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简体中文 Tiefer wachsen
Jesus – auferstanden und lebendig!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| 16:1-7 . markieren | Jesus wurde begraben | Jesus ist auferstanden | Jesus wartet |
Sich warm laufen | Schnapp dir den Schwanz | Objektaufnahmerelais | Schubkarre und Zollwurm |
Bewegung | Einfache Burpees | Burpees | Burpee Frosch springt |
Herausforderung | Plankenrelais | Tic-Tac-Toe | family.fit-Finale |
Erkunden | Lies die Verse und identifiziere gängige Düfte | Lies Verse und plane eine Überraschung für andere | Lies Verse und suche mit heißen und kalten Anweisungen |
abspielen | Schubkarren-Hindernisparcours | Werfen Sie den Papierball | Versteck spiel |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Schnapp dir den Schwanz
Jeder trägt einen Schal oder ein kleines Handtuch als „Schwanz“, der hinten eingesteckt ist. Das Ziel ist es, so viele Schwänze wie möglich zu sammeln und gleichzeitig Ihre eigenen zu schützen. Wenn Sie Ihren Schwanz verlieren, machen Sie fünf Liegestütze und setzen Sie das Spiel fort. Spaß haben!
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Welche Rituale gibt es in Ihrer Familie oder Gemeinschaft?
Geh tiefer: Warum folgen Menschen Ritualen?
Tag 1: Bewegung
Einfacher Burpee
Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, treten Sie zurück, um eine Plankenposition einzunehmen, treten Sie dann mit beiden Füßen nach vorne, um aufrecht zu stehen und klatschen Sie über Ihren Kopf.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um als Familie zu üben – achten Sie darauf, sich gegenseitig gut zu coachen und zu ermutigen. Nehmen Sie sich abwechselnd die Zeit für jedes Familienmitglied, um zu sehen, wie lange es dauert, 10 Burpees zu machen!
Tag 1: Herausforderung
Plankenrelais
Teilen Sie sich in zwei Gruppen auf und stellen Sie sich fünf Meter auseinander. Eine Person beginnt in der Plankenposition und bewegt sich seitlich zur anderen Gruppe. Sie markieren die nächste Person, die sich in einer seitlichen Planke durch den Raum zurückbewegt.
Sehen Sie, wie viele Runden Sie in drei Minuten schaffen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Zeit auf fünf Minuten.
Tag 1: Erkunden
Jesus ist begraben
Lies Markus 16:1-2 aus der Bibel.
Jesus wurde in ein aus Fels gehauenes Grab gelegt. Der Eingang war mit einem riesigen Stein versiegelt und von Soldaten bewacht, um zu verhindern, dass jemand die Leiche stiehlt.
Diskutieren:
Unser Geruchssinn ist wichtig. Versuchen Sie abwechselnd mit geschlossenen Augen verschiedene gängige Düfte zu erraten.
Die Salbung eines Leichnams mit Gewürzen war Teil des Bestattungsrituals. Die duftenden Gewürze waren extrem teuer und ein Ausdruck von Liebe und Respekt.
Warum waren die Frauen bereit, so viel Mühe darauf zu verwenden, den Leichnam Jesu zu salben?
Denken Sie an eine Zeit, in der jemand Ihnen seine Liebe gezeigt hat. Wie haben Sie das geschafft?
Chatte mit Gott: Schreiben Sie einen Brief an Gott, in dem Sie Ihre Liebe zum Ausdruck bringen. Wählen Sie jemanden, der die Briefe sammelt und an einem sicheren Ort aufbewahrt. Vereinbaren Sie einen Zeitpunkt, um sie wieder zu öffnen.
Tag 1: abspielen
Schubkarren-Hindernisparcours
Bauen Sie einen Hindernisparcours mit einigen Kurven zusammen. Arbeiten Sie zu zweit, um sich in einem Schubkarrenrennen durch die Strecke zu bewegen.
Schubkarrenposition: Eine Person befindet sich in der Plankenposition, während die andere steht und ihre Knöchel hält. Gehen Sie so vorwärts.
Zeit für jedes Team. Tausche die Plätze und mach es nochmal.
Gesundheitstipp
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit der Technologie.
Tag 2: Sich warm laufen
Objektaufnahmerelais
Teilen Sie sich in zwei Teams auf und stellen Sie sich auf gegenüberliegende Seiten eines Feldes. Lege 21 Gegenstände in die Mitte des Bodens. Jedes Team rennt und sammelt die Gegenstände nacheinander als Staffel ein. Sehen Sie, welches Team am meisten sammeln kann.
Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie dann.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Teilen Sie die unglaublichste Geschichte, die Sie je gehört haben.
Geh tiefer: Warum erschrecken uns manchmal unglaubliche oder ungewöhnliche Ereignisse?
Tag 2: Bewegung
Burpees
Stehen Sie mit den Füßen zusammen. Beuge dich und lege deine Hände auf den Boden, während du deine Füße zurück in eine Plankenposition springst.
Mache einen Liegestütz und springe dann mit den Füßen zu deinen Händen. Stehen, springen und klatschen Sie mit den Händen über den Kopf.
Mache 10 Burpees langsam und flüssig.
Geh einfacher: Machen Sie den einfachen Burpee ab Tag 1.
Tag 2: Herausforderung
Tic-Tac-Toe
Machen Sie ein Tic-Tac-Toe-Spielbrett auf dem Boden, bevor Sie beginnen (verwenden Sie Klebeband oder Seil).
Arbeiten Sie in zwei Teams. Jedes Team erhält eine Herausforderung wie beispielsweise drei Burpees. Wenn es fertig ist, laufen zwei Leute und platzieren ihre Figur auf dem Tic-Tac-Toe-Spiel. Fahren Sie mit neuen Herausforderungen fort, bis das Spiel gewonnen ist.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden.
Tag 2: Erkunden
Jesus ist auferstanden
Lesen Sie Markus 16:3-6.
Magst du Überraschungen? Überraschen Sie jemanden aus Ihrer Familie vor dem Ende des Tages. Seien Sie kreativ!
Die Frauen in dieser Geschichte erlebten eine alarmierende Überraschung. Jesus war nicht mehr im Grab!
Was haben sie in diesem Moment Neues über Jesus erfahren? Was bedeutet das heute für Sie?
Chatte mit Gott: Danke, Herr Jesus, dass du unsere Sünde ans Kreuz gebracht hast. Du hast Sünde und Tod besiegt. Du bist wieder auferstanden, um zu beweisen, dass du Gott bist. Hilf uns, jeden Tag im Licht dieser Wahrheit zu leben.
Tag 2: abspielen
Werfen Sie den Papierball
Ballwurf-Challenge: Jeder macht einen Papierball und übt das Werfen und Fangen mit einer Hand. Stellen Sie sich dann im Kreis auf und werfen Sie Ihren Ball gleichzeitig nach rechts, während Sie den Ball von links fangen. Ermutigen Sie sich gegenseitig.
Gesundheitstipp
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit. Machen Sie sich Gedanken über all die guten Dinge, die Sie ohne Bildschirm tun können, und zeigen Sie die Liste an.
Tag 3: Sich warm laufen
Schubkarre und Zollwurm
Schubkarre: Mit einem Partner zusammenarbeiten. Gehen Sie 10 Meter und tauschen Sie dann die Plätze.
Zoll Wurm: Beuge dich in der Taille und lege deine Hände auf den Boden. Gehen Sie mit den Händen nach außen, bis Sie sich in einer Plankenposition mit flachem Rücken befinden. Gehen Sie dann mit den Füßen so nah wie möglich an Ihre Hände heran.
Wiederholen Sie dies für 10 Meter. Mache drei Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Wann warst du fast zu spät zu etwas?
Geh tiefer: Sprechen Sie über die längste Zeit, in der Sie auf jemanden gewartet haben.
Tag 3: Bewegung
Burpee-Froschsprung
Mache einen normalen Burpee (ab Tag 2). Wenn Sie jedoch nach dem Bodenliegen wieder in die stehende Position zurückkehren, springen Sie so weit wie möglich wie ein Frosch.
Messen Sie abwechselnd, wie weit jede Person springen kann!
Geh einfacher: Versuchen Sie nicht, weit zu springen.
Tag 3: Herausforderung
family.fit-Finale
Schließe die Saison mit einer Herausforderung ab, die alles beinhaltet, was wir gelernt haben!
Führen Sie diese Bewegungen zu zweit so schnell wie möglich, aber mit guter Technik durch:
- 20 Sekunden Bretter und Superman
- 20 Burpees, Dips, Eisschnellläufer, Ausfallschritte, Liegestütze, Sit-Ups, Bergsteiger, Kniebeugen.
Mache drei Runden.
Vergessen Sie nicht, einen Timer zu verwenden!
Tag 3: Erkunden
Jesus wartet
Lesen Sie Markus 16:1-7.
Verstecke abwechselnd ein Objekt. Der Hider verwendet die Worte „heiß“ und „kalt“, um zu zeigen, wie nah die Suchenden am Objekt sind.
Warum suchten die Frauen am falschen Ort nach Jesus?
Der auferstandene Jesus erwartete sie in Galiläa, wo er versprochen hatte, dass er sein würde.
Wo könnte Jesus heute auf dich warten?
Chatte mit Gott: Beten Sie auf einer Reise durch vier verschiedene Orte in Ihrem Zuhause für: (1) Ihr persönliches Leben mit Gott; (2) Gott als Familie zu folgen; (3) Ihr Land; (4) deine Freunde, die Jesus noch nicht nachfolgen.
Tag 3: abspielen
Versteck spiel
Eine Person versteckt etwas zu Hause, das vom Rest der Familie erkannt wird. Geben Sie einen Hinweis, um andere zu ermutigen, das fehlende Objekt zu finden.
Wiederholen Sie dies mit einem neuen Objekt.
Gesundheitstipp
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit.
Verwenden Sie nur Programme und Apps, die Ihrer Familie Vorteile bringen.
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