Crescendo Mais Profundamente
Jesus - alguém importante!
Saltos rápidos:
Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
---|---|---|---|
Marcos 1: 1-11 | Vinda de Jesus prevista | Sua vinda proclamada | Sua vinda confirmada |
Aquecimento![]() | Siga o Mestre | Pegue a cauda | Carrinho de mão e lagarta |
Mover![]() | Pranchas | Pranchas de cima para baixo | Placas de espelho |
Desafio![]() | Relé de prancha de caranguejo | Desafio de riso de prancha | Prancha tic-tac-toe |
Explorar![]() | Leia a história e preveja 60 segundos | Leia a história e discuta | Leia a história em papéis e imagine estar lá |
Jogar![]() | Palavras de tópico rápido | Mostre-me o caminho | Caminhada pelo pântano |
Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
![Aquecimento 512 Warm up 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Warm-up-512-300x300.png)
Dia 1: Aquecimento
Siga o Mestre
Uma pessoa é líder para cada rodada. Comece correndo. O líder diz um nome e a família deve se mudar assim. Misture-os.
- Senhor Lento - mova-se devagar
- Sr. Rush - mova-se rápido
- Sr. Jelly - sacuda todo o seu corpo
- Sr. Muddle - andar para trás
- Sr. Bounce - pule
- Sr. Small - agache-se e continue se movendo
- Mr Strong - mova-se flexionando seus músculos
- Sr. Alto - alongue-se e ande
- Sr. Tickle - agite seus braços
- Sr. Happy - mova-se e sorria
Descansem e conversem juntos.
Como você se prepara para receber visitantes em sua casa?
Vá mais fundo: Por que você faz esses preparativos?
![Mover 512 Move 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Move-512-300x300.png)
Dia 1: Mover
Pranchas
![guarnição de prancha plank trim](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/07/plank-trim.png)
Coloque as mãos e os pés no chão e mantenha todo o corpo reto como uma prancha.
Apoie seu peso nos cotovelos.
Mantenha a posição por 20 segundos e descanse. Repita mais três vezes.
Vá mais difícil: Mova-se entre as mãos e os cotovelos em uma ação fluida.
![Desafio 512 Challenge 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Challenge-512-300x300.png)
Dia 1: Desafio
Relé de prancha de caranguejo
Divida em duas equipes. Defina uma distância de cerca de cinco metros na sala ou quintal e marque-a. Uma pessoa de cada equipe começa em uma posição de prancha em uma das extremidades da sala. Em GO, eles se movem de lado até o marcador e voltam, mantendo-se na posição de prancha à medida que avançam. Continue com a próxima pessoa em cada equipe até terminar.
Vá mais difícil: Torne o curso mais longo.
![Explore 512 Explore 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Explore-512-300x300.png)
Dia 1: Explorar
Vinda de Jesus prevista
Leia Marcos 1: 1-11 da Bíblia.
Existem quatro registros da vida de Jesus no Novo Testamento. Este é o início de uma jornada através da história de Marcos à medida que exploramos 'Quem é este homem Jesus?' A declaração de abertura de Mark enfatiza dois pontos de partida fundamentais:
- Jesus é o Messias (o prometido de Deus).
- Esta é uma boa notícia.
Discutir:
Leia os três primeiros versículos. Escolha uma pessoa para cronometrar um desafio de um minuto com um telefone ou ver. Outros levantam a mão quando acham que um minuto se passou. Quem esteve mais próximo de 60 segundos? Prever o futuro é difícil. Isaías nos disse que Jesus viria 700 anos antes de vir.
O que isso diz sobre Jesus?
Converse com Deus: Revezem-se para orar uns pelos outros, agradecendo a Deus por saber o futuro de cada pessoa.
![Play 512 Play 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Play-512-300x300.png)
Dia 1: Jogar
Palavras de tópico rápido
Sente-se em círculo. Selecione tópicos como cidades, países, nomes ou objetos. Alguém repassa o alfabeto mentalmente até que outra pessoa diga para pare.
Revezem-se para dizer rapidamente uma palavra sobre o assunto que começa com a letra escolhida. Continue até que alguém não consiga pensar em uma palavra, então comece uma nova rodada. Alterne os tópicos a cada rodada.
Torne-o competitivo, se quiser.
Dica de saúde
Durma o suficiente todos os dias.
![Aquecimento 512 Warm up 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Warm-up-512-300x300.png)
Dia 2: Aquecimento
Pegue a cauda
Todo mundo usa um lenço ou uma pequena toalha como um 'rabo' enfiado na parte de trás das calças. O objetivo é coletar o máximo de caudas que puder, enquanto protege a sua. Se você perder o rabo, faça cinco flexões e continue o jogo. Divirta-se.
Descansem e conversem juntos.
Qual é o melhor presente que você já recebeu?
Vá mais fundo: Como você escolhe o presente certo para alguém?
![Mover 512 Move 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Move-512-300x300.png)
Dia 2: Mover
Pranchas de cima para baixo
![subir pranchas up down planks](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/09/up-down-planks.png)
Comece na posição de prancha nos cotovelos e dedos dos pés com o corpo em linha reta. Mude o seu peso e pressione para cima para ficar apoiado nas mãos - mão esquerda e depois mão direita. Em seguida, volte para os cotovelos.
Faça 10 repetições e descanse. Faça duas rodadas.
Vá mais fácil: Mantenha a mesma técnica nos joelhos (em vez dos dedos dos pés) ou em uma cadeira.
![Desafio 512 Challenge 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Challenge-512-300x300.png)
Dia 2: Desafio
Desafio de riso de prancha
![guarnição de prancha plank trim](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/07/plank-trim.png)
Os membros da família se revezam para fazer uma prancha enquanto cronometram um relógio ou telefone.
Outros membros da família que não fazem planking podem fazer caretas engraçadas para tentar fazê-los rir.
A pessoa que pratica a prancha por mais tempo vence.
Vá mais difícil: Faça outra rodada e tente melhorar seu tempo.
![Explore 512 Explore 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Explore-512-300x300.png)
Dia 2: Explorar
Vinda de Jesus proclamada
Leia Marcos 1: 4-8.
Discutir
João era o primo mais velho de Jesus. O que o fez se destacar? Qual foi a sua mensagem?
João proclamou que Jesus viria com o dom do Espírito Santo. Como o Espírito Santo nos ajuda a viver a vida?
Converse com Deus: Encontre um cobertor, sentem-se juntos e envolvam-se nele. Esta é uma imagem do Espírito Santo envolvendo sua família a cada dia. Agradeça a Jesus por Seu presente para nós.
![Play 512 Play 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Play-512-300x300.png)
Dia 2: Jogar
Mostre-me o caminho
Trabalhe com um parceiro. Um é vendado e tem uma bola e o outro tem um balde ou similar.
Na primeira rodada, a pessoa vendada tem três tentativas para jogar a bola no balde sem saber onde ela está. Coloque o balde a cerca de dois metros de distância.
Na segunda rodada, a pessoa com os olhos vendados joga a bola no balde que é segurada por seu parceiro. O parceiro pode dar instruções como “Estou aqui” ou “Por aqui”. Troca de papéis.
Discutir:
Você conseguiu colocar a bola na cesta sem a ajuda de seu parceiro? Por que foi mais fácil da segunda vez?
Dica de saúde
Durma o suficiente todos os dias.
Seja consistente - vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias.
![Aquecimento 512 Warm up 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Warm-up-512-300x300.png)
Dia 3: Aquecimento
Carrinho de mão e lagarta
Carrinho de mão: Trabalhe com um parceiro. Ande 10 metros e depois troque de lugar.
Verme em polegadas: Dobre na cintura e coloque as mãos no chão. Ande com as mãos até que você esteja em uma posição de prancha com as costas retas. Em seguida, caminhe com os pés o mais próximo possível das mãos.
Repita por 10 metros. Faça três rodadas.
Descansem e conversem juntos.
Fale sobre alguns anúncios que você ouviu pessoas 'importantes' fazerem.
Vá mais fundo: Como 'quem faz o anúncio' muda a forma como você ouve a mensagem?
![Mover 512 Move 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Move-512-300x300.png)
Dia 3: Mover
Placas de espelho
![pranchas de espelho 790 mirror planks 790](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/09/mirror-planks-790.png)
Trabalhem em pares. Fique em uma posição de prancha de frente para um parceiro. Uma pessoa em cada par será o espelho e precisará copiar tudo o que a outra faz. Divirta-se.
Vá mais fácil: Consulte a movimentação da prancha do Dia 1 ou Dia 2 desta semana.
![Desafio 512 Challenge 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Challenge-512-300x300.png)
Dia 3: Desafio
Prancha tic-tac-toe
![pranchas de espelho 790 mirror planks 790](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/09/mirror-planks-790.png)
Desenhe o esboço de um jogo da velha em um pedaço de papel e obtenha marcadores para cada pessoa usar. Fique em uma posição de prancha de frente para um parceiro e se revezar para jogar enquanto segura sua prancha.
Vá mais difícil: Faça com que os vencedores de cada jogo joguem uns contra os outros.
![Explore 512 Explore 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Explore-512-300x300.png)
Dia 3: Explorar
Vinda de Jesus confirmada
Leia Marcos 1: 1-11.
Discutir
Aloque os papéis na história: narrador, Isaías, João e Deus. Leia Marcos 1: 1-11 novamente. Adicione adereços de fantasia, se quiser.
Imagine que você estava lá naquele dia quando Deus confirmou Seu mensageiro especial. Fale sobre o que você teria visto, ouvido e sentido.
O que tornou este momento tão especial?
Converse com Deus: Diga o nome de alguém de seu círculo familiar que precise conhecer as Boas Novas de Jesus. Você pode ser a voz de um Isaías, um João ou Deus para eles esta semana?
![Play 512 Play 512](https://family.fit/wp-content/uploads/2020/06/Play-512-300x300.png)
Dia 3: Jogar
Caminhada pelo pântano
Encontre um parceiro e consiga duas folhas de papel. Finja que o solo é um pântano e que as folhas de papel são a única terra seca. Uma pessoa coloca e move os papéis no chão para ajudar a outra pessoa a cruzar o pântano.
Troque de lugar e oriente a outra pessoa com segurança.
Dica de saúde
Durma o suficiente todos os dias.
Remova os dispositivos eletrônicos do quarto.
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