Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем вместе
Неделя 12: Ставлю ли я других на первое место?
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Луки 14: 7-11 | Смирение ставит других на первое место | У смирения есть преимущества | Быть скромным каждый день |
Разогрев | Командная разминка | Разминка углов | Тег "Беги и приседай" |
Двигаться | Приседания | Приседания | Партнерские приседания |
Вызов | 20, 15, 10 и 5 | Планка и приседания | Табата |
Проводить исследования | Прочтите рассказ и сделайте почетный стул | Разыграйте историю и обсудите | Стул игра и перечитать историю |
Играть | Равновесие и ходьба | Флип-флоп реле | Кофе или кокс |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Командная разминка
Составьте фигуру (квадрат или шестиугольник) или особое слово, используя тела всех членов семьи. Затем сделайте эти разминки:
- 20 альпинистов
- 20 высоких колен бегут
- 20 ударов каблуком
- 20 прыгунов
Сделайте три круга. Затем снова сделайте фигуру или слово.
Отдохните и поговорите вместе.
В каких ситуациях вам говорят, где вам нужно сесть?
Идти глубже: Когда у вас есть выбор, где сесть, как вы решаете?
1 день: Двигаться
Приседания
Встаньте перед низким стулом. Согните ноги в коленях, чтобы легко сесть на стул. Встань снова.
Сделайте 15 повторений. Повторить.
Завершите пять раундов.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений до 20 и уберите стул.
1 день: Вызов
20, 15, 10 и 5
Начните с «дай пять», а затем выполните:
- 20 прыгунов
- 15 приседаний
- 10 альпинистов
- 5 конькобежцев
Закончите словами «дай пять».
Сделайте три круга. Старайтесь становиться быстрее с каждым раундом.
Идти усерднее: Увеличить количество раундов.
1 день: Проводить исследования
Смирение ставит других на первое место
Прочтите Луки 14: 7-11 из Библии.
Иисуса пригласили в дом важного человека. Он замечает, что люди выбирают свои места на основе социального положения, статуса и чести. В сегодняшней истории Иисус учит смирению.
Обсуждать:
Какое место вы бы хотели в автобусе? В машине? В классе? Почему?
Как бы вы определили смирение из истории Иисуса?
Создайте «стул чести» и по очереди садитесь на него, пока другой член семьи молится за вас.
1 день: Играть
Равновесие и ходьба
По очереди балансируйте книгу на голове и переходите в другой конец комнаты и обратно, не роняя и не касаясь ее. Попробуйте наоборот. Тогда попробуйте книгу с пластиковым стаканчиком сверху. Можете ли вы налить воду в чашку? Повеселись!
Идти усерднее: Разделитесь на две команды и сделайте эстафету.
Совет по здоровью
Ешьте хорошо.
День 2: Разогрев
Разминка углов
Обозначьте углы комнаты цифрами 1-4. Начинайте с разных углов и делайте разные разминки. Двигайтесь по комнате к следующему номеру. Сделайте два круга.
- 10 бег на месте
- 10 конькобежцев
- 10 альпинистов
- 10 приседаний
Отдохните и поговорите вместе.
Расскажите о случае, когда вы позволяли кому-то идти впереди вас.
Идти глубже: Почему ты их первым отпустил?
День 2: Двигаться
Приседания
Сделайте 15 приседаний и переходите к следующему человеку. Продолжайте, пока не наберете 150 человек всей семьей.
Идти проще: Сделайте 10 приседаний перед разгибанием.
Идти усерднее: Установите более высокое семейное число.
День 2: Вызов
Планка и приседания
Работайте с партнером.
Пока один человек сидит в позе планки, другой выполняет приседания. Меняйте места после 10 приседаний.
Сделайте пять раундов.
Идти усерднее: Увеличить количество раундов.
День 2: Проводить исследования
У смирения есть преимущества
Прочтите Луки 14: 7-11.
Подготовьте стол так, чтобы один стул был намного лучше других. Садясь, посмотрите, кто где сидит.
Теперь разыграйте основную часть истории, где кого-то просят покинуть верхнее сиденье, чтобы другой человек мог занять его место.
Спросите тех, кому пришлось переставлять сиденья, как это ощущалось. Почему они так себя чувствовали?
Вместе составьте список преимуществ скромности. Молитесь и просите помощи у Бога.
День 2: Играть
Флип-флоп реле
Работать в парах. Один будет ходить, другой будет двигать шлепанцы. Ходунок медленно идет по комнате, в то время как другой человек перемещает два шлепанца так, чтобы он всегда наступал на шлепанцы. Поменяться ролями.
Сделайте три круга. В последнем раунде ходунки могут закрыть глаза. Что происходит?
Совет по здоровью
Ешьте хорошо.
Начните день со здорового завтрака.
День 3: Разогрев
Тег "Беги и приседай"
Играйте в «метку», когда один человек преследует других, чтобы пометить их. Тот, кто отмечен, делает пять приседаний, а затем становится охотником. Продолжайте в течение трех минут.
Отдохните и поговорите вместе.
Есть ли у вас определенное место за столом в вашей семье? Ты всегда там сидишь?
Идти глубже: Как сделать так, чтобы гость почувствовал себя желанным гостем? Где бы они сели поесть?
День 3: Двигаться
Партнерские приседания
Встаньте лицом к партнеру. Держитесь за запястья друг друга и приседайте одновременно.
Сделайте три раунда по 15 приседаний.
Идти усерднее: Идите сложнее: Увеличьте количество раундов.
День 3: Вызов
Табата
Слушайте музыку Табата.
Выполняйте каждое движение в течение 20 секунд, а затем отдыхайте 10 секунд:
- Приседания
- Горные альпинисты
- Отжимания
- Приседания
Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений за 20 секунд.
День 3: Проводить исследования
Быть скромным каждый день
Прочтите Луки 14: 7-11.
Расставьте столько стульев в ряд, чтобы ваша семья могла сесть на них. По очереди называйте темы и садитесь в правильном порядке (например, от самого высокого к самому короткому; месяц рождения; возраст).
Выберите одного члена семьи, чтобы перечитать историю. Подумайте о словах Иисуса: «Друг, перейди в лучшее место». Что это могло значить для нас сегодня? В школе? На автобусе? На работе? Во время еды?
Запишите имена ваших знакомых, нуждающихся в молитве. Прикрепите эти имена к стульям в своем доме. Молитесь за них каждый раз, когда садитесь в этот стул.
День 3: Играть
Кофе или кокс
Нарисуйте чашку кофе с одной стороны листа бумаги и бутылку колы с другой.
Встаньте напротив партнера, держащего вашу бумагу. Не глядя, переверните несколько раз в руках, а затем покажите одну сторону (кофе или кола). Вы выбрали то же, что и ваш партнер?
Повторить пять раз. Посмотрите, сколько раз вы оба выбираете одну и ту же сторону.
Совет по здоровью
Ешьте хорошо.
Жуйте медленно, чтобы насладиться вкусом и дать время вашей пище перевариться.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit