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简体中文 Crescendo Juntos
Semana 5: Minha vida tem propósito?
Saltos rápidos:
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
|---|---|---|---|
| Josué 1: 1-9 | Descobrindo seu propósito | Promessa de Deus para sua família | Mandamentos de Deus |
Aquecimento | Cavalos galopando | Siga o Mestre | Arrume a música |
Mover | Super homen | Superman opostos | Superman espera |
Desafio | Pares de super-homem e alpinistas | Superman roll | Superman e burpee tabata |
Explorar | Leia a história e discuta | Releia a história e faça um pôster | Releia a história e a oração vendada |
Jogar | Almofadas musicais | Formigas num tronco | Jogo de tabuleiro |
Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
Dia 1: Aquecimento
Cavalos galopando
Fique em uma linha. Com uma mão no ar, galope ao redor da sala. Troque os braços, vá rápido, vá devagar, pule sobre travesseiros e assim por diante. Faça cinco voltas.
Descanse e converse um pouco.
Faça perguntas divertidas, começando com "Por que temos ...?" Pergunte "Qual é o seu propósito?" Por exemplo, sorvete, animais de estimação ...
Vá mais fundo: Como você responderia a alguém que perguntasse qual é o propósito da vida?
Dia 1: Mover
Super homen
Deite-se de bruços no chão ou em uma esteira com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman). Levante os braços e as pernas o mais longe do chão que puder. Segure por três segundos e relaxe.
Faça 10 repetições e descanse. Repetir.
Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições.
Dia 1: Desafio
Desafio de pares
Trabalho em dupla. Uma pessoa segura o super-homem com os braços e as pernas afastados do chão, enquanto a outra faz 20 alpinistas.
Vá mais fácil: Relaxe e repita a espera do super-homem.
Vá mais difícil: Aumentar o número de alpinistas.
Dia 1: Explorar
Descobrindo seu propósito
Leia Josué 1: 1-9 na Bíblia.
Moisés, o líder do povo de Deus, os israelitas, morreu. Josué é escolhido para liderar o povo de Deus à terra que Deus lhes prometeu. Seu propósito é claro, mas ele estava com medo de entrar no futuro.
Discutir:
Que propósito Deus deu a Josué? Embora o propósito de Josué tenha sido claramente dado a ele, muitas vezes pode ser mais difícil cumprir nosso propósito. Qual pode ser um propósito importante para sua vida agora?
Passe algum tempo em silêncio, pedindo a Deus que revele ou confirme Seu propósito para sua vida agora e no futuro.
Dia 1: Jogar
Almofadas musicais
Coloque as almofadas no chão em círculo (menos duas do que o número de pessoas). Uma pessoa senta-se no meio com os olhos fechados e toca um instrumento simples (batedeira de arroz, frigideira e pau, e assim por diante). Todo mundo pula ao redor do círculo e tenta se sentar em um travesseiro quando a música para. Quem fica de fora se torna o próximo músico.
Dica de saúde
Reduza o 'tempo de tela' da tecnologia.
Dia 2: Aquecimento
Siga o Mestre
Coloque sua música favorita. Corra em círculo.
Uma pessoa é o líder e bate palmas para comunicar as instruções:
- Uma batida - todos colocam a mão no chão
- Duas palmas - três agachamentos
- Três palmas - todos se sentam no chão
Mude os líderes após um minuto.
Descansem e conversem juntos.
Como você se sente quando alguém cumpre uma promessa?
Vá mais fundo: Como é quando alguém quebra uma promessa?
Dia 2: Mover
Superman opostos
Deite-se de bruços no chão ou em uma esteira com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman). Levante o braço direito e a perna esquerda o mais longe do chão que puder. Segure por três segundos e relaxe. Repita com o braço e perna opostos.
Faça 10 repetições e descanse. Repetir.
Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições.
Dia 2: Desafio
Superman roll
Todos se revezam para rolar na posição de super-homem de um lado a outro da sala enquanto carregam uma xícara. Role sem que suas mãos e pés toquem o chão. Continue enquanto você constrói uma torre de xícaras. Escolha o tamanho da torre pelo número de xícaras que você usa.
Dia 2: Explorar
Promessa de Deus para sua família
Leia Josué 1: 8-9 novamente.
Que promessas Deus fez a Josué? Qual dessas promessas é relevante para nós hoje? Muitas dessas promessas eram apenas para Josué naquele ponto da história, mas uma promessa é para todos que crêem em Jesus. Encontre a promessa em Romanos 8: 38-39. Escreva em um pôster com suas próprias palavras e coloque-o onde você possa vê-lo como um lembrete.
Ao sentar-se à mesa da refeição todos os dias, revezem-se para compartilhar onde perceberam que Deus estava com você hoje.
Dia 2: Jogar
Formigas num tronco
Todo mundo fica em um 'tronco' (uma linha ou um banco). O objetivo é reverter sua ordem no log sem que ninguém caia. Trabalhem juntos para que todos tenham sucesso. Defina um cronômetro.
Vá mais difícil: Aumente a velocidade e melhore o seu tempo.
Dica de saúde
Reduza o tempo de tela.
Programe horários "sem tela" para toda a família, incluindo os pais.
Dia 3: Aquecimento
Arrume a música
Coloque uma música acelerada favorita. Enquanto a música toca, todos se movem rapidamente para pegar as coisas e guardá-las por cerca de quatro minutos.
Compartilhe um bom conselho que alguém lhe deu.
Vá mais fundo: Você já ignorou um conselho e não deu certo?
Dia 3: Mover
Superman espera
Deite-se de bruços no chão ou em uma esteira com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman). Levante os braços e as pernas o mais longe do chão que puder. Mantenha a posição por 10 segundos e relaxe por 10 segundos.
Repita 10 vezes.
Dia 3: Desafio
Desafio de tempo
Ouça a música Tabata.
Faça o Superman por 20 segundos, depois descanse por 10 segundos. Faça burpees por 20 segundos, depois descanse por 10 segundos. Repita esta sequência. Faça oito rodadas.
Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições em 20 segundos.
Dia 3: Explorar
Mandamentos de Deus
Leia Josué 1: 1-9 novamente.
Identifique os diferentes comandos que Deus deu a Josué. Escreva-os em folhas de papel separadas e espalhe-os no chão. Diga cada um em voz alta juntos. Qual é o mais desafiador para você agora? Vá e fique de pé naquele papel. O que é um desafio para sua família? Levante-se e discuta.
Encontre vendas para todos. Muitas pessoas estão procurando um propósito em suas vidas. Alguns se sentem perdidos e no escuro. Coloque as vendas e diga o nome de algumas pessoas como essa conhecidas de sua família. Ore para que eles encontrem o propósito de Deus para suas vidas.
Dia 3: Jogar
Jogo de tabuleiro
Muitas famílias jogam jogos online. Escolha um jogo de tabuleiro para jogar pessoalmente.
Dica de saúde
Reduza o tempo de tela.
Equilibre o tempo de tela com atividades físicas e ao ar livre.
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