Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем глубже
Иисус воскрес и жив!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Марка 16: 1-7 | Иисус был похоронен | Иисус воскрес | Иисус ждет |
Разогрев | Хватайся за хвост | Реле захвата объекта | Тачка и червь |
Двигаться | Простые бёрпи | Берпи | Лягушка Берпи прыгает |
Вызов | Планка-реле | Крестики-нолики | family.fit finalale |
Проводить исследования | Прочтите стихи и определите общие ароматы | Читайте стихи и планируйте сюрприз для других | Читайте стихи и ищите, используя горячие и холодные инструкции |
Играть | Полоса препятствий для тачки | Бросьте бумажный мяч | Прятки |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Хватайся за хвост
Каждый носит шарф или маленькое полотенце в качестве «хвоста», заправленного сзади. Цель состоит в том, чтобы собрать как можно больше хвостов, защищая при этом свои собственные. Если вы потеряете хвост, сделайте пять отжиманий и продолжите игру. Повеселись!
Отдохните и поговорите вместе.
Какие ритуалы существуют в вашей семье или в обществе?
Идти глубже: Почему люди следуют ритуалам?
1 день: Двигаться
Простой берпи
Положите руки на землю, сделайте шаг назад, чтобы принять положение планки, затем шагните обеими ногами вперед, чтобы встать прямо и хлопнуть через голову.
Потренируйтесь на пару минут всей семьей - обязательно подбадривайте друг друга и хорошо тренируйте. По очереди рассчитывайте время для каждого члена семьи, чтобы узнать, сколько времени потребуется, чтобы сделать 10 бёрпи!
1 день: Вызов
Планка-реле
Разделитесь на две группы и встаньте на пять метров друг от друга. Один человек начинает с доски и движется боком к другой группе. Они отмечают следующего человека, который пересекает пространство на боковой доске.
Посмотрите, сколько кругов вы можете сделать за три минуты.
Идти усерднее: Увеличьте время до пяти минут.
1 день: Проводить исследования
Иисус похоронен
Прочтите Марка 16: 1-2 из Библии.
Иисуса положили в гробницу, вырезанную в скале. Вход был замурован огромным камнем и охранялся солдатами, чтобы никто не мог украсть тело.
Обсуждать:
Наше обоняние очень важно. По очереди пытайтесь угадывать разные распространенные запахи с закрытыми глазами.
Помазание тела специями было частью погребального обряда. Ароматные специи были чрезвычайно дорогими и были выражением любви и уважения.
Почему женщины были готовы приложить столько усилий, чтобы помазать тело Иисуса?
Вспомните время, когда кто-то проявил к вам свою любовь. Как они это делают?
Беседа с Богом: Напишите письмо Богу, выражая свою любовь. Выберите кого-нибудь, кто будет собирать письма и хранить их в надежном месте. Согласуйте время, чтобы открыть их снова.
1 день: Играть
Полоса препятствий для тачки
Соберите полосу препятствий, которая включает несколько поворотов. Работайте в парах, чтобы пройти трассу в гонке на тачках.
Положение тачки: Один человек сидит на доске, а другой стоит и держится за лодыжки. Двигайтесь вперед вот так.
Время каждой команды. Поменяйтесь местами и сделайте это снова.
Совет по здоровью
Сократите время «экрана».
День 2: Разогрев
Реле захвата объекта
Разделитесь на две команды и встаньте по разные стороны поля. Поместите 21 предмет в середину пола. Каждая команда бегает и собирает объекты один за другим, как реле. Посмотрите, какая команда может собрать больше всего.
Отдохните, а затем повторите.
Отдохните и поговорите вместе.
Поделитесь самой невероятной историей, которую вы когда-либо слышали.
Идти глубже: Почему нас иногда пугают невероятные или необычные события?
День 2: Двигаться
Берпи
Встаньте, ноги вместе. Согнитесь и положите руки на землю, когда вы снова вернетесь в положение планки.
Сделайте отжимание, затем подпрыгните ногами к рукам. Встаньте, прыгайте и хлопайте в ладоши над головой.
Сделайте 10 берпи медленно и плавно.
Идти проще: Сделайте простой бёрпи из первого дня.
День 2: Вызов
Крестики-нолики
Перед началом игры сделайте на земле доску для игры в крестики-нолики (используйте скотч или веревку).
Работаем в двух командах. Каждой команде дается задача, например, три бёрпи. По завершении два человека бегут и кладут свою фигуру в игру в крестики-нолики. Продолжайте новые испытания, пока игра не будет выиграна.
Идти усерднее: Увеличить количество раундов.
День 2: Проводить исследования
Иисус воскрес
Прочтите Марка 16: 3-6.
Вы любите сюрпризы? Сделайте сюрприз кому-нибудь из своей семьи до конца дня. Будь креативным!
Женщины в этой истории испытали тревожный сюрприз. Иисуса больше не было в гробнице!
Что нового они узнали об Иисусе в этот момент? Что это значит для вас сегодня?
Беседа с Богом: Благодарю Тебя, Господь Иисус, за то, что взял наш грех на крест. Вы победили грех и смерть. Ты снова воскрес, чтобы доказать, что ты Бог. Помогите нам жить каждый день в свете этой истины.
День 2: Играть
Бросьте бумажный мяч
Задача бросить мяч: каждый делает бумажный мяч и тренируется в броске и ловле одной рукой. Затем встаньте в круг и бросьте мяч вправо, одновременно ловя мяч слева. Подбадривайте друг друга.
Совет по здоровью
Сократите экранное время. Подумайте обо всех хороших вещах, которые вы можете делать без экрана, и отобразите список.
День 3: Разогрев
Тачка и дюймовой червяк
Тачка: Работа с партнером. Пройдите 10 метров и поменяйтесь местами.
Дюймовый червь: Согнитесь в талии и положите руки на пол. Вытяните руки, пока не окажетесь на доске с плоской спиной. Затем подойдите к ногам как можно ближе к рукам.
Повторите 10 метров. Сделайте три круга.
Отдохните и поговорите вместе.
Когда вы почти на что-то опоздали?
Идти глубже: Расскажите о том, как долго вы кого-то ждали.
День 3: Двигаться
Бёрпи лягушка прыгает
Сделайте обычную бёрпи (со 2-го дня). Однако, когда вы вернетесь в положение стоя после того, как упали на пол, прыгайте как можно дальше, как лягушка.
По очереди измеряйте, как далеко может прыгнуть каждый человек!
Идти проще: Не пытайтесь далеко прыгнуть.
День 3: Вызов
family.fit finalale
Завершите сезон испытанием, включающим в себя все, что мы узнали!
В парах выполняйте эти движения как можно быстрее, но с хорошей техникой:
- 20 секунд досок и супермена
- 20 бёрпи, отжимания, конькобежцы, выпады, отжимания, приседания, альпинисты, приседания.
Сделайте три круга.
Не забывайте использовать таймер!
День 3: Проводить исследования
Иисус ждет
Прочтите Марка 16: 1-7.
По очереди прячьте объект. Укрыватель использует слова «горячий» и «холодный», чтобы показать, насколько близко ищущие находятся к объекту.
Почему женщины искали Иисуса не в том месте?
Воскресший Иисус ожидал их в Галилее, где Он обещал быть.
Где Иисус мог ждать вас сегодня?
Беседа с Богом: Молитесь в путешествии по четырем разным местам в вашем доме за: (1) вашу личную жизнь с Богом; (2) следование за Богом всей семьей; (3) ваша страна; (4) ваши друзья, которые еще не следуют за Иисусом.
День 3: Играть
Прятки
Один человек прячет дома то, что узнает остальная часть семьи. Дайте подсказку, чтобы побудить других найти пропавший предмет.
Повторите с новым объектом.
Совет по здоровью
Сократите экранное время.
Используйте только те программы и приложения, которые приносят пользу вашей семье.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit