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简体中文 Crescere più in profondità
Gesù fa l'impossibile!
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Marco 10:17-31 | Essere bravi non basta | È impossibile salvarsi | Dio ama salvarci |
Riscaldamento | relè | Cerchio ininterrotto | Riscaldamento dello specchio |
Spostare | Sit-up per i partner | Sit-up a farfalla | Sit-up ponderati |
Sfida | Sfida casuale | Sit-up / push-up Tabata | Tag di sit-up |
Esplorare | Leggi i versi e scrivi una lista di controllo | Leggi versi e sfida oggetti | Leggi i versi e apri il coperchio di una bottiglia rigida |
Giocare a | Formiche su un tronco | ho bisogno, ho bisogno | aggrovigliato |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
relè
Mentre tutti fanno i salti, una persona corre verso il lato opposto della stanza o del cortile, raccoglie un oggetto e torna indietro. Danno l'oggetto a qualcun altro per continuare la staffetta. Continua finché tutti non hanno avuto un turno.
Riposa, poi fai un'altra staffetta mentre tutti fanno pattinaggio di velocità.
Riposatevi e parlate insieme.
Parla degli aspetti positivi e negativi delle seguenti regole.
Vai più a fondo: Cosa ti fa pensare che qualcuno sia una brava persona?
Giorno 1: Spostare
Sit-up dei partner
Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi ben saldi a terra. Piega il corpo verso le ginocchia per "sedersi". Torna alla posizione di partenza.
Lavoro in coppia. Una persona fa i sit-up mentre l'altra tiene i piedi abbassati. Fai cinque sit-up e cambia posto.
Fai tre giri.
Vai più forte: Fai cinque o più round.
Giorno 1: Sfida
Sfida casuale
Scrivi i numeri 1-10 su pezzi di carta e mettili in un cappello o in una ciotola.
Ogni persona sceglie un foglio e fa il numero di addominali indicato prima di passare alla persona successiva.
Rimetti tutti i fogli nel contenitore. Fai tre giri. Cambia il movimento ogni volta o aggiungi anche azioni divertenti.
Vai più forte: Fai quattro o più round.
Giorno 1: Esplorare
Essere bravi non basta
Leggi Marco 10:17-31 dalla Bibbia.
Gesù allungava continuamente i suoi discepoli nel loro pensiero. In questi versetti Gesù incontra un uomo ricco e religioso e ci insegna importanti verità sul Regno di Dio.
Discutere:
Scrivi una lista di cose che farebbe un bravo studente o lavoratore. Leggi i versetti 17-22. Scrivi una di queste liste di controllo per l'uomo che ha incontrato Gesù.
- Cosa ha sbagliato e cosa ha sbagliato?
Nessuno di noi vive perfettamente. Nessuno è 'buono' tranne Dio!
Chatta con Dio: Pensa alle cose che hai fatto di sbagliato e che hanno ferito gli altri. Chiedi scusa a Dio. Grazie a Dio che è buono!
Giorno 1: Giocare a
Formiche su un tronco
Tutti stanno in piedi su un 'tronco' (una linea, un tronco o una panchina). L'obiettivo è invertire l'ordine sul registro senza che nessuno cada. Lavorare insieme in modo che tutti abbiano successo. Imposta un timer. Fallo di nuovo e prova a battere il tuo tempo.
Consiglio per la salute
Bevi più acqua.
Giorno 2: Riscaldamento
Cerchio ininterrotto
Tutti si tengono per mano e stanno in cerchio. Fai queste mosse insieme:
- 5 squat
- 5 affondi
- 5 prese di superuomo
- 5 flessioni
Ripetere. Cerca di non rompere il cerchio.
Riposatevi e parlate insieme.
Quali sono le cose difficili da fare da solo?
Vai più a fondo: Qual è qualcosa che troveresti impossibile da fare?
Giorno 2: Spostare
Sit-up a farfalla
Sdraiati sulla schiena con la parte inferiore dei piedi uniti e le ginocchia di lato, come una farfalla. Cerca di tenere i piedi per terra mentre fai cinque sit-up. Riposo tra i turni. Fai tre giri.
Vai più forte: Fai cinque round o più.
Giorno 2: Sfida
Sit-up / push-up Tabata
Ascolta la musica Tabata.
Fai sit-up per 20 secondi, quindi riposa per 10 secondi. Fai flessioni per 20 secondi, poi riposa per 10 secondi.
Ripeti questa sequenza. Fai otto round.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni in 20 secondi.
Giorno 2: Esplorare
È impossibile salvarsi
Leggi Marco 10:23-26.
Raccogli cinque oggetti di dimensioni diverse intorno alla tua casa. Vedi se riesci a farli passare attraverso un piccolo foro o la "cruna" di un ago.
- Cosa dovresti fare a un cammello per farcela?
È impossibile, no? Questa è una grande immagine di noi che cerchiamo di entrare nel regno di Dio essendo abbastanza bravi.
Chatta con Dio: Scrivi alcune cose buone di cui sei orgoglioso come famiglia. È impossibile usare queste cose per qualificarti per entrare nel regno di Dio. Chiedi a Dio di aiutarti a vedere cosa vuole.
Giorno 2: Giocare a
ho bisogno, ho bisogno
Una persona guida il gioco. Gridano: "Ho bisogno, ho bisogno... di una palla". Tutti corrono per trovare una palla. Chi riporta l'oggetto per primo vince un punto. Continua il gioco chiedendo oggetti domestici comuni.
Dopo un paio di turni cambiate leader. Chiedi oggetti di maggior valore, come soldi, telefoni, orologi o caramelle. Vinci cinque punti per questi oggetti se sei il primo a portarli.
Discutere: Com'è stato trovare e regalare oggetti di maggior valore? Ha cambiato qualcosa?
Consiglio per la salute
Bevi più acqua.
Porta con te dell'acqua e bevine un po' ogni volta che hai sete.
Giorno 3: Riscaldamento
Riscaldamento dello specchio
Stai con un partner. Una persona decide azioni come corsa a ginocchia alte, squat, superman, affondi e così via. L'altro funge da specchio e segue le azioni.
Scambia i ruoli dopo 60 secondi.
Riposatevi e parlate insieme.
In cosa hai chiesto a qualcuno di aiutarti questa settimana?
Vai più a fondo: È facile o difficile per te chiedere aiuto?
Giorno 3: Spostare
Sit-up ponderati
Trova un oggetto in casa che abbia un certo peso, come una bottiglia d'acqua, un giocattolo o qualcos'altro che puoi tenere in mano.
Fai cinque sit-up tenendo il peso vicino al petto. Assicurati di spremere il tuo core quando fai il sit up!
Riposo. Fai tre giri.
Vai più forte: Completa cinque o più round.
Giorno 3: Sfida
Tag di sit-up
Trova uno spazio dove puoi correre. Una persona è il "tagger" che insegue tutti per taggarli. Quando qualcuno viene taggato, si ferma e fa tre addominali. Quindi diventano il nuovo tagger.
Gioca per tre minuti o fino a quando tutti sono esausti.
Vai più forte: Riproduci per cinque minuti.
Giorno 3: Esplorare
Dio ama salvarci
Leggi Marco 10:24-31.
Procurati una bottiglia o un barattolo ben chiuso. Lascia che la persona più giovane della famiglia provi ad aprirlo. Se non possono farlo, dovrebbero chiedere aiuto alla persona successiva.
Sebbene sia impossibile per noi salvarci, Dio può salvarci. Vuole che gli chiediamo umilmente di farlo per noi. Fallo ora!
Chatta con Dio: Signore Gesù, non posso salvarmi essendo sempre buono. Continuo a fallire. Ho bisogno che tu mi salvi. Ripongo la mia fiducia in te.
Giorno 3: Giocare a
aggrovigliato
Mettiti in cerchio spalla a spalla. Allunga la mano destra e afferra la mano destra di un'altra persona. Fai lo stesso con la mano sinistra. Lavorate insieme per districarvi, tenendo sempre le mani unite.
Consiglio per la salute
Bevi più acqua.
Aiuta l'ambiente riciclando le bottiglie di plastica vuote.
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