Rrathët e krahëve: Qëndroni në një rreth dhe së bashku plotësoni 15 nga secila lëvizje krahu. Qarqe të vogla përpara, qarqe të vogla prapa, qarqe të mëdha përpara, qarqe të mëdha prapa.
Format e trupit: Shtrihuni me fytyrë poshtë, krahët lart dhe pëllëmbët përballë njëri -tjetrit. Lëvizni krahët si akrepat e orës në çdo formacion.
Bëni tre raunde.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Nëse mund të këputni gishtat dhe kjo do të ndodhte, çfarë do të donit që dikush të bënte për ju sot?
Shkoni më thellë: Nëse nuk do të kishte kufij, çfarë do të bënit për dikë tjetër sot?
Dita 3: Lëviz
Ora e Supermanit
Duke mbajtur pozicionin e mbinjeriut, lëvizni krahët në pozicione si krahët e orës. Shkoni nga lart (ora 12) për të pasur krahët afër trupit (ora 6). Mbajeni secilën pozicion për pesë sekonda.
Përsëriteni tri herë.
Shkoni më lehtë: Përsëriteni vetëm dy herë.
Dita 3: Sfida
Sfidë e rastësishme e uljes
Shkruani numrat 1-12 në copa letre dhe vendosini në një kapelë ose tas.
Secili person zgjedh një letër dhe bën numrin e uljeve të treguar para se të takoni personin tjetër.
Kthejeni të gjitha letrat në enë. Bëni tre raunde. Ndryshoni lëvizjen çdo herë ose madje shtoni veprime argëtuese të tilla si përqafimi i një anëtari të familjes ose zgjedhja e dikujt tjetër për të bërë uljet për ju.
Shkoni më shumë: Bëni katër ose më shumë raunde.
Dita 3: Eksploroni
Të jetojmë për Atin tonë të dashur
Lexoni Mateun 7: 7-12.
Përqendrohuni në vargun 12. Ky varg njihet zakonisht si 'Rregulli i Artë'. Zgjidhni dhe përballuni me partnerin tuaj. Vendosni kush drejton. Drejtuesi i bën diçka partnerit të tyre i cili menjëherë ua kthen atyre atyre - shpagim partneri. Veprimet mund të jenë pozitive të tilla si një buzëqeshje ose përqafim, ose negative si një goditje e butë ose goditje e lehtë.
Në çfarë mënyrash na jep formë ky varg se si duhet të jetojmë për Perëndinë?
Bisedoni me Zotin: Mendoni për rastet kur keni vepruar në një mënyrë që nuk do të donit ta bënin me ju. Së bashku, lutuni që t'ju jepet forca nga Zoti për të vepruar në mënyra që i pëlqejnë gjithmonë Atij.
Dita 3: Luaj
Gjueti thesari
Fshihni 20 artikuj të vegjël ushqimorë në një dhomë (për shembull, perime ose fruta).
Sa artikuj mund të gjejë familja juaj në tre minuta?
Pasi të keni mbaruar, uluni së bashku dhe diskutoni se si është ndier për të gjetur ushqimin.
Pasqyrim: Ishte e lehtë apo e vështirë? Pse? Si mund ta lidhim këtë kërkim thesari me atë që kemi mësuar për Atin tonë bujar Qiellor këtë javë?
Këshillë për prindërit
Në fund të çdo dite jini gati për të dëgjuar fëmijën tuaj para gjumit. Kjo është zakonisht koha kur ngrihen shqetësime dhe pyetje më të thella.
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit