Creciendo más profundo

Jesús - ¡resucitado y vivo!

Empezando

Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:

  • Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
  • Adáptese a su familia
  • Animarnos unos a otros
  • Desafiaos a vosotros mismos
  • No haga ejercicio si le causa dolor

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Warm up 512

Día 1: Calentamiento

Agarra la cola

Todo el mundo lleva una bufanda o una toalla pequeña a modo de 'cola' metida en la espalda. El objetivo es recolectar tantas colas como puedas, mientras proteges las tuyas. Si pierde la cola, haga cinco flexiones y continúe el juego. ¡Divertirse!

Reproduce el video

Descansar y conversar juntos.

¿Cuáles son algunos de los rituales en su familia o comunidad?

Ve más profundo: ¿Por qué la gente sigue rituales?

Move 512

Día 1: Moverse

Burpee simple

burpee day 1 900

Ponga las manos en el suelo, retroceda para ponerse en posición de tabla, luego dé un paso hacia adelante con ambos pies para pararse derecho y aplaudir sobre su cabeza.

Tómese un par de minutos para practicar en familia; asegúrese de darse un buen entrenamiento y aliento mutuamente. ¡Túrnense para medir el tiempo de cada miembro de la familia para ver cuánto tiempo lleva hacer 10 burpees!

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Challenge 512

Día 1: Desafío

Relé de tablones

plank trim

Divídanse en dos grupos y manténganse a cinco metros de distancia. Una persona comienza en la posición de tabla y se mueve de lado al otro grupo. Etiquetan a la siguiente persona que retrocede por el espacio en una tabla de lado.

Vea cuántas vueltas puede hacer en tres minutos.

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Más fuerte: Aumente el tiempo a cinco minutos.

Explore 512

Día 1: Explorar

Jesús está enterrado

Lea Marcos 16: 1-2 de la Biblia.

Jesús fue puesto en una tumba excavada en la roca. La entrada estaba sellada con una piedra enorme y custodiada por soldados para evitar que alguien robara el cuerpo.

Discutir:

Nuestro sentido del olfato es importante. Túrnense para intentar adivinar diferentes aromas comunes con los ojos cerrados.

Ungir un cuerpo con especias era parte del ritual del entierro. Las especias aromáticas eran extremadamente caras y eran una expresión de amor y respeto.

¿Por qué las mujeres estaban dispuestas a esforzarse tanto en ungir el cuerpo de Jesús?

Piense en un momento en el que alguien le mostró su amor. ¿Cómo lo hicieron?

Charlar con Dios: Escribe una carta a Dios expresando tu amor. Elija a alguien para que recoja las cartas y guárdelas en un lugar seguro. Acuerde una hora para abrirlos nuevamente.

Play 512

Día 1: Tocar

Carrera de obstáculos de carretilla

Arme una pista de obstáculos que incluya algunos giros. Trabajen en parejas para moverse por el recorrido en una carrera de 'carretilla'.

Posición de la carretilla: Una persona está en posición de plancha mientras que la otra se para y sujeta los tobillos. Avanza así.

Mide el tiempo de cada equipo. Cambia de lugar y vuelve a hacerlo.

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Consejo de salud

Reducir el tiempo de "pantalla" de la tecnología.

Warm up 512

Dia 2: Calentamiento

Relé de recogida de objetos

Divídanse en dos equipos y párense en lados opuestos de un espacio. Pon 21 objetos en el medio del suelo. Cada equipo corre y recoge los objetos uno por uno como relevo. Vea qué equipo puede recolectar más.

Descansa y luego repite.

Reproduce el video

Descansar y conversar juntos.

Comparta la historia más increíble que jamás haya escuchado.

Ve más profundo: ¿Por qué a veces nos asustan los sucesos increíbles o inusuales?

Move 512

Dia 2: Moverse

Eructos

burpees longer 900

Párese con los pies juntos. Doble y coloque las manos en el suelo mientras vuelve a saltar con los pies a la posición de tabla.

Haz una lagartija y luego salta con los pies hacia las manos. Ponte de pie, salta y aplaude con las manos por encima de la cabeza.

Haz 10 burpees lenta y fluidamente.

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Ir más fácil: Haz el burpee simple del día 1.

Challenge 512

Dia 2: Desafío

Tic-tac-toe

Haga un tablero de juego de tic-tac-toe en el suelo antes de comenzar (use cinta o cuerda).

Trabaja en dos equipos. Cada equipo recibe un desafío como tres burpees. Cuando se completa, dos personas corren y colocan su pieza en el juego de tic-tac-toe. Continúe con nuevos desafíos hasta que gane el juego.

Reproduce el video

Más fuerte: Aumenta el número de rondas.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Jesús ha resucitado

Lea Marcos 16: 3-6.

¿Te gustan las sorpresas? Sorprenda a alguien de su familia antes de que acabe el día. ¡Ser creativo!

Las mujeres de esta historia experimentaron una sorpresa alarmante. ¡Jesús ya no estaba en la tumba!

¿Qué cosa nueva aprendieron sobre Jesús en este momento? ¿Qué significa esto para ti hoy?

Charlar con Dios: Gracias Señor Jesús por llevar nuestro pecado a la cruz. Conquistó el pecado y la muerte. Te levantaste de nuevo para demostrar que eres Dios. Ayúdanos a vivir cada día a la luz de esta verdad.

Play 512

Dia 2: Tocar

Lanza la bola de papel

Reto de lanzar la pelota: Todos hacen una pelota de papel y practican lanzar y atrapar con una mano. Luego párese en círculo y lance su pelota hacia la derecha al mismo tiempo que atrapa la pelota desde la izquierda. Anímense unos a otros.

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Consejo de salud

Reducir el tiempo de pantalla. Piense en todas las cosas buenas que puede hacer sin una pantalla y muestre la lista.

Warm up 512

Día 3: Calentamiento

Carretilla y gusano de pulgada

Carretilla: Trabajar con un socio. Camine 10 metros y luego cambie de lugar.

Gusano de pulgada: Doble la cintura y coloque las manos en el suelo. Extienda las manos hasta que esté en posición de plancha con la espalda plana. Luego, camine con los pies lo más cerca posible de las manos.

Repita durante 10 metros. Haz tres rondas.

Reproduce el video

Descansar y conversar juntos.

¿Cuándo casi has llegado tarde a algo?

Ve más profundo: Habla sobre el tiempo más largo que has esperado por alguien.

Move 512

Día 3: Moverse

Salto de rana burpee

Haz un burpee normal (desde el día 2). Sin embargo, cuando regrese a la posición de pie después de estar en el suelo, salte lo más lejos que pueda como una rana.

¡Túrnense para medir qué tan lejos puede saltar cada persona!

Ir más fácil: No intentes saltar muy lejos.

Challenge 512

Día 3: Desafío

family.fit final

plank super_1 900

¡Completa la temporada con un desafío que incluye todo lo que hemos aprendido!

En parejas, complete estos movimientos lo más rápido posible, pero con buena técnica:

  • 20 segundos de planchas y superman
  • 20 burpees, dips, patinadores de velocidad, estocadas, flexiones, abdominales, escaladores, sentadillas.

Haz tres rondas.

¡No olvides usar un temporizador!

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Explore 512

Día 3: Explorar

Jesús esta esperando

Leer Marcos 16: 1 al 7.

Túrnense para esconder un objeto. El ocultador usa las palabras "caliente" y "frío" para mostrar qué tan cerca están los buscadores del objeto.

¿Por qué las mujeres buscaban a Jesús en el lugar equivocado?

Jesús resucitado los esperaba en Galilea, donde había prometido que estaría.

¿Dónde podría estar Jesús esperándote hoy?

Charlar con Dios: Ore en un viaje por cuatro lugares diferentes de su hogar por: (1) su vida personal con Dios; (2) seguir a Dios como familia; (3) su país; (4) tus amigos que aún no siguen a Jesús.

Play 512

Día 3: Tocar

Al escondite

Una persona esconde algo en casa que será reconocido por el resto de la familia. Dé una pista para animar a otros a encontrar el objeto perdido.

Repita con un objeto nuevo.

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Consejo de salud

Reducir el tiempo de pantalla.
Utilice únicamente programas y aplicaciones que beneficien a su familia.

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