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简体中文 Creciendo juntos
Semana 5: ¿Mi vida tiene un propósito?
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Josué 1: 1-9 | Descubriendo tu propósito | La promesa de Dios a tu familia | Mandamientos de dios |
Calentamiento | Caballos al galope | Seguir al líder | Ordenado con la música |
Moverse | Superhombre | Superman opuestos | Superman espera |
Desafío | Parejas de superman y escaladores | Rollo de superman | Superman y burpee tabata |
Explorar | Leer la historia y discutir | Releer la historia y hacer un póster | Releer la historia y la oración con los ojos vendados |
Tocar | Almohadas musicales | Hormigas en un tronco | Juego de mesa |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Caballos al galope
Párate en una línea. Con una mano en el aire, galopa por la habitación. Cambie de brazos, vaya rápido, vaya despacio, salte sobre almohadas, etc. Haz cinco vueltas.
Descanse y charle brevemente.
Túrnense para hacer preguntas divertidas que comiencen con "¿Por qué tenemos ...?" Pregunte "¿Cuál es su propósito?" Por ejemplo, helados, mascotas ...
Ve más profundo: ¿Cómo responderías a alguien que te pregunte cuál es el propósito de la vida?
Día 1: Moverse
Superhombre
Acuéstese boca abajo en el suelo o en una colchoneta con los brazos estirados por encima de la cabeza (como Superman). Levante los brazos y las piernas lo más que pueda del suelo. Sostenga por tres segundos y relájese.
Haz 10 repeticiones y descansa. Repetir.
Más fuerte: Aumenta el número de repeticiones.
Día 1: Desafío
Desafío de pareja
Trabajo en parejas. Una persona hace un agarre de superhombre con los brazos y las piernas fuera del suelo, mientras que la otra hace 20 alpinistas.
Ir más fácil: Relájate y repite la posición de Superman.
Más fuerte: Aumenta el número de escaladores.
Día 1: Explorar
Descubriendo tu propósito
Lea Josué 1: 1-9 de la Biblia.
Moisés, el líder del pueblo de Dios, los israelitas, ha muerto. Josué es elegido para guiar al pueblo de Dios a la tierra que Dios les prometió. Su propósito es claro pero tenía miedo de dar un paso hacia el futuro.
Discutir:
¿Qué propósito le dio Dios a Josué? Si bien el propósito de Josué le fue claramente dado a él, a menudo puede ser más difícil cumplir nuestro propósito. ¿Cuál podría ser un propósito importante para tu vida en este momento?
Pase algún tiempo en silencio, pidiéndole a Dios que le revele o confirme su propósito para su vida ahora y en el futuro.
Día 1: Tocar
Almohadas musicales
Coloque almohadas en el suelo en círculo (dos menos que la cantidad de personas). Una persona se sienta en el medio con los ojos cerrados y toca un instrumento simple (coctelera de arroz, sartén y palo, etc.). Todos saltan alrededor del círculo e intentan sentarse en una almohada cuando la música se detiene. Quien se pierde se convierte en el próximo músico.
Consejo de salud
Reducir el "tiempo de pantalla" de la tecnología.
Dia 2: Calentamiento
Seguir al líder
Pon tu música favorita. Corre en círculo.
Una persona es el líder y usa aplausos para comunicar instrucciones:
- Un aplauso: todos ponen una mano en el suelo
- Dos palmadas - tres sentadillas
- Tres aplausos: todos se sientan en el suelo
Cambie de líder después de un minuto.
Descansar y conversar juntos.
¿Cómo te sientes cuando alguien cumple una promesa?
Ve más profundo: ¿Cómo es cuando alguien rompe una promesa?
Dia 2: Moverse
Superman opuestos
Acuéstese boca abajo en el suelo o en una colchoneta con los brazos estirados por encima de la cabeza (como Superman). Levante el brazo derecho y la pierna izquierda lo más lejos posible del suelo. Sostenga por tres segundos y relájese. Repita con el brazo y la pierna opuestos.
Haz 10 repeticiones y descansa. Repetir.
Más fuerte: Aumenta el número de repeticiones.
Dia 2: Desafío
Rollo de superman
Todos se turnan para rodar en la posición de superman de un lado a otro de la habitación mientras llevan una taza. Ruede sin que sus manos y pies toquen el suelo. Continúe mientras construye una torre de tazas. Elija el tamaño de la torre por la cantidad de tazas que usa.
Dia 2: Explorar
La promesa de Dios a tu familia
Lea Josué 1: 8-9 nuevamente.
¿Qué promesas le hizo Dios a Josué? ¿Cuál de estas promesas es relevante para nosotros hoy? Muchas de estas promesas fueron solo para Josué en ese momento de la historia, pero una promesa es para cualquiera que crea en Jesús. Encuentra la promesa en Romanos 8: 38-39. Escríbalo en un cartel con sus propias palabras y colóquelo donde pueda verlo como recordatorio.
Mientras se sientan juntos a la mesa de la comida todos los días, túrnense para compartir dónde notaron que Dios estaba con ustedes hoy.
Dia 2: Tocar
Hormigas en un tronco
Todos se paran en un 'tronco' (una línea o un banco). El objetivo es invertir el orden en el registro sin que nadie se caiga. Trabajen juntos para que todos tengan éxito. Pon un temporizador.
Más fuerte: Aumente la velocidad y mejore su tiempo.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla.
Programe tiempos 'sin pantalla' para toda la familia, incluidos los padres.
Día 3: Calentamiento
Ordenado con la música
Ponga su canción favorita de ritmo rápido. Mientras suena la música, todos se mueven rápidamente para recoger las cosas y guardarlas durante unos cuatro minutos.
Comparta un buen consejo que alguien le haya dado.
Ve más profundo: ¿Alguna vez ha ignorado un consejo y le salió mal?
Día 3: Moverse
Superman espera
Acuéstese boca abajo en el suelo o en una colchoneta con los brazos estirados por encima de la cabeza (como Superman). Levante los brazos y las piernas lo más que pueda del suelo. Mantenga durante 10 segundos y relájese durante 10 segundos.
Repite 10 veces.
Día 3: Desafío
Desafío de tiempo
Escuche la música de Tabata.
Haz superman durante 20 segundos, luego descansa durante 10 segundos. Haga burpees durante 20 segundos, luego descanse durante 10 segundos. Repite esta secuencia. Haz ocho rondas.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones en 20 segundos.
Día 3: Explorar
Mandamientos de dios
Lea Josué 1: 1-9 nuevamente.
Identifique los diferentes mandamientos que Dios le dio a Josué. Escríbalos en hojas de papel separadas y colóquelos en el suelo. Diga cada uno en voz alta juntos. ¿Cuál es el más desafiante para ti en este momento? Ve y párate en ese papel. ¿Qué es un desafío para tu familia? Póngase de pie y discuta.
Encuentra vendas para los ojos para todos. Muchas personas buscan un propósito en sus vidas. Algunos se sienten perdidos y en la oscuridad. Ponte las vendas en los ojos y nombra a algunas personas conocidas de tu familia como estas. Ore para que encuentren el propósito de Dios para sus vidas.
Día 3: Tocar
Juego de mesa
Muchas familias juegan juegos en línea. Elija un juego de mesa para jugar juntos en persona.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla.
Equilibre el tiempo frente a la pantalla con actividades físicas y al aire libre.
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