Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Конечная гонка
Жизнь похожа на гонку!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
Деяния 20:24 | Беги на благо других | Беги до финиша | Беги, чтобы выиграть приз |
Разогрев
| |||
Двигаться  | |||
Вызов
| |||
Проводить исследования
| |||
Играть
|
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Упасть на землю
Выполняя это упражнение, бегайте по комнате или двору.
Один человек - лидер. Когда лидер выкрикивает такую часть тела, как локоть, колено, спину или ухо, каждый должен положить эту часть тела на землю.
Отдохните и поговорите вместе.
Расскажите о некоторых гонках, в которых вы участвовали.
Идти глубже: Расскажите о случаях, когда вы думали, что победа в гонке - не самый важный результат?
1 день: Двигаться
Базовые приседания
Лягте на спину, ноги согнуты, ступни твердо стоят на полу. Согните тело к коленям, чтобы «сесть». Вернитесь в исходное положение.
Работайте с партнером. Один человек приседает, а другой прижимает ноги. Сделайте пять приседаний и поменяйтесь местами.
Сделайте пять раундов.
Идти проще: Завершите три раунда.
1 день: Вызов
Вызов башни
Работайте в парах, по шесть чашек на пару. Один держит супермена, а другой делает пять приседаний. После каждого раунда ставьте одну чашку, чтобы построить башню. Поменяться ролями. Продолжайте в течение трех минут. Сколько 6-кубовых башен вы можете построить? Отдохните три минуты и попробуйте еще раз.
1 день: Проводить исследования
Беги на благо других
Прочтите Деяния 20:24 из Библии.
Апостол Павел говорит, что жизнь в служении Иисусу подобна соревнованию в гонке. Пол в этой гонке. Фактически, все последователи Иисуса принадлежат к одной расе. Мы можем многое узнать о следовании за Иисусом, если будем думать о жизни как о долгом забеге - марафоне.
Найдите место для участия в гонках на трех ногах. Встаньте парами рядом. Каждая пара использует тряпку или чулок, чтобы связать свои внутренние ноги вместе. А теперь беги!
Насколько важно было думать о партнере во время забега?
Подумайте о гонке вашей жизни. На что похожа гонка?
Прочтите Деяния 20:24 еще раз.
В чем заключалась главная задача Павла в жизни?
Павел считал жизненные дела ничем по сравнению с тем, чтобы помогать другим узнать благую весть об Иисусе.
Беседа с Богом: Возьмите свои тряпки или чулки и помогите друг другу связать руки вместе. Слава Богу, что дал вам возможность вместе всей семьей участвовать в жизненном забеге.
1 день: Играть
Болотная прогулка
Найдите партнера и возьмите два листа бумаги. Представьте, что земля - это болото, а листы бумаги - единственная суша. Выберите место назначения в комнате или во дворе. Один человек кладет и перемещает бумаги на полу, чтобы помочь другому перейти через болото. Поменяйтесь местами и безопасно проведите другого человека. Кто быстрее всех достиг цели?
Отражать: Было ли это сложно или легко сделать? Что помогло вам достичь своей цели?
Совет по здоровью для долгой жизни
Ешьте много овощей.
День 2: Разогрев
Собака на свалке
Один человек сидит на полу, выставив ноги вперед и руки в стороны. Остальные перепрыгивают через руку, ноги и вторую руку. Все прыгают по два раунда и меняются местами, так что все могут прыгать.
Отдохните и поговорите вместе.
Есть ли у кого-нибудь медаль, трофей, сертификат или лента по финишу гонки? Получите это и расскажите историю.
Идти глубже: Расскажите о случае, когда вы сдались и что-то не закончили. Почему это случилось?
День 2: Двигаться
Приседания с отягощением
Найдите в доме какой-нибудь предмет, имеющий некоторый вес, например бутылку с водой или большую книгу.
Сделайте 10 приседаний, удерживая вес близко к груди. Обязательно напрягайте корпус при выполнении приседаний.
Отдыхай и повторяй.
Идти проще: Выполняйте упражнения без веса.
Идти усерднее: Сделайте пять раундов.
День 2: Вызов
Сумасшедшие часы
Вам понадобится пластиковая бутылка и таблички с цифрами от 1 до 12.
Поместите числа на землю, как циферблат, и поставьте бутылку в середину.
По очереди крутите бутылку. Вся семья выполняет указанное количество повторений любого движения по своему выбору. (Например, семь приседаний или три приседания.)
Играйте пять минут.
Идти проще: Играйте всего три минуты.
День 2: Проводить исследования
Беги до финиша
Прочтите Деяния 20:24.
Как долго ты можешь задерживать дыхание? Каждый человек оценивает время и по очереди пытается достичь своей цели. Остальная часть семьи аплодирует во время попытки. Оставайтесь в безопасности!
Стало ли труднее по мере приближения к установленному времени?
Что иногда усложняет гонку? Что может остановить или задержать нас в гонке?
О марафоне и Джоне Стивене Ахвари читайте на следующей странице.
Беседа с Богом: Пока ваша семья участвует в забеге на этой неделе, поговорите о возможностях поделиться историей Иисуса с другими. Вместе молитесь, чтобы Бог дал вам смелость и уверенность.
Марафон
На Олимпийских играх 1968 года в Мексике Джон Стивен Ахвари из Танзании удачно стартовал 42-километровый марафон. На полпути он тяжело упал и вывихнул колено и плечо. Он остановился и сдался? Нет, он продолжал бежать, хотя и не смог выиграть гонку. Он бежал, когда солнце садилось, и трасса темнела. Он бежал один. Он шел, когда уже не мог бегать. Бежал после того, как победители получили медали. Он вбежал на стадион и пересек финишную черту под аплодисменты нескольких оставшихся зрителей. Он побежал финишировать.
После гонки его спросили, почему он продолжал бежать, когда у него не было шансов на победу. Он ответил: «Моя страна прислала мне не 5000 миль, чтобы просто начать гонку, они прислали мне 5000 миль, чтобы финишировать».
Как эта история вдохновляет вас на участие в собственном забеге?
Как ваша семья может проявить смелость и настойчивость, как Джон Стивен Аквари?
День 2: Играть
Полоса препятствий для тачки
Соберите полосу препятствий, которая включает несколько поворотов. Работайте в парах, чтобы пройти трассу в гонке на тачках.
Время каждой команды. Поменяйтесь местами и сделайте это снова.
Совет по здоровью для долгой жизни
Ешьте много овощей каждый день. Эксперты рекомендуют употреблять пять и более порций (горстей) каждый день.
День 3: Разогрев
Перейти к музыке
Включите любимую музыку. Повторяйте эти движения, пока музыка не закончится:
- 10 бег на месте
- 5 приседаний
- 10 бег на месте
- 5 приседаний с хлопком в ладоши над головой
Отдохните и поговорите вместе.
В чем ключ к победе в гонке?
Идти глубже: Как знание того, что будет приз, изменит ваш стиль бега?
День 3: Двигаться
Приседания с вращением
Лягте на спину, ноги согнуты, ступни твердо стоят на полу. Согните тело к коленям, чтобы сесть, затем поверните вправо и коснитесь пола обеими руками за правое бедро. Вернитесь в исходное положение и повторите для левой стороны.
Выполните шесть повторений, три с правым поворотом и три с левым поворотом.
Завершите пять раундов.
Идти проще: Завершите всего три раунда.
День 3: Вызов
Глобальный вызов приседаний
Сколько приседаний ваша семья может сделать за 90 секунд?
Каждый член семьи делает столько приседаний, сколько может за 90 секунд. Суммируйте баллы, чтобы получить общую сумму для всей семьи.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы ввести свой семейный балл.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы посмотреть на еженедельную таблицу лидеров, чтобы увидеть прогресс своей страны.
Какая нация станет чемпионами нашей family.fit?
День 3: Проводить исследования
Беги, чтобы выиграть приз
Прочитайте 1 Коринфянам 9:24 из Библии.
Раса жизни отличается от других рас. Победитель не один. Все, кто продолжает бежать и финишируют, получают приз Божьего одобрения и вечную жизнь. Поэтому, как спортсмен, мы должны упорствовать в жизненном забеге и хорошо финишировать.
Как твоя жизнь похожа на долгую гонку?
Что помогает вам участвовать в гонке?
Найдите в доме предметы, чтобы построить башню. После того, как каждый кусок будет размещен, назовите один способ, который поможет нам провести гонку и выиграть приз.
Беседа с Богом: Подумайте о своем местном сообществе. Кому сейчас нужна надежда? Составьте план «бегать» вместе с этим человеком. Помолитесь за них вместе.
День 3: Играть
Не попадайся
Один человек - лидер. Они поворачиваются спиной к остальной семье. Остальные члены семьи выполняют упражнение, пока руководитель не смотрит (высокие колени, прыжки с места, прыжки с места и т. Д.). Когда лидер оборачивается, все должны замереть. Если кого-то поймают в движении, он станет новым лидером.
Совет для родителей
Сделайте поедание овощей забавным для детей. Разрежьте их и подавайте по-разному. Придумывайте формы и используйте цвета, чтобы расположить овощи так, чтобы они были привлекательны для еды.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit