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简体中文 De plus en plus sage
Grandir en donnant !
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Matthieu 6 :1-4 | Que voient les autres ? | Que vois-tu? | Que voit Dieu ? |
Réchauffer | Échauffement des virages | Pousser et courir vite | Jumping jacks et genoux hauts en cours d'exécution |
Bouge toi | Préparation des burpees | Burpees | La grenouille Burpee saute |
Défier | Tic-tac-toe | relais burpee | Défi de dés Burpee |
Explorer | Lire les vers et mimer une corvée | Relisez les versets et discutez du don | Relisez les versets et jouez à cache-cache |
Jouer | Mots généreux | Main droite ou main gauche | Donner en secret |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Échauffement des virages
Étiquetez les coins de la pièce avec les numéros 1-4. Chaque personne commence à un coin différent et fait un échauffement différent. Déplacez-vous dans la pièce jusqu'au numéro suivant. Faites deux tours.
- 10 sauts d'obstacles
- 10 coups de talons arrière
- 10 redressements assis
- 10 squats
Reposez-vous et parlez ensemble.
De quelles manières essayons-nous d'impressionner les autres ?
Aller plus loin: Pourquoi faisons-nous cela?
Jour 1: Bouge toi
Préparation des burpees
Une partie d'un burpee pousse du sol. Faites trois séries de 9 pompes et 12 squats. Ces mouvements vous aideront à construire un burpee.
Reposez-vous entre les tours.
Allez plus facilement: Ne faites que deux tours ou réduisez les répétitions à 5 pompes (à partir des genoux) et 10 squats.
Vas-y plus fort: Ne vous reposez pas entre les tours – allez vite !
Jour 1: Défier
Tic-tac-toe
Fabriquez un plateau de jeu Tic-Tac-Toe sur le sol avant de commencer (utilisez du ruban adhésif ou de la corde).
Travail en deux équipes. Chaque équipe reçoit un défi tel que 5 burpees ou 10 fentes. Une fois terminé, deux personnes courent et placent leur pièce sur le jeu de morpion.
Continuez avec de nouveaux défis jusqu'à ce que le jeu soit gagné.
Jour 1: Explorer
Que voient les autres ?
Lisez Matthieu 6 :1-4 dans la Bible.
Dans un monde où nos actions sont souvent publiées sur les réseaux sociaux, l'enseignement du Royaume à l'envers de Jésus sur le don en secret est un défi.
À tour de rôle, mime une tâche ménagère pendant que d'autres devinent. Quels compliments pourriez-vous recevoir pour faire quelque chose de bien ? Complétez-vous une tâche pour la récompense ou parce que c'est la bonne chose à faire ?
Jésus nous avertit de faire les choses pour être vus par les autres. Que pourriez-vous faire pour « pratiquer votre justice » aujourd'hui ?
Discutez avec Dieu: Demandez à Dieu de vous pardonner pour les fois où vous avez été plus préoccupé par les apparences extérieures. Priez pour l'aide de Dieu pour faire ce qui lui plaît.
Jour 1: Jouer
Mots généreux
Collez une feuille de papier au dos de chaque personne et donnez à chacun un stylo. À tour de rôle, écrivez des choses positives sur chaque membre de la famille sur leur papier. Les plus jeunes peuvent faire des dessins ou demander de l'aide par écrit. Lorsque tout le monde a terminé, retirez les papiers et asseyez-vous en cercle pour les lire.
Astuce pour les parents
Planifiez votre réussite.
Jour 2: Réchauffer
Pousser et courir vite
Travailler en équipe de deux. Un partenaire fait trois pompes tandis que l'autre court sur place. Échangez les mouvements. Ne vous arrêtez pas tant que chaque personne n'a pas terminé un total de 15 pompes.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Racontez un moment où vous avez donné quelque chose à quelqu'un dans le besoin.
Aller plus loin: Comment aidez-vous quand il y a tant de personnes avec des besoins ?
Jour 2: Bouge toi
Burpees
Commencez lentement et utilisez la bonne technique. Tenez-vous droit et placez-vous en position de planche pour faire une pompe au sol. Sautez vos pieds et faites un squat partiel. Ensuite, sautez en l'air et frappez au-dessus de votre tête. Essayez de le faire en un seul mouvement fluide.
Faites trois burpees puis reposez-vous. Faites trois tours.
Allez plus facilement: Ne faites que deux tours.
Vas-y plus fort: Faites six burpees par tour.
Jour 2: Défier
relais burpee
Mettre en place un parcours d'environ 10 mètres de long.
Faites ce relais par paires. Une personne dans chaque paire fait un tour du parcours en faisant une séquence de burpees et de sauts en longueur tandis que l'autre personne fait des supermans sur la ligne de départ. Identifiez et échangez des lieux.
Faites quatre à six tours chacun.
Jour 2: Explorer
Que vois-tu?
Lisez Matthieu 6 :1-4.
Rassemblez l'argent dans votre maison aujourd'hui et mettez-le sur la table. A quoi va-t-il servir cette semaine ? Qu'est-ce que cela signifierait pour votre famille si vous donniez une partie de cet argent à une personne dans le besoin ?
Jésus attend de nous que nous soyons généreux dans nos dons. Que pouvons-nous donner d'autre, à part de l'argent, à ceux qui en ont besoin ?
Discutez avec Dieu: Pensez aux personnes que vous connaissez qui ont des besoins et écrivez leurs noms sur des morceaux de papier. Répartissez les noms sur l'argent et priez pour que Dieu vous guide lorsque vous donnez aux autres.
Jour 2: Jouer
Main droite ou main gauche
Munissez-vous de post-it ou de petits morceaux de papier et d'un stylo. À tour de rôle, écrivez ou dessinez deux exercices différents ou mouvements amusants du corps sur des feuilles de papier distinctes. Placez-en un dans chaque main et demandez à quelqu'un de choisir « main droite ou main gauche ». Toute la famille fait le mouvement choisi pendant une minute. Assurez-vous que chaque personne a au moins un tour.
Astuce pour les parents
Planifiez votre réussite.
Fixez-vous des objectifs en famille et commencez à planifier la façon de les atteindre.
Jour 3: Réchauffer
Jumping jacks et genoux hauts en cours d'exécution
Faites 10 sauts d'obstacles et 20 courses sur place avec les genoux hauts. Reposez-vous une minute entre chaque tour. Faites trois tours.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Racontez une fois où vous avez fait quelque chose en secret pour une autre personne.
Aller plus loin: Qu'est-ce que vous pourriez manquer quand personne ne sait ce que vous avez fait de bien ?
Jour 3: Bouge toi
La grenouille Burpee saute
Commencez en position debout et faites un burpee normal. Chaque fois que vous vous êtes levé et que vous avez applaudi, sautez aussi loin que possible comme une grenouille.
À tour de rôle, mesurez jusqu'où chaque personne peut sauter ! Faites au moins cinq tentatives.
Allez plus facilement: Reportez-vous au mouvement burpee du jour 1 ou du jour 2 cette semaine.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tentatives.
Jour 3: Défier
Défi de dés Burpee
Vous aurez besoin d'un dé ou de petits morceaux de papier numérotés de 1 à 6 dans un bol.
Placez-vous en cercle et lancez à tour de rôle les dés ou sélectionnez un morceau de papier et faites le nombre de burpees indiqué. Additionnez le nombre total de burpees pour votre famille. Quel est ton score?
Faites quatre tours ou jouez pendant quatre minutes.
Vas-y plus fort: Augmenter le nombre de tours.
Jour 3: Explorer
Que voit Dieu ?
Lisez Matthieu 6 :1-4.
Demandez à une personne de se cacher et à tous les autres de chercher jusqu'à ce qu'ils les trouvent.
Demandez à une personne de se cacher et à tous les autres de chercher jusqu'à ce qu'ils les trouvent.
Dans ces versets, Jésus défie notre motivation à donner. Il nous encourage à donner aux autres en secret, sachant que rien n'est caché à Dieu. Quelle est la récompense dont parle Jésus ici ?
En famille, prévoyez de faire quelque chose en secret pour un voisin ou un ami cette semaine.
Discutez avec Dieu: Rassemblez un aliment, une tasse d'eau, un vêtement, une pièce de monnaie et des médicaments. Pendant que chaque personne tient un objet, priez pour que les besoins des gens soient satisfaits et que Dieu suscite des donateurs secrets dans le monde entier.
Jour 3: Jouer
Donner en secret
Écrivez le nom de chaque personne sur une feuille de papier et placez-la dans un récipient. Chacun choisit un nom sans le révéler à personne d'autre. Si vous choisissez votre propre nom, choisissez à nouveau.
Cette semaine, pensez à des façons de donner secrètement à la personne dont vous avez choisi le nom. Il peut s'agir d'écrire une note d'encouragement, de faire un travail utile, de laisser un petit cadeau, etc.
À la fin de la semaine, asseyez-vous ensemble et essayez de deviner votre donneur secret.
Réfléchir: Qu'avez-vous ressenti en recevant les cadeaux et les encouragements ? Qu'est-ce que ça fait de donner en secret ?
Astuce pour les parents
Soyez doux avec vos enfants pendant qu'ils apprennent, mais aussi avec vous-même en tant que parent.
Juste parce que quelque chose ne s'est pas bien passé aujourd'hui, cela ne définit pas qui vous êtes en tant que parent. Rappelez-vous les choses que vous avez bien faites, même si elles peuvent sembler petites.
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