Français 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 De plus en plus
Jésus - ressuscité et vivant!
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Marc 16:1-7 | Jésus a été enterré | Jésus est ressuscité | Jésus attend |
Réchauffer | Attrape la queue | Relais de prise d'objet | Brouette et chenille |
Bouge toi | Burpees simples | Burpees | La grenouille Burpee saute |
Défier | Relais de planche | Tic-tac-toe | family.fit finale |
Explorer | Lisez les versets et identifiez les parfums courants | Lisez les versets et planifiez une surprise pour les autres | Lire des versets et rechercher en utilisant des instructions chaudes et froides |
Jouer | Course d'obstacles en brouette | Lancer la boule de papier | Cache-cache |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Attrape la queue
Tout le monde porte une écharpe ou une petite serviette en guise de « queue » rentrée à l'arrière. Le but est de collecter autant de queues que possible, tout en protégeant la vôtre. Si vous perdez votre queue, faites cinq pompes et continuez le jeu. S'amuser!
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quels sont certains des rituels dans votre famille ou votre communauté ?
Aller plus loin: Pourquoi les gens suivent-ils des rituels ?
Jour 1: Bouge toi
Burpee simple
Mettez vos mains sur le sol, reculez pour vous mettre en position de planche, puis avancez les deux pieds pour vous tenir droit et tapez sur votre tête.
Prenez quelques minutes pour vous entraîner en famille – assurez-vous de bien vous coacher et de vous encourager. À tour de rôle, chronométrez chaque membre de la famille pour voir combien de temps il faut pour faire 10 burpees !
Jour 1: Défier
Relais de planche
Divisez-vous en deux groupes et tenez-vous à cinq mètres l'un de l'autre. Une personne commence en position de planche et se déplace latéralement vers l'autre groupe. Ils marquent la prochaine personne qui recule dans l'espace sur une planche latérale.
Voyez combien de tours vous pouvez faire en trois minutes.
Vas-y plus fort: Augmentez la durée à cinq minutes.
Jour 1: Explorer
Jésus est enterré
Lisez Marc 16 :1-2 dans la Bible.
Jésus fut déposé dans un tombeau taillé dans le roc. L'entrée était scellée avec une énorme pierre et gardée par des soldats pour empêcher quiconque de voler le corps.
Discuter:
Notre odorat est important. À tour de rôle, essayez de deviner les différentes odeurs courantes les yeux fermés.
L'onction d'un corps avec des épices faisait partie du rituel funéraire. Les épices parfumées étaient extrêmement chères et étaient une expression d'amour et de respect.
Pourquoi les femmes étaient-elles prêtes à faire tant d'efforts pour oindre le corps de Jésus ?
Pensez à un moment où quelqu'un vous a montré son amour. Comment ont-ils fait ?
Discutez avec Dieu: Écrivez une lettre à Dieu exprimant votre amour. Choisissez quelqu'un pour rassembler les lettres et gardez-les dans un endroit sûr. Mettez-vous d'accord sur une heure pour les rouvrir.
Jour 1: Jouer
Course d'obstacles en brouette
Assemblez un parcours d'obstacles qui comprend quelques virages. Travaillez par paires pour parcourir le parcours dans une course de « brouette ».
Position de la brouette: Une personne est en position de planche tandis que l'autre se tient debout et tient ses chevilles. Avancez comme ça.
Chronométrez chaque équipe. Changez de place et recommencez.
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran de la technologie.
Jour 2: Réchauffer
Relais de prise d'objet
Divisez-vous en deux équipes et placez-vous sur les côtés opposés d'un espace. Mettez 21 objets au milieu du sol. Chaque équipe court et récupère les objets un à un en relais. Découvrez quelle équipe peut collecter le plus.
Reposez-vous puis répétez.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Partagez l'histoire la plus incroyable que vous ayez jamais entendue.
Aller plus loin: Pourquoi des événements incroyables ou insolites nous font parfois peur ?
Jour 2: Bouge toi
Burpees
Tenez-vous debout, les pieds joints. Pliez et placez vos mains sur le sol pendant que vous sautez vos pieds en position de planche.
Faites une poussée, puis sautez vos pieds vers vos mains. Tenez-vous debout, sautez et frappez dans vos mains au-dessus de votre tête.
Faites 10 burpees lentement et avec fluidité.
Allez plus facilement: Faites le burpee simple du jour 1.
Jour 2: Défier
Tic-tac-toe
Fabriquez un plateau de jeu de morpion sur le sol avant de commencer (utilisez du ruban adhésif ou de la corde).
Travail en deux équipes. Chaque équipe reçoit un défi tel que trois burpees. Une fois terminé, deux personnes courent et placent leur pièce sur le jeu de morpion. Continuez avec de nouveaux défis jusqu'à ce que le jeu soit gagné.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.
Jour 2: Explorer
Jésus est ressuscité
Lisez Marc 16:3-6.
Vous aimez les surprises ? Surprenez quelqu'un de votre famille avant la fin de la journée. Sois créatif!
Les femmes de cette histoire ont connu une surprise alarmante. Jésus n'était plus dans le tombeau !
Quelle nouvelle chose ont-ils appris sur Jésus en ce moment ? Qu'est-ce que cela signifie pour vous aujourd'hui ?
Discutez avec Dieu: Merci Seigneur Jésus d'avoir porté notre péché à la croix. Vous avez vaincu le péché et la mort. Tu es ressuscité pour prouver que tu es Dieu. Aide-nous à vivre chaque jour à la lumière de cette vérité.
Jour 2: Jouer
Lancer la boule de papier
Défi du lancer de balle : tout le monde fabrique une balle en papier et s'entraîne à lancer et à attraper avec une seule main. Placez-vous ensuite en cercle et lancez votre balle vers la droite en même temps que vous attrapez la balle depuis la gauche. Encouragez-vous les uns les autres.
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran. Faites un remue-méninges sur toutes les bonnes choses que vous pouvez faire sans écran et affichez la liste.
Jour 3: Réchauffer
Brouette et vis sans fin
Brouette: Travailler avec un partenaire. Marchez 10 mètres puis changez de place.
Ver de pouce: Pliez la taille et placez vos mains sur le sol. Sortez vos mains jusqu'à ce que vous soyez en position de planche avec un dos plat. Ensuite, approchez vos pieds aussi près que possible de vos mains.
Répétez l'opération sur 10 mètres. Faites trois tours.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quand avez-vous presque été en retard pour quelque chose ?
Aller plus loin: Parlez du temps que vous avez attendu le plus longtemps pour quelqu'un.
Jour 3: Bouge toi
saut de grenouille burpee
Faites un burpee normal (à partir du jour 2). Cependant, lorsque vous revenez en position debout après avoir été au sol, sautez aussi loin que vous le pouvez comme une grenouille.
À tour de rôle, mesurez jusqu'où chaque personne peut sauter !
Allez plus facilement: N'essayez pas de sauter loin.
Jour 3: Défier
family.fit finale
Terminez la saison avec un défi qui comprend tout ce que nous avons appris !
En binôme, effectuez ces mouvements le plus rapidement possible, mais avec une bonne technique :
- 20 secondes de planches et de superman
- 20 burpees, dips, patineurs de vitesse, fentes, pompes, redressements assis, alpinistes, squats.
Faites trois tours.
N'oubliez pas d'utiliser une minuterie !
Jour 3: Explorer
Jésus attend
Lisez Marc 16:1-7.
Cachez un objet à tour de rôle. Le cacheur utilise les mots « chaud » et « froid » pour montrer à quel point les chercheurs sont proches de l'objet.
Pourquoi les femmes cherchaient-elles Jésus au mauvais endroit ?
Jésus ressuscité les attendait en Galilée, où il avait promis qu'il serait.
Où Jésus pourrait-il vous attendre aujourd'hui ?
Discutez avec Dieu: Priez dans un voyage autour de quatre endroits différents dans votre maison pour : (1) votre vie personnelle avec Dieu ; (2) suivre Dieu en famille ; (3) votre pays ; (4) vos amis qui ne suivent pas encore Jésus.
Jour 3: Jouer
Cache-cache
Une personne cache chez elle quelque chose qui sera reconnu par le reste de la famille. Donnez un indice pour encourager les autres à trouver l'objet manquant.
Répétez avec un nouvel objet.
Conseil santé
Réduisez le temps d'écran.
N'utilisez que des programmes et des applications qui profitent à votre famille.
Avez-vous apprécié cela? Partagez s'il vous plait!
Abonnez-vous pour recevoir des sessions sous forme d'e-mails
Souhaitez-vous recevoir les sessions sous forme d'e-mails hebdomadaires?
Abonnez-vous en utilisant le formulaire ci-dessous. C'est sûr, sécurisé et nous faisons les promesses suivantes:
- Nous ne vous enverrons jamais de spam.
- Nous garderons votre adresse e-mail en sécurité et ne la vendrons jamais à personne.
- Vous pouvez vous désinscrire à tout moment.
Téléchargements et traductions
Téléchargements
Vous pouvez télécharger cette session sous forme de document PDF en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Traductions
Si vous le traduisez dans votre langue, envoyez-le par e-mail à [email protected] afin qu'il puisse être partagé avec d'autres.
Vous pouvez voir toutes les traductions actuellement disponibles via le bouton ci-dessous:
Veuillez envoyer votre Rétroaction
Nous espérons que vous avez apprécié cette session de family.fit.
Nous aimerions savoir ce qui fonctionne dans votre foyer et votre culture. Si vous souhaitez nous faire part de vos commentaires, veuillez utiliser le formulaire ci-dessous. Vous pouvez également nous envoyer un e-mail directement à [email protected].
Les sessions family.fit se développent rapidement et constamment. Veuillez ajouter ce site Web à vos favoris ou revenir bientôt pour trouver les dernières informations et télécharger les prochaines semaines.
Merci.
L'équipe family.fit