Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u rritur më i mençur
Dallimi i së mirës nga e keqja!
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
Mateu 7:15-20 | Shokë të vërtetë apo të rremë | Fruta të mira apo të këqija | Të dobishme ose të padobishme |
Ngrohja
| |||
Lëviz  | |||
Sfida
| |||
Eksploroni
| |||
Luaj
|
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Ngrohja e këndeve
Etiketoni qoshet e dhomës me numrat 1-4. Secili person fillon në një cep të ndryshëm dhe bën një ngrohje të ndryshme. Lëvizni nëpër dhomë në numrin tjetër. Bëni dy raunde.
- 10 kërcime kërcimi
- 10 goditje thembra mbrapa
- 10 ulje-ngritje
- 10 mbledhje
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Kur keni veshur një maskim?
Shkoni më thellë: Kur takuat dikë që doli të ishte një person ndryshe nga ai që mendonit se ishte?
Dita 1: Lëviz
Shtytje në mur
Qëndroni me krahët e shtrirë drejt një muri. Përkuluni përpara, vendosni pëllëmbët në mur, përkulni bërrylat dhe shtyjeni përsëri në pozicionin në këmbë.
Përfundoni 10 shtytje në mur dhe pushoni. Bëni tre raunde.
Shkoni më lehtë: Bëni më pak raunde.
Shkoni më shumë: Bëni më shumë raunde.
Dita 1: Sfida
familja.finale fite
Përfundoni sezonin me një sfidë që përfshin gjithçka që kemi mësuar!
Në çifte përfundoni këto lëvizje sa më shpejt që të jetë e mundur, por me teknikë të mirë:
- 20 sekonda dërrasa dhe mbinjeri
- 20 burpe, zhytje, patinatorë me shpejtësi, goditje, shtytje, ulje në këmbë, alpinistë malorë, mbledhje.
Bëni tre raunde.
Mos harroni të përdorni një kohëmatës!
Krahasoni rezultatin tuaj me sezonin e kaluar.
Dita 1: Eksploroni
Shoke te vertete
Lexoni Mateun 7:15-16 nga Bibla.
Jezusi sapo ka përshkruar dy rrugë që duhen ndjekur në jetë. Tani Ai na kujton se ka shumë që do të përpiqeshin të na drejtonin në rrugën e gabuar. Kujdes nga këta 'miq'. Ju mund të dalloni se cilët janë ata nga 'fruti' i jetës së tyre.
Çdo person gjen diçka në shtëpi për të veshur si një maskim për të ndryshuar pamjen e tij.
Flisni për disa nga mënyrat se si miqtë tuaj të mirë kanë pasur një ndikim pozitiv në jetën tuaj dhe se si miqtë e tjerë kanë pasur një ndikim negativ.
Bisedoni me Zotin: Gjeni një palë syze (të vërteta ose të pretenduara). Secili person ka një radhë që mban syzet, ndërsa pjesa tjetër e familjes lutet këto fjalë: “Zot, të lutemi na jep sy të qartë për të parë kur njerëzit nuk janë ata që bëjnë të jenë. Na jep të gjithëve mençuri për të dalluar.”
Dita 1: Luaj
Gjeni frutin
Qëndroni në një rreth me një person në mes. Kaloni një copë fruta nga dora në dorë pas shpine dhe ndaloni herë pas here për të parë nëse personi në mes e di se ku është fruti. Ndryshoni vendet nëse mendojnë saktë.
"Nga fryti i tyre do t'i njohësh."
Pasqyrim: Nga e dinit se kush e kishte frutin? Si e dimë se kush po jeton për Jezusin?
Këshillë për shëndetin
Flini mjaftueshëm çdo ditë.
Dita 2: Ngrohja
Kaloni në muzikë
Vendosni muzikën tuaj të preferuar. Përsëritni këto lëvizje derisa muzika të përfundojë:
- 10 duke vrapuar në vend
- 5 mbledhje
- 10 duke vrapuar në vend
- 5 mbledhje me duartrokitje mbi kokë
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Emërtoni tre frutat tuaja të preferuara dhe thoni pse.
Shkoni më thellë: Çfarë i bën disa pemë të shkojnë 'të këqija'? Si është kjo e ngjashme për njerëzit?
Dita 2: Lëviz
Shtytje partnere
Çelësi për një shtytje të mirë është mbajtja e trupit tuaj në një vijë të drejtë dhe bërrylat afër anës.
Përballeni partnerin tuaj në dysheme me gjunjët në tokë dhe duart tuaja në përputhje me supet tuaja. Bëni një shtytje në të njëjtën kohë dhe më pas jepini njëri-tjetrit një "pesë të lartë" me një dorë.
Plotësoni 10 dhe pushoni. Bëni dy raunde.
Shkoni më lehtë: Mbani të njëjtën teknikë nga gjunjët (në vend të gishtave të këmbës).
Shkoni më shumë: Plotësoni raunde shtesë.
Dita 2: Sfida
Kush është më i shpejtë?
Matni kohën totale që i duhet secilit person për të kryer 10 nga secila prej lëvizjeve të mëposhtme:
- 10 alpinistë
- 10 ulje-ngritje
- 10 shtytje
- 10 goditje
Pas çdo 10 lëvizjesh, prekni që personi tjetër të marrë përsipër.
Shkoni më lehtë: Bëni pesë nga secila lëvizje.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e raundeve.
Dita 2: Eksploroni
Fruta të mira apo të këqija
Lexoni Mateun 7:17-18.
Frutat e mira vijnë nga pemët e mira. Vizatoni një pemë me fruta të ndryshme mbi të. Shkruani emrat e anëtarëve të familjes në copat e frutave me një përshkrim të diçkaje të mirë që shihni në jetën e atij personi.
Si ta mbajmë jetën tonë të shëndetshme dhe të prodhojmë fruta të mira?
Bisedoni me Zotin: Duke parë vizatimin tuaj, falënderoni Perëndinë për secilin anëtar të familjes dhe lutuni për një korrje të bollshme frutash të mira në jetën e tyre.
Dita 2: Luaj
Lojë e kundërt
Një person është udhëheqësi. Çfarëdo urdhëri që të japin, të gjithë të tjerët bëjnë të kundërtën. "Duart lart" do të thotë duart poshtë. "Duart në të majtë" do të thotë duart në të djathtë. 'Squat low' do të thotë kërcim lart e kështu me radhë.
Ndërroni liderët në mënyrë që të gjithë të kenë një radhë.
Argëtohu!
Këshillë për shëndetin
Flini mjaftueshëm gjumë çdo ditë. Mos diskutoni çështje të vështira pak para gjumit. Shqetësimet mund t'ju mbajnë zgjuar.
Dita 3: Ngrohja
Etiketa e gjurit
Konkurroni në çifte. Mundohuni të prekni gjunjët e kundërshtarit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur në 60 sekonda, ndërsa ju mbroni tuajat me duart dhe pozicionin e trupit. Ndryshoni partnerët dhe provoni përsëri.
Tani shkoni më tej dhe përpiquni të prekni gjunjët e të tjerëve duke mbrojtur tuajat.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Emërtoni disa nga artikujt më të dobishëm në shtëpinë tuaj. Emërtoni gjithashtu sende të padobishme.
Shkoni më thellë: Pse jemi të trishtuar kur duhet të hedhim poshtë diçka?
Dita 3: Lëviz
Piramida push-up
Filloni me një shtytje. Pushoni shkurt. Bëni dy shtytje dhe pushoni, pastaj tre shtytje dhe pushoni. Vazhdoni deri në 10 shtytje. Pasi të keni arritur në 10, kthehuni përsëri në një. Nëse bëni të gjithë piramidën, do të keni përfunduar 100 shtytje. Uau!
Shkoni më lehtë: Shtyjeni kundër një muri, tavoline ose në gjunjë.
Dita 3: Sfida
Rruga prej letre
Puna në ekipe. I gjithë ekipi duhet të arrijë në anën tjetër të dhomës dhe të kthehet përsëri në pikën e fillimit.
Çdo ekip ka tre copa të vogla letre. Ekipi mund të lëvizë vetëm duke shkelur letrat. Nëse ndonjë nga anëtarët e ekipit prek tokën me ndonjë pjesë të trupit të tij, i gjithë ekipi duhet të bëjë pesë shtytje së bashku dhe më pas të vazhdojë të lëvizë.
Sa herë mund të kaloni dhomën në pesë minuta?
Dita 3: Eksploroni
Të dobishme ose të padobishme
Lexoni Mateun 7:19-20.
Jezusi dëshiron që ne të jemi të frytshëm në jetën tonë. Mbani një copë fruti ndërsa flisni së bashku si familje rreth mënyrave për të jetuar jetë që mbështesin njëri-tjetrin, u shërbejnë të tjerëve dhe ndërtojnë Mbretërinë.
Mblidhni copat tuaja të frutave në një tas dhe lëreni në një hapësirë të përbashkët këtë javë si një kujtesë për frytshmërinë tuaj.
Bisedoni me Zotin: Filloni me një moment reflektimi në heshtje ndërsa i rrëfeni Perëndisë kohërat që jeta juaj nuk ka prodhuar frytin e mirë për të cilin Jezusi flet këtu. Lutuni së bashku për familjen dhe miqtë.
Dita 3: Luaj
Testi i shijes
Identifikimi i ushqimeve sipas erës dhe shijes së tyre quhet dallues. Disa fruta janë më të lehta për t'u dalluar se të tjerët.
Të gjithë, përveç një personi, vendosin një lidhje syri. Jepini çdo personi ushqime ose pije të ndryshme për të shijuar dhe identifikuar. Behu krijues!
Pasqyrim: A ishin më të lehta për t'u identifikuar disa ushqime apo pije? Pse? Çfarë është aftësia dalluese? Si mund të dallojmë nëse dikush është i mirë apo i keq? Lutuni së bashku për aftësi dalluese.
Këshillë për prindërit
Bëni një rutinë të caktuar para gjumit për fëmijët tuaj. Kjo do t'i ndihmojë ata të vendosen në një gjendje të qetë, gati për gjumë.
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit