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耶稣爱孩子！
快速跳跃：
| 第一天 | 第 2 天 | 第 3 天 | |
|---|---|---|---|
| 马可福音 10:13-16 | 谁在我们的世界里似乎不重要 | 孩子对耶稣很有价值 | 孩子是学习的榜样 |
暖身 | 弯道热身 | 听从领队 | 垃圾场狗 |
移动 | 靠墙俯卧撑 | 伙伴俯卧撑 | 100个伙伴俯卧撑 |
挑战 | 俯卧撑继电器 | 俯卧撑抽签挑战 | 抓住尾巴 |
探索 | 阅读经文并找到重要的对象 | 读诗和默剧如何引起注意 | 阅读经文，谈谈我们可以从孩子身上学到什么 |
玩 | 家庭比赛 | 改变阵容 | 建造一个游戏屋 |
看全家福五步走
入门
通过三个有趣的课程帮助您的家人在本周活跃起来：
- 让每个人都参与——任何人都可以领导！
- 适应您的家庭
- 互相鼓励
- 挑战自我
- 如果会引起疼痛，请不要运动
与他人分享 family.fit：
- 在社交媒体上发布照片或视频并使用 #familyfit 或 @familyfitnessfaithfun 进行标记
- 与另一个家庭做家庭。
第一天： 暖身
弯道热身
用数字 1-4 标记房间的角落。每个人从不同的角落开始，并进行不同的热身。在房间里移动到下一个号码。做两轮。
- 10 跳千斤顶
- 10 现场跑
- 10名登山者
- 10次深蹲
休息一下，一起聊天。
你每天早上做的前两件事是什么？
更深入：根据重要性对当天发生的所有常见事件进行排名。
第一天： 移动
靠墙俯卧撑
双臂伸向墙壁站立。向前倾斜，将手掌放在墙上，弯曲肘部并推回站立位置。
完成10并休息。做三轮。
更轻松: 站在靠近墙壁的地方。
第一天： 挑战
俯卧撑继电器
分成两队，站在房间的两侧。在中间放 21 个物体，例如玩具、勺子或球。
每个团队的成员轮流跑到中心，做五个俯卧撑，捡起一个物体，然后跑回去标记下一个人。继续直到所有物体都被拾取。
哪个队收集最多？
更轻松: 在墙上做俯卧撑。
第一天： 探索
谁在我们的世界里看起来不重要？
阅读圣经中的马可福音 10：13-16。
耶稣变得非常受欢迎，很多人都聚集起来去看他和听他的教导。有这么多人，门徒们很不高兴，有些人带着他们的孩子到耶稣面前祝福。
讨论:
快跑，拿走你会带去荒岛的前三样东西。
- 为什么选择这三个？
在圣经时代，孩子们常常被认为是不重要的。
- 关于他们对孩子的看法，门徒的反应告诉我们什么？
- 谁在你的世界里不重要？
在一张纸上尽可能小地写下“不重要”的人的名字。拿个手机摄像头把名字放大。
与上帝聊天: 祈求上帝的帮助，在这些人身上看到他所看到的，并像他一样接受他们。
第一天： 玩
家庭比赛
哪个家庭成员可以做以下事情？
- 从站立姿势跳得最长
- 单腿站立时间最长
- 最长不眨眼时间
- 一口气说出你的全名
- 运球时间最长
- 最长的平板支撑或深蹲
自己编。玩得开心！
健康小贴士
多喝水。
第 2 天： 暖身
听从领队
放上你最喜欢的音乐。绕着圈跑。
一个人是领导者，并使用拍手传达指示：
- 一掌——做超人
- 两次拍手——做两次弓步
- 三拍手——做三个速滑运动员
一分钟后更换领导。
休息一下，一起聊天。
你碰过最贵的东西是什么？
更深入: 你最宝贵的财产是什么？
第 2 天： 移动
伙伴俯卧撑
一个好的俯卧撑的关键是保持你的身体在一条直线上，你的肘部靠近你的身体。
面对您的伴侣，膝盖着地，双手与肩膀成一直线。同时做一个俯卧撑，然后给对方一个单手击掌。
完成10并休息。做两轮。
第 2 天： 挑战
俯卧撑抽签挑战
在小纸片上写下以下任务，折叠并放入容器中：
- 5个俯卧撑
- 10个俯卧撑
- 15个俯卧撑
- 20个俯卧撑
- 给某人一个拥抱
- 给某人一个高五
- 给别人按摩
- 给每个人一杯水
轮流抽签并完成所选择的任务。根据需要互相帮助。
完成三轮。
第 2 天： 探索
孩子对耶稣很有价值
阅读马可福音 10：13-16。
- 你会如何尝试在人群中引起耶稣的注意？模仿它。
很多人都试图接近耶稣。
- 你认为他为什么特别坚持要孩子们来找他？
- 我们如何确定人的价值？
与上帝聊天：在纸心上写下“你对上帝和我们都很宝贵”。给你的每个家庭成员一个，并为他们祈祷。
第 2 天： 玩
改变阵容
每个人都站成一排。时间 家庭需要多长时间才能为以下各项做好准备：
- 最短到最高
- 最年轻到最年长
- 名字的字母顺序
- 头发的长度
- 上个月阅读的书籍数量
健康小贴士
多喝水。
饭前喝水有助于减肥。
第 3 天： 暖身
垃圾场狗
一个人坐在地板上，双腿向前，双臂向外。其他人跳过手臂、腿和第二只手臂。每个人都跳两轮并改变位置，这样每个人都可以跳。
休息一下，一起聊天。
你想成为什么样的人？
更深入: 你会模仿他们吗？
第 3 天： 移动
100个伙伴俯卧撑
和一个伙伴一起工作。一个从一个俯卧撑开始。然后另一个做两个俯卧撑。第一个做三个俯卧撑。然后另一个做四个。继续以这种方式做 10 个俯卧撑，轮到你时休息。一旦你达到 10 点，就再回到 1 点。如果你这样做了，你就已经完成了 100 个俯卧撑。哇！
更轻松：在墙上或膝盖上做俯卧撑。
第 3 天： 挑战
抓住尾巴
设定游戏的界限。
每个人都戴着一条围巾或一条小毛巾，就像一条塞在裤子后面的“尾巴”。目标是收集尽可能多的尾巴，同时保护自己的尾巴。如果你失去了尾巴，做三个俯卧撑并继续游戏。玩得开心！
更努力：将俯卧撑增加到五个。
第 3 天： 探索
孩子是学习的榜样
阅读马可福音 10：13-16。
耶稣注意到孩子，为他们祈祷，并为其他人树立了榜样。
是不是很神奇？
头脑风暴一下儿童和成人之间的差异。
- 儿童如何教导我们接受神的国？
与上帝聊天: 主啊，谢谢你，我们可以互相学习。感谢孩子们提醒我们要信任并接受新想法。
第 3 天： 玩
建造一个游戏屋
和家人一起在里面建造堡垒/城堡/帐篷，玩得开心。要有创意。
健康小贴士
多喝水。
你喜欢这个吗？请分享！
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家庭健身团队