Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем вместе
Неделя 4: Как меня научить?
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Притчи 1: 1-9 | Мудрость - это правильная жизнь | Мудрость слушает ваших родителей | Мудрость - это повиновение Богу |
Разогрев | Прыжки с гнездами и бег с высокими коленями | Перейти к музыке | Следуйте за лидером |
Двигаться | Приготовление берпи | Берпи | Бёрпи подбрасывание мяча |
Вызов | Полоса препятствий | Берпи на время | Четыре движения на время |
Проводить исследования | Жить хорошо и жить правильно | Что вы узнали от своих родителей | Учиться у Бога сейчас |
Играть | Зеленый свет красный свет | Угадай лидера | Охота за сокровищами |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Прыжки с гнездами и бег с высокими коленями
Сделайте 10 прыжков и 20 высоких колен. Отдыхайте одну минуту между раундами. Сделайте три круга.
Что нового вы узнали за последние 24 часа? На этой неделе?
Идти глубже: Какую возможность узнать что-то новое вы недавно упустили?
1 день: Двигаться
Приготовление берпи
Часть бёрпи отталкивается от пола. Сделайте три раунда по 9 отжиманий и 12 приседаний. Отдыхайте между раундами.
Идти проще: Сделайте только два раунда или уменьшите количество повторений до 5 отжиманий и 10 приседаний.
1 день: Вызов
Полоса препятствий
Установите полосу препятствий. Используйте пространство внутри или снаружи (например, бегите к дереву или стулу, перепрыгивайте через дорожку или коврик и т. Д.). Будь креативным! По очереди преодолевайте полосу препятствий как можно быстрее. Время каждого человека.
Идти усерднее: Сделайте это как эстафету в двух командах.
1 день: Проводить исследования
Мудрость - это правильная жизнь
Прочитайте Притчи 1: 1-9 из Библии.
Соломон был самым мудрым человеком в Библии. Он написал пословицы (мудрые изречения), чтобы поделиться важными уроками, которые он усвоил. Эти уроки в основном посвящены тому, как жить хорошо и разумно.
Обсуждать:
Вы бы сказали, что живете «хорошо» сейчас? Что значит жить «правильно, справедливо и честно»? Разделите лист бумаги на две колонки, озаглавленные «ХОРОШО» и «ПРАВИЛЬНО», и перечислите такой образ жизни.
Напишите молитву с просьбой к Богу помочь вам научиться. Положите его под подушку и молитесь за него каждую ночь на этой неделе.
1 день: Играть
Зеленый свет, красный свет
Все стоят в одном конце комнаты. «Звонящий» стоит сбоку. Когда звонящий говорит «зеленый свет», все движутся к финишу. Когда говорят «красный свет», все должны остановиться. Если кто-то движется, он возвращается к стартовой линии.
Совет по здоровью
Пейте больше воды.
День 2: Разогрев
Разминка под музыку
Сделайте следующее (затем повторите):
- 20 прыгунов
- 20 трамплинов (прыжки из стороны в сторону)
- 10 отжиманий от стены / забора
- 10 прыжков в высоту
Расскажите о двух вещах, которые вы цените в своем отце и своей матери.
Идти глубже: Когда люди становятся мудрыми?
День 2: Двигаться
Практика бёрпи
Начните медленно и используйте правильную технику. Встаньте прямо и перейдите в положение планки, чтобы отжиматься от пола. Затем подпрыгните и хлопните в ладоши над головой. Попробуйте сделать это одним плавным движением.
Сделайте три бёрпи, затем отдохните. Сделайте пять раундов.
День 2: Вызов
Берпи испытание на время
Выберите четыре зоны в доме или во дворе, где вы все вместе сможете делать бёрпи.
Запустите таймер, бегите в первую область и сделайте 20 бурпи. Выполните 15 бурпи на втором участке, 10 бурпи на третьем и пять бурпи на четвертом.
Остановите таймер.
Сколько времени понадобилось вашей семье, чтобы выполнить задание?
День 2: Проводить исследования
Мудрость слушает ваших родителей
Прочтите Притчи 1: 8-9.
В Притчах 1: 8–9 говорится о том, как учиться у родителей. Эти уроки очень важны. По очереди рассказывайте, чему вы научились у своих отца и матери или у тех, кто о вас заботится. Тогда обними несколько слов "спасибо"! Что бы вы использовали для изготовления колец или украшений, чтобы носить их сегодня в качестве напоминания о словах ваших родителей?
Идти глубже: Где вы хотите учиться и расти?
По очереди возложите руку на сердце члена семьи и молитесь, чтобы Бог вырастил в нем обучаемый дух.
День 2: Играть
Угадай лидера
Встаньте в круг.
Один человек выходит из комнаты. Выберите кого-нибудь, кто будет руководить физическими движениями, меняя их каждые 5-10 секунд. Человек снаружи возвращается, встает в середину круга и пытается угадать, кто является лидером. Все остальные следуют за лидером, не будучи очевидным, кто лидирует.
Совет по здоровью
Пейте больше воды.
70% людей не пьют достаточно воды каждый день.
День 3: Разогрев
Следуйте за лидером
Один человек является лидером в каждом раунде. Начните с бега трусцой. Лидер произносит имя, и семья должна двигаться вот так. Смешайте их.
- Мистер Медленный - двигайтесь медленно
- Мистер Раш - двигайтесь быстро
- Мистер Джелли - встряхните всем телом
- Мистер Маддл - идите назад
- Мистер Баунс - прыгай
- Мистер Смолл - присядь и продолжай двигаться
- Мистер Стронг - двигайтесь, разгибая мышцы
- Мистер Толл - вытянитесь и двигайтесь
- Мистер Щекотка - помашите руками
- Мистер Хэппи - двигайся и улыбайся
Можете ли вы вспомнить и поделиться некоторыми мудрыми изречениями?
Идти глубже: Каково хорошее определение слова «мудрость»?
День 3: Двигаться
Бёрпи Бросок мяча
Встаньте на расстоянии двух-трех метров лицом к партнеру. Бросьте друг другу мяч, не роняя его. Если один из вас уронит мяч, сделайте пять берпи перед переходом к следующему раунду.
- Раунд 1: бросок и ловля самой слабой рукой
- Раунд 2: Встаньте на одну ногу.
- Раунд 3: закройте один глаз
- Раунд 4: лягте на спину.
Идти проще: Сделайте два берпи, чтобы уронить мяч.
День 3: Вызов
Вызов времени
Измерьте общее время, необходимое каждому человеку для выполнения 10 из следующих движений:
- 10 альпинистов
- 10 приседаний
- 10 досок вверх-вниз
- 10 бурпи
Выполните пять упражнений каждого движения.
Идти усерднее: Сделайте два или более раундов.
День 3: Проводить исследования
Мудрость - это повиновение Богу
В Притчах 1: 7 говорится, что мудрость начинается со страха перед Богом. Это означает поклонение, уважение и послушание Богу. Что для вас значит поклониться Богу? По шкале от 1 до 10 оцените, насколько вы обучаемы: а) Богу; б) другим.
Идти глубже: Где вам нужно преклониться и учиться у Бога в своей жизни прямо сейчас?
Составьте список людей за пределами вашей семьи, которым вы благодарны за то, чему они вас научили. Слава Богу за них.
День 3: Играть
Охота за сокровищами
Спрячьте в комнате 20 небольших продуктов (например, овощи или фрукты).
Сколько может найти семья за три минуты?
Найдя их всех, сядьте вместе и обсудите, каково было найти еду. Было ли это легко или сложно? Почему? Как обучение похоже на эту охоту за сокровищами?
Совет по здоровью
Пейте больше воды.
Вода помогает избавиться от токсинов и бактерий в нашем организме, чтобы мы оставались здоровыми.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit