Неделя 3: Прочная надежда

Как это работает

Сделайте что-нибудь всей семьей физическое упражнение три дня в неделю (хотя даже один раз полезно!). Если вы можете делать это чаще, то делайте и другие виды упражнений - ходьбу, бег трусцой, верховую езду, катание на коньках или плавание.

Каждую неделю в программе family.fit тема. В центре внимания на этой неделе - прочная надежда. Каждый шаг ниже поможет вам вместе изучить тему.

Каждая сессия - это приключение, состоящее из семь шагов.

Есть три варианта за каждый шаг давая три дня программирования упражнений.

Помнить кто-нибудь в семье может взять телефон и сделать другой шаг в приключении.

Веселиться вместе!

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

1 warmup

Шаг 1: Разогрев

Начните двигать всем телом: 5 минут

Сделайте следующие разминки всего тела

День 1 - Собака на свалке

Один человек сидит на полу, выставив ноги вперед и руки в стороны. Каждый прыгает через руку, ноги и вторую руку. Все прыгают по два раунда и меняются местами, чтобы все могли прыгнуть.

Посмотри это видео.

День 2 - Следуй за лидером

Совершите короткую пробежку по дому или двору, пока все следуют за выбранным лидером. Постарайтесь пройти в каждую комнату или пространство. Лидер может менять движения, например. подножки или высокие колени. Поменяйте лидеров местами.

День 3 - Видео о собаке на свалке

Повторите упражнение дня 1. Сделайте по три круга каждый.

Посмотри это видео.

1 warmup

Шаг 2: Говорить вместе

Отдохните и начните разговор: 5 минут

Сядьте вместе и начните разговор. Вот несколько вопросов, с которых можно начать.

День 1 - Обсудить

Можете ли вы вспомнить время, когда чего-то, на что вы надеялись, не суждено было сбыться?

Какие были чувства?

На что вы сейчас надеетесь?

День 2 - Обсудить

Какие памятные сюрпризы были в вашей жизни?

Что сделало их такими особенными и запоминающимися?

День 3 - Обсудить

Если вы на что-то надеетесь, а этого не происходит, вы будете разочарованы. Так почему у нас должна быть надежда?

Как у вас может быть надежда, когда то, чего вы хотите, находится вне вашего контроля?

1 warmup

Шаг 3: Двигаться

Двигайтесь и делайте выпады: 5 минут

Изучите и практикуйте выпады, чтобы укрепить мышцы кора.

День 1 - Практика выпада

Посмотри это видео.

Практикуйте это движение в парах. Начинайте медленно и осторожно.

День 2 - Эстафета выпада

Один человек делает шаг с выпадом вокруг стула и обратно, затем нажимает на другого человека, чтобы сделать шаг с выпадом.

Все вместе прыгают с трамплина.

Два раунда.

Посмотри это видео.

День 3 - Приседания с партнером

Встаньте лицом к партнеру. Держите друг друга за запястья. Приседайте одновременно.

Три раунда по 10.

Посмотри это видео.

1 warmup

Шаг 4: Вызов

Двигайтесь в семейном испытании: 10 минут

Бросая вызов друг другу, вы получаете энергию.

День 1 - Семейный вызов

Посмотри это видео

Напишите ярлыки для шести движений ниже (по одному на карточку) и поместите в круг. Один человек вращает бутылку и делает движение, на которое она указывает. Коснитесь следующего члена семьи.

Вызов: 100 движений всей семьей.

5 выпадов, 5 приседаний, 5 прыжков с трамплина, 10 прыжков с трамплина, 5 приседаний, 10 высоких колен

День 2 - Табата

Слушайте музыку Табата.

Каждый делает приседания по 20 секунд, а затем отдыхает в течение 10 секунд. Все приседают по 20 секунд, затем отдыхают по 10 секунд.

Восемь туров.

День 3 - Семейный вызов

Повторите упражнение из первого дня.

Вызов: выполнить 150 движений.

1 warmup

Шаг 5: Проводить исследования

Вместе изучайте Библию: 5 минут

Изучите жизненный вопрос - «Как выглядит надежда?»

День 1. Прочтите и обсудите вместе

Надежда умерла.

Во время Его пребывания на земле собирались толпы людей, чтобы увидеть и услышать Иисуса. Почему люди так интересовались Иисусом? На что они надеялись?

Можете ли вы представить себе их чувства в тот день, когда Он умер?

День 2 - Перечитайте и обсудите вместе

Надежда жива.

У Бога был гораздо больший план, когда Иисус умер на кресте. Как Бог, воскресивший Иисуса из мертвых, дает вам надежду?

По очереди прочтите или произнесите выделенные жирным шрифтом слова из прочитанного (стих 16), добавляя свои собственные действия в качестве напоминания о надежде, которую Бог дал нам в Иисусе.

День 3 - Перечитайте стих из Библии.

Надежда вечная.

Что означает надежда или что она представляет для вас как семьи?

«Вечное» - не очень широко используемое слово. Как бы вы это объяснили?

В свете обстоятельств, с которыми мы сталкиваемся сегодня, как обещание вечной жизни может повлиять на вашу жизнь?

1 warmup

Шаг 6: Молиться

Молись и остынь: 5 минут

Найдите время, чтобы посмотреть наружу и помолиться за других.

День 1 - Складываем крест

Попробуйте сложить и сделать свой собственный крест из бумаги. Когда каждый член семьи молча рвет свой лист в форме креста, вспомните и поблагодарите Иисуса по-своему.

Посмотри это видео.

День 2 - Молитва надежды

Напишите молитву с каждой строкой, начинающейся с буквы слова «НАДЕЖДА». Вы можете написать это на своем кресте. Прочтите их друг другу во время молитвы.

День 3 - Молись и растягивайся

Иисус предлагает надежду тем, кто верит в Него. Многие до сих пор не знают Его и не имеют такой надежды. Молитесь за себя или своих близких и друзей, чтобы обрести надежду на Иисуса.

1 warmup

Шаг 7: Играть вместе

Играйте в игры всей семьей: 5 минут

Играйте вместе в активных испытаниях. Повеселись!

День 1 - Тег

Один игрок ВХОДИТ. Этот человек бегает по местности, чтобы пометить другого человека. После того, как пометили, новый человек становится ВНУТРИ и помечает другого. Если игрок выполняет приседания, его нельзя пометить (максимум три приседа). Регулярно меняйте тегеры.

День 2 - Флип-флоп-реле

Посмотри это видео.

Работать в парах. Один будет ходить, другой будет двигать шлепанцы. Ходунок медленно идет по комнате, в то время как другой человек перемещает два шлепанца так, чтобы он всегда наступал на шлепанцы. Поменяться местами.

Три раунда.

В последнем раунде ходунки могут закрыть глаза. Что происходит?

День 3 - Падение доверия

Самый маленький член семьи падает назад и попадает в ловушку. Поменяться местами.

Посмотри это видео.

Вы можете Поделиться эта страница

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравился второй сеанс family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit