Конечная гонка

Беги до финиша!

Быстрые прыжки:

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

  • Вовлекайте всех - руководить может любой!
  • Адаптируйте для своей семьи
  • Поощряйте друг друга
  • Испытайте себя
  • Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

  • Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
  • Сделайте family.fit с другой семьей
Warm up 512

1 день: Разогрев

Разминка углов

Обозначьте углы комнаты цифрами 1-4. Каждый человек начинает с другого угла и выполняет разную разминку. Двигайтесь по комнате к следующему номеру. Сделайте два круга.

  1. 10 прыгунов
  2. 10 бег на месте
  3. 10 альпинистов
  4. 10 приседаний

Отдохните и поговорите вместе.

В какой гонке / соревновании вы бы хотели выиграть?

Move 512

1 день: Двигаться

Горные альпинисты

mountain climber process 900

Положите руки и ноги на землю и держите все тело прямо, как доска. Поднимите одно колено к локтям, а затем верните ступню в исходное положение. Повторите с другой ногой.

Сделайте 30 повторений. Развивайте скорость и беглость.

Challenge 512

1 день: Вызов

Кто быстрее?

s4w12

Измерьте общее время, необходимое каждому человеку для выполнения 10 из следующих движений:

  • 10 альпинистов
  • 10 приседаний
  • 10 отжиманий
  • 10 выпадов

После каждых 10 движений постукивайте, чтобы следующий человек взял на себя управление.

Explore 512

1 день: Проводить исследования

Беги до финиша

Прочтите 2 Тимофею 4: 7-8 из Библии.

Оглядываясь на свою жизнь, Павел уверен, что выполнил то, о чем просил его Бог. Теперь он с нетерпением ждет своей небесной награды. Наше ободрение исходит из того, что мы тоже можем получить эту награду, если будем сохранять веру на протяжении всей нашей собственной «расы».

Создайте полосу препятствий у себя дома, в саду или в общественном месте, используя предметы повседневного обихода. После того, как каждый из вас выполнил свою очередь, поговорите о том, какие моменты вы сочли легкими или более сложными и почему.

Дайте друг другу советы, как стать лучше. Попробуйте еще раз и посмотрите, сможете ли вы применить то, что узнали.

Как вы думаете, чему Павел научился на своем жизненном «забеге», сохранив веру?

Почему сохранение веры может быть важным в нашем жизненном пути?

Play 512

1 день: Играть

Что ты знаешь?

Раздайте всем ручку и бумагу.

Сыграйте три раунда. Дайте как можно больше ответов за 45 секунд для каждого раунда:

Различные виды спорта

Вещи, которые можно найти на спортивных соревнованиях

Что вы знаете о Боге

Поделитесь своими отзывами.

Победителем становится тот, кто дал наиболее правильные ответы.

Warm up 512

День 2: Разогрев

Упасть на землю

Выполняя это упражнение, бегайте по комнате или двору.

Один человек - лидер. Когда лидер выкрикивает такую часть тела, как локоть, колено, спину или ухо, каждый должен положить эту часть тела на землю.

Отдохните и поговорите вместе.

Почему людям нравится побеждать?

Move 512

День 2: Двигаться

Искривленные альпинисты

Выполнить 10 «крутых» альпинистов. Попытайтесь дотянуться правым коленом к левой руке, а затем левым коленом к правой руке. Начните медленно, затем увеличивайте скорость и беглость.

Сделайте три круга.

Challenge 512

День 2: Вызов

family.fit finalale

Завершите сезон испытанием, включающим в себя все, что мы узнали!
В парах выполняйте эти движения как можно быстрее, но с хорошей техникой:

20 секунд досок и супермена

20 бёрпи, отжимания, конькобежцы, выпады, отжимания, приседания, альпинисты, приседания.

Сделайте три круга.

Не забывайте использовать таймер!

Сравните свой результат с прошлым сезоном.

Explore 512

День 2: Проводить исследования

Знай свою награду

Прочтите 2 Тимофею 4: 7-8 еще раз.

Используйте предметы домашнего обихода, чтобы сделать корону. Как вы думаете, что означает слово «праведность»? Найдите определение.

Как вы думаете, почему эта награда так радует Павла? Поговорите о том, что Павел мог сделать, чтобы заслужить такую награду.

Поместите свою корону где-нибудь в своем доме, чтобы напомнить вам о наградах, которые Бог дает нам, когда мы «храним веру».

Прочтите о Ниле Лоу и Эллиоте Муджаджи.

Спринты

Победителей может быть несколько! Ниль Лоу и Эллиот Муджаджи соревновались в беге на 100 метров. Они участвовали в Паралимпийских играх 2000 года в Сиднее, потому что оба получили ампутации руки в результате несчастных случаев, связанных с электричеством, когда они были моложе. Восстановив свою жизнь, они стали хорошими спринтерами и поднялись на международные соревнования. Ниль пошел на соревнования в качестве фаворита, но в забеге у него случилась судорога в ноге, он финишировал последним в гонке и пропустил финал. Эллиот разогнался и выиграл. Он занял третье место в финале. Финал был фотофинишом, но Эллиот стал самым быстрым спринтером на T46 в мире.

Но что самое удивительное, это то, что, хотя эти гонки были важными и определяющими жизнь в самом жестком соревновании в мире, оба мужчины считали, что величайший приз еще впереди. Они оба станут победителями в величайшей гонке жизни, закончив с вечностью с Богом в качестве награды.

Play 512

День 2: Играть

Самая длинная линия

Разделитесь на две команды. Дайте всем по две минуты на то, чтобы собрать по 10 предметов (одежду, книги, обувь и т. Д.). Затем каждая команда должна провести как можно более длинную линию со своими объектами. Предметы должны соприкасаться встык. Какая команда сможет составить самую длинную очередь?

Вы можете пойти еще дальше? Что еще можно использовать, чтобы удлинить линию, не бегая за дополнительными объектами? Будь креативным!

Warm up 512

День 3: Разогрев

Собака на свалке

Один человек сидит на полу, выставив ноги вперед и руки в стороны. Остальные перепрыгивают через руку, ноги и вторую руку. Все прыгают по два раунда и меняются местами, так что все могут прыгать.

Отдохните и поговорите вместе.

Какое ваше любимое воспоминание, которым вы хотите поделиться с другими людьми?

Move 512

День 3: Двигаться

Отвод для альпинистов

mountain climber process 900

Сделайте 10 альпинистов и переходите к следующему человеку. Продолжайте, пока не наберете 100 человек всей семьей.

Challenge 512

День 3: Вызов

Глобальный вызов альпинистов

mountain climber process 900

Сколько альпинистов сможет совершить ваша семья за 90 секунд?

Каждый член семьи делает столько альпинистов, сколько может за 90 секунд. Суммируйте баллы, чтобы получить общую сумму для всей семьи.

КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы ввести свой семейный балл.

КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы посмотреть на еженедельную таблицу лидеров, чтобы увидеть прогресс своей страны.

Какая нация станет чемпионами нашей family.fit?

Explore 512

День 3: Проводить исследования

Поделитесь своим опытом

Прочтите 2 Тимофею 4: 7-8.

Почему так важно, чтобы Павел напоминал нам, что его небесная награда доступна и нам?

На карточках, стикерах или полосках бумаги напишите несколько простых ободряющих предложений, стих из Священных Писаний или переживание веры, которым вы хотели бы поделиться с кем-нибудь. Доставить соседу или другу.

Play 512

День 3: Играть

Охота за сокровищами

Разделите библейский стих на этой неделе, 2 Тимофею 4: 7–8, на шесть частей и запишите каждую часть на отдельном листе бумаги.

Один человек прячет бумаги дома или во дворе. Остальная часть семьи спешит за бумагами. Соедините листы бумаги, чтобы составить стих, и произнесите его вместе.

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

  • Мы никогда не будем спамить вас.
  • Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
  • Вы можете отписаться в любое время.
Форма информационного бюллетеня (#1)

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit