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简体中文 Klüger werden
Wachsen durch Geben!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| Matthäus 6:1-4 | Was sehen andere? | Was siehst du? | Was sieht Gott? |
Sich warm laufen | Aufwärmen der Ecken | Hochdrücken und schnell laufen | Hampelmänner und hohe Knie laufen |
Bewegung | Burpee-Vorbereitung | Burpees | Burpee Frosch springt |
Herausforderung | Tic-Tac-Toe | Burpee-Relais | Burpee-Würfel-Herausforderung |
Erkunden | Lies die Verse und mime eine lästige Pflicht | Lies Verse noch einmal und besprich das Geben | Lies Verse noch einmal und spiele Verstecken |
abspielen | Großzügige Worte | Rechte Hand oder linke Hand | Im Geheimen geben |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Aufwärmen der Ecken
Beschrifte die Ecken des Raumes mit den Zahlen 1-4. Jede Person beginnt an einer anderen Ecke und macht ein anderes Aufwärmen. Bewegen Sie sich im Raum zur nächsten Zahl. Mache zwei Runden.
- 10 Hampelmänner
- 10 hintere Fersen treten
- 10 Sit-ups
- 10 Kniebeugen
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Auf welche Weise versuchen wir, andere zu beeindrucken?
Geh tiefer: Warum machen wir das?
Tag 1: Bewegung
Burpee-Vorbereitung
Ein Teil eines Burpees stößt vom Boden ab. Mache drei Runden mit 9 Liegestützen und 12 Kniebeugen. Diese Bewegungen werden Ihnen helfen, sich zu einem Burpee aufzubauen.
Pause zwischen den Runden.
Geh einfacher: Mache nur zwei Runden oder reduziere die Wiederholungen auf 5 Liegestütze (von den Knien) und 10 Kniebeugen.
Geh 'härter: Nicht zwischen den Runden ausruhen – schnell gehen!
Tag 1: Herausforderung
Tic-Tac-Toe
Machen Sie ein Tic-Tac-Toe-Spielbrett auf dem Boden, bevor Sie beginnen (verwenden Sie Klebeband oder Seil).
Arbeiten Sie in zwei Teams. Jedes Team erhält eine Herausforderung wie 5 Burpees oder 10 Ausfallschritte. Wenn es fertig ist, laufen zwei Leute und platzieren ihre Figur auf dem Tic-Tac-Toe-Spiel.
Fahren Sie mit neuen Herausforderungen fort, bis das Spiel gewonnen ist.
Tag 1: Erkunden
Was sehen andere?
Lies Matthäus 6:1-4 aus der Bibel.
In einer Welt, in der unsere Handlungen oft in den sozialen Medien veröffentlicht werden, ist Jesu verkehrte Königreichslehre über das heimliche Geben eine Herausforderung.
Wechseln Sie sich ab, um eine Hausarbeit nachzuahmen, während andere raten. Welche Komplimente könnten Sie bekommen, wenn Sie etwas gut gemacht haben? Erledigen Sie eine Aufgabe für die Belohnung oder weil es das Richtige ist?
Jesus warnt uns davor, Dinge zu tun, um von anderen gesehen zu werden. Was könnten Sie heute tun, um „Ihre Rechtschaffenheit zu praktizieren“?
Chatte mit Gott: Bitten Sie Gott um Vergebung für die Zeiten, in denen Sie sich mehr Sorgen um das Äußere gemacht haben. Beten Sie um Gottes Hilfe, um zu tun, was Ihm gefällt.
Tag 1: abspielen
Großzügige Worte
Kleben Sie ein Blatt Papier auf die Rückseite jeder Person und geben Sie jedem einen Stift. Schreiben Sie abwechselnd positive Dinge über jedes Familienmitglied auf das Blatt. Jüngere können Bilder malen oder schriftlich um Hilfe bitten. Wenn alle fertig sind, entfernen Sie die Papiere und setzen Sie sich in einen Kreis, um sie zu lesen.
Tipp für Eltern
Erfolg planen.
Tag 2: Sich warm laufen
Push-up und schnell laufen
Partnerarbeit. Ein Partner macht drei Liegestütze, während der andere auf der Stelle läuft. Bewegungen tauschen. Hören Sie nicht auf, bis jede Person insgesamt 15 Liegestütze absolviert hat.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Erzählen Sie von einer Zeit, in der Sie jemandem in Not etwas gegeben haben.
Geh tiefer: Wie helfen Sie, wenn es so viele Menschen mit Bedürfnissen gibt?
Tag 2: Bewegung
Burpees
Beginnen Sie langsam und wenden Sie die richtige Technik an. Stehen Sie aufrecht und gehen Sie in die Plankenposition, um einen Liegestütz auf dem Boden zu machen. Springen Sie mit den Füßen hinein und machen Sie eine teilweise Kniebeuge. Springt dann in die Luft und klatscht über euren Kopf. Versuchen Sie, es in einer fließenden Bewegung zu tun.
Machen Sie drei Burpees und ruhen Sie sich dann aus. Mache drei Runden.
Geh einfacher: Nur zwei Runden machen.
Geh 'härter: Mache sechs Burpees pro Runde.
Tag 2: Herausforderung
Burpee-Relais
Bauen Sie einen etwa 10 Meter langen Parcours auf.
Führen Sie dieses Relais paarweise durch. Eine Person in jedem Paar macht eine Runde des Kurses mit einer Reihe von Burpees und langen Sprüngen, während die andere Person Superman Holds an der Startlinie macht. Markiere und tausche Plätze.
Mache jeweils vier bis sechs Runden.
Tag 2: Erkunden
Was siehst du?
Lesen Sie Matthäus 6:1-4.
Sammeln Sie das Geld heute in Ihrem Haus und legen Sie es auf den Tisch. Wofür wird es diese Woche verwendet? Was würde es für Ihre Familie bedeuten, wenn Sie einen Teil dieses Geldes einer bedürftigen Person geben würden?
Jesus erwartet von uns, dass wir großzügig sind in unserem Geben. Was können wir außer Geld den Bedürftigen noch geben?
Chatte mit Gott: Denken Sie an Menschen mit Bedürfnissen, die Sie kennen, und schreiben Sie ihre Namen auf Zettel. Verteilen Sie die Namen über dem Geld und beten Sie, dass Gott Sie führt, wenn Sie anderen geben.
Tag 2: abspielen
Rechte Hand oder linke Hand
Holen Sie sich Haftnotizen oder kleine Zettel und einen Stift. Schreiben oder zeichnen Sie abwechselnd zwei verschiedene Übungen oder lustige Körperbewegungen auf separaten Blättern. Legen Sie eine in jede Hand und bitten Sie jemanden, „rechte Hand oder linke Hand“ zu wählen. Die ganze Familie macht eine Minute lang die gewählte Bewegung. Stellen Sie sicher, dass jede Person mindestens einmal an der Reihe ist.
Tipp für Eltern
Erfolg planen.
Setzen Sie sich als Familie gemeinsam Ziele und schmieden Sie Pläne, wie Sie diese erreichen können.
Tag 3: Sich warm laufen
Hampelmänner und hohe Knie laufen
Mache 10 Hampelmänner und 20 Laufen auf der Stelle mit hohen Knien. Ruhen Sie sich zwischen jeder Runde eine Minute aus. Mache drei Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Erzählen Sie von einer Zeit, in der Sie etwas heimlich für eine andere Person getan haben.
Geh tiefer: Was könnten Sie verpassen, wenn niemand weiß, was Sie Gutes getan haben?
Tag 3: Bewegung
Burpee Frosch springt
Beginnen Sie im Stehen und machen Sie einen normalen Burpee. Springen Sie jedes Mal, nachdem Sie aufstehen und klatschen, so weit wie möglich nach vorne wie ein Frosch.
Wechseln Sie sich ab und messen Sie, wie weit jede Person springen kann! Machen Sie mindestens fünf Versuche.
Geh einfacher: Beziehen Sie sich auf die Burpee-Bewegung von Tag 1 oder Tag 2 dieser Woche.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Versuche.
Tag 3: Herausforderung
Burpee-Würfel-Herausforderung
Sie benötigen einen Würfel oder kleine Zettel mit den Nummern 1-6 in einer Schüssel.
Stellen Sie sich in einen Kreis und würfeln Sie abwechselnd oder wählen Sie ein Blatt Papier aus und machen Sie die angegebene Anzahl von Burpees. Fügen Sie die Gesamtzahl der Burpees für Ihre Familie hinzu. Was ist ihr Ergebnis?
Machen Sie vier Runden oder spielen Sie vier Minuten lang.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden.
Tag 3: Erkunden
Was sieht Gott?
Lesen Sie Matthäus 6:1-4.
Lassen Sie eine Person sich verstecken und alle anderen suchen, bis sie sie finden.
Lassen Sie eine Person sich verstecken und alle anderen suchen, bis sie sie finden.
In diesen Versen fordert Jesus unsere Motivation zum Geben heraus. Er ermutigt uns, anderen heimlich zu geben, da wir erkennen, dass nichts vor Gott verborgen ist. Worüber spricht Jesus hier?
Planen Sie als Familie, diese Woche heimlich etwas für einen Nachbarn oder Freund zu tun.
Chatte mit Gott: Besorgen Sie sich ein Lebensmittel, eine Tasse Wasser, ein Kleidungsstück, eine Münze und Medikamente. Wenn jede Person einen Gegenstand in der Hand hält, beten Sie, dass die Bedürfnisse der Menschen dafür erfüllt werden und dass Gott heimliche Geber auf der ganzen Welt erweckt.
Tag 3: abspielen
Im Geheimen geben
Schreiben Sie den Namen jeder Person auf ein Blatt Papier und legen Sie es in einen Behälter. Jeder wählt einen Namen, ohne ihn anderen zu verraten. Wenn Sie Ihren eigenen Namen wählen, wählen Sie erneut.
Überlegen Sie diese Woche, wie Sie der Person, deren Namen Sie gewählt haben, heimlich etwas schenken können. Dazu gehören das Schreiben einer aufmunternden Nachricht, eine hilfreiche Arbeit, das Hinterlassen eines kleinen Geschenks und so weiter.
Setzen Sie sich am Ende der Woche zusammen und versuchen Sie, Ihren geheimen Geber zu erraten.
Reflektieren: Wie hat es sich angefühlt, die Geschenke und die Ermutigung zu erhalten? Wie hat es sich angefühlt, heimlich zu geben?
Tipp für Eltern
Seien Sie sanft zu Ihren Kindern, wenn sie lernen, aber auch zu sich selbst als Eltern.
Nur weil heute etwas nicht gut gelaufen ist, definiert dies nicht, wer Sie als Eltern sind. Erinnere dich an die Dinge, die du gut gemacht hast, auch wenn sie klein erscheinen mögen.
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