Das ultimative Rennen

Lauf ins Ziel!

Schnelle Sprünge:

Einstieg

Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:

  • Alle einbeziehen – jeder kann führen!
  • Passen Sie sich für Ihre Familie an
  • Ermutigen Sie sich gegenseitig
  • Fordern Sie sich heraus
  • Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht

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Warm up 512

Tag 1: Sich warm laufen

Aufwärmen der Ecken

Beschrifte die Ecken des Raumes mit den Zahlen 1-4. Jede Person beginnt an einer anderen Ecke und macht ein anderes Aufwärmen. Bewegen Sie sich im Raum zur nächsten Zahl. Mache zwei Runden.

  1. 10 Hampelmänner
  2. 10 auf der Stelle laufen
  3. 10 Bergsteiger
  4. 10 Kniebeugen

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Welches Rennen/Wettkampf würdest du gerne gewinnen?

Geh tiefer: Welche Lehren ziehen Sie aus einem Rennen, egal ob Sie gewinnen oder verlieren?

Move 512

Tag 1: Bewegung

Bergsteiger

mountain climber process 900

Stellen Sie Hände und Füße auf den Boden und halten Sie Ihren ganzen Körper gerade wie ein Brett. Bewegen Sie ein Knie in Richtung Ihrer Ellbogen und bewegen Sie dann den Fuß zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Mache 30 Wiederholungen. Bauen Sie Geschwindigkeit und Gewandtheit auf.

Geh 'härter: Schließe zwei Runden ab.

Challenge 512

Tag 1: Herausforderung

Wer ist schneller?

s4w12

Messen Sie die Gesamtzeit, die jede Person benötigt, um jeweils 10 der folgenden Bewegungen auszuführen:

  • 10 Bergsteiger
  • 10 Sit-ups
  • 10 Liegestütze
  • 10 Ausfallschritte

Tippen Sie nach jeweils 10 Bewegungen auf, damit die nächste Person übernimmt.

Geh einfacher: Machen Sie fünf von jeder Bewegung.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden.

Explore 512

Tag 1: Erkunden

Bis zum Ziel laufen

Lesen Sie 2 Timotheus 4:7-8 aus der Bibel.

Rückblickend auf sein Leben ist Paulus zuversichtlich, dass er getan hat, was Gott von ihm verlangt hat. Er freut sich nun darauf, seine himmlische Belohnung zu erhalten. Unsere Ermutigung kommt daher, dass wir wissen, dass auch wir diese Belohnung erhalten können, wenn wir den Glauben während unserer eigenen „Rasse“ bewahren.

Bauen Sie mit Alltagsgegenständen einen Hindernisparcours in Ihrem Haus, Garten oder öffentlichen Raum auf. Sprechen Sie nach jedem Zug darüber, welche Teile Ihnen leicht oder schwerer gefallen sind und warum.

Geben Sie sich gegenseitig Ratschläge, wie Sie sich verbessern können. Versuchen Sie es noch einmal und sehen Sie, ob Sie das Gelernte anwenden können.

Was glaubst du, was Paulus über seine Lebens-„Rasse“ gelernt hat, indem er am Glauben festhielt?

Warum könnte es in unserem Leben wichtig sein, den Glauben zu bewahren?

Chatte mit Gott: Beten Sie um Gottes Hilfe, um den Glauben zu bewahren und das Rennen zu beenden.

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Tag 1: abspielen

Was weißt du?

Geben Sie jedem Stift und Papier.

Spielen Sie drei Runden. Geben Sie in jeder Runde in 45 Sekunden so viele Antworten wie möglich:

Verschiedene Sportarten

Dinge, die Sie bei einem Sportwettbewerb finden könnten

Dinge, die du über Gott weißt

Teilen Sie Ihre Antworten.

Gewinner ist die Person mit den meisten richtigen Antworten.

Reflektieren: Welche Runde war einfacher? Wieso den? Was haben Sie über Gott herausgefunden?

Gesundheitstipp für ein langes Leben

Halten Sie Ihren Geist aktiv, indem Sie neue Dinge lernen.

Warm up 512

Tag 2: Sich warm laufen

Auf den Boden fallen lassen

Laufen Sie bei dieser Aktivität durch den Raum oder Hof.

Eine Person ist der Anführer. Wenn der Anführer einen Körperteil wie Ellbogen, Knie, Rücken oder Ohr schreit, muss jeder diesen Körperteil auf den Boden legen.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Warum gewinnen Menschen gerne?

Geh tiefer: Was ist der beste Preis, den Sie jemandem geben können?

Move 512

Tag 2: Bewegung

Verdrehte Bergsteiger

Führen Sie 10 'verdrehte' Bergsteiger aus. Versuchen Sie, das rechte Knie zum linken Arm und dann das linke Knie zum rechten Arm zu erreichen. Beginnen Sie langsam, steigern Sie dann die Geschwindigkeit und die Geläufigkeit.

Mache drei Runden.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden oder machen Sie die Bergsteiger schneller.

Challenge 512

Tag 2: Herausforderung

family.fit-Finale

Schließe die Saison mit einer Herausforderung ab, die alles beinhaltet, was wir gelernt haben!
Führen Sie diese Bewegungen zu zweit so schnell wie möglich, aber mit guter Technik durch:

20 Sekunden Bretter und Superman

20 Burpees, Dips, Eisschnellläufer, Ausfallschritte, Liegestütze, Sit-Ups, Bergsteiger, Kniebeugen.

Mache drei Runden.

Vergessen Sie nicht, einen Timer zu verwenden!

Vergleichen Sie Ihre Punktzahl mit der der letzten Saison.

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Tag 2: Erkunden

Kenne deine Belohnung

Lesen Sie 2 Timotheus 4:7-8 noch einmal.

Verwenden Sie Haushaltsgegenstände, um eine Krone zu machen. Was denkst du, bedeutet das Wort „Gerechtigkeit“? Schlagen Sie eine Definition nach.

Warum, glauben Sie, ist dies eine Belohnung, auf die sich Paul freut? Sprechen Sie darüber, was Paulus getan haben könnte, um eine solche Belohnung zu verdienen.

Platzieren Sie Ihre Krone irgendwo in Ihrem Haus, um Sie an die Belohnungen zu erinnern, die Gott uns gibt, wenn wir „den Glauben bewahren“.

Lesen Sie mehr über Niel Louw und Elliot Mujaji.

Chatte mit Gott: Beten Sie dafür, dass Teamarbeit, Kommunikation, Ermutigung und ein tieferer Glaube die Belohnungen sind, die wir in unserem Zuhause und in unserer Familie suchen.

Die Sprints

Es kann mehr als einen Gewinner geben! Niel Louw und Elliot Mujaji waren Konkurrenten über 100 Meter. Sie nahmen an den Paralympics 2000 in Sydney teil, weil sie beide in ihrer Jugend bei Stromunfällen Armamputationen erlitten hatten. Als sie ihr Leben neu aufbauten, wurden sie gute Sprinter und stiegen im internationalen Wettbewerb auf. Niel ging als Favorit in den Wettkampf, bekam aber in den Vorläufen einen Wadenkrampf, wurde Letzter in seinem Rennen und verpasste das Finale. Elliot ließ seinen Lauf laufen und gewann. Im Finale wurde er Dritter. Das Finale war ein Fotofinish, aber Elliot triumphierte als schnellster T46-Sprinter der Welt.

Am überraschendsten ist jedoch, dass dies zwar wichtige und das Leben bestimmende Rennen im härtesten Wettbewerb der Welt waren, beide Männer jedoch der Meinung waren, dass der größte Preis noch bevorstand. Sie werden beide Sieger im größten Rennen des Lebens sein und mit der Ewigkeit mit Gott als Preis enden.

Wie inspiriert dich diese Geschichte, dein eigenes Rennen zu fahren?

Was kann Ihre Familie daraus lernen?

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Tag 2: abspielen

Die längste Schlange

Teilen Sie sich in zwei Teams auf. Geben Sie jedem zwei Minuten Zeit, um 10 Gegenstände (Kleidung, Bücher, Schuhe usw.) zu sammeln. Jedes Team muss dann mit seinen Objekten die längste Linie bilden, die es kann. Die Objekte müssen sich Ende an Ende berühren. Welches Team schafft die längste Schlange?

Können Sie noch weiter gehen? Was können Sie sonst noch verwenden, um Ihre Linie zu verlängern, ohne zu rennen, um mehr Objekte zu sammeln? Seien Sie kreativ!

Gesundheitstipp für ein langes Leben

Halten Sie Ihren Geist aktiv. Lerne immer wieder Neues: neue Sportarten, neue Ideen, neue Fähigkeiten. Viel lesen. Lernen Sie formell oder informell. Seien Sie bewusst und teilen Sie mit, was Sie lernen.

Warm up 512

Tag 3: Sich warm laufen

Schrottplatz Hund

Eine Person sitzt auf dem Boden mit den Beinen nach vorne und den Armen zur Seite. Die anderen springen über den Arm, die Beine und den zweiten Arm. Jeder springt zwei Runden und wechselt die Plätze, damit jeder springen kann.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Was ist Ihre Lieblingserinnerung, die Sie mit anderen teilen?

Geh tiefer: Warum müssen Menschen mit anderen teilen, was wir getan haben oder wo wir waren?

Move 512

Tag 3: Bewegung

Bergsteiger tap-out

mountain climber process 900

Machen Sie 10 Bergsteiger und tippen Sie auf die nächste Person. Fahren Sie fort, bis Sie 100 als Familie abgeschlossen haben.

Geh einfacher: Machen Sie fünf und tippen Sie dann auf die nächste Person.

Challenge 512

Tag 3: Herausforderung

Globale Bergsteiger-Herausforderung

mountain climber process 900

Wie viele Bergsteiger schafft Ihre Familie in 90 Sekunden?

Jedes Familienmitglied schafft in 90 Sekunden so viele Bergsteiger wie möglich. Kombinieren Sie die Punkte für die Familiensumme.

KLICKE HIER um Ihren Familienstand einzugeben.

KLICKE HIER um in der wöchentlichen Bestenliste die Fortschritte Ihres Landes zu sehen.

Welche Nation wird unser family.fit-Champion?

Explore 512

Tag 3: Erkunden

Teile deine Erfahrung

Lesen Sie 2 Timotheus 4:7-8.

Warum ist es wichtig, dass Paulus uns daran erinnert, dass seine himmlische Belohnung auch uns zur Verfügung steht?

Schreiben Sie auf Karten, Haftnotizen oder Zetteln einige einfache Sätze der Ermutigung, einen Bibelvers oder ein Glaubenserlebnis auf, das Sie gerne mit jemandem teilen möchten. An einen Nachbarn oder Freund liefern.

Chatte mit Gott: Beten Sie um Gelegenheiten, Glaubenserfahrungen und die gute Nachricht mit anderen in Ihrer Gemeinde zu teilen. Beten Sie, dass sie offen und bereit sind, zuzuhören und dadurch positiv beeinflusst werden.

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Tag 3: abspielen

Schatzsuche

Teilen Sie den Bibelvers dieser Woche, 2. Timotheus 4:7-8, in sechs Teile auf und schreiben Sie jeden Teil auf ein anderes Blatt Papier.

Eine Person versteckt die Papiere im Haus oder Hof. Der Rest der Familie macht sich auf die Suche nach den Papieren. Kombinieren Sie die Papiere, um den Vers zu erstellen, und sagen Sie ihn zusammen.

Tipp für Eltern

Helfen Sie Kindern, die Liebe zum lebenslangen Lernen zu entdecken. Zeigen Sie ihnen, dass Sie selbst ständig lernen und wachsen. Geben Sie jedem die Möglichkeit, beim Essen und beim Zubettgehen neue Ideen auszutauschen.

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  • Wir werden Sie niemals spammen.
  • Wir werden Ihre E-Mail-Adresse sicher aufbewahren und niemals an Dritte verkaufen.
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Downloads und Übersetzungen

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Übersetzungen

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Das family.fit Team