Shqip 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Svenska 
اردو 
简体中文 Duke u rritur më i mençur
Rritet duke dhënë!
Kërcime të shpejta:
| Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 | |
|---|---|---|---|
| Mateu 6: 1-4 | Çfarë shohin të tjerët? | Cfare shikon? | Çfarë sheh Zoti? |
Ngrohja | Ngrohja e këndeve | Nxitoni dhe vraponi shpejt | Jacks hedhur dhe gjunjë të lartë duke vrapuar |
Lëviz | Përgatitja e Burpee | Burpees | Bretkosa Burpee kërcen |
Sfida | TIK tak toe | Stafetë Burpee | Sfida e zareve Burpee |
Eksploroni | Lexoni vargjet dhe imitoni një punë të përditshme | Rilexoni vargjet dhe diskutoni dhënien | Lexoni vargjet dhe luani fshehurazi |
Luaj | Fjalë bujare | Dora e djathtë ose dora e majtë | Dhënia në fshehtësi |
Shikoni familjen. Përshtatuni pesë hapa
Fillimi
Ndihmoni familjen tuaj të jetë aktive këtë javë me tre seanca argëtuese:
- Përfshini të gjithë - çdokush mund të drejtojë!
- Përshtatuni për familjen tuaj
- Inkurajoni njëri-tjetrin
- Sfidoni veten tuaj
- Mos ushtro nëse shkakton dhimbje
Ndani familjen. Veshje me të tjerët:
- Postoni një foto ose video në mediat sociale dhe etiketoni me #familyfit ose @familyfitnessfaithfun
- Bëni familje. Përshtatuni me një familje tjetër
Dita 1: Ngrohja
Ngrohja e këndeve
Etiketoni qoshet e dhomës me numrat 1-4. Secili person fillon në një cep të ndryshëm dhe bën një ngrohje të ndryshme. Lëvizni nëpër dhomë në numrin tjetër. Bëni dy raunde.
- 10 kërcime kërcimi
- 10 goditje thembra mbrapa
- 10 ulje-ngritje
- 10 mbledhje
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Në çfarë mënyrash ne përpiqemi t'i bëjmë përshtypje të tjerëve?
Shkoni më thellë: Pse e bëjmë këtë?
Dita 1: Lëviz
Përgatitja e Burpee
Një pjesë e një burpee po shtyhet nga dyshemeja. Bëni tre raunde me 9 shtytje dhe 12 mbledhje. Këto lëvizje do t'ju ndihmojnë të ndërtoni një burpie.
Pushoni midis raundeve.
Shkoni më lehtë: Bëni vetëm dy raunde ose ulni përsëritjet në 5 shtytje (nga gjunjët) dhe 10 mbledhje.
Shkoni më shumë: Mos pushoni mes raundeve - shkoni shpejt!
Dita 1: Sfida
TIK tak toe
Bëni një tabelë lojërash Tic-Tac-Toe në tokë para se të filloni (përdorni shirit ose litar).
Punoni në dy ekipe. Secilit ekip i jepet një sfidë siç janë 5 burpees ose 10 goditje. Kur të përfundojnë, dy persona vrapojnë dhe e vendosin pjesën e tyre në lojën tic-tac-toe.
Vazhdoni me sfida të reja derisa loja të fitohet.
Dita 1: Eksploroni
Çfarë shohin të tjerët?
Lexoni Mateun 6: 1-4 nga Bibla.
Në një botë ku veprimet tona shpesh postohen në mediat sociale, mësimi i përmbysur i Mbretërisë i Jezusit për dhënien në fshehtësi është sfidues.
Merrni radhën për të imituar një punë shtëpiake, ndërsa të tjerët mendojnë. Çfarë komplimentesh mund të merrni për të bërë diçka mirë? A e përfundoni një detyrë për shpërblimin apo sepse është gjëja e duhur për të bërë?
Jezusi na paralajmëron për të bërë gjëra në mënyrë që të shihen nga të tjerët. Çfarë mund të bëni për të 'praktikuar drejtësinë tuaj' sot?
Bisedoni me Zotin: Kërkojini Zotit t'ju falë për rastet kur jeni shqetësuar më shumë për pamjen e jashtme. Lutuni për ndihmën e Zotit për të bërë atë që i pëlqen Atij.
Dita 1: Luaj
Fjalë bujare
Ngjitni një fletë letre në pjesën e pasme të secilit person dhe jepini të gjithëve një stilolaps. Me radhë shkruani gjëra pozitive për secilin anëtar të familjes në letrën e tyre. Të rinjtë mund të vizatojnë fotografi ose të kërkojnë ndihmë me shkrim. Kur të gjithë të kenë mbaruar hiqni letrat dhe uluni në një rreth për t'i lexuar ato.
Këshillë për prindërit
Plani për sukses.
Dita 2: Ngrohja
Shtypni dhe vraponi shpejt
Punë në çift. Një partner bën tre shtytje ndërsa tjetri vrapon në vend. Lëvizjet e shkëmbimit. Mos ndaloni derisa secili person të përfundojë gjithsej 15 shtytje.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Tregoni për një kohë kur i keni dhënë diçka dikujt në nevojë.
Shkoni më thellë: Si ndihmoni kur ka kaq shumë njerëz me nevoja?
Dita 2: Lëviz
Burpees
Filloni ngadalë dhe përdorni teknikën e duhur. Qëndroni drejt dhe lëvizni në pozicionin e dërrasës për të bërë një shtytje në dysheme. Hidheni këmbët dhe bëni një mbledhje të pjesshme. Pastaj hidheni në ajër dhe përplaseni mbi kokën tuaj. Mundohuni ta bëni atë me një lëvizje të lëngshme.
Bëni tre burpe dhe pushoni. Bëni tre raunde.
Shkoni më lehtë: Bëni vetëm dy raunde.
Shkoni më shumë: Bëni gjashtë burpe në raund.
Dita 2: Sfida
Stafetë Burpee
Vendosni një kurs rreth 10 metra të gjatë.
Bëni këtë stafetë në çifte. Një person në secilën palë bën një xhiro të kursit duke bërë një sekuencë burpimesh dhe kërcimesh të gjata, ndërsa personi tjetër mban mbinjeriun në vijën e fillimit. Etiketoni dhe ndërroni vendet.
Bëni katër deri në gjashtë xhiro secila.
Dita 2: Eksploroni
Cfare shikon?
Lexoni Mateun 6: 1-4.
Mblidhni paratë në shtëpinë tuaj sot dhe vendosini në tryezë. Çfarë do të përdoret për këtë javë? Çfarë do të thotë për familjen tuaj nëse i jepni një pjesë të këtyre parave një personi në nevojë?
Jezusi pret që ne të jemi bujarë në dhënien tonë. Çfarë tjetër mund t'u japim, përveç parave, atyre në nevojë?
Bisedoni me Zotin: Mendoni për njerëzit që njihni me nevoja dhe shkruani emrat e tyre në copa letre. Përhapni emrat mbi paratë dhe lutuni që Zoti t'ju udhëheqë ashtu siç u jepni të tjerëve.
Dita 2: Luaj
Dora e djathtë ose dora e majtë
Merrni shënime ngjitëse ose copa të vogla letre dhe një stilolaps. Shkruani me radhë për të shkruar ose vizatuar dy ushtrime të ndryshme ose lëvizje argëtuese të trupit në copa të veçanta letre. Vendoseni një në secilën dorë dhe kërkoni nga dikush që të zgjedhë "dorën e djathtë ose dorën e majtë". E gjithë familja bën lëvizjen e zgjedhur për një minutë. Sigurohuni që secili person të ketë të paktën një kthesë.
Këshillë për prindërit
Plani për sukses.
Vendosni synime së bashku si familje dhe filloni të bëni plane se si t'i arrini ato.
Dita 3: Ngrohja
Jacks hedhur dhe gjunjë të lartë duke vrapuar
Bëni 10 kërcime kërcimi dhe 20 vrapime në vend me gjunjë të lartë. Pushoni një minutë midis secilit raund. Bëni tre raunde.
Pushoni dhe bisedoni së bashku.
Tregoni për një kohë kur keni bërë diçka në fshehtësi për një person tjetër.
Shkoni më thellë: Çfarë mund të humbasësh kur askush nuk e di gjënë e mirë që ke bërë?
Dita 3: Lëviz
Bretkosa Burpee kërcen
Filloni nga një pozicion në këmbë dhe bëni një furçë normale. Çdo herë pasi të qëndroni në këmbë dhe të duartrokisni, hidheni sa më shumë që të mundeni si një bretkocë.
Ktheni me radhë dhe matni sa larg mund të kërcejë secili person! Bëni të paktën pesë përpjekje.
Shkoni më lehtë: Referojuni lëvizjes së burpeve nga Dita 1 ose Dita 2 e kësaj jave.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e përpjekjeve.
Dita 3: Sfida
Sfida e zareve Burpee
Ju do të keni nevojë për një zare ose copa të vogla letre të numëruara 1-6 në një tas.
Qëndroni në një rreth dhe bëni me radhë që të hidhni zaret ose të zgjidhni një copë letër dhe të bëni numrin e burpive të treguar. Shtoni numrin e përgjithshëm të burpees për familjen tuaj. Cila është rezultati juaj?
Bëni katër raunde ose luani për katër minuta.
Shkoni më shumë: Rritni numrin e raundeve.
Dita 3: Eksploroni
Çfarë sheh Zoti?
Lexoni Mateun 6: 1-4.
Bëni një person të fshihet dhe të gjithë të tjerët të kërkojnë derisa ta gjejnë.
Bëni një person të fshihet dhe të gjithë të tjerët të kërkojnë derisa ta gjejnë.
Në këto vargje Jezusi sfidon motivimin tonë për të dhënë. Ai na inkurajon t'u japim të tjerëve në fshehtësi, duke kuptuar se asgjë nuk i fshihet Zotit. Cili është shpërblimi për të cilin flet Jezusi këtu?
Si familje, planifikoni të bëni diçka në fshehtësi për një fqinj ose mik këtë javë.
Bisedoni me Zotin: Mblidhni një artikull ushqimi, një filxhan ujë, një copë veshje, një monedhë dhe disa ilaçe. Ndërsa secili person mban një send, lutuni që nevojat e njerëzve për to të plotësohen dhe që Zoti të ngrejë dhurues të fshehtë në të gjithë botën.
Dita 3: Luaj
Dhënia në fshehtësi
Shkruani emrin e secilit person në një copë letër dhe vendoseni në një enë. Të gjithë zgjedhin një emër pa ia zbuluar dikujt tjetër. Nëse zgjidhni emrin tuaj, zgjidhni përsëri.
Këtë javë, mendoni për mënyrat për t'i dhënë fshehurazi personit, emrin e të cilit keni zgjedhur. Këto mund të përfshijnë shkrimin e një shënimi inkurajues, bërjen e një pune të dobishme, lënien e një dhurate të vogël, etj.
Në fund të javës uluni së bashku dhe përpiquni të merrni me mend dhënësin tuaj sekret.
Pasqyrim: Si u ndjetë për të marrë dhuratat dhe inkurajimin? Si u ndjetë të jepni në fshehtësi?
Këshillë për prindërit
Jini të butë me fëmijët tuaj ndërsa mësojnë, por edhe me veten si prind.
Vetëm sepse diçka nuk shkoi mirë sot, kjo nuk përcakton se kush jeni si prind. Kujtoni veten për gjërat që keni bërë mirë, edhe nëse ato mund të duken të vogla.
A ju ka pëlqyer kjo? Ju lutem ndani!
Abonohu për të marrë seanca si email
Dëshironi të merrni seancat si postë elektronike javore?
Abonohuni duke përdorur formularin më poshtë. Safeshtë e sigurt, e sigurt dhe ne bëjmë premtimet e mëposhtme:
- Ne kurrë nuk do t'ju spam.
- Ne do ta mbajmë të sigurt adresën tuaj të postës elektronike dhe kurrë nuk do t'ia shesim atë askujt.
- Mund të çabonoheni në çdo kohë.
Shkarkime dhe përkthime
Shkarkime
Ju mund ta shkarkoni këtë sesion si një dokument PDF duke klikuar butonin më poshtë.
Përkthime
Nëse e përktheni këtë në gjuhën tuaj, ju lutemi dërgojeni me email në [email protected] kështu që mund të ndahet me të tjerët.
Mund të shihni të gjitha përkthimet aktuale në dispozicion përmes butonit më poshtë:
Ju lutemi dërgoni tuajin reagime
Shpresojmë që të keni shijuar këtë sesion të familjes.fit.
Ne do të dëshironim të dinim se çfarë funksionon në familjen dhe kulturën tuaj. Nëse jeni të gatshëm të na dërgoni komentet tuaja, atëherë ju lutemi përdorni formularin më poshtë. Përndryshe ju mund të na dërgoni me email direkt në [email protected].
Sesionet e familjes.fit janë duke u zhvilluar shpejt dhe vazhdimisht. Ju lutemi shënoni këtë faqe në internet, ose kthehuni përsëri shpejt, për të gjetur informacionin më të fundit dhe për të shkarkuar javët e ardhshme.
Faleminderit.
Ekipi i familjes.fit