बढ़ रहा है गहरा

यीशु बच्चों से प्यार करता है!

परिवार देखें। पांच कदम फिट करें

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शुरू करना

इस सप्ताह तीन मजेदार सत्रों के साथ अपने परिवार को सक्रिय रहने में मदद करें:

  • सभी को शामिल करें - कोई भी नेतृत्व कर सकता है!
  • अपने परिवार के लिए अनुकूलित करें
  • एक दूसरे को प्रोत्साहित करें
  • अपने आप को चुनौती दें
  • दर्द होने पर व्यायाम न करें

परिवार साझा करें। दूसरों के साथ फिट:

  • सोशल मीडिया पर एक फोटो या वीडियो पोस्ट करें और #familyfit या @familyfitnessfaithfun . के साथ टैग करें
  • परिवार करें। दूसरे परिवार के साथ फिट रहें
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पहला दिन: जोश में आना

कॉर्नर वार्म-अप

कमरे के कोनों को 1-4 नंबरों से लेबल करें। प्रत्येक व्यक्ति एक अलग कोने से शुरू होता है और एक अलग वार्म-अप करता है। कमरे के चारों ओर अगले नंबर पर जाएँ। दो राउंड करें।

  1. 10 जंपिंग जैक
  2. 10 मौके पर चल रहा है
  3. 10 पर्वतारोही
  4. १० स्क्वैट्स
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एक साथ आराम करें और बात करें।

आप हर सुबह पहली दो चीजें क्या करते हैं?

गहरे जाना: महत्व के आधार पर अपने दिन से सभी सामान्य घटनाओं को रैंक करें।

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पहला दिन: चाल

वॉल पुश-अप्स

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बाहों को दीवार की ओर फैलाकर खड़े हो जाएं। आगे की ओर झुकें, हथेलियों को दीवार पर रखें, कोहनियों को मोड़ें और पीछे की ओर खड़े होने की स्थिति में धकेलें।

10 पूरा करें और आराम करें। तीन राउंड करें।

आसान हो जाओ: दीवार के करीब खड़े हो जाएं।

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पहला दिन: चुनौती

पुश-अप रिले

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दो टीमों में विभाजित करें और कमरे के विपरीत दिशा में खड़े हों। बीच में 21 वस्तुएं जैसे खिलौने, चम्मच या गेंदें रखें।

प्रत्येक टीम के सदस्य बारी-बारी से केंद्र की ओर दौड़ते हैं, पाँच पुश-अप करते हैं, एक वस्तु उठाते हैं, और अगले व्यक्ति को टैग करने के लिए वापस दौड़ते हैं। तब तक जारी रखें जब तक सभी वस्तुओं को उठा न लिया जाए।

किस टीम ने सबसे ज्यादा संग्रह किया?

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आसान हो जाओ: दीवार पर पुश-अप्स करें।

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पहला दिन: अन्वेषण करना

हमारी दुनिया में कौन महत्वहीन लगता है?

बाइबल से मरकुस 10:13-16 पढ़ें।

यीशु बहुत लोकप्रिय हो गए थे और उन्हें देखने और उनकी शिक्षा सुनने के लिए भीड़ इकट्ठी हो गई थी। इतने सारे लोगों के साथ, शिष्य इस बात से नाखुश थे कि कुछ अपने बच्चों को यीशु के पास आशीर्वाद के लिए ला रहे थे।

गद्यांश पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें

चर्चा करना:

दौड़ें और शीर्ष तीन चीजें प्राप्त करें जिन्हें आप एक निर्जन द्वीप पर ले जाएंगे।

  • आपने इन तीनों को क्यों चुना?

बाइबल के ज़माने में अक्सर बच्चों को महत्वहीन समझा जाता था।

  • बच्चों के बारे में उनकी राय के बारे में शिष्यों की प्रतिक्रिया हमें क्या बताती है?
  • आपकी दुनिया में कौन महत्वहीन है?

एक कागज के टुकड़े पर 'महत्वहीन' लोगों के नाम जितना हो सके छोटे लिखें। एक फ़ोन कैमरा प्राप्त करें और नामों को बड़ा करें।

भगवान से चैट करें: इन लोगों में वह जो देखता है उसे देखने के लिए और उन्हें उसी तरह स्वीकार करने के लिए परमेश्वर से उसकी सहायता मांगें।

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पहला दिन: खेल

पारिवारिक प्रतियोगिता

परिवार का कौन सा सदस्य निम्नलिखित कार्य कर सकता है?

  • खड़े होने की स्थिति से सबसे लंबी छलांग
  • सबसे लंबे समय तक एक पैर पर खड़े रहना
  • बिना पलक झपकाए सबसे लंबा समय
  • एक सांस में बोलो अपना पूरा नाम
  • गेंद को सबसे लंबे समय तक ड्रिबल करें
  • सबसे लंबा तख़्त या स्क्वाट

अपना बना लो। मज़े करो!

स्वास्थ्य युक्ति

ज्यादा पानी पियो।

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दूसरा दिन: जोश में आना

फ़ॉलो द लीडर

अपने पसंदीदा संगीत पर रखो। एक घेरे में घूमें।

एक व्यक्ति नेता है और निर्देशों को संप्रेषित करने के लिए ताली बजाता है:

  • एक ताली - एक सुपरमैन करो
  • दो ताली - दो फुफ्फुस करो
  • तीन ताली - तीन स्पीड स्केटर्स करें

एक मिनट बाद नेता बदलें।

एक साथ आराम करें और बात करें।

आपके द्वारा छुआ गया सबसे महंगा आइटम क्या है?

गहरे जाना: आपकी सबसे मूल्यवान संपत्ति क्या है?

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दूसरा दिन: चाल

पार्टनर पुश-अप्स

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एक अच्छे पुश-अप की कुंजी आपके शरीर को एक सीधी रेखा में रखना है और आपकी कोहनी आपकी तरफ के करीब है।

अपने साथी का सामना अपने घुटनों के बल जमीन पर करें और अपने हाथों को अपने कंधों की सीध में रखें। एक ही समय में पुश-अप करें और फिर एक-दूसरे को एक हाथ से हाई-फाइव दें।

10 पूरा करें और आराम करें। दो राउंड करें।

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दूसरा दिन: चुनौती

पुश-अप्स में काफी चुनौती होती है

निम्नलिखित कार्यों को कागज के छोटे टुकड़ों पर लिखें, मोड़ें और एक कंटेनर में रखें:

  • 5 पुश-अप्स
  • 10 पुश-अप्स
  • 15 पुश-अप्स
  • 20 पुश-अप्स
  • किसी को गले लगाओ
  • किसी को हाई फाइव दें
  • किसी की मालिश करें
  • सबके लिए एक गिलास पानी लाओ

लॉट ड्रा करने के लिए बारी-बारी से लें और चुने गए कार्य को करें। जरूरत पड़ने पर एक दूसरे की मदद करें।

तीन राउंड पूरे करें।

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दूसरा दिन: अन्वेषण करना

बच्चे यीशु के लिए मूल्यवान हैं

पढ़िए मरकुस 10:13-16।

  • आप कैसे कोशिश करेंगे और भीड़ में यीशु का ध्यान आकर्षित करेंगे? इसे माइम करें।

बहुत से लोग यीशु तक पहुँचने की कोशिश कर रहे थे।

  • आपको क्यों लगता है कि उसने विशेष रूप से जोर देकर कहा कि बच्चे उसके पास आते हैं?
  • हम लोगों के मूल्य का निर्धारण कैसे करते हैं?
गद्यांश पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें

भगवान से चैट करें: एक कागज़ के दिल में लिखें "आप भगवान और हमारे लिए अनमोल हैं"। अपने परिवार के प्रत्येक सदस्य को एक दें और उनके लिए प्रार्थना करें।

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दूसरा दिन: खेल

लाइन-अप बदलें

हर कोई एक लाइन में खड़ा है। निम्नलिखित के लिए परिवार को खुद को व्यवस्थित करने में कितना समय लगता है:

  • सबसे छोटा से सबसे लंबा
  • सबसे छोटा से सबसे पुराना
  • प्रथम नाम का वर्णानुक्रमिक क्रम
  • बालों की लंबाई
  • पिछले महीने पढ़ी गई पुस्तकों की संख्या
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स्वास्थ्य युक्ति

ज्यादा पानी पियो।

भोजन से पहले पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

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तीसरा दिन: जोश में आना

कबाड़ का कुत्ता

एक व्यक्ति फर्श पर पैरों को सामने की ओर और हाथ बाहर की ओर करके बैठता है। अन्य हाथ, पैर और दूसरे हाथ पर कूदते हैं। हर कोई दो चक्कर लगाता है और स्थान बदलता है ताकि हर कोई कूद सके।

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एक साथ आराम करें और बात करें।

आप किसकी तरह बनना चाहते हैं?

गहरे जाना: आप उनके बारे में क्या अनुकरण करेंगे?

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तीसरा दिन: चाल

100 पार्टनर पुश-अप्स

साथी के साथ काम। एक पुश-अप से शुरू होता है। फिर दूसरा दो पुश-अप करता है। पहला तीन पुश-अप करता है। फिर दूसरा चार करता है। इस तरह से 10 पुश-अप्स तक जारी रखें और जब आपकी बारी न हो तब आराम करें। एक बार जब आप 10 पर पहुंच जाते हैं, तो अपने तरीके से वापस एक पर काम करें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप एक जोड़ी के रूप में 100 पुश-अप्स पूरे कर चुके होंगे। वाह!

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आसान हो जाओ: दीवार पर या अपने घुटनों पर पुश-अप्स करें।

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तीसरा दिन: चुनौती

पूंछ पकड़ो

खेल की सीमाएँ निर्धारित करें।

हर कोई अपनी पैंट के पीछे एक 'पूंछ' के रूप में एक स्कार्फ या छोटा तौलिया पहनता है। लक्ष्य अपनी खुद की रक्षा करते हुए अधिक से अधिक पूंछ इकट्ठा करना है। यदि आप अपनी पूंछ खो देते हैं, तो तीन पुश-अप करें और खेल जारी रखें। मज़े करो!

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और कठिन परिश्रम करें: पुश-अप्स को पांच तक बढ़ाएं।

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तीसरा दिन: अन्वेषण करना

बच्चे अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण हैं

पढ़िए मरकुस 10:13-16।

यीशु ने बच्चों को देखा, उनके लिए प्रार्थना की, और उन्हें दूसरों के लिए एक उदाहरण के रूप में स्थापित किया।

क्या यह आश्चर्यजनक नहीं है?

गद्यांश पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें

बच्चों और वयस्कों के बीच अंतर पर विचार करें।

  • बच्चे हमें परमेश्वर के राज्य को प्राप्त करने के बारे में कैसे सिखा सकते हैं?

भगवान से चैट करें: हे प्रभु, धन्यवाद कि हम एक दूसरे से सीख सकते हैं। उन बच्चों के लिए धन्यवाद जो हमें नए विचारों पर भरोसा करने और खुले रहने की याद दिलाते हैं।

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तीसरा दिन: खेल

एक प्ले-हाउस बनाएं

अपने परिवार के साथ एक किला / महल / तम्बू बनाने का आनंद लें। रचनात्मक बनो।

स्वास्थ्य युक्ति

ज्यादा पानी पियो।

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परिवार फिट टीम