Становясь мудрее

Расти, давая!

Быстрые прыжки:

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

  • Вовлекайте всех - руководить может любой!
  • Адаптируйте для своей семьи
  • Поощряйте друг друга
  • Испытайте себя
  • Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

  • Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
  • Сделайте family.fit с другой семьей
Warm up 512

1 день: Разогрев

Разминка углов

Обозначьте углы комнаты цифрами 1-4. Каждый человек начинает с другого угла и выполняет разную разминку. Двигайтесь по комнате к следующему номеру. Сделайте два круга.

  1. 10 прыгунов
  2. 10 ударов по пяткам
  3. 10 приседаний
  4. 10 приседаний

Отдохните и поговорите вместе.

Каким образом мы пытаемся произвести впечатление на других?

Идти глубже: Почему мы это делаем?

Move 512

1 день: Двигаться

Приготовление берпи

Burpee prep

Часть бёрпи отталкивается от пола. Сделайте три раунда по 9 отжиманий и 12 приседаний. Эти движения помогут вам развить бурпи.

Отдыхайте между раундами.

Идти проще: Сделайте только два раунда или уменьшите количество повторений до 5 отжиманий (с колен) и 10 приседаний.

Идти усерднее: Не отдыхайте между раундами - идите быстро!

Challenge 512

1 день: Вызов

Крестики-нолики

Перед тем, как начать, сделайте игровую доску в крестики-нолики на земле (используйте скотч или веревку).

Работаем в двух командах. Каждой команде дается задание, такое как 5 бёрпи или 10 выпадов. По завершении два человека бегут и кладут свою фигуру в игру в крестики-нолики.

Продолжайте новые испытания, пока игра не будет выиграна.

Explore 512

1 день: Проводить исследования

Что видят другие?

Прочтите Матфея 6: 1-4 из Библии.

В мире, где наши действия часто публикуются в социальных сетях, перевернутое учение Царства Иисуса о тайном даче является сложной задачей.

По очереди изображайте домашние дела, пока другие гадают. Какие комплименты вы можете получить за то, что делаете что-то хорошо? Вы выполняете задание ради награды или потому, что это правильно?

Иисус предупреждает нас о том, чтобы делать что-то для того, чтобы быть замеченными другими. Что вы могли бы сделать сегодня, чтобы «практиковать свою праведность»?

Беседа с Богом: Просите Бога простить вас за те времена, когда вы больше беспокоились о внешнем виде. Молитесь о помощи Бога делать то, что Ему угодно.

Play 512

1 день: Играть

Щедрые слова

Приклейте к спине каждого человека по листу бумаги и дайте каждому по ручке. По очереди напишите положительные отзывы о каждом члене семьи на бумаге. Младшие могут рисовать картинки или обращаться за помощью в письменной форме. Когда все закончат, снимите бумаги и сядьте в круг, чтобы их прочитать.

Совет для родителей

Планируйте успех.

Warm up 512

День 2: Разогрев

Отжимания и быстрый бег

Работать в парах. Один партнер делает три отжимания, а другой бежит на месте. Обмен движениями. Не останавливайтесь, пока каждый человек не выполнит в общей сложности 15 отжиманий.

Отдохните и поговорите вместе.

Расскажите о случае, когда вы что-то дали нуждающемуся.

Идти глубже: Как вы помогаете, когда так много людей с нуждами?

Move 512

День 2: Двигаться

Берпи

burpee process 900

Начните медленно и используйте правильную технику. Встаньте прямо и перейдите в положение планки, чтобы отжиматься от пола. Подпрыгните и сделайте частичное приседание. Затем подпрыгните и хлопните в ладоши над головой. Попробуйте сделать это одним плавным движением.

Сделайте три бёрпи, затем отдохните. Сделайте три круга.

Идти проще: Сделайте только два раунда.

Идти усерднее: Делайте шесть бурпи за раунд.

Challenge 512

День 2: Вызов

Реле Берпи

superman plus burpee 900

Установите курс длиной около 10 метров.

Делайте это реле попарно. Один человек в каждой паре делает круг, выполняя последовательность бёрпи и прыжков в длину, в то время как другой человек выполняет суперменские удержания на стартовой линии. Отметьте и поменяйте местами.

Делайте от четырех до шести кругов каждый.

Explore 512

День 2: Проводить исследования

Что ты видишь?

Прочтите Матфея 6: 1-4.

Соберите деньги сегодня у себя дома и положите их на стол. Что он будет использовать на этой неделе? Что будет значить для вашей семьи, если вы отдадите часть этих денег нуждающемуся?

Иисус ожидает от нас щедрости в пожертвованиях. Что еще мы можем дать нуждающимся, кроме денег?

Беседа с Богом: Подумайте о людях, у которых есть потребности, и напишите их имена на листках бумаги. Выкладывайте имена поверх денег и молитесь, чтобы Бог вел вас, когда вы даете другим.

Play 512

День 2: Играть

Правая рука или левая рука

Возьмите стикеры или небольшие листы бумаги и ручку. По очереди напишите или нарисуйте два разных упражнения или забавные движения тела на отдельных листах бумаги. Положите по одному в каждую руку и попросите кого-нибудь выбрать «правую или левую руку». Вся семья делает выбранное движение в течение одной минуты. Убедитесь, что у каждого человека есть хотя бы один ход.

Совет для родителей

Планируйте успех.

Ставьте цели вместе всей семьей и начинайте строить планы, как их достичь.

Warm up 512

День 3: Разогрев

Прыжки с гнездами и бег с высокими коленями

Сделайте 10 прыжков и 20 бег на месте с высокими коленями. Отдыхайте одну минуту между раундами. Сделайте три круга.

Отдохните и поговорите вместе.

Расскажите о случае, когда вы сделали что-то тайно для другого человека.

Идти глубже: Что вы можете упустить, если никто не знает, что вы сделали хорошо?

Move 512

День 3: Двигаться

Лягушка Берпи прыгает

burpee process 900

Начните из положения стоя и сделайте обычную бёрпи. Каждый раз после того, как вы встанете и хлопнете в ладоши, прыгайте как можно дальше вперед, как лягушка.

По очереди измеряйте, как далеко может прыгнуть каждый! Сделайте как минимум пять попыток.

Идти проще: Вернитесь к упражнениям на бёрпи из Дня 1 или Дня 2 на этой неделе.

Идти усерднее: Увеличить количество попыток.

Challenge 512

День 3: Вызов

Берпи игра в кости

burpee process 900

Вам понадобятся игральные кости или маленькие кусочки бумаги с номерами от 1 до 6 в миске.

Встаньте в круг и по очереди бросайте кости или выберите лист бумаги и сделайте указанное количество бёрпи. Добавьте общее количество берпи для вашей семьи. Какая у тебя оценка?

Сделайте четыре раунда или играйте четыре минуты.

Идти усерднее: Увеличить количество раундов.

Explore 512

День 3: Проводить исследования

Что видит Бог?

Прочтите Матфея 6: 1-4.

Пусть один человек скроется, а все остальные будут искать, пока не найдут его.

Пусть один человек скроется, а все остальные будут искать, пока не найдут его.

В этих стихах Иисус подвергает сомнению нашу мотивацию давать. Он побуждает нас давать другим тайно, понимая, что ничто не скрыто от Бога. О какой награде здесь говорит Иисус?

На этой неделе всей семьей запланируйте что-нибудь тайно сделать для соседа или друга.

Беседа с Богом: Возьмите еду, чашку воды, одежду, монету и лекарство. Когда каждый человек держит предмет, молитесь, чтобы потребности людей в нем были удовлетворены, и чтобы Бог поднял тайных дарителей по всему миру.

Play 512

День 3: Играть

Отдавать в тайне

Напишите имя каждого человека на листе бумаги и поместите в контейнер. Каждый выбирает одно имя, не раскрывая его никому. Если вы выберете собственное имя, выберите еще раз.

На этой неделе подумайте, как можно тайно подарить человеку, чье имя вы выбрали. Это может быть написание ободряющей записки, выполнение полезной работы, оставление небольшого подарка и т. Д.
В конце недели сядьте вместе и попытайтесь угадать своего тайного дарителя.

Отражать: Каково было получать подарки и поддержку? Каково было уступать тайно?

Совет для родителей

Будьте нежны со своими детьми, когда они учатся, но также и с собой как с родителями.

То, что сегодня что-то пошло не так, не определяет, кем вы являетесь как родитель. Напоминайте себе о вещах, которые вы делали хорошо, даже если они могут показаться незначительными.

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

  • Мы никогда не будем спамить вас.
  • Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
  • Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Если вы хотите, чтобы мы перезвонили вам, оставьте свое имя и адрес электронной почты ниже. Это совершенно необязательно.

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit