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简体中文 Das ultimative Rennen
Trainiere für dein Rennen!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
1. Korinther 9:25-26 | Trainiere für dein Rennen | Training erfordert Disziplin | Trainiere für den ewigen Preis |
Sich warm laufen
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Bewegung  | |||
Herausforderung
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Erkunden
| Lies Verse noch einmal und erfinde Aktionen und einen Gesang | ||
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Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Schulterklopfen für Bären
Gehen Sie auf Hände und Knie und stellen Sie sich einem Partner gegenüber. Versuchen Sie, die Schulter Ihres Partners mit Ihrer Hand zu berühren, während Sie Ihre „Bären“-Position beibehalten. Spielen Sie, bis jemand 11 Shoulder Taps erreicht.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Wann hast du hart für etwas trainiert? Wie war es?
Geh tiefer: Was motiviert die Leute, wirklich hart zu trainieren?
Tag 1: Bewegung
Bergsteiger
Stellen Sie Hände und Füße auf den Boden und halten Sie Ihren ganzen Körper gerade wie ein Brett. Bewegen Sie ein Knie in Richtung Ihrer Ellbogen und bewegen Sie dann den Fuß zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Mache 30 Wiederholungen. Bauen Sie Geschwindigkeit und Gewandtheit auf.
Geh 'härter: Schließe zwei Runden ab.
Tag 1: Herausforderung
Lose ziehen
Lege mindestens 10 Zettel in einen Behälter, auf denen jeweils eine andere Aufgabe steht: 10 Sit-ups, 5 Liegestütze, 15 Hampelmänner, jede Person umarmen, jede Person „High Five“, ein Glas Wasser holen für jede Person 20 Sekunden High Knees, 20 Sekunden Plank, 15 Sekunden Superman.
Zieht abwechselnd Lose und erledigt die Aufgabe darauf. Sie können wählen, ob Sie einer anderen Person bei ihrer Aufgabe helfen möchten, und Sie können auch mehrere Male zeichnen, wenn Sie eine zusätzliche Herausforderung wünschen.
Mache drei Runden.
Tag 1: Erkunden
Trainiere für dein Rennen
Lies 1. Korinther 9,25-26 aus der Bibel.
Paulus lehrt uns weiterhin das Leben mit der Metapher eines Sportlers. In dieser Woche dreht sich alles ums Training! Wir sollten nicht ziellos durchs Leben gehen, sondern mit dem Training beginnen, um am Ende des Rennens den Preis zu gewinnen.
Nachfolger Jesu laufen in einem Rennen namens „Leben“.
Warum ist Training bei einem Rennen wichtig?
Arbeiten Sie zusammen, um eine Liste von Wegen zu erstellen, die uns helfen, uns als Nachfolger Jesu auszubilden. Schreiben Sie diese jeweils auf separate Zettel und verteilen Sie sie in einem Kursplan in Ihrem Haus/Hof. Führen Sie den Kurs abwechselnd durch und rufen Sie jeden „Weg“ auf, wenn Sie ihn überqueren.
Chatte mit Gott: Gehen Sie zu dem Blatt Papier, auf dem Sie Ihr Training verbessern müssen. Gehe in die Startposition des Rennens und verbringe einige Zeit damit, Gott zu bitten, dir dabei zu helfen, darin zu wachsen. Führen Sie den Kurs gemeinsam durch, um ihn zu beenden.
Tag 1: abspielen
Halte den Ball in Bewegung
Die Herausforderung besteht darin, einen kleinen Ball von einer Seite des Raumes oder Hofes zur anderen zu bewegen, ohne ihn zu berühren. Sie müssen zusammenarbeiten, um erfolgreich zu sein.
Jede Person hält ein Stück gefaltete Pappe oder ein stabiles Magazin für den Ball in der Hand. Richten Sie Ihre Magazine aus und überlappen Sie sie, damit der Ball sie herunterrollen kann. Lass den Ball rollen. Wenn der Ball Ihr Magazin passiert, laufen Sie zum vorderen Ende der Linie, um sich bereit zu machen, den Ball wieder aufzunehmen. Halten Sie den Ball immer in den Magazinen nach unten. Viel Spaß beim Ausprobieren.
Reflektieren: Was hat Ihnen zum Erfolg verholfen?
Gesundheitstipp für ein langes Leben
Gehen Sie so viel wie möglich.
Tag 2: Sich warm laufen
Laufen auf heißer Lava
Verteilen Sie sich um einen Raum. Wählen Sie einen Anführer aus. Wenn der Anführer „heiße Lava“ sagt, rennen alle so schnell wie möglich auf die Stelle. Wenn der Anführer „Stopp“ sagt, machen alle Kniebeugen. Wiederholen Sie dies, bis alle schwer atmen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Bewerten Sie auf einer Skala von 1-10, wie gut Sie die Aufgaben erledigen, zu denen Sie sich verpflichten.
Geh tiefer: Was sind einige der Gründe, warum Menschen aufgeben?
Tag 2: Bewegung
Bergsteiger tap-out
Machen Sie 10 Bergsteiger und tippen Sie auf die nächste Person. Fahren Sie fort, bis Sie 100 als Familie abgeschlossen haben.
Geh einfacher: Machen Sie fünf und tippen Sie dann auf die nächste Person.
Geh 'härter: Legen Sie 150 oder 200 als Ziel fest.
Tag 2: Herausforderung
Sit-up-Challenge
Setzen Sie sich im Kreis einander gegenüber. Mache 50 Sit-ups als Familie. Eine Person fängt an und tippt auf die nächste Person, wenn sie eine Pause braucht.
Laufen Sie nach 50 Sit-ups als Familie zu einem Marker und zurück. Laufen Sie im Tempo des langsamsten Läufers. Dann beginnen Sie wieder mit Sit-ups.
Machen Sie drei Runden von 50.
Tag 2: Erkunden
Training erfordert Disziplin
Lies noch einmal 1. Korinther 9,25-26.
Überlege dir einige Aktionen und rezitiere die Verse zusammen.
Wie fühlt es sich an, ziellos zu sein?
Was hilft, effektiv zu trainieren?
Training erfordert Disziplin. Sich gegenseitig zu ermutigen hilft.
Bilden Sie einen „Kriegsruf“ für die Familie, der Ihre Verpflichtung zum hartnäckigen Training für Jesus zum Ausdruck bringt. Sprechen Sie über den Begriff „strenge Ausbildung“ und was er für Ihr Leben als Nachfolger Jesu bedeutet.
Chatte mit Gott: Versammeln Sie sich in einem Familienteam, rezitieren Sie Ihren Kriegsruf und beten Sie dann füreinander, um an Engagement und Disziplin zu wachsen.
Die Sprints
Wilma Rudolph war eine Meistersprinterin, die hart trainierte, um jedes Hindernis zu überwinden, dem sie gegenüberstand.
Sie wurde in den 1940er Jahren in einer afroamerikanischen Familie zu früh geboren. Mit 20 Brüdern und Schwestern gab es nur wenige Ressourcen, um ihr zu helfen, eine Champion-Läuferin zu werden. Als Kind erkrankte sie an Kinderlähmung und musste Beinschienen tragen. Sie hatte jedoch eine unglaubliche Entschlossenheit. Mit 12 überwand sie die Kinderlähmung, überraschte die Ärzte und begann wieder zu laufen. Um stärker zu werden, nahm sie Leichtathletik auf. Erstaunlicherweise ging sie acht Jahre später zu den Olympischen Sommerspielen 1960 in Rom und gewann drei Goldmedaillen! Wilma zeigte, dass die Konzentration auf den Preis eine große Motivation für das Training ist.
„Ohne Kampf ist der Triumph nicht zu haben!“ Sie sagte.
Wie inspiriert dich diese Geschichte, dein eigenes Rennen zu fahren?
Was kann Ihre Familie daraus lernen?
Tag 2: abspielen
Der große Papierwettbewerb
Geben Sie jedem ein Blatt Papier. Schreiben Sie darauf, was Ihnen die Freude nimmt. Verwenden Sie das Papier für drei verschiedene Wettbewerbe.
- Baue ein Papierflugzeug und fliege es am weitesten. Geben Sie jeder Person Punkte.
- Schrauben Sie den Papierflieger zu einer Kugel zusammen. Jede Person wirft alle Bälle in einen fünf Meter entfernten Eimer. Sehen Sie, wer die höchste Summe erreichen kann.
- Versuchen Sie, die meisten Papierbälle zu jonglieren. Beginnen Sie mit eins, dann mit zwei und so weiter.
Wer hat die höchste Gesamtpunktzahl?
Gesundheitstipp für ein langes Leben
Gehen Sie so viel wie möglich. Planen Sie einen Spaziergang in Ihren normalen Tag ein. Mit welchen kreativen Möglichkeiten können Sie dies tun? Nimm nicht immer das Auto oder den Bus.
Tag 3: Sich warm laufen
Bären- und Krabbenwanderung
Bären gehen durch den Raum und Krabben gehen zurück. Mache fünf Runden.
Bärenwanderung – Gehen Sie mit dem Gesicht nach unten mit Füßen und Händen auf dem Boden.
Krabbenwanderung – Gehen Sie mit dem Gesicht nach oben mit Füßen und Händen auf dem Boden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Welche Preise haben Sie gewonnen? Hast du sie noch?
Geh tiefer: Welcher Preis bedeutet Ihnen am meisten? Wieso den?
Tag 3: Bewegung
Verdrehte Bergsteiger
Führen Sie 10 'verdrehte' Bergsteiger aus. Versuchen Sie, das rechte Knie zum linken Arm und dann das linke Knie zum rechten Arm zu erreichen. Beginnen Sie langsam, steigern Sie dann die Geschwindigkeit und die Geläufigkeit.
Mache drei Runden.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden oder machen Sie die Bergsteiger schneller.
Tag 3: Herausforderung
Globale Bergsteiger-Herausforderung
Wie viele Bergsteiger schafft Ihre Familie in 90 Sekunden?
Jedes Familienmitglied schafft in 90 Sekunden so viele Bergsteiger wie möglich. Kombinieren Sie die Punkte für die Familiensumme.
KLICKE HIER um Ihren Familienstand einzugeben.
KLICKE HIER um in der wöchentlichen Bestenliste die Fortschritte Ihres Landes zu sehen.
Welche Nation wird unser family.fit-Champion?
Tag 3: Erkunden
Trainiere für den ewigen Preis
Lesen Sie 1. Korinther 9:25-26. Aktionen hinzufügen.
Was ist der Preis, von dem Paul spricht und der ewig dauern wird?
Jede Person denkt sich für die nächsten 7 Tage eine „Trainingsstrategie nach Jesus“ aus. Bete zum Beispiel jeden Morgen. Schreiben Sie es in ein Diagramm. Sehen Sie jeden Tag, wer die Strategie umsetzen kann. Planen Sie für jede Person einen Preis.
Chatte mit Gott: Denken Sie an Menschen, die Sie kennen, die Schwierigkeiten haben, Jesus nachzufolgen. Stellen Sie sich mit den rechten Händen in der Mitte im Kreis auf, während Sie für jede Person beten. Wenn die oberste Hand den Stapel schlägt, rufen Sie AMEN.
Tag 3: abspielen
Tischtennis rund um die Welt
Stellen Sie sich um einen Tisch. Eine Person schlägt einen Ball über ein „Netz“ und eine andere Person gibt ihn zurück. Bleiben Sie in Bewegung, damit jede Person an der Reihe ist – geben Sie den Schläger an den nächsten in der Reihe weiter. Versuchen Sie, als Familie 10 aufeinanderfolgende Treffer zu erzielen, dann 20.
Anmerkungen: Kreativität nutzen! Anstelle von Schlägern verwenden Sie Plastikdeckel / -teller oder Flip-Flops. Anstelle eines Netzes können Sie Bücher oder Toilettenpapierrollen verwenden.
Tipp für Eltern
Helfen Sie Kindern, jeden Tag aktiv zu sein. Draußen spielen. Spielen Sie mit ihnen, weil sie es lieben, dass Sie auch dabei sind. Gehen Sie gemeinsam auf Entdeckungsreise. Nehmen Sie gesunde Snacks für die Reise mit.
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