العربية 
English (UK) 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 نكبر معا
أسبوع 5: هل حياتي لها هدف؟
قفزات سريعة:
| اليوم 1 | اليوم الثاني | يوم 3 | |
|---|---|---|---|
| يشوع ١: ١-٩ | اكتشاف الغرض الخاص بك | وعد الله لعائلتك | وصايا الله |
تسخين | الخيول الراكضة | اتبع القائد | رتب حسب الموسيقى |
يتحرك | سوبرمان | أضداد سوبرمان | عقد سوبرمان |
تحدي | أزواج سوبرمان ومتسلقي الجبال | لفة سوبرمان | سوبرمان وبيربي تاباتا |
يستكشف | اقرأ القصة وناقشها | أعد قراءة القصة وصنع ملصقًا | نعيد قراءة القصة والصلاة معصوب العينين |
لعب | الوسائد الموسيقية | نمل على جذع | لعبة اللوحة |
مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات
ابدء
ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:
- إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
- تكيف مع عائلتك
- شجعوا بعضكم البعض
- تحدوا أنفسكم
- لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم
شارك family.fit مع الآخرين:
- انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
- هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
اليوم 1: تسخين
الخيول الراكضة
قف في صف. بيد واحدة في الهواء ، ركض في أرجاء الغرفة. قم بتبديل الذراعين ، والسرعة ، والسير ببطء ، والقفز فوق الوسائد ، وما إلى ذلك. قم بخمس لفات.
الراحة والدردشة لفترة وجيزة.
تناوب على طرح أسئلة ممتعة تبدأ بـ "لماذا لدينا ...؟" اسأل "ما هو الغرض منه؟" على سبيل المثال ، الآيس كريم والحيوانات الأليفة ...
تعمق: كيف تجيب على من يسأل ما هو الهدف من الحياة؟
اليوم 1: يتحرك
سوبرمان
استلق على وجهك على الأرض أو على حصيرة مع فرد ذراعيك فوق رأسك (مثل سوبرمان). ارفع ذراعيك ورجليك بعيدًا عن الأرض قدر الإمكان. استمر لمدة ثلاث ثوان واسترخي.
كرري 10 مرات والراحة. يكرر.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد التكرارات.
اليوم 1: تحدي
تحدي الزوج
العمل في ازواج. شخص واحد يمسك سوبرمان بذراعيه وساقيه عن الأرض بينما يقوم الشخص الآخر بتسلق 20 متسلقًا للجبال.
اذهب أسهل: استرخ وكرر عقد سوبرمان.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد متسلقي الجبال.
اليوم 1: يستكشف
اكتشاف الغرض الخاص بك
اقرأ يشوع ١: ١-٩ من الكتاب المقدس.
مات موسى ، زعيم شعب الله ، بني إسرائيل. تم اختيار يشوع لقيادة شعب الله إلى الأرض التي وعدهم بها الله. هدفه واضح لكنه كان يخشى أن يخطو إلى المستقبل.
مناقشة:
ما هو الغرض الذي أعطاه الله ليشوع؟ في حين أن هدف يشوع قد تم إعطاؤه له بوضوح ، إلا أنه غالبًا ما يكون من الصعب تحديد هدفنا. ما الغرض الذي قد يكون مهمًا لحياتك الآن؟
اقض بعض الوقت في صمت ، واطلب من الله أن يكشف أو يؤكد هدفه من حياتك الآن وفي المستقبل.
اليوم 1: لعب
الوسائد الموسيقية
ضع الوسائد على الأرض في دائرة (أقل من عدد الأشخاص). شخص واحد يجلس في المنتصف وعيونه مغلقة ويعزف على آلة بسيطة (شاكر الأرز ، مقلاة وعصا ، وما إلى ذلك). يقفز الجميع حول الدائرة ويحاولون الجلوس على وسادة عندما تتوقف الموسيقى. كل من فاته يصبح الموسيقي التالي.
نصيحة صحية
تقليل "وقت الشاشة" التكنولوجي.
اليوم الثاني: تسخين
اتبع القائد
شغل موسيقاك المفضلة. نلف في دائرة.
شخص واحد هو القائد ويستخدم التصفيق باليد لتوصيل التعليمات:
- تصفيق واحد - الجميع يضع يده على الأرض
- تصفيقان - ثلاثة قرفصاء
- ثلاث صفقات - يجلس الجميع على الأرض
تغيير القادة بعد دقيقة واحدة.
استرح وتحدث معًا.
كيف تشعر عندما يفي شخص ما بوعده؟
تعمق: كيف يكون الحال عندما يحنث شخص ما بوعده؟
اليوم الثاني: يتحرك
أضداد سوبرمان
استلق على وجهك على الأرض أو على حصيرة مع فرد ذراعيك فوق رأسك (مثل سوبرمان). ارفع ذراعك اليمنى ورجلك اليسرى بعيدًا عن الأرض قدر الإمكان. استمر لمدة ثلاث ثوان واسترخي. كرر مع الذراع والساق المعاكسين.
كرري 10 مرات والراحة. يكرر.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد التكرارات.
اليوم الثاني: تحدي
لفة سوبرمان
يتناوب الجميع على التدحرج في وضع الرجل الخارق من جانب واحد من الغرفة إلى الجانب الآخر أثناء حمل الكوب. تدحرج دون أن تلمس يديك وقدميك الأرض. استمر وأنت تبني برجًا من الأكواب. اختر حجم البرج بعدد الأكواب التي تستخدمها.
اليوم الثاني: يستكشف
وعد الله لعائلتك
اقرأ يشوع ١: ٨- ٩ مرة أخرى.
ما هي الوعود التي قطعها الله ليشوع؟ أي من هذه الوعود مناسب لنا اليوم؟ العديد من هذه الوعود كانت فقط لجوشوا في تلك المرحلة من التاريخ ، لكن أحد الوعد هو لمن يؤمن بيسوع. ابحث عن الوعد في رومية ٨: ٣٨-٣٩. اكتبها على ملصق بكلماتك الخاصة وضعها حيث يمكنك رؤيتها كتذكير.
بينما تجلسون حول مائدة الطعام معًا كل يوم ، تناوبوا على مشاركة المكان الذي لاحظت فيه أن الله كان معك اليوم.
اليوم الثاني: لعب
نمل على جذع
الجميع يقف على "سجل" (خط أو مقعد). الهدف هو عكس طلبك في السجل دون أن يسقط أي شخص. اعملوا معًا حتى ينجح الجميع. اضبط عداد الوقت.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة السرعة وتحسين وقتك.
نصيحة صحية
تقليل وقت النظر إلى الشاشة.
حدد أوقات "خالية من الشاشة" لجميع أفراد الأسرة ، بما في ذلك الآباء.
يوم 3: تسخين
رتب حسب الموسيقى
ضع أغنية مفضلة بوتيرة عالية. أثناء تشغيل الموسيقى ، يتحرك الجميع بسرعة لالتقاط الأشياء ووضعها بعيدًا لمدة أربع دقائق تقريبًا.
شارك بنصيحة جيدة قدمها لك شخص ما.
تعمق: هل سبق لك أن تجاهلت النصيحة وهل سارت الأمور بشكل سيء؟
يوم 3: يتحرك
عقد سوبرمان
استلق على وجهك على الأرض أو على حصيرة مع فرد ذراعيك فوق رأسك (مثل سوبرمان). ارفع ذراعيك ورجليك بعيدًا عن الأرض قدر الإمكان. استمر لمدة 10 ثوانٍ واسترخي لمدة 10 ثوانٍ.
كرر 10 مرات.
يوم 3: تحدي
تحدي الوقت
استمع إلى موسيقى تاباتا.
قم بعمل سوبرمان لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. مارس تمارين بيربي لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. كرر هذا التسلسل. قم بثماني جولات.
يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد التكرارات في 20 ثانية.
يوم 3: يستكشف
وصايا الله
اقرأ يشوع ١: ١-٩ مرة أخرى.
حدد الوصايا المختلفة التي أعطاها الله لجوشوا. اكتبها على أوراق منفصلة وافردها على الأرض. قل كل واحد بصوت عالٍ معًا. ما هو الأكثر تحديًا بالنسبة لك الآن؟ اذهب وقف على تلك الورقة. ما الذي يمثل تحديًا لعائلتك؟ قف وناقش.
ابحث عن معصوب العينين للجميع. كثير من الناس يبحثون عن هدف في حياتهم. يشعر البعض بالضياع وفي الظلام. ضع عصابة على عينيك واسم بعض الأشخاص المعروفين لعائلتك بهذا الشكل. صلي من أجلهم أن يجدوا قصد الله لحياتهم.
يوم 3: لعب
لعبة اللوحة
تلعب العديد من العائلات الألعاب عبر الإنترنت. اختر لعبة لوحية لتلعبها وجهًا لوجه معًا.
نصيحة صحية
تقليل وقت النظر إلى الشاشة.
وازن بين وقت الشاشة والأنشطة البدنية والخارجية.
هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!
اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني
هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟
اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:
- نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
- سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
التحميلات و الترجمات
التحميلات
يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.
الترجمات
إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.
يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:
الرجاء ارسال الخاص بك تعليق
نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.
نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].
يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.
شكرا لك.
فريق family.fit