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Jesus - alguém importante!

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Saltos rápidos:

Começando

Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:

  • Envolva todos - qualquer um pode liderar!
  • Adapte-se à sua família
  • Incentive um ao outro
  • Desafie-se
  • Não faça exercícios se causar dor

Compartilhe a família.fit com outras pessoas:

  • Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
  • Faça família. Sente-se com outra família
Warm up 512

Dia 1: Aquecimento

Siga o Mestre

Uma pessoa é líder para cada rodada. Comece correndo. O líder diz um nome e a família deve se mudar assim. Misture-os.

  • Senhor Lento - mova-se devagar
  • Sr. Rush - mova-se rápido
  • Sr. Jelly - sacuda todo o seu corpo
  • Sr. Muddle - andar para trás
  • Sr. Bounce - pule
  • Sr. Small - agache-se e continue se movendo
  • Mr Strong - mova-se flexionando seus músculos
  • Sr. Alto - alongue-se e ande
  • Sr. Tickle - agite seus braços
  • Sr. Happy - mova-se e sorria

Descansem e conversem juntos.

Como você se prepara para receber visitantes em sua casa?

Vá mais fundo: Por que você faz esses preparativos?

Move 512

Dia 1: Mover

Pranchas

plank trim

Coloque as mãos e os pés no chão e mantenha todo o corpo reto como uma prancha.

Apoie seu peso nos cotovelos.

Mantenha a posição por 20 segundos e descanse. Repita mais três vezes.

Vá mais difícil: Mova-se entre as mãos e os cotovelos em uma ação fluida.

Challenge 512

Dia 1: Desafio

Relé de prancha de caranguejo

Divida em duas equipes. Defina uma distância de cerca de cinco metros na sala ou quintal e marque-a. Uma pessoa de cada equipe começa em uma posição de prancha em uma das extremidades da sala. Em GO, eles se movem de lado até o marcador e voltam, mantendo-se na posição de prancha à medida que avançam. Continue com a próxima pessoa em cada equipe até terminar.

Vá mais difícil: Torne o curso mais longo.

Explore 512

Dia 1: Explorar

Vinda de Jesus prevista

Leia Marcos 1: 1-11 da Bíblia.

Existem quatro registros da vida de Jesus no Novo Testamento. Este é o início de uma jornada através da história de Marcos à medida que exploramos 'Quem é este homem Jesus?' A declaração de abertura de Mark enfatiza dois pontos de partida fundamentais:

  1. Jesus é o Messias (o prometido de Deus).
  2. Esta é uma boa notícia.

Discutir:

Leia os três primeiros versículos. Escolha uma pessoa para cronometrar um desafio de um minuto com um telefone ou ver. Outros levantam a mão quando acham que um minuto se passou. Quem esteve mais próximo de 60 segundos? Prever o futuro é difícil. Isaías nos disse que Jesus viria 700 anos antes de vir.

O que isso diz sobre Jesus?

Converse com Deus: Revezem-se para orar uns pelos outros, agradecendo a Deus por saber o futuro de cada pessoa.

Play 512

Dia 1: Jogar

Palavras de tópico rápido

Sente-se em círculo. Selecione tópicos como cidades, países, nomes ou objetos. Alguém repassa o alfabeto mentalmente até que outra pessoa diga para pare.

Revezem-se para dizer rapidamente uma palavra sobre o assunto que começa com a letra escolhida. Continue até que alguém não consiga pensar em uma palavra, então comece uma nova rodada. Alterne os tópicos a cada rodada.

Torne-o competitivo, se quiser.

Dica de saúde

Durma o suficiente todos os dias.

Warm up 512

Dia 2: Aquecimento

Pegue a cauda

Todo mundo usa um lenço ou uma pequena toalha como um 'rabo' enfiado na parte de trás das calças. O objetivo é coletar o máximo de caudas que puder, enquanto protege a sua. Se você perder o rabo, faça cinco flexões e continue o jogo. Divirta-se.

Descansem e conversem juntos.

Qual é o melhor presente que você já recebeu?

Vá mais fundo: Como você escolhe o presente certo para alguém?

Move 512

Dia 2: Mover

Pranchas de cima para baixo

up down planks

Comece na posição de prancha nos cotovelos e dedos dos pés com o corpo em linha reta. Mude o seu peso e pressione para cima para ficar apoiado nas mãos - mão esquerda e depois mão direita. Em seguida, volte para os cotovelos.

Faça 10 repetições e descanse. Faça duas rodadas.

Vá mais fácil: Mantenha a mesma técnica nos joelhos (em vez dos dedos dos pés) ou em uma cadeira.

Challenge 512

Dia 2: Desafio

Desafio de riso de prancha

plank trim

Os membros da família se revezam para fazer uma prancha enquanto cronometram um relógio ou telefone.

Outros membros da família que não fazem planking podem fazer caretas engraçadas para tentar fazê-los rir.

A pessoa que pratica a prancha por mais tempo vence.

Vá mais difícil: Faça outra rodada e tente melhorar seu tempo.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Vinda de Jesus proclamada

Leia Marcos 1: 4-8.

Discutir

João era o primo mais velho de Jesus. O que o fez se destacar? Qual foi a sua mensagem?

João proclamou que Jesus viria com o dom do Espírito Santo. Como o Espírito Santo nos ajuda a viver a vida?

Converse com Deus: Encontre um cobertor, sentem-se juntos e envolvam-se nele. Esta é uma imagem do Espírito Santo envolvendo sua família a cada dia. Agradeça a Jesus por Seu presente para nós.

Play 512

Dia 2: Jogar

Mostre-me o caminho

Trabalhe com um parceiro. Um é vendado e tem uma bola e o outro tem um balde ou similar.

Na primeira rodada, a pessoa vendada tem três tentativas para jogar a bola no balde sem saber onde ela está. Coloque o balde a cerca de dois metros de distância.

Na segunda rodada, a pessoa com os olhos vendados joga a bola no balde que é segurada por seu parceiro. O parceiro pode dar instruções como “Estou aqui” ou “Por aqui”. Troca de papéis.

Discutir:

Você conseguiu colocar a bola na cesta sem a ajuda de seu parceiro? Por que foi mais fácil da segunda vez?

Dica de saúde

Durma o suficiente todos os dias.

Seja consistente - vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias.

Warm up 512

Dia 3: Aquecimento

Carrinho de mão e lagarta

Carrinho de mão: Trabalhe com um parceiro. Ande 10 metros e depois troque de lugar.

Verme em polegadas: Dobre na cintura e coloque as mãos no chão. Ande com as mãos até que você esteja em uma posição de prancha com as costas retas. Em seguida, caminhe com os pés o mais próximo possível das mãos.

Repita por 10 metros. Faça três rodadas.

Descansem e conversem juntos.

Fale sobre alguns anúncios que você ouviu pessoas 'importantes' fazerem.

Vá mais fundo: Como 'quem faz o anúncio' muda a forma como você ouve a mensagem?

Move 512

Dia 3: Mover

Placas de espelho

mirror planks 790

Trabalhem em pares. Fique em uma posição de prancha de frente para um parceiro. Uma pessoa em cada par será o espelho e precisará copiar tudo o que a outra faz. Divirta-se.

Vá mais fácil: Consulte a movimentação da prancha do Dia 1 ou Dia 2 desta semana.

Challenge 512

Dia 3: Desafio

Prancha tic-tac-toe

mirror planks 790

Desenhe o esboço de um jogo da velha em um pedaço de papel e obtenha marcadores para cada pessoa usar. Fique em uma posição de prancha de frente para um parceiro e se revezar para jogar enquanto segura sua prancha.

Vá mais difícil: Faça com que os vencedores de cada jogo joguem uns contra os outros.

Explore 512

Dia 3: Explorar

Vinda de Jesus confirmada

Leia Marcos 1: 1-11.

Discutir

Aloque os papéis na história: narrador, Isaías, João e Deus. Leia Marcos 1: 1-11 novamente. Adicione adereços de fantasia, se quiser.

Imagine que você estava lá naquele dia quando Deus confirmou Seu mensageiro especial. Fale sobre o que você teria visto, ouvido e sentido.

O que tornou este momento tão especial?

Converse com Deus: Diga o nome de alguém de seu círculo familiar que precise conhecer as Boas Novas de Jesus. Você pode ser a voz de um Isaías, um João ou Deus para eles esta semana?

Play 512

Dia 3: Jogar

Caminhada pelo pântano

Encontre um parceiro e consiga duas folhas de papel. Finja que o solo é um pântano e que as folhas de papel são a única terra seca. Uma pessoa coloca e move os papéis no chão para ajudar a outra pessoa a cruzar o pântano.

Troque de lugar e oriente a outra pessoa com segurança.

Dica de saúde

Durma o suficiente todos os dias.

Remova os dispositivos eletrônicos do quarto.

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