共同成长
星期 4：我如何受教？
| 会议标题 | 格式 | 语 | 关联 |
|---|---|---|---|
我该怎么教？ | 满的 | 南非荷兰语（南非荷兰语） | |
我该怎么教？ | 满的 | العربية（阿拉伯文） | |
我该怎么教？ | 满的 | 德文（德文） | |
我该怎么教？ | 满的 | 英语（英语） | |
我该怎么教？ | 满的 | 西班牙文（西班牙文） | |
我该怎么教？ | 满的 | 法语（法语） | |
我该怎么教？ | 满的 | हिन्दी（印地语） | |
我该怎么教？ | 满的 | Italiano（意大利语） | |
我该怎么教？ | 满的 | 日本语（日语） | |
我该怎么教？ | 满的 | മലയാളം（马拉雅拉姆语） | |
我该怎么教？ | 满的 | मराठी（马拉地语） | |
我该怎么教？ | 满的 | 葡萄牙语（葡萄牙语BR） | |
我该怎么教？ | 满的 | 葡萄牙语（葡萄牙语PT） | |
我该怎么教？ | 满的 | Русский（俄语） | |
我该怎么教？ | 满的 | 斯普斯基（塞尔维亚语） | |
我该怎么教？ | 满的 | 斯文斯卡（瑞典） | |
我该怎么教？ | 满的 | தமிழ்（泰米尔语） | |
我该怎么教？ | 满的 | తెలుగు（泰卢固语） | |
我该怎么教？ | 满的 | 他加禄语（菲律宾） | |
我该怎么教？ | 满的 | Українська（乌克兰语） | |
我该怎么教？ | 满的 | اردو（乌尔都语） | |
我该怎么教？ | 满的 | 中文（中国）（简体中文） |
快速跳跃：
入门
通过三个有趣的课程帮助您的家人在本周活跃起来：
- 让每个人都参与——任何人都可以领导！
- 适应您的家庭
- 互相鼓励
- 挑战自我
- 如果会引起疼痛，请不要运动
与他人分享 family.fit：
- 在社交媒体上发布照片或视频并使用 #familyfit 或 @familyfitnessfaithfun 进行标记
- 与另一个家庭做家庭。
第一天： 暖身
跳跃千斤顶和高膝盖跑步
做 10 次跳跃和 20 次高膝盖。每轮之间休息一分钟。做三轮。
在过去的 24 小时内你学到了什么新东西？本星期？
更深入：你最近错过了什么学习新事物的机会？
第一天： 移动
波比准备
burpee 的一部分正在推离地板。做三轮9个俯卧撑和12个深蹲。回合之间休息。
更轻松：只做两轮或将重复次数减少到 5 次俯卧撑和 10 次深蹲。
第一天： 挑战
障碍赛
设置障碍课程。使用内部或外部的空间（例如，跑到树或椅子上，跳过小路或地毯，等等）。要有创意！轮流尽快通过障碍路线。每个人的时间。
更努力: 在两支球队中作为接力赛这样做。
第一天： 探索
智慧是过正确的生活
阅读圣经中的箴言 1:1-9
所罗门是圣经中最聪明的人。他写了谚语（智慧语录）来分享他学到的重要教训。这些课程主要是关于如何过得好和明智地生活。
讨论：
你会说你现在生活得“很好”吗？ “正确、公正和公平”的生活是什么意思？将一些论文分成两栏，标题为“WELL”和“RIGHT”，并列出这样的生活方式。
写一个祷告，祈求上帝帮助你成为受教者。把它放在你的枕头下，这周每晚都祈祷。
第一天： 玩
绿灯、红灯
每个人都站在房间的一端。 “来电者”站在一边。当来电者说“绿灯”时，每个人都向终点线移动。当他们说“红灯”时，每个人都必须停下来。如果有人移动，他们会回到起跑线。
健康小贴士
多喝水。
第 2 天： 暖身
音乐热身
执行以下操作（然后重复）：
- 20个跳千斤顶
- 20 次滑雪跳台（从一侧跳到另一侧）
- 靠墙/围栏做 10 个俯卧撑
- 10个跳高
分享两件你欣赏你父亲和你母亲的事情。
更深入: 人们什么时候变得聪明？
第 2 天： 移动
练习波比
慢慢开始并使用正确的技术。站直并移动到木板位置在地板上做俯卧撑。然后跳到空中并在头顶拍手。尝试以一种流畅的动作来完成。
做三个burpees然后休息。做五轮。
第 2 天： 挑战
波比时间挑战
在家里或院子里选择四个区域，你们可以一起做波比跳。
启动计时器，跑到第一个区域并做 20 个波比跳。在第二个区域完成 15 个 burpees，在第三个区域完成 10 个 burpees，在第四个区域完成 5 个 burpees。
停止计时器。
您的家人花了多长时间完成挑战？
第 2 天： 探索
智慧是听父母的话
阅读箴言 1:8-9。
箴言 1:8-9 谈到向父母学习。这些教训很重要。轮流讲述你从父母或照顾你的人那里学到了什么。然后给一些“谢谢你的拥抱”！今天你可以用什么来制作一些戒指或珠宝来提醒你父母的话？
更深入: 你想在哪里学习和成长？
轮流把手放在家人的心上，祈求上帝在他们里面培养受教的精神。
第 2 天： 玩
猜领导
站成一圈。
一个人离开房间。选择一个人来领导身体运动，每 5 到 10 秒改变一次。外面的人返回并站在圆圈中间并试图猜测谁是领导者。其他人都跟随领先，而不清楚谁在领导。
健康小贴士
多喝水。
70% 的人每天没有喝足够的水。
第 3 天： 暖身
听从领队
每轮有一个人是领导者。从慢跑开始。领导说了一个名字，一家人要这样搬家。把它们混合起来。
- 慢先生 - 缓慢移动
- 拉什先生 - 快速行动
- 果冻先生 - 摇晃你的整个身体
- Muddle 先生 - 向后走
- 弹跳先生 - 跳来跳去
- 小先生 - 蹲下并继续前进
- Mr. Strong - 锻炼肌肉
- 高大先生 - 伸展并移动
- 挠痒痒先生 - 挥动你的手臂
- 快乐先生 - 动一笑
你能记住并分享一些明智的谚语吗？
更深入: 什么是“智慧”的好定义？
第 3 天： 移动
波比抛球
面对合作伙伴站立两到三米。将球扔给对方而不掉落。如果你们中的一个人把球丢了，在进入下一轮之前做五个波比。
- 第 1 轮：用最弱的手投掷和接球
- 第二回合：单脚站立
- 第三回合：闭上一只眼睛
- 第 4 轮：仰卧
更轻松: 做两个波比跳来丢球。
第 3 天： 挑战
时间挑战
测量每个人完成以下每个动作中的 10 个所需的总时间：
- 10名登山者
- 10次深蹲
- 10个上下木板
- 10个波比
每个动作完成五个。
更努力: 做两轮或更多轮。
第 3 天： 探索
智慧就是顺服神
箴言 1:7 说智慧始于敬畏神。这意味着向上帝鞠躬、尊重和顺从上帝。向上帝下拜对你来说意味着什么？以 1-10 的等级衡量您的受教程度： a) 对上帝； b) 对他人。
更深入: 你现在生活中哪些地方需要跪下向上帝学习？
列出你的家人以外的人的名单，你感谢他们教给你的东西。为他们感谢上帝。
第 3 天： 玩
寻宝
在房间内藏 20 件小食品（例如蔬菜或水果）。
一家人三分钟能找到几个？
找到所有食物后，坐在一起讨论找到食物的感觉。容易还是难？为什么？像这次寻宝一样学习如何？
健康小贴士
多喝水。
水有助于清除体内的毒素和细菌，从而保持健康。
你喜欢这个吗？请分享！
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家庭健身团队