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Jésus fait l'impossible!
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Marc 10:17-31 | Être bon ne suffit pas | Il est impossible de se sauver | Dieu aime nous sauver |
Réchauffer | Relais | Cercle ininterrompu | Réchauffement du miroir |
Bouge toi | Les sit-ups partenaires | Des redressements assis papillon | Des redressements assis lestés |
Défier | Défi aléatoire | Sit-up / push-up Tabata | Balise d'assise |
Explorer | Lisez les versets et écrivez une liste de contrôle | Lire les versets et le défi d'objet | Lisez les versets et ouvrez un couvercle de bouteille rigide |
Jouer | Fourmis sur une bûche | j'ai besoin, j'ai besoin | Emmêlé |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Relais
Pendant que tout le monde fait des jumping jacks, une personne court de l'autre côté de la pièce ou de la cour, ramasse un objet et revient en courant. Ils donnent l'objet à quelqu'un d'autre pour continuer le relais. Continuez jusqu'à ce que tout le monde ait eu son tour.
Reposez-vous, puis faites un autre relais pendant que tout le monde fait des patineurs de vitesse.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Parlez des points positifs et négatifs des règles suivantes.
Aller plus loin: Qu'est-ce qui vous fait penser que quelqu'un est une bonne personne ?
Jour 1: Bouge toi
Les sit-ups des partenaires
Allongez-vous sur le dos avec les jambes pliées et les pieds fermement sur le sol. Courbez votre corps vers vos genoux pour vous asseoir. Retour à la position de départ.
Travailler en équipe de deux. Une personne fait des redressements assis tandis que l'autre maintient ses pieds vers le bas. Faites cinq redressements assis et changez de place.
Faites trois tours.
Vas-y plus fort: Faites cinq tours ou plus.
Jour 1: Défier
Défi aléatoire
Écrivez les nombres 1-10 sur des morceaux de papier et mettez-les dans un chapeau ou un bol.
Chaque personne choisit un papier et fait le nombre de redressements assis indiqué avant de passer à la personne suivante.
Remettez tous les papiers dans le conteneur. Faites trois tours. Changez le mouvement à chaque fois ou ajoutez même des actions amusantes.
Vas-y plus fort: Faites quatre tours ou plus.
Jour 1: Explorer
Être bon ne suffit pas
Lisez Marc 10:17-31 de la Bible.
Jésus a continuellement étiré ses disciples dans leur pensée. Dans ces versets, Jésus rencontre un homme riche et religieux et nous enseigne des vérités importantes sur le Royaume de Dieu.
Discuter:
Rédigez une liste de contrôle des choses qu'un bon étudiant ou travailleur ferait. Lisez les versets 17-22. Écrivez l'une de ces listes de contrôle pour l'homme qui a rencontré Jésus.
- Qu'est-ce qu'il a bien compris et qu'a-t-il mal compris ?
Aucun de nous ne vit parfaitement. Personne n'est « bon » sauf Dieu !
Discutez avec Dieu: Pensez aux choses que vous avez mal faites et qui ont blessé les autres. Dites pardon à Dieu. Dieu merci, il est bon !
Jour 1: Jouer
Fourmis sur une bûche
Tout le monde se tient sur une « bûche » (une ligne, une bûche ou un banc). Le but est d'inverser votre commande sur la bûche sans que personne ne tombe. Travaillez ensemble pour que tout le monde réussisse. Réglez une minuterie. Recommencez et essayez de battre votre temps.
Conseil santé
Boire plus d'eau.
Jour 2: Réchauffer
Cercle ininterrompu
Tout le monde se tient la main et se tient en cercle. Faites ces mouvements ensemble :
- 5 squats
- 5 fentes
- 5 prises de surhomme
- 5 pompes
Répéter. Essayez de ne pas briser le cercle.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quelles sont les choses difficiles à faire par vous-même ?
Aller plus loin: Qu'est-ce que tu trouverais impossible à faire ?
Jour 2: Bouge toi
Des redressements assis papillon
Allongez-vous sur le dos, la plante des pieds jointe et les genoux sur le côté, comme un papillon. Essayez de garder les pieds sur terre pendant que vous faites cinq redressements assis. Reposez-vous entre les tours. Faites trois tours.
Vas-y plus fort: Faites cinq tours ou plus.
Jour 2: Défier
Sit-up / push-up Tabata
Écoutez la musique de Tabata.
Faites des redressements assis pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes. Faites des pompes pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes.
Répétez cette séquence. Faites huit tours.
Vas-y plus fort: Augmentez le nombre de répétitions en 20 secondes.
Jour 2: Explorer
Il est impossible de se sauver
Lisez Marc 10:23-26.
Rassemblez cinq objets de tailles différentes autour de votre maison. Voyez si vous pouvez les faire passer à travers un petit trou ou le « chas » d'une aiguille.
- Que faudrait-il faire à un chameau pour le faire passer ?
C'est impossible, n'est-ce pas ? C'est une belle image de nous essayant d'entrer dans le royaume de Dieu en étant assez bons.
Discutez avec Dieu: Écrivez quelques bonnes choses dont vous êtes fier en tant que famille. Il est impossible d'utiliser ces choses pour vous qualifier pour entrer dans le royaume de Dieu. Demandez à Dieu de vous aider à voir ce qu'il veut.
Jour 2: Jouer
j'ai besoin, j'ai besoin
Une personne mène le jeu. Ils crient : « J'ai besoin, j'ai besoin… d'une balle. Tout le monde court pour trouver une balle. Celui qui ramène l'objet en premier gagne un point. Continuez le jeu en demandant des objets ménagers courants.
Après quelques tours, échangez les leaders. Demandez des objets de plus grande valeur, comme de l'argent, des téléphones, des montres ou des bonbons. Gagnez cinq points pour ces objets si vous êtes le premier à les apporter.
Discuter: Comment était-ce de trouver et de donner des objets plus précieux ? Cela a-t-il changé quelque chose ?
Conseil santé
Boire plus d'eau.
Emportez de l'eau avec vous et buvez-en dès que vous avez soif.
Jour 3: Réchauffer
Réchauffement du miroir
Stand avec un partenaire. Une personne décide des actions telles que la course à genoux, les squats, le surhomme, les fentes, etc. L'autre personne agit comme le miroir et suit les actions.
Échangez les rôles après 60 secondes.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Qu'avez-vous demandé à quelqu'un pour vous aider cette semaine?
Aller plus loin: Est-il facile ou difficile pour vous de demander de l'aide ?
Jour 3: Bouge toi
Des redressements assis lestés
Trouvez un objet autour de votre maison qui a un certain poids, comme une bouteille d'eau, un jouet ou autre chose que vous pouvez tenir.
Faites cinq redressements assis tout en tenant le poids près de votre poitrine. Assurez-vous de serrer votre cœur lorsque vous vous redressez !
Se reposer. Faites trois tours.
Vas-y plus fort: Terminez cinq tours ou plus.
Jour 3: Défier
Balise d'assise
Trouvez un espace où vous pouvez tous courir. Une personne est le « tagueur » qui poursuit tout le monde pour les marquer. Lorsqu'une personne est taguée, elle s'arrête et fait trois redressements assis. Ils deviennent alors le nouveau tagueur.
Jouez pendant trois minutes ou jusqu'à ce que tout le monde soit épuisé.
Vas-y plus fort: Jouez pendant cinq minutes.
Jour 3: Explorer
Dieu aime nous sauver
Lisez Marc 10:24-31.
Procurez-vous une bouteille ou un bocal bien fermé. Laissez le plus jeune de la famille essayer de l'ouvrir. S'ils ne peuvent pas le faire, ils devraient demander de l'aide à la personne suivante.
Bien qu'il nous soit impossible de nous sauver nous-mêmes, Dieu peut nous sauver. Il veut que nous lui demandions humblement de le faire pour nous. Fais le maintenant!
Discutez avec Dieu: Seigneur Jésus, je ne peux pas me sauver en étant bon tout le temps. Je continue à échouer. J'ai besoin que tu me sauves. Je t'ai fait confiance.
Jour 3: Jouer
Emmêlé
Placez-vous en cercle épaule contre épaule. Tendez la main droite et saisissez la main droite d'une autre personne. Faites de même avec la main gauche. Travaillez ensemble pour vous démêler, en gardant les mains connectées à tout moment.
Conseil santé
Boire plus d'eau.
Aidez l'environnement en recyclant les bouteilles en plastique vides.
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