ينمو بشكل أعمق

يسوع يفعل المستحيل!

مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات

ابدء

ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:

  • إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
  • تكيف مع عائلتك
  • شجعوا بعضكم البعض
  • تحدوا أنفسكم
  • لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم

شارك family.fit مع الآخرين:

  • انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
  • هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
Warm up 512

اليوم 1: تسخين

يمرر

بينما يقوم الجميع بالقفز ، يركض شخص واحد إلى الجانب البعيد من الغرفة أو الفناء ويلتقط شيئًا ويركض للخلف. يعطون الكائن لشخص آخر لمواصلة التتابع. استمر في العمل حتى يأتي دور الجميع.

استرح ، ثم قم بعمل تتابع آخر بينما يقوم الجميع بالتزلج السريع.

استرح وتحدث معًا.

تحدث عن إيجابيات وسلبيات اتباع القواعد.

Move 512

اليوم 1: يتحرك

شكا من اعتصام الشريك

sit up process 900

استلق على ظهرك مع ثني الساقين والقدمين بقوة على الأرض. اثنِ جسمك تجاه ركبتيك من أجل "الجلوس". العودة إلى وضع البداية.

العمل في ازواج. يقوم أحد الأشخاص بالجلوس بينما يرفع الآخر قدمه. قم بخمسة تمرينات للجلوس وتبديل الأماكن.

قم بثلاث جولات.

Challenge 512

اليوم 1: تحدي

تحدي عشوائي

اكتب الأرقام من 1 إلى 10 على قطعة من الورق وضعها في قبعة أو وعاء.

يختار كل شخص ورقة واحدة ويقوم بعدد مرات الجلوس المشار إليها قبل الانتقال إلى الشخص التالي.

أعد جميع الأوراق إلى الحاوية. قم بثلاث جولات. غيّر الحركة في كل مرة أو أضف حركات ممتعة.

Explore 512

اليوم 1: يستكشف

أن تكون جيدًا لا يكفي

اقرأ مرقس ١٠: ١٧-٣١ من الكتاب المقدس.

امتد يسوع باستمرار تلاميذه في تفكيرهم. في هذه الآيات ، يلتقي يسوع برجل ثري ومتدين ويعلمنا حقائق مهمة عن ملكوت الله.

انقر هنا لقراءة المقطع

مناقشة:

اكتب قائمة مرجعية بالأشياء التي سيفعلها الطالب أو العامل الجيد. اقرأ الآيات ١٧-٢٢. اكتب واحدة من هذه القوائم المرجعية للرجل الذي قابل يسوع.

  • ما الذي أصلحه وماذا أخطأ؟

لا أحد منا يعيش بشكل مثالي. لا أحد "صالح" إلا الله!

Play 512

اليوم 1: لعب

نمل على جذع

يقف الجميع على "سجل" (سطر أو جذع أو مقعد). الهدف هو عكس طلبك في السجل دون أن يسقط أي شخص. اعملوا معًا حتى ينجح الجميع. اضبط عداد الوقت. افعلها مرة أخرى وحاول التغلب على وقتك.

Warm up 512

اليوم الثاني: تسخين

دائرة غير منقطعة

الجميع يمسكون بأيديهم ويقفون في دائرة. قم بهذه الحركات معًا:

  • 5 قرفصاء
  • 5 طعنات
  • 5 سوبرمان يحمل
  • 5 تمرينات ضغط

يكرر. حاول ألا تكسر الدائرة.

استرح وتحدث معًا.

ما الأشياء التي يصعب عليك القيام بها بنفسك؟

Move 512

اليوم الثاني: يتحرك

تمرينات الاعتصام على شكل فراشة

استلقِ على ظهرك مع الجزء السفلي من قدميك معًا وركبتيك على الجانب - مثل الفراشة. حاول أن تبقي قدميك على الأرض أثناء قيامك بخمسة تمرينات للجلوس. استرح بين الجولات. قم بثلاث جولات.

Challenge 512

اليوم الثاني: تحدي

اعتصام / دفع تاباتا

push up, sit up

استمع إلى موسيقى تاباتا.

قم بالجلوس لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوان. قم بأداء تمارين الضغط لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ.

كرر هذا التسلسل. قم بثماني جولات.

Explore 512

اليوم الثاني: يستكشف

من المستحيل أن تنقذ نفسك

اقرأ مرقس ١٠: ٢٣- ٢٦.

اجمع خمسة أشياء مختلفة الأحجام حول منزلك. معرفة ما إذا كان يمكنك إدخالها من خلال ثقب صغير أو "عين" إبرة.

انقر هنا لقراءة المقطع
  • ما الذي يجب أن تفعله بجمل لتلائمه؟

هذا مستحيل ، أليس كذلك؟ هذه صورة رائعة لنا ونحن نحاول الوصول إلى ملكوت الله من خلال كوننا صالحين بما فيه الكفاية.

Play 512

اليوم الثاني: لعب

أحتاج ، أحتاج

شخص واحد يقود اللعبة. يصرخون ، "أحتاج ، أحتاج ... كرة". الجميع يركض للعثور على الكرة. من يعيد الشيء يربح نقطة أولاً. استمر باللعبة عن طريق طلب الأشياء المنزلية الشائعة.

بعد بضع جولات تبادل القادة. اطلب أشياء ذات قيمة أكبر ، مثل النقود أو الهواتف أو الساعات أو الحلوى. اربح خمس نقاط لهذه العناصر إذا كنت أول من أحضرها.

Warm up 512

يوم 3: تسخين

إحماء المرآة

قف مع شريك. يقرر شخص واحد إجراءات مثل الركض المرتفع ، القرفصاء ، سوبرمان ، الاندفاع ، وما إلى ذلك. يقوم الشخص الآخر بدور المرآة ويتبع الإجراءات.

أدوار مبادلة بعد 60 ثانية.

استرح وتحدث معًا.

ما الذي طلبت من شخص ما أن يساعدك به هذا الأسبوع؟

Move 512

يوم 3: يتحرك

تمارين الاعتصام المرجحة

sit up process 900

ابحث عن شيء حول منزلك له بعض الوزن مثل زجاجة ماء أو لعبة أو أي شيء آخر يمكنك حمله.

قم بخمسة تمرينات للجلوس مع حمل الوزن بالقرب من صدرك. تأكد من الضغط على قلبك عند الجلوس!

استراحة. قم بثلاث جولات.

Challenge 512

يوم 3: تحدي

علامة Sit-up

sit up tag

ابحث عن مساحة يمكنك فيها الركض. شخص واحد هو "tagger" الذي يطارد الجميع لوضع علامة عليهم. عندما يتم وضع علامة على شخص ما ، فإنه يتوقف ويقوم بثلاث تمارين اعتصام. ثم يصبحون العلامة الجديدة.

العب لمدة ثلاث دقائق أو حتى ينفد الجميع.

Explore 512

يوم 3: يستكشف

يحب الله أن يخلصنا

اقرأ مرقس ١٠: ٢٤- ٣١.

أحضر زجاجة أو برطمان مغلق بإحكام. دع أصغر شخص في الأسرة يحاول فتحه. إذا لم يتمكنوا من فعل ذلك ، فعليهم أن يطلبوا المساعدة من الشخص التالي.

انقر هنا لقراءة المقطع

على الرغم من أنه من المستحيل بالنسبة لنا أن ننقذ أنفسنا ، إلا أن الله يمكنه أن يخلصنا. يريدنا أن نطلب منه بتواضع أن يفعل ذلك لنا. افعلها الآن!

Play 512

يوم 3: لعب

متشابكة

قف في دائرة كتف إلى كتف. مد يدك اليمنى وامسك بيد شخص آخر. افعل نفس الشيء باليد اليسرى. اعملوا معًا لتفكيك تشابك أنفسكم ، مع إبقاء الأيدي متصلة في جميع الأوقات.

هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!

اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني

هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟

اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:

  • نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
  • سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
نموذج الرسالة الإخبارية (#1)

التحميلات و الترجمات

التحميلات

يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.

تحميل PDF

الترجمات

إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.

يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:

كل الترجمات

الرجاء ارسال الخاص بك تعليق

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.

نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].

يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.

شكرا لك.

فريق family.fit