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耶稣做了不可能的事！
快速跳跃：
入门
通过三个有趣的课程帮助您的家人在本周活跃起来：
- 让每个人都参与——任何人都可以领导！
- 适应您的家庭
- 互相鼓励
- 挑战自我
- 如果会引起疼痛，请不要运动
与他人分享 family.fit：
- 在社交媒体上发布照片或视频并使用 #familyfit 或 @familyfitnessfaithfun 进行标记
- 与另一个家庭做家庭。
第一天： 暖身
继电器
当每个人都在跳千斤顶时，一个人跑到房间或院子的另一边，捡起一个物体，然后跑回去。他们将对象交给其他人以继续接力。继续前进，直到每个人都轮到为止。
休息一下，然后在每个人都在做速滑运动员的时候再做一次接力。
休息一下，一起聊天。
谈论遵守规则的积极和消极之处。
更深入: 是什么让你觉得一个人是好人？
第一天： 移动
伙伴仰卧起坐
仰卧，双腿弯曲，双脚牢牢踩在地板上。将身体向膝盖弯曲以“仰卧起坐”。回到起始位置。
成对工作。一个人做仰卧起坐，而另一个人保持双脚。做五个仰卧起坐并交换位置。
做三轮。
更努力: 做五轮或更多轮。
第一天： 挑战
随机挑战
在纸上写下数字 1-10，然后将它们放在帽子或碗中。
每个人选一张纸并做指定的仰卧起坐次数，然后再传给下一个人。
将所有文件放回容器。做三轮。每次改变动作，甚至添加有趣的动作。
更努力: 做四轮或更多轮。
第一天： 探索
做好是不够的
阅读圣经中的马可福音 10：17-31。
耶稣不断地扩展门徒的思想。在这些经文中，耶稣遇到了一位富有的宗教人士，并教导我们有关上帝王国的重要真理。
讨论:
写一个好学生或工人会做的事情的清单。阅读第 17-22 节。为遇见耶稣的人写下这些清单之一。
- 他做对了什么，又做错了什么？
我们都没有完美的生活。除了上帝，没有人是“好”的！
与上帝聊天: 想想你做错的那些伤害了别人的事情。向上帝说对不起。感谢上帝，祂是好的！
第一天： 玩
日志上的蚂蚁
每个人都站在“原木”（一条线、原木或长凳）上。目标是在不让任何人掉下来的情况下颠倒您在日志上的顺序。共同努力，让每个人都成功。设置一个计时器。再做一次，试着打败你的时间。
健康小贴士
多喝水。
第 2 天： 暖身
不间断的圆圈
每个人手拉手，站成一圈。一起做这些动作：
- 5个深蹲
- 5 弓步
- 5 超人持有
- 5个俯卧撑
重复。尽量不要打破圈子。
休息一下，一起聊天。
什么事情是你自己很难做的？
更深入: 什么是你认为不可能做到的？
第 2 天： 移动
蝴蝶式仰卧起坐
仰卧，双脚并拢，膝盖向一侧伸出——就像一只蝴蝶。做五次仰卧起坐时，尽量保持双脚着地。回合之间休息。做三轮。
更努力: 做五轮或更多。
第 2 天： 挑战
仰卧起坐/俯卧撑
听田畑音乐。
做仰卧起坐20秒，然后休息10秒。做俯卧撑20秒，然后休息10秒。
重复这个顺序。做八轮。
更努力：增加 20 秒内的重复次数。
第 2 天： 探索
拯救自己是不可能的
阅读马可福音 10：23-26。
在你的房子周围收集五个不同大小的物体。看看您是否可以将它们穿过一个小孔或针的“眼睛”。
- 你需要对骆驼做些什么才能让它通过？
这是不可能的，不是吗？这是一幅伟大的图画，描绘了我们通过表现得足够好而努力进入神的国度。
与上帝聊天: 写一些让你一家人引以为豪的好东西。你不可能用这些东西来证明你有资格进入神的国度。祈求上帝帮助你明白他想要什么。
第 2 天： 玩
我需要，我需要
一个人带领比赛。他们喊道：“我需要，我需要……一个球。”每个人都跑去找球。谁先把物体带回来，谁就得一分。通过要求常见的家用物品来继续游戏。
几轮后交换领导者。索要更有价值的物品，例如钱、电话、手表或糖果。如果您是第一个携带这些物品，则为这些物品赢得 5 分。
讨论：找到并赠送更有价值的物品是什么感觉？它改变了什么吗？
健康小贴士
多喝水。
随身携带水并在感到口渴时喝一些。
第 3 天： 暖身
镜子预热
与伙伴站在一起。一个人决定诸如高膝跑步、深蹲、超人、弓步等动作。另一个人充当镜子并跟随行动。
60 秒后交换角色。
休息一下，一起聊天。
这周你请人帮你做什么？
更深入: 求助对你来说容易还是困难？
第 3 天： 移动
负重仰卧起坐
在你家周围找一个有一定重量的物品，比如一瓶水、一个玩具或其他你可以拿的东西。
将重物靠近胸部，做五个仰卧起坐。做仰卧起坐的时候一定要收紧核心！
休息。做三轮。
更努力：完成五轮或更多轮。
第 3 天： 挑战
仰卧起坐标签
找一个大家都可以跑来跑去的地方。一个人是追逐每个人标记他们的“标记者”。当有人被标记时，他们会停下来做三个仰卧起坐。然后他们成为新的标记者。
玩三分钟或直到每个人都筋疲力尽。
更努力: 玩五分钟。
第 3 天： 探索
上帝喜欢拯救我们
阅读马可福音 10：24-31。
找一个密闭的瓶子或罐子。让家里最小的人试着打开它。如果他们做不到，他们应该向下一个人寻求帮助。
虽然我们无法自救，但神可以救我们。他希望我们谦卑地请求他为我们做这件事。现在做！
与上帝聊天: 主耶稣，我不能一直做好事来拯救自己。我继续失败。我需要你来救我。我把我的信任放在你身上。
第 3 天： 玩
纠结了
肩并肩站成一个圆圈。伸出你的右手，抓住另一个人的右手。用左手做同样的事情。齐心协力解开彼此的纠缠，始终保持双手相连。
健康小贴士
多喝水。
通过回收空塑料瓶来帮助环境。
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家庭健身团队