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简体中文 Crescere insieme
Settimana 5: La mia vita ha uno scopo?
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Giosuè 1:1-9 | Alla scoperta del tuo scopo | La promessa di Dio alla tua famiglia | I comandi di Dio |
Riscaldamento | Cavalli al galoppo | Segui il leader | Metti in ordine la musica |
Spostare | Superuomo | Superman opposti | Superman tenere |
Sfida | Coppie Superman e alpinisti | Rotolo di Superman | Superman e burpee tabata |
Esplorare | Leggi la storia e discuti | Rileggi la storia e crea un poster | Rileggi la storia e la preghiera con gli occhi bendati |
Giocare a | Cuscini musicali | Formiche su un tronco | Gioco da tavolo |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
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- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Cavalli al galoppo
Mettiti in fila. Con una mano in aria, galoppa per la stanza. Scambia le braccia, vai veloce, vai piano, salta sui cuscini e così via. Fai cinque giri.
Riposa e chiacchiera brevemente.
A turno, fai domande divertenti che iniziano con "Perché abbiamo...?" Chiedi "Qual è il suo scopo?" Ad esempio, gelato, animali domestici...
Vai più a fondo: Come risponderesti a qualcuno che ha chiesto qual è lo scopo della vita?
Giorno 1: Spostare
Superuomo
Sdraiati a faccia in giù sul pavimento o su un tappetino con le braccia tese sopra la testa (come Superman). Alza le braccia e le gambe il più lontano possibile da terra. Mantieni la posizione per tre secondi e rilassati.
Fai 10 ripetizioni e riposa. Ripetere.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni.
Giorno 1: Sfida
Sfida a coppie
Lavoro in coppia. Una persona tiene un superuomo con le braccia e le gambe sollevate dal pavimento mentre l'altra persona fa 20 alpinisti.
Vacci piano: Rilassati e ripeti la presa del superuomo.
Vai più forte: Aumentare il numero di alpinisti.
Giorno 1: Esplorare
Alla scoperta del tuo scopo
Leggi Giosuè 1:1-9 dalla Bibbia.
Mosè, il capo del popolo di Dio, gli Israeliti, è morto. Giosuè è scelto per guidare il popolo di Dio nella terra che Dio ha promesso loro. Il suo scopo è chiaro, ma aveva paura di fare un passo nel futuro.
Discutere:
Che scopo ha dato Dio a Giosuè? Sebbene lo scopo di Giosuè gli sia stato chiaramente dato, spesso può essere più difficile realizzare il nostro scopo. Quale potrebbe essere uno scopo importante per la tua vita in questo momento?
Trascorri del tempo in silenzio, chiedendo a Dio di rivelare o confermare il Suo scopo per la tua vita ora e nel futuro.
Giorno 1: Giocare a
Cuscini musicali
Metti i cuscini sul pavimento in cerchio (due in meno del numero di persone). Una persona si siede al centro con gli occhi chiusi e suona uno strumento semplice (agitatore di riso, padella e stecca, e così via). Tutti saltano intorno al cerchio e cercano di sedersi su un cuscino quando la musica si ferma. Chi manca diventa il prossimo musicista.
Consiglio per la salute
Riduci il "tempo sullo schermo" della tecnologia.
Giorno 2: Riscaldamento
Segui il leader
Metti la tua musica preferita. Corri in cerchio.
Una persona è il leader e usa i battiti di mano per comunicare le istruzioni:
- Un applauso: tutti mettono una mano sul pavimento
- Due applausi - tre squat
- Tre applausi: tutti seduti per terra
Cambia leader dopo un minuto.
Riposatevi e parlate insieme.
Come ti senti quando qualcuno mantiene una promessa?
Vai più a fondo: Com'è quando qualcuno infrange una promessa?
Giorno 2: Spostare
Superman opposti
Sdraiati a faccia in giù sul pavimento o su un tappetino con le braccia tese sopra la testa (come Superman). Alza il braccio destro e la gamba sinistra il più lontano possibile da terra. Mantieni la posizione per tre secondi e rilassati. Ripetere con braccio e gamba opposti.
Fai 10 ripetizioni e riposa. Ripetere.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni.
Giorno 2: Sfida
Rotolo di Superman
Ognuno, a turno, rotola nella posizione del superuomo da un lato all'altro della stanza mentre trasporta una tazza. Rotola senza che mani e piedi tocchino il pavimento. Continua mentre costruisci una torre di tazze. Scegli la dimensione della torre in base al numero di tazze che utilizzi.
Giorno 2: Esplorare
La promessa di Dio alla tua famiglia
Leggi di nuovo Giosuè 1:8-9.
Quali promesse fece Dio a Giosuè? Quale di queste promesse è rilevante per noi oggi? Molte di queste promesse erano solo per Giosuè a quel punto della storia, ma una promessa è per chiunque creda in Gesù. Trova la promessa in Romani 8:38-39. Scrivilo su un poster con parole tue e mettilo dove puoi vederlo come promemoria.
Mentre vi sedete insieme a tavola ogni giorno, fate a turno per condividere dove avete notato che Dio era con voi oggi.
Giorno 2: Giocare a
Formiche su un tronco
Tutti stanno in piedi su un 'tronco' (una linea o una panchina). L'obiettivo è invertire l'ordine sul registro senza che nessuno cada. Lavorare insieme in modo che tutti abbiano successo. Imposta un timer.
Vai più forte: Aumenta la velocità e migliora il tuo tempo.
Consiglio per la salute
Riduci il tempo sullo schermo.
Programma orari "senza schermo" per tutta la famiglia, genitori inclusi.
Giorno 3: Riscaldamento
Metti in ordine la musica
Metti su una canzone ritmata preferita. Mentre la musica suona, tutti si muovono velocemente per raccogliere le cose e metterle via per circa quattro minuti.
Condividi un buon consiglio che qualcuno ti ha dato.
Vai più a fondo: Hai mai ignorato un consiglio e ti è andato male?
Giorno 3: Spostare
Superman tenere
Sdraiati a faccia in giù sul pavimento o su un tappetino con le braccia tese sopra la testa (come Superman). Alza le braccia e le gambe il più lontano possibile da terra. Mantieni la posizione per 10 secondi e rilassati per 10 secondi.
Ripetere 10 volte.
Giorno 3: Sfida
Sfida del tempo
Ascolta la musica Tabata.
Fai Superman per 20 secondi, poi riposa per 10 secondi. Fai i burpees per 20 secondi, poi riposa per 10 secondi. Ripeti questa sequenza. Fai otto round.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni in 20 secondi.
Giorno 3: Esplorare
I comandi di Dio
Leggi di nuovo Giosuè 1:1-9.
Identifica i diversi comandi che Dio ha dato a Giosuè. Scrivili su fogli di carta separati e distanziali sul pavimento. Dillo ciascuno ad alta voce insieme. Quale è più impegnativo per te in questo momento? Vai e mettiti su quel foglio. Qual è la sfida per la tua famiglia? Alzati e discuti.
Trova bende per tutti. Molte persone cercano uno scopo nella loro vita. Alcuni si sentono persi e al buio. Metti gli occhi bendati e nomina alcune persone come questa conosciute dalla tua famiglia. Prega che trovino lo scopo di Dio per la loro vita.
Giorno 3: Giocare a
Gioco da tavolo
Molte famiglie giocano online. Scegli un gioco da tavolo per giocare di persona insieme.
Consiglio per la salute
Riduci il tempo sullo schermo.
Bilancia il tempo davanti allo schermo con le attività fisiche e all'aperto.
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