ساتھ بڑھتے ہوئے

ہفتہ 5: کیا میری زندگی کا کوئی مقصد ہے؟

فوری چھلانگ:

شروع ہوا چاہتا ہے

اس ہفتے تین تفریحی سیشنوں کے ذریعہ اپنے خاندان کو فعال رہنے میں مدد کریں:

  • سب کو شامل کریں - کوئی بھی رہنمائی کرسکتا ہے!
  • اپنے کنبے کے لئے ڈھال لیں
  • ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں
  • خود کو للکارا
  • اگر تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں

دوسروں کے ساتھ فیملی۔فٹ کا اشتراک کریں:

  • سوشل میڈیا پر ایک تصویر یا ویڈیو پوسٹ کریں اور #familyfit یاfamilyfitnessfaithfun کے ساتھ ٹیگ کریں
  • کسی دوسرے کنبہ کے ساتھ فیملی ڈاٹ کریں
Warm up 512

پہلا دن: گرم کرنا

سرپٹ گھوڑے۔

ایک لائن میں کھڑے ہو جاؤ۔ ہوا میں ایک ہاتھ کے ساتھ ، کمرے کے ارد گرد سرپٹ. ہتھیاروں کو تبدیل کریں ، تیزی سے جائیں ، آہستہ جائیں ، تکیوں پر چھلانگ لگائیں ، وغیرہ۔ پانچ گود کرو۔

آرام کریں اور مختصر گفتگو کریں۔

"ہمارے پاس کیوں…؟" پوچھیں "اس کا مقصد کیا ہے؟" مثال کے طور پر ، آئس کریم ، پالتو جانور…

مزید گہرائی میں جانا: آپ کسی ایسے شخص کو کیسے جواب دیں گے جس نے پوچھا کہ زندگی کا مقصد کیا ہے؟

Move 512

پہلا دن: اقدام

سپرمین

Girl doing supermans.01
Girl doing supermans.02

فرش پر یا چٹائی پر چہرہ لیٹ کر اپنے بازو اپنے سر کے اوپر پھیلاؤ (جیسے سپرمین)۔ اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو زمین سے جتنا ہو سکے اوپر اٹھائیں۔ تین سیکنڈ رکھو اور آرام کرو۔

10 تکرار کریں اور آرام کریں۔ دہرائیں

مشکل سے جانا: تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں۔

Challenge 512

پہلا دن: چیلینج

جوڑا چیلنج۔

Girl doing supermans.02
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-4

جوڑوں میں کام. ایک شخص سپرمین کو بازوؤں اور ٹانگوں سے فرش سے ہولڈ کرتا ہے جبکہ دوسرا شخص 20 کوہ پیما کرتا ہے۔

آسان ہو جاؤ: آرام کریں اور سپرمین ہولڈ کو دہرائیں۔

مشکل سے جانا: کوہ پیماؤں کی تعداد میں اضافہ۔

Explore 512

پہلا دن: دریافت کریں

اپنے مقصد کو دریافت کرنا۔

بائبل سے جوشوا 1: 1-9 پڑھیں۔

موسیٰ ، خدا کے لوگوں کا سردار ، بنی اسرائیل مر گیا۔ جوشوا کو خدا کے لوگوں کو اس سرزمین میں لے جانے کے لیے منتخب کیا گیا ہے جس کا خدا نے ان سے وعدہ کیا تھا۔ اس کا مقصد واضح ہے لیکن وہ مستقبل میں قدم رکھنے سے ڈرتا تھا۔

بحث:

خدا نے یشوع کو کیا مقصد دیا؟ اگرچہ جوشوا کا مقصد اسے واضح طور پر دیا گیا تھا ، ہمارے مقصد کو پورا کرنا اکثر مشکل ہو سکتا ہے۔ ابھی آپ کی زندگی کا ایک اہم مقصد کیا ہو سکتا ہے؟

کچھ وقت خاموشی میں گزاریں ، خدا سے پوچھیں کہ اب اور مستقبل میں آپ کی زندگی کے لیے اپنے مقصد کو ظاہر کرے یا اس کی تصدیق کرے۔

Play 512

پہلا دن: کھیلیں

موسیقی کے تکیے۔

فرش پر تکیے کو ایک دائرے میں رکھیں (لوگوں کی تعداد سے دو کم)۔ ایک شخص درمیان میں آنکھیں بند کیے بیٹھا ہے اور ایک سادہ سا ساز بجاتا ہے ہر کوئی دائرے کے گرد گھومتا ہے اور موسیقی رکنے پر تکیے پر بیٹھنے کی کوشش کرتا ہے۔ جو بھی چھوٹ جاتا ہے وہ اگلا موسیقار بن جاتا ہے۔

صحت کا مشورہ

ٹکنالوجی 'سکرین ٹائم' کو کم کریں۔

Warm up 512

دن 2: گرم کرنا

امام کی اطاعت

اپنی پسندیدہ موسیقی لگائیں۔ دائرے میں گھومیں۔

ایک شخص لیڈر ہوتا ہے اور ہدایات پہنچانے کے لیے ہاتھ کی تالیاں استعمال کرتا ہے۔

  • ایک تالی - ہر کوئی فرش پر ہاتھ رکھتا ہے۔
  • دو تالیاں - تین اسکواٹس۔
  • تین تالیاں - سب فرش پر بیٹھے ہیں۔

ایک منٹ کے بعد لیڈر تبدیل کریں۔

آرام کریں اور مل کر بات کریں۔

جب کوئی وعدہ پورا کرتا ہے تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟

مزید گہرائی میں جانا: جب کوئی وعدہ توڑتا ہے تو کیسا ہوتا ہے؟

Move 512

دن 2: اقدام

سپرمین مخالفین

Oppostie superman 2
Opposite superman

فرش پر یا چٹائی پر چہرہ لیٹ کر اپنے بازو اپنے سر کے اوپر پھیلاؤ (جیسے سپرمین)۔ اپنے دائیں بازو اور بائیں ٹانگ کو زمین سے جتنا ہو سکے اٹھائیں۔ تین سیکنڈ رکھو اور آرام کرو۔ مخالف بازو اور ٹانگ کے ساتھ دہرائیں۔

10 تکرار کریں اور آرام کریں۔ دہرائیں

مشکل سے جانا: تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں۔

Challenge 512

دن 2: چیلینج

سپرمین رول۔

Girl doing supermans.02

ہر کوئی کپ لے کر جاتے ہوئے کمرے کے ایک طرف سے دوسری طرف سپرمین پوزیشن میں گھومنے لگتا ہے۔ اپنے ہاتھوں اور پاؤں کو چھونے کے بغیر رول کریں۔ کپوں کا ٹاور بناتے وقت جاری رکھیں۔ اپنے استعمال کردہ کپوں کی تعداد سے ٹاور کا سائز منتخب کریں۔

Explore 512

دن 2: دریافت کریں

آپ کے خاندان سے خدا کا وعدہ۔

جوشوا 1: 8-9 کو دوبارہ پڑھیں۔

خدا نے جوشوا سے کیا وعدے کیے؟ ان میں سے کون سا وعدہ آج ہمارے لیے متعلقہ ہے؟ ان میں سے بہت سے وعدے تاریخ کے اس دور میں صرف جوشوا کے لیے تھے ، لیکن ایک وعدہ ہر اس شخص کے لیے ہے جو یسوع پر ایمان رکھتا ہے۔ میں وعدہ تلاش کریں۔ رومیوں 8: 38-39۔. اسے اپنے الفاظ میں پوسٹر پر لکھیں اور جہاں آپ اسے یاد دہانی کے طور پر دیکھ سکتے ہیں وہاں ڈال دیں۔

جب آپ ہر روز کھانے کی میز پر اکٹھے بیٹھتے ہیں تو ، آپ نے دیکھا کہ خدا آج آپ کے ساتھ ہے جہاں آپ نے دیکھا کہ اس کا اشتراک کریں۔

Play 512

دن 2: کھیلیں

لاگ پر چیونٹیاں۔

ہر کوئی 'لاگ' (ایک لکیر یا بنچ) پر کھڑا ہے۔ مقصد یہ ہے کہ لاگ پر آپ کے آرڈر کو ریورس کیا جائے بغیر کوئی گرے۔ مل کر کام کریں تاکہ سب کامیاب ہوں۔ ٹائمر سیٹ کریں۔

مشکل سے جانا: رفتار میں اضافہ کریں اور اپنا وقت بہتر بنائیں۔

صحت کا مشورہ

اسکرین کا وقت کم کریں۔

پورے خاندان کے لیے 'سکرین فری' اوقات شیڈول کریں ، والدین بھی شامل ہیں۔ 

 

Warm up 512

دن 3: گرم کرنا

موسیقی کو صاف رکھیں۔

ایک پسندیدہ اپ ٹیمپو گانا لگائیں۔ جیسے جیسے میوزک چلتا ہے ، ہر کوئی چیزیں اٹھانے کے لیے تیزی سے آگے بڑھتا ہے اور انہیں تقریبا four چار منٹ کے لیے دور رکھتا ہے۔

کسی نے آپ کو جو مشورہ دیا ہے اس کا ایک اچھا حصہ شیئر کریں۔

مزید گہرائی میں جانا: کیا آپ نے کبھی مشورے کو نظرانداز کیا ہے اور کیا یہ بری طرح متاثر ہوا ہے؟

Move 512

دن 3: اقدام

سپرمین ہولڈ۔

Girl doing supermans.02 flip
Girl doing supermans.02

فرش پر یا چٹائی پر چہرہ لیٹ کر اپنے بازو اپنے سر کے اوپر پھیلاؤ (جیسے سپرمین)۔ اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو زمین سے جتنا ہو سکے اوپر اٹھائیں۔ 10 سیکنڈ کے لیے رکھو اور 10 سیکنڈ کے لیے آرام کرو۔

10 بار دہرائیں۔

Challenge 512

دن 3: چیلینج

وقت کا چیلنج۔

تباتا موسیقی سنیں۔

Girl doing supermans.01
Girl doing supermans.02

20 سیکنڈ کے لیے سپرمین کریں ، پھر 10 سیکنڈ کے لیے آرام کریں۔ 20 سیکنڈ کے لیے برپس کریں ، پھر 10 سیکنڈ کے لیے آرام کریں۔ اس تسلسل کو دہرائیں۔ آٹھ چکر لگائیں۔

مشکل سے جانا: 20 سیکنڈ میں تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں۔

Explore 512

دن 3: دریافت کریں

خدا کے احکامات۔

جوشوا 1: 1-9 دوبارہ پڑھیں۔

خدا نے جوشوا کو دیے گئے مختلف احکامات کی شناخت کی۔ انہیں کاغذ کی الگ الگ چادروں پر لکھیں اور انہیں فرش پر جگہ دیں۔ ہر ایک کو بلند آواز سے کہو۔ اس وقت آپ کے لیے کون سا سب سے زیادہ مشکل ہے؟ جاؤ اور اس کاغذ پر کھڑے ہو جاؤ۔ آپ کے خاندان کے لیے کون سا چیلنج ہے؟ کھڑے ہو کر بحث کریں۔

سب کے لیے آنکھوں پر پٹی تلاش کریں۔ بہت سے لوگ اپنی زندگی میں کسی مقصد کی تلاش میں رہتے ہیں۔ کچھ کھوئے ہوئے اور اندھیرے میں محسوس کرتے ہیں۔ اپنی آنکھوں پر پٹی باندھ لو اور کچھ ایسے لوگوں کے نام بتاؤ جو تمہارے گھر والوں کو معلوم ہوں۔ ان کے لیے دعا کریں کہ وہ اپنی زندگی کے لیے خدا کا مقصد تلاش کریں۔

Play 512

دن 3: کھیلیں

بورڈ گیم۔

بہت سے خاندان آن لائن گیمز کھیلتے ہیں۔ ذاتی طور پر ایک ساتھ کھیلنے کے لیے ایک بورڈ گیم کا انتخاب کریں۔

صحت کا مشورہ

اسکرین کا وقت کم کریں۔

جسمانی اور بیرونی سرگرمیوں کے ساتھ سکرین کا وقت متوازن کریں۔

 

کیا آپ نے اس سے لطف اندوز ہوا؟ براہ کرم بانٹیں!

ای میل کے بطور سیشن حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کریں

کیا آپ سیشنز کو ہفتہ وار ای میلز کے بطور وصول کرنا چاہیں گے؟

نیچے دیئے گئے فارم کا استعمال کرکے سبسکرائب کریں۔ یہ محفوظ ، محفوظ ہے اور ہم مندرجہ ذیل وعدے کرتے ہیں۔

  • ہم آپ کو کبھی فضول نہیں کریں گے۔
  • ہم آپ کا ای میل ایڈریس محفوظ رکھیں گے اور اسے کبھی کسی کو فروخت نہیں کریں گے۔
  • آپ کسی بھی وقت رکنیت ختم کر سکتے ہیں۔

ڈاؤن لوڈ اور ترجمہ

ڈاؤن لوڈ

آپ نیچے دیئے گئے بٹن پر کلیک کرکے اس سیشن کو پی ڈی ایف دستاویز کے بطور ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔

ترجمہ

اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو ، براہ کرم اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔

آپ ذیل میں موجود بٹن کے ذریعے موجودہ تمام دستیاب ترجمے دیکھ سکتے ہیں۔

برائے مہربانی اپنے بھیجیں آراء

ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے فیملی ڈاٹ کے اس سیشن سے لطف اندوز ہوئے ہوں گے۔

ہم جاننا پسند کریں گے کہ آپ کے گھر اور ثقافت میں کیا کام آتا ہے۔ اگر آپ ہمیں اپنی رائے بھیجنا چاہتے ہو تو براہ کرم نیچے دیئے گئے فارم کو استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر آپ ہمیں براہ راست ای میل کرسکتے ہیں [email protected].

اگر آپ چاہتے ہیں کہ ہم آپ سے واپس جائیں تو براہ کرم نیچے اپنا نام اور ای میل پتہ رکھیں۔ یہ مکمل طور پر اختیاری ہے۔

فیملی ڈاٹ فٹ سیشن تیزی سے اور مستقل تیار ہورہے ہیں۔ براہ کرم تازہ ترین معلومات تلاش کرنے اور آئندہ ہفتوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو بک مارک کریں ، یا جلد ہی دوبارہ واپس آئیں۔

شکریہ

فیملی ڈاٹ ٹیم