La carrera definitiva

¡Corre hasta el final!

Empezando

Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:

  • Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
  • Adáptese a su familia
  • Animarnos unos a otros
  • Desafiaos a vosotros mismos
  • No haga ejercicio si le causa dolor

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Warm up 512

Día 1: Calentamiento

Calentamiento de esquinas

Rotula las esquinas de la habitación con los números del 1 al 4. Cada persona comienza en una esquina diferente y hace un calentamiento diferente. Muévete por la habitación hasta el siguiente número. Haz dos rondas.

  1. 10 saltos de tijera
  2. 10 corriendo en el lugar
  3. 10 escaladores
  4. 10 sentadillas

Descansar y conversar juntos.

¿Qué carrera / competición te encantaría ganar?

Ve más profundo: ¿Qué lecciones aprendes de una carrera si ganas o pierdes?

Move 512

Día 1: Moverse

Los alpinistas

mountain climber process 900

Ponga las manos y los pies en el suelo y mantenga todo el cuerpo recto como una tabla. Mueva una rodilla hacia los codos y luego mueva el pie hacia atrás a la posición inicial. Repite con la otra pierna.

Haz 30 repeticiones. Desarrolle velocidad y fluidez.

Más fuerte: Completa dos rondas.

Challenge 512

Día 1: Desafío

¿Quién es más rápido?

s4w12

Mide el tiempo total que le toma a cada persona completar 10 de cada uno de los siguientes movimientos:

  • 10 escaladores
  • 10 abdominales
  • 10 flexiones
  • 10 estocadas

Después de cada 10 movimientos, toque para que la siguiente persona se haga cargo.

Ir más fácil: Haz cinco de cada movimiento.

Más fuerte: Aumenta el número de rondas.

Explore 512

Día 1: Explorar

Corre hasta el final

Lea 2 Timoteo 4: 7-8 de la Biblia.

Mirando hacia atrás en su vida, Pablo está seguro de que ha hecho lo que Dios le ha pedido. Ahora espera recibir su recompensa celestial. Nuestro aliento proviene de saber que nosotros también podemos recibir esta recompensa si mantenemos la fe a lo largo de nuestra propia 'carrera'.

Establezca una carrera de obstáculos en su hogar, jardín o espacio público utilizando artículos de uso diario. Después de que cada uno haya tenido su turno, hable sobre qué partes le parecieron fáciles o más difíciles y por qué.

Asesórese mutuamente sobre cómo mejorar. Vuelva a intentarlo y vea si puede aplicar lo que ha aprendido.

¿Qué crees que Pablo aprendió en la 'carrera' de su vida al mantener la fe?

¿Por qué es importante mantener la fe en la carrera de nuestra vida?

Charlar con Dios: Ore por la ayuda de Dios para mantener la fe y terminar la carrera.

Play 512

Día 1: Tocar

¿Que sabes?

Déles a todos papel y lápiz.

Juega tres rondas. Da tantas respuestas como puedas en 45 segundos para cada ronda:

Deportes diferentes

Cosas que puede encontrar en una competición deportiva

Cosas que sabes de Dios

Comparta sus respuestas.

El ganador es la persona con las respuestas más correctas.

Reflejar: ¿Qué ronda fue más fácil? ¿Por qué? ¿Qué descubrió acerca de Dios?

Consejo de salud para vivir mucho tiempo

Mantenga su mente activa aprendiendo cosas nuevas.

Warm up 512

Dia 2: Calentamiento

Caer al suelo

Corra por la habitación o el patio mientras realiza esta actividad.

Una persona es el líder. Cuando el líder grita una parte del cuerpo como el codo, la rodilla, la espalda o la oreja, todos deben poner esa parte del cuerpo en el suelo.

Descansar y conversar juntos.

¿Por qué a la gente le gusta ganar?

Ve más profundo: ¿Cuál es el mejor premio que le puedes dar a alguien?

Move 512

Dia 2: Moverse

Alpinistas retorcidos

Realiza 10 escaladores de montaña 'retorcidos'. Intente alcanzar la rodilla derecha hacia el brazo izquierdo y luego la rodilla izquierda hacia el brazo derecho. Empiece lentamente, luego aumente la velocidad y la fluidez.

Haz tres rondas.

Más fuerte: Aumenta el número de rondas o haz los escaladores más rápido.

Challenge 512

Dia 2: Desafío

family.fit final

¡Completa la temporada con un desafío que incluye todo lo que hemos aprendido!
En parejas, complete estos movimientos lo más rápido posible, pero con buena técnica:

20 segundos de planchas y superman

20 burpees, dips, patinadores de velocidad, estocadas, flexiones, abdominales, escaladores, sentadillas.

Haz tres rondas.

¡No olvides usar un temporizador!

Compare su puntuación con la temporada pasada.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Conoce tu recompensa

Lea 2 Timoteo 4: 7-8 nuevamente.

Usa artículos del hogar para hacer una corona. ¿Qué crees que significa la palabra 'justicia'? Busque una definición.

¿Por qué crees que esta es una recompensa que entusiasma a Paul? Hable sobre lo que Pablo pudo haber hecho para merecer tal recompensa.

Coloque su corona en algún lugar de su hogar para recordarle las recompensas que Dios nos da cuando 'mantenemos la fe'.

Lea sobre Niel Louw y Elliot Mujaji.

Charlar con Dios: Ore para que el trabajo en equipo, la comunicación, el aliento y la profundización de la fe sean las recompensas que buscamos dentro de nuestros hogares y familias.

Los sprints

¡Puede haber más de un ganador! Niel Louw y Elliot Mujaji competían en los 100 metros. Estaban compitiendo en los Juegos Paralímpicos de Sydney 2000 porque ambos habían sufrido amputaciones de brazo en accidentes eléctricos cuando eran más jóvenes. A medida que reconstruyeron sus vidas, se convirtieron en buenos velocistas y se alzaron en la competencia internacional. Niel entró en la competición como favorito, pero en las eliminatorias tuvo un calambre en la pierna, llegó último en su carrera y se perdió la final. Elliot corrió su calor y ganó. Ocupó el tercer lugar para la final. La final fue un final fotográfico, pero Elliot triunfó como el velocista T46 más rápido del mundo.

Lo más sorprendente, sin embargo, es que si bien estas fueron carreras importantes y que definieron la vida en la competencia más dura del mundo, ambos hombres consideraron que el premio más grande aún estaba por llegar. Ambos serán ganadores en la carrera más grande de la vida, terminando con la eternidad con Dios como su premio.

¿Cómo te inspira esta historia a correr tu propia carrera?

¿Qué puede aprender su familia de esto?

Play 512

Dia 2: Tocar

La linea mas larga

Divídanse en dos equipos. Permita dos minutos para que todos junten 10 objetos (ropa, libros, zapatos, etc.). Luego, cada equipo tiene que hacer la línea más larga posible con sus objetos. Los objetos deben tocarse de un extremo a otro. ¿Qué equipo puede hacer la fila más larga?

¿Puedes ir aún más lejos? ¿Qué más puedes usar para alargar tu línea sin correr para recolectar más objetos? ¡Ser creativo!

Consejo de salud para vivir mucho tiempo

Mantenga su mente activa. Siga aprendiendo cosas nuevas: nuevos deportes, nuevas ideas, nuevas habilidades. Leer ampliamente. Aprenda formal o informalmente. Sea intencional y comparta lo que está aprendiendo.

Warm up 512

Día 3: Calentamiento

Perro de desguace

Una persona se sienta en el suelo con las piernas hacia adelante y los brazos hacia los lados. Los demás saltan sobre el brazo, las piernas y el segundo brazo. Todos saltan dos rondas y cambian de lugar, así que todos pueden saltar.

Descansar y conversar juntos.

¿Cuál es tu recuerdo favorito para compartir con otras personas?

Ve más profundo: ¿Por qué los humanos necesitan compartir lo que hemos hecho o dónde hemos estado con otros?

Move 512

Día 3: Moverse

Tap-out de escaladores

mountain climber process 900

Haz 10 escaladores de montañas y haz tapping con la siguiente persona. Continúe hasta que haya completado 100 como familia.

Ir más fácil: Haz cinco y luego toca con la siguiente persona.

Challenge 512

Día 3: Desafío

Desafío mundial de alpinistas

mountain climber process 900

¿Cuántos alpinistas puede hacer tu familia en 90 segundos?

Cada miembro de la familia hace tantos alpinistas como puede en 90 segundos. Combine las puntuaciones del total familiar.

HAGA CLIC AQUÍ para ingresar su puntaje familiar.

HAGA CLIC AQUÍ para mirar la tabla de clasificación semanal para ver el progreso de su país.

¿Qué nación serán los campeones de nuestro family.fit?

Explore 512

Día 3: Explorar

Comparte tu experiencia

Lea 2 Timoteo 4: 7-8.

¿Por qué es importante que Pablo nos recuerde que su recompensa celestial también está disponible para nosotros?

En tarjetas, notas adhesivas o tiras de papel, escriba algunas oraciones simples de aliento, un versículo de las Escrituras o una experiencia de fe que le gustaría compartir con alguien. Entregar a un vecino o amigo.

Charlar con Dios: Ore por oportunidades para compartir experiencias de fe y las buenas nuevas con otros en su comunidad. Ore para que estén abiertos y dispuestos a escuchar y, como resultado, reciban un impacto positivo.

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Día 3: Tocar

Búsqueda del tesoro

Divida el versículo bíblico de esta semana, 2 Timoteo 4: 7-8, en seis partes y escriba cada parte en una hoja de papel diferente.

Una persona esconde los papeles en la casa o en el patio. El resto de la familia corre para encontrar los papeles. Combine los papeles para hacer el verso y dígalo juntos.

Consejo para los padres

Ayude a los niños a descubrir el amor por el aprendizaje permanente. Muéstreles que siempre está aprendiendo y creciendo. Brinde a todos la oportunidad de compartir nuevas ideas a la hora de comer y antes de acostarse.

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