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简体中文 Creciendo más profundo
¡Jesús hace lo imposible!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| San Marcos 10: 17-31 | Ser bueno no es suficiente | Es imposible salvarte a ti mismo | Dios ama salvarnos |
Calentamiento | Relés | Círculo ininterrumpido | Calentamiento del espejo |
Moverse | Abdominales en pareja | Abdominales de mariposa | Abdominales ponderados |
Desafío | Desafío aleatorio | Tabata de abdominales / flexiones de brazos | Etiqueta de abdominales |
Explorar | Lea los versículos y escriba una lista de verificación. | Leer versos y desafío de objetos | Lea los versículos y abra la tapa de una botella dura |
Tocar | Hormigas en un tronco | Necesito, necesito | Enredado |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Relés
Mientras todos hacen saltos, una persona corre hacia el otro lado de la habitación o patio, recoge un objeto y vuelve corriendo. Le dan el objeto a otra persona para que continúe el relevo. Continúe hasta que todos hayan tenido su turno.
Descanse, luego haga otro relevo mientras todos hacen patinadores de velocidad.
Descansar y conversar juntos.
Hable sobre los aspectos positivos y negativos de seguir las reglas.
Ve más profundo: ¿Qué te hace pensar que alguien es una buena persona?
Día 1: Moverse
Abdominales de pareja
Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y los pies firmemente en el suelo. Doble su cuerpo hacia sus rodillas para "sentarse". Vuelve a la posición inicial.
Trabajo en parejas. Una persona hace abdominales mientras la otra mantiene los pies en el suelo. Haz cinco abdominales e intercambia lugares.
Haz tres rondas.
Más fuerte: Haz cinco o más rondas.
Día 1: Desafío
Desafío aleatorio
Escriba los números del 1 al 10 en hojas de papel y colóquelas en un sombrero o tazón.
Cada persona toma un papel y hace el número de abdominales indicado antes de pasar a la siguiente persona.
Regrese todos los papeles al recipiente. Haz tres rondas. Cambie el movimiento cada vez o incluso agregue acciones divertidas.
Más fuerte: Haz cuatro o más rondas.
Día 1: Explorar
Ser bueno no es suficiente
Lea Marcos 10: 17-31 de la Biblia.
Jesús continuamente estiró el pensamiento de sus discípulos. En estos versículos, Jesús se encuentra con un hombre rico y religioso y nos enseña verdades importantes sobre el Reino de Dios.
Discutir:
Escriba una lista de verificación de las cosas que haría un buen estudiante o trabajador. Lea los versículos 17-22. Escriba una de estas listas de verificación para el hombre que conoció a Jesús.
- ¿Qué hizo bien y qué hizo mal?
Ninguno de nosotros vive a la perfección. ¡Nadie es 'bueno' excepto Dios!
Charlar con Dios: Piense en las cosas que ha hecho mal y que han lastimado a otros. Pídale perdón a Dios. ¡Gracias a Dios que es bueno!
Día 1: Tocar
Hormigas en un tronco
Todos se paran en un 'tronco' (una línea, un tronco o un banco). El objetivo es invertir el orden en el registro sin que nadie se caiga. Trabajen juntos para que todos tengan éxito. Pon un temporizador. Hágalo de nuevo e intente ganarle tiempo.
Consejo de salud
Bebe más agua.
Dia 2: Calentamiento
Círculo ininterrumpido
Todos se toman de la mano y se paran en círculo. Haga estos movimientos juntos:
- 5 sentadillas
- 5 estocadas
- 5 presas de superman
- 5 flexiones
Repetir. Trate de no romper el círculo.
Descansar y conversar juntos.
¿Qué cosas te resultan difíciles de hacer por ti mismo?
Ve más profundo: ¿Qué es algo que le resultaría imposible hacer?
Dia 2: Moverse
Abdominales de mariposa
Acuéstese boca arriba con la planta de los pies junta y las rodillas hacia los lados, como una mariposa. Trate de mantener los pies en el suelo mientras hace cinco abdominales. Descanse entre rondas. Haz tres rondas.
Más fuerte: Haz cinco rondas o más.
Dia 2: Desafío
Tabata de abdominales / flexiones de brazos
Escuche la música de Tabata.
Haga abdominales durante 20 segundos, luego descanse durante 10 segundos. Haga flexiones de brazos durante 20 segundos, luego descanse durante 10 segundos.
Repite esta secuencia. Haz ocho rondas.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones en 20 segundos.
Dia 2: Explorar
Es imposible salvarte a ti mismo
Leer Marcos 10: 23-26.
Reúna cinco objetos de diferentes tamaños en su casa. Vea si puede colocarlos a través de un pequeño orificio o el "ojo" de una aguja.
- ¿Qué tendrías que hacerle a un camello para pasarlo?
Es imposible, ¿no? Esta es una gran imagen de nosotros tratando de entrar en el reino de Dios siendo lo suficientemente buenos.
Charlar con Dios: Escriba algunas cosas buenas de las que usted, como familia, se enorgullezca. Es imposible usar estas cosas para calificarlo para entrar en el reino de Dios. Pídale a Dios que le ayude a ver lo que quiere.
Dia 2: Tocar
Necesito, necesito
Una persona lidera el juego. Gritan: "Necesito, necesito ... una pelota". Todos corren a buscar una pelota. Quien devuelva el objeto primero gana un punto. Continúe el juego pidiendo objetos domésticos comunes.
Después de algunas rondas intercambia líderes. Pida objetos de mayor valor, como dinero, teléfonos, relojes o caramelos. Gana cinco puntos por estos artículos si eres el primero en traerlos.
Discutir: ¿Cómo fue encontrar y regalar objetos más valiosos? ¿Cambió algo?
Consejo de salud
Bebe más agua.
Lleve consigo agua y beba un poco cuando tenga sed.
Día 3: Calentamiento
Calentamiento del espejo
Ponte de pie con un compañero. Una persona decide acciones como correr con las rodillas altas, sentadillas, superman, estocadas, etc. La otra persona actúa como espejo y sigue las acciones.
Intercambia roles después de 60 segundos.
Descansar y conversar juntos.
¿Con qué le pediste a alguien que te ayudara esta semana?
Ve más profundo: ¿Le resulta fácil o difícil pedir ayuda?
Día 3: Moverse
Abdominales ponderados
Busque un objeto alrededor de su casa que tenga algo de peso, como una botella de agua, un juguete u otra cosa que pueda sostener.
Haz cinco abdominales mientras sostienes el peso cerca de tu pecho. ¡Asegúrate de apretar tu núcleo cuando hagas los abdominales!
Descansar. Haz tres rondas.
Más fuerte: Completa cinco o más rondas.
Día 3: Desafío
Etiqueta de abdominales
Encuentre un espacio donde todos puedan correr. Una persona es el "etiquetador" que persigue a todos para etiquetarlos. Cuando alguien es etiquetado, se detiene y hace tres abdominales. Luego se convierten en los nuevos etiquetadores.
Juega durante tres minutos o hasta que todos estén agotados.
Más fuerte: Juega durante cinco minutos.
Día 3: Explorar
Dios ama salvarnos
Lea Marcos 10:24 al 31.
Consiga un frasco o frasco bien cerrado. Deje que la persona más joven de la familia intente abrirla. Si no pueden hacerlo, deben pedir ayuda a la siguiente persona.
Aunque es imposible para nosotros salvarnos a nosotros mismos, Dios puede salvarnos. Quiere que le pidamos humildemente que lo haga por nosotros. ¡Hazlo ahora!
Charlar con Dios: Señor Jesús, no puedo salvarme siendo bueno todo el tiempo. Sigo fallando. Necesito que me salves. Pongo mi confianza en tí.
Día 3: Tocar
Enredado
Párese en un círculo hombro con hombro. Extiende tu mano derecha y toma la mano derecha de otra persona. Haz lo mismo con la mano izquierda. Trabajen juntos para desenredarse, manteniendo las manos conectadas en todo momento.
Consejo de salud
Bebe más agua.
Ayuda al medio ambiente reciclando botellas de plástico vacías.
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